現代人生活的壓力那麼大，平時休息總不太好，長期下來難免會有黑眼圈。黑眼圈不僅會影響面容美觀，有可能還是身體健康的預警器。祛除黑眼圈的方法有那麼多種，最健康的還是飲食療法。那麼，怎麼合理安排飲食祛除黑眼圈呢?哪些因素會導致黑眼圈呢?下面，為大傢帶來相關介紹。
哪些因素會導致黑眼圈呢
一、不良生活習慣導致。現代的都市人不熬夜的少，如果長期熬夜的人，都會不同程度的出現黑眼圈，如果一個通宵不睡覺，第二天起來就可能成為熊貓眼瞭。還有人喜歡喝咖啡，喝咖啡可以提神，但是有一點不好的，就是喝過量咖啡也會導致黑眼圈。很多的男性喜歡煙酒，那麼煙酒過量同樣會導致黑眼圈。除此之外，不正確的用眼，包括過度疲勞，看書的姿勢不正確等，也會導致黑眼圈。
二、壓力過大導致黑眼圈。雖然女性朋友們喜歡畫眼線，確實畫瞭眼線顯得眼睛更大更有神，但是，如果下眼皮的眼線過重，那就不那麼美觀瞭，黑眼圈就是導致下眼皮顏色過重，因此，這樣的眼線還是不畫為好。但是，我們會經常看到都市女性的黑眼圈，這是因為身為白領，要承受著生活的壓力、工作的壓力，還有情感的壓力，反正是壓力無處不在，如果平時不註意保護自己的眼睛，那就會經常給自己畫上黑眼圈瞭。
三、各種婦科疾病導致。我們說自信的女人最美麗，健康的女人最美麗，一旦罹患疾病，那是怎樣也美麗不起來的，如果女性本身有各種婦科的疾病，比如月經不調、功能性出血等;導致氣血兩虧，就會出現黑眼圈瞭。
四、一些慢性疾病導致黑眼圈。眼圈是觀察疾病的窗口，黑眼圈的出現可能預示著有某些疾病的存在，很多的慢性疾病比如長期消化、吸收功能不良的慢性胃炎患者，會出現黑眼圈，而肝功能異常也可能會出現黑眼圈。
黑眼圈看上去好像隻是反映在眼部的皮膚，其實我們要透過現象看本質，其實，是因為眼周皮膚較薄，血管相對豐富，所以身體稍有不適這裡都會很明顯的表現出來，黑眼圈是一個外在的表現，也是身體給你發出的信號，告訴你一定有哪個部位或者哪個器官出現不適，要趕快進行調理，如果隻是因為熬夜出現的黑眼圈，那到是很容易改善，如果不熬夜瞭，還有黑眼圈在，那可就要警惕瞭，盡快去醫院查個究竟，別貽誤病情。
怎樣安排飲食祛除黑眼圈呢
去黑眼圈的飲食療法：
1. 攝取大量蛋白質、維生素和礦物質，對於任何傷口的愈合都很重要。
2. 鳳梨中的酶，可幫助減輕青腫。
3. 多吃胡蘿卜，其中富含維生素E和維生素A，有助於緩解黑眼圈。
4. 多喝綠茶，綠茶所含有的茶多酚，能抑制自由基對皮膚支持纖維造成的破壞;綠茶還含有維生素A、B、C、D、E、K等多種維生素。
5. 早上喝1杯蘿卜汁或番茄汁，其中所含的胡蘿卜素具有消除眼睛疲勞的功用。
6. 多喝清水，有效地將體內廢物排出，減低積聚機會，亦可減少黑眼圈，最好每天飲8杯。
7. 若因肝臟功能不好而引致黑眼圈，需多吃芹菜、茼蒿等綠色蔬菜，水果則宜多吃柑桔類。
飲食療法屬於身體內部調養。都說內外相結合是最好的，因此建議在內調的期間裡，最好配合外部保養，這樣祛黑眼圈的效果會達到最佳，還見效更快。在選擇眼部肌膚保養的時候，建議要選擇專業正規的眼部美容機構。
常見的黑眼圈類型有哪些呢
眼睛周圍的肌膚纖薄，較其他部位的肌膚會脆弱。一旦沒有好好呵護這個部位，黑眼圈、細紋、淚溝就會接二連三地出現，讓你看起來一臉“憔悴”。黑眼圈的類型有三種，隻有認識清楚“黑”源，才能對癥下藥。
青色型黑眼圈：因血液循環不暢導致眼周肌膚泛青，這是最常見的黑眼圈類型。
原因剖析：血液循環弱—熬夜、鼻部過敏、眼睛疲勞等情況都會引致黑眼圈。這種情況多數是因為眼周血液循環不好所致。比如過敏性鼻炎因為呼吸不順暢，鼻子周圍循環不良，長久下來就會間接影響到眼周的微循環，黑眼圈就跑出來啦。過敏性鼻炎不解決，黑眼圈就無法斷根。這一點在一些小孩子的身上比較明顯，可以說十來歲的小孩子，就有可能存在黑眼圈。
黑色型黑眼圈：因眼睛浮腫及眼袋松弛在臉上形成陰影，屬於松弛型黑眼圈。
原因剖析：眼睛周圍表皮薄—有些人先天的下眼瞼的軟組織厚度不足，眼睛周圍的表皮較薄，所以肌膚的色素或皮下血管的青色容易顯現出來。這樣看起來眼睛下方就顯黑。
咖啡色型黑眼圈：眼周色素沉著或肌膚黯沉導致的色素型黑眼圈。
原因剖析：老化—隨著年齡的增長，眼睛下方的脂肪或膠原蛋白丟失，軟組織會日漸萎縮塌陷，因此也會因為眼窩深陷而產生黑眼圈。這種黑眼圈在燈光照射下產生的陰影，看起來更為嚴重。
祛除黑眼圈的方法有哪些呢
用熱毛巾敷眼
這個方法是我最常用的方法之一，每天早上起來個如果你看到你的眼睛黑眼圈特別的重，你就可以用一個熱毛巾進行敷眼，大概十分鐘就可以瞭，黑眼圈就會得到明顯的緩解。這個時候你再進行化妝就可以瞭。
黃瓜片敷眼
平時的時候，傢裡最好常備幾根黃瓜，既可以用來做飯，也可以用來美容，最重要的一點就是黃瓜可以緩解我們的黑眼圈，把黃瓜洗幹凈以後，切片，這裡建議大傢切的時候一定要切的薄薄的，這樣會比較服帖，你貼到眼睛或者臉部的時候就不容易掉下來。
給眼部做按摩
早上起來以後，我們可以先進行眼部的按摩，這個按摩的習慣依據你個人而定，不管你有沒有黑眼圈，早上起來做一下眼部的按摩都是非常好的，做5分鐘就可以，等你再去照鏡子的時候就會看到明顯的變化瞭，黑眼圈就不會那麼重瞭。
土豆片敷眼
土豆也是非常好的祛黑眼圈的食物，首先將土豆打皮，想幹凈後切片，這裡同樣要切的薄薄的，因為你切的薄，貼合眼睛貼合的就比較好，眼部吸收的才能好，黑眼圈才能得到很好的緩解。這裡需要註意的是，選土豆要選擇哪種新鮮沒有發芽的土豆。
蘋果片敷眼
蘋果是水果中的王者，因為蘋果中含有很多我們人體所需要的維生素和營養，同樣也可以用來對付黑眼圈，洗凈蘋果切片，切好以後放到眼部上面，大概十分鐘就可以瞭，這裡需要提示大傢，切片不要切太厚，也不要切的過於薄。
酸奶敷眼
酸奶也是一種非常好的方法，找一些醫用藥棉，取適量藥棉放到你喝剩下的酸奶中，等到醫用藥棉全部浸透以後取出，放到你的眼袋和黑眼圈上面，保持十分鐘就可以瞭，取下醫用藥棉，你就可以發現黑眼圈有明顯的改善的。
哪些疾病會導致黑眼圈呢
黑眼圈警報之一：胃炎
黑眼圈畫像：黑眼圈顏色較深，呈淺藍色，范圍也較大
慢性胃炎患者如果長期消化、吸收功能減退，胃炎反復發作，黑眼圈也會加重。患有神經衰弱兼內臟疾病，尤其是慢性胃腸疾病的人，也會出現黑眼圈。
應對方法：
慢性的胃腸疾病除瞭治療之外，更重要的是日常生活中的調養。合理飲食，切忌暴飲暴食，並且註意飲食衛生，不能再給脆弱的胃腸額外的刺激。調理好瞭胃腸，黑眼圈自然也會減輕。
黑眼圈警報之二：月經不調
黑眼圈畫像：長期存在
對於女性來說，如黑眼圈長期存在，可能是痛經或月經不調引起的。中醫認為，月經不調、痛經是由氣滯血淤、寒凝血淤引起氣血運行失常所致，而黑眼圈便是氣血運行失常在面部的表現。此外，經血量過多或患有功能性子宮出血的女性也容易出現黑眼圈。
應對方法：
如果是月經不調導致的黑眼圈，那麼你就需要調理自己的月經瞭。建議在醫生的指導下進行調理和治療。
黑眼圈警報之三：鼻炎
黑眼圈畫像：打噴嚏打出的黑眼圈
黑眼圈也可能和鼻子問題有關系。如果你一年到頭早上起床就打噴嚏、流鼻涕，就會因為眼睛下方靜脈竇附近的血流增加而造成黑眼圈。
應對方法：
除瞭積極治療你的鼻炎之外，你還需要註意以下幾點：不要待在煙霧彌漫的環境，避免給鼻子額外的刺激;同時，早晚註意冷空氣刺激到氣管而引起過敏的打噴嚏;打噴嚏千萬別太用力，因為那會壓迫到肌膚的微血管。
黑眼圈警報之四：肝臟疾病
黑眼圈畫像：面部、眼眶周圍都有色素沉著
黑眼圈是一些慢性疾病的外在表現，如慢性肝病，尤其是肝功能長期不正常、肝腫大者，黑眼圈往往長期存在。大約有20%的肝病患者在暴露部位，如面部、眼眶周圍有色素沉著，呈現出“黑眼圈”。
應對方法：
慢性肝病的治療方法是以靜養和食療為主，要減輕肝臟負擔，同時給予充分的營養，以便修復被損害的肝細胞，恢復肝功能。攝入豐富的蛋白質，以保證肝細胞修復和再生的需要，多食用乳、蛋和肉類為好;為瞭滿足肝細胞內糖元含量及其代謝的需要，碳水化合物和維生素應充足供給;同時應堅持低脂飲食，這樣不但可減輕肝臟負擔，而且有利於恢復健康。
一般來說，如果女性偶爾因熬夜、睡眠不足產生黑眼圈，這樣的現象很正常，隻要充分休息就能很好改善，但如果經常出現這種情況就要註意瞭，它很可能是健康的“黑色警報”。
黑眼圈警報之五：腎病
黑眼圈畫像：雙目無神，眼圈發黑
傳統醫學認為黑眼圈是腎虧所致。腎精虧少則兩眼缺少精氣的滋潤，腎之黑色就浮越於上，因此雙目無神，眼圈發黑。如果長期生活方式不健康、性生活過度的話，就很容易導致黑眼圈。
應對方法：
要防止過度勞累，不能熬夜，擁有規律的生活，同時加強內心修養，保持心情愉快，防止情緒變化激烈。平時可多食含鈣量高的食物，如骨頭湯等，或者清涼食品及藥品，如山藥、金銀花、綠豆、決明子等。