許多婦女在月經周期中存在情緒波動問題，尤其是在經期前和月經期，情緒易低落、抑鬱或脾氣急躁。主要表現為煩躁、焦慮、易怒、疲勞、頭痛、乳房脹痛、腹脹、浮腫等。有統計結果表明，很大比例的婦女暴力犯罪活動和自殺也大都發生在經期4天和經期前4天這段時間內。當然，並非所有婦女都存在這種情緒改變，而且程度也不會全這麼嚴重。
經期為什麼情緒低落
造成這種情緒波動的原因，有兩個方面：一是從生物學角度看顯然要涉及月經周期中固有的性激素的波動。月經周期中無論是性激素，還是垂體促性腺激素都將發生一系列變化，它們都會通過一定的神經機制影響著婦女的心理活動和行為，引起一些情緒變化。情緒變化和緊張反過來也能影響生殖激素的水平，並導致排卵抑制和周期紊亂。
在經前期、絕經期、產後及服用避孕藥的婦女中常見抑鬱的發生。可見性激素和抑鬱二
者之間必然存在著某種聯系，女性性激素水平恒定時情緒也是穩定的。還有許多其他證據說明情緒與激素水平的關系。
如痛經婦女的心理發育可能不成熟，表現有神經質的性格;患功能性子宮出血的病人中有70%～80%具有情緒障礙和性生活的問題。這都是因為緊張情緒會促進自主神經系統活動異常，進而引起血管變化而大量出血。
二是有研究認為，情緒波動與文化修養、社會環境因素有關。由於傳統習俗的長期影響，女性認為經前必然出現焦慮，這是對婦女文化壓迫的結果，她們在經期前總是期待焦慮、情緒低落的發生。
看來，生物學因素(激素水平)和非生物學因素(文化、社會、環境)都起著一定的作用。激素、其他生理因素具有一定的影響，它又因文化、社會、環境因素的影響而得到放大，二者可以相互影響，相互促進，於是出現一些婦女情緒低落的問題。
經期怎麼飲食美容方法
奶制品。研究發現，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助於緩解經前不適。
三文魚。三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合征易怒情緒。
葵花籽。補充B族維生素有助於緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。
香蕉。鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑鬱的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶。很多茶都有助於緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經期並不適合喝濃茶。
亞麻籽。亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助於調節人體內的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水平，進而改善情緒，讓心情更快樂。
經期做愛的四大註意點
1、因雙方興奮，陰莖插入會使女性生殖器充血，導致月經量增多，經期延長。
2、此時同房，男性生殖器可能會把細菌帶入陰道內，經血是細菌等微生物的良好培養基，細菌極易滋生，沿子宮內膜內許多微小傷口和破裂的小血管擴散，感染子宮內膜，甚至可累及輸卵管和盆腔器官，從而給女方帶來不必要的麻煩。
3、月經分泌物進入男子尿道，也可能會引起尿道炎。
4、經期同房，因精子在子宮內膜破損處和溢出的血細胞相遇，甚至進入血液，可誘發抗精子抗體的產生，從而導致免疫性不孕、不育癥。
5、月經期間同房，由於性沖動時子宮收縮，還可能將子宮內膜碎片擠入盆腔，引起子宮內膜異位癥，導致不孕癥的發生。
月經期間接近時，女性骨盆內組織的血液循環就會加速，而形成充血狀態，使性欲隨之增強，如同浸泡在熱水中或躺在被窩裡，都可以達到相同的效果。此時，女性的身體會微微發燙，乳房變得緊張而堅挺，而感到興奮異常。此屬正常現象。但另一方面，有所謂月經前緊張癥，是受荷爾蒙影響所引起之各種不安現象，有時對性欲會產生某種程度的壓抑。患這種病的女性，隻要能達到高潮，病情即可逐漸獲得減輕。
經期的旅行保健
念珠菌性外陰陰道炎
表現：主要為外陰部瘙癢、灼痛、陰道分泌物增多。幹酪樣白帶常為典型體征。
滴蟲性陰道炎
表現：外陰瘙癢明顯，陰道分泌物呈黃膿樣，泡沫狀，常有臭味。
細菌性陰道炎
表現：以腥臭白帶、陰道分泌物牛奶樣為主要癥狀(一般10%~50%女性可以無任何異常表現)。
宮頸炎
表現：主要表現為白帶增多，有時有血性白帶，常伴有腰腹部酸痛墜脹。
盆腔炎
表現：一般情況下有白帶增多，下腹部疼痛，膿性或膿血性白帶，可有臭味，部分患者有高燒癥狀。有時候會在下腹部觸及壓痛包塊。
註意事項
備足清潔用品和藥物
旅行中，洗浴環境和傢裡不同，所以更要多帶清潔用品，避免發生馬馬虎虎地清洗私處的問題。比如一些女性護理液和外用洗劑、私處專用的消毒濕巾和達克寧栓劑等護理用品，盡量不要在旅行中買街邊小店裡的安全套、衛生巾等衛生用品，尤其不要隨便用賓館的毛巾或小店出售的紙巾擦拭下體，寧可自己隨身多帶幾張護墊、紙巾、濕巾等，方便隨時保持私處清潔。
要穿得清爽舒服
因為旅行中出汗多，而且常常在長途旅行車上一坐就是三四小時，容易產生炎癥和過敏，所以要盡量選舒適的衣物，尤其是內衣褲最好是吸汗性能好、無刺激的高等棉織品，盡量不要戴滌綸樹脂襯的胸罩和穿化纖三角褲，這類面料通透性差，汗水不易蒸發，滌綸纖維刺激乳頭和會陰黏膜後，易誘發乳腺管阻塞和外陰瘙癢癥。
選擇幹凈安全地下榻
出門在外，旅館的衛生情況由不得自己，但是個人衛生還是可以自己把握好的。如果發現房間和床鋪並不幹凈，就應該盡量避免肌膚直接接觸被褥，甚至可以洗完澡和衣而睡，也盡量不要在不幹凈的床鋪上“親熱”，可能會染上黴菌性陰道炎、尿道炎等疾病。有很多“驢友”都有自己帶睡袋和輕便拖鞋的旅行習慣，可以保證休息環境的清潔。
而上廁所則最好選擇蹲式便器，如果隻有坐式馬桶，使用前也要用自帶的滴露等消毒用品擦拭，或者鋪上一層衛生紙來保持清潔和幹燥。至於洗澡，最安全的辦法自然是淋浴，並且用自己帶的洗劑清洗私處，盡量避免泡浴缸，如果實在要泡，也要先用消毒劑把浴缸全部清潔一遍。
中醫通過具體癥狀診斷經期頭痛
人是一個辯證統一的和諧系統，疾病是生命過程中的非常態現象。人體出現的上述癥狀多由血虛、肝陽上亢所致，經期頭痛與月經周期有關，伴經量或多或少，經凈後頭痛自然消失。
中醫診斷頭痛發生在經前、經期者多為實證，發生於經後者多為虛證。
肝陽上亢：經前或經行頭痛頭脹如裂，經行量多色紅而黏稠，性急易怒，顏面潮紅，日苦目赤，溲黃便秘，苔黃糙，舌紅，脈弦。
陰虛肝旺：經行前後頭痛且脹，目赤多眵，顴紅咽燥，煩躁胸痛，溲赤便秘，經多。苔黃，舌紅且幹，脈弦細而數。
痰瘀阻絡：經前或經行頭目錐痛，或頭額沉重脹痛，經行量多有塊，腹痛拒按，平時帶多黏膩。苔膩質暗，脈細弦或細滑。
氣血虛弱：經行量多如崩，數日方止，而致頭腦空痛，頭目眩暈，胸悶氣短，心悸心慌，面色蒼白，唇爪蒼白，納少脘問。苔薄或薄膩，舌淡，脈細弱無力。
唯有對癥準確診斷，給予正確及時的診治才能達到藥到病除的功效，早日為患者擺脫經期頭痛困擾。