中風是腦血管中最嚴重的疾病，而且後果不好。中風的人要麼語言障礙要麼行動障礙，還有一些幹脆就變成植物人，躺在床上可以長達十幾年，親人跟著痛苦，而且，花光瞭所有的積蓄，讓一個傢庭的生活質量陡然下降，所以中風也是人麼懼怕的疾病，很多人寧可患急病死去，也不願意患中風。哪些食物可預防中風？女性為何容易中風？一起來看下。
女性為何容易中風
1.妊娠。與非妊娠女性相比，妊娠及產後女性發生缺血性中風的幾率大大提高，腦梗死發病危險增加13倍。一方面，妊娠期高血壓是重要誘因;另一方面，孕婦血纖維蛋白原比非孕婦高50%，血液凝固因子增加，血甘油三酯、磷脂和遊離脂肪酸顯著增加，這都會令血栓更容易形成，從而增加中風危險。
2.口服避孕藥。口服避孕藥是年輕女性罹患卒中的危險因素之一，與未使用避孕藥的女性相比，前者中風風險增加1.4～2.0倍。中風風險在口服避孕藥的女性群體中，隨年齡呈指數增加。但服避孕藥的女性也不要過分擔憂，隻要在醫生的指導下使用還是很安全的。國外一項研究結果顯示，使用規定最低劑量的女性患者，中風的絕對風險很低(約20人/10萬人/年)。但如果同時合並有血栓栓塞病史、高血壓、吸煙、高脂血癥、糖尿病及肥胖，則會進一步增加中風風險。
3.偏頭痛。大量研究發現，偏頭痛是缺血性中風的獨立危險因素。有先兆偏頭痛，且年齡小於45歲的女性患者，發生卒中的風險明顯增高，其危險性約增加4倍。
4.體重和腰臀比。女性的體重指數(BMI)、腰圍/臀圍比值對中風影響較大。無論是缺血性中風，還是出血性中風，患病風險都隨上述身體指數的增加而升高。原因是肥胖者往往伴有高血脂、高血壓、高血糖等代謝綜合征，會損傷血管內皮，誘使動脈粥樣硬化斑塊形成，若斑塊破裂即會形成血栓，最終導致中風的發生。
5.心房顫動。老年女性發生心房顫動的幾率更高。房顫是一種常見且危險的心律失常，會令心房血液不能完全被泵出，凝結成塊形成血栓，如堵塞住腦動脈就會引起缺血性中風(腦梗死)。
6.抑鬱和心理社會應激。國外幾項大型研究已經證實，抑鬱和心理社會應激能增加卒中的風險。特別是在女性群體中，可以使中風發生風險從25%提高至45%。
中風的常見征兆
眩暈：呈發作性眩暈，自覺天旋地轉，伴有吹風樣耳鳴，聽力暫時喪失，並有惡心嘔吐、眼球震顫，通常歷時數秒或幾十秒，多次反復發作，可一日數次，也可幾周或幾月發作一次。
頭痛：疼痛部位多集中在太陽穴處，突然發生持續數秒或數分鐘，發作時常有一陣胸悶、心悸。有些人則表現為整個頭部疼痛或額枕部明顯疼痛、伴有視力模糊神志恍惚等。
視力障礙：迅即發生視物不清、復視，一側偏盲;或短時間陣發性視覺喪失，又在瞬間恢復正常。
麻木：在面部、唇部、舌部、手足部或上下肢，發生局部或全部、范圍逐漸擴大的間歇性麻木，甚至短時間內失去痛覺或冷熱感覺，但很快又恢復正常。
癱瘓：單側肢體短暫無力，活動肢體時感到力不從心、走路不穩似醉酒樣、肢體動作不協調、或突然失去控制數分鐘，同時伴有肢體感覺減退和麻木。
猝然倒地：在急速轉頭或上肢反復活動時突然出現四肢無力而跌倒，但無意識障礙、神志清醒，可立即自行站立起來。
記憶喪失：突然發生逆行性遺忘，無法回想起近日或近10日的事物。
失語：說話含糊不精，想說又說不出來，或聲音嘶啞，同時伴有吞咽困難。
疼痛：多在閑坐或睡眠時發作，一側手足的肌肉發生間歇性抽筋或疼痛。
定向喪失：短暫的定向不清，包括時間、地點、人物不能正常辨認，有的則不認識字或不能進行簡單的計算。
精神異常：出現情緒不穩定，易怒或異常興奮、精神緊張，有的表現為神志恍惚、手足無措。
哪些食物可預防中風
1.高鉀食物。每天進食較多新鮮蔬菜水果的人較隻進食少量蔬菜水果的人，發生中風的危險性要低，表明富含鉀的蔬菜水果具有防中風作用;這是因為高鉀食物能調整細胞內鈉和鉀的比例，減少瞭體內鈉水瀦留，降低血容量，從而使血壓降低，防止出血性中風的發生。富含高鉀的食物有菠菜，番茄，青蒜，大蔥，土豆及香蕉，柑橘，甜瓜，柚子等。
2.富含類黃酮與番茄紅素食物，引起動脈粥樣硬化主要是“壞”膽固醇(即低密度脂蛋白)造成的，降低低密度脂蛋白及抑制其氧化對防止動脈粥樣硬化起著非常重要的作用。而類物質類黃酮與番茄紅素能捕捉氧自由基，阻遏低密度脂蛋白氧化犭殺蟲劑，對防止血管狹窄和血凝塊堵塞腦血管有積極作用日常飲食中富含類黃酮與番茄紅素的有洋蔥，香菜，胡蘿卜，南瓜，草黴，蘋果，紅葡萄，番茄，西瓜，柿子，甜杏，辣椒等。
3.多食優質蛋白食物。流行病學調查資料顯示，蛋白質食物攝入量不足或質量欠佳，會使血管脆性增加，易引起顱內微動脈瘤破裂出血。多吃富含硫氨酸，賴氨酸，葡氨酸，牛磺酸的食物(如魚類和雞鴨肉、兔肉、鴿肉等)，不僅對維持正常血管彈性及改善腦血流有益，還能促進鈉鹽的排泄，有利於防止中風的發生。
10類人最易患中風
1.高血壓：高血壓可謂腦卒中最“喜愛”的危險因素，血壓的突然飆升可以直接導致卒中的發生，長期高血壓也會增加卒中及其他心腦血管病的風險。因此，降血壓控制到140/90mmHg以下，可明顯減少腦卒中的發生。
2.高血脂：血脂異常與心腦血管病的發生密切相關，可導致動脈粥樣硬化性狹窄。動脈窄瞭，就容易發生堵塞，血流被堵住可直接引發腦卒中。因此，降脂+定期血脂檢查很必要。
3.糖尿病：糖尿病人容易合並高血壓，出現缺血性腦卒中的幾率也比較高。因此，控糖+控血壓，在強調血糖控制的同時，要全面綜合防治心腦血管危險因素，尤其關註血壓水平。
4.年齡>55歲：高齡本身就是卒中的一個重要危險因素，這也是為何人口老齡化會引起腦卒中發病的增加。因此，要有健康生活方式+定期篩查，患病不要諱疾忌醫，早日診治早健康。
5.冠心病：各類心臟病都容易引發腦卒中，但冠心病的影響尤為明顯。有數據顯示，32%的冠心病患者合並卒中，而56%的卒中患者合並冠心病。
6.吸煙、喝酒：吸煙、喝酒與中青年腦卒中的發生關系密切。吸煙會影響血管和血液系統，加速動脈粥樣硬化，降低“好膽固醇”水平，增加心腦血管事件的發病率;長期飲酒不僅升高血壓，還會使血小板異常活躍，增加血液粘稠度，導致血流速度變慢，血液“垃圾”容易沉積在血管壁。
7.肥胖：超重、肥胖者易合並“三高”，而“三高”是腦卒中的重要危險因素。超重病人可以通過少鹽低脂飲食、運動等方式來減輕體重，而超級肥胖者可考慮減重手術。
8.血黏稠度高：有些疾病，如紅細胞增多癥，病人血液中紅細胞數目增多，血液變得黏稠，很容易出現血栓，引起中風。
9.腦血管畸型：有些人腦血管有先天性發育畸形或先天性血管壁缺陷，他們可能平時沒有癥狀，但極易患出血性腦中風。
10.習慣性便秘：老年人動脈多硬化，大便多燥結。排便用力容易使脈壓升高，血壓和顱內壓同時升高，這樣就容易使脆弱的小血管破裂出血發生腦中風。
預防中風的簡單運動方法
1、頸部運動。
平時要經常進行頸部的活動，可以轉動頸部，也可以前後作用運動，更好的辦法的是定期進行頸部的按摩，這種外力會強迫頸部的運動，可以減少血脂在頸動脈的沉積，加速血液循環，預防血栓的形成。
2、頭部按摩。
夫妻二人可以相互按摩，子女也可以給父母按摩，也可以借助其他人進行按摩，頭部是血管最細最長的，因此，中風最容易是腦血管的栓塞，所以，能夠經常按摩頭部，有助於頭部血管的循環加強，防止栓塞。
3、肩部運動。
因為肩頸相連，肩部運動可以緩解肩部肌肉的壓力，這樣可以減輕腦部的壓力，改善腦部血壓循環，減輕頸部的壓力。
一些戶外運動，也可以很好的防止中風，比如老年人練練太極拳，跳跳舞，散散步，這些運動都可以促進血液循環，加強新陳代謝，同時增強體質，同時能從飲食上註意控制，就一定可以遠離中風。