女性的健康與日常的飲食息息相關。那麼你知道日常生活中，哪些食物最有利於女性滋補保健呢?下面為大傢帶來一些介紹。
女性吃什麼補血最快
1、四物湯
四物湯對於女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對於女性朋友們來說，每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經瞭。女性常喝四物湯不僅可補血，預防貧血，同時還可喝出好氣色 。
做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以瞭。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品瞭。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬於相對容易能買得到的因此值得推薦給大傢。
做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以瞭，在這裡提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補血功效。
3、銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養顏佳品，其也具有補血的功效，特別是對於那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用瞭。
做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、幹蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。
做的時候要先將南瓜洗幹凈，最好不要去皮，口感更好，然後把蓮子心去掉，把紅棗洗幹凈。鍋中的水開之後先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然後放入南瓜煮至松軟就可以吃瞭。
4、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血，同時還具有美容，去火氣等作用呢?
上面這四款冬就是我平時用來補血的偏方，當然瞭應該說其效果都還是相當不錯的。
但是，現實生活中很多女性朋友平時忙於工作，忙於照顧孩子，可能沒有多少心血去為自己做這些湯品來幫助補血，那麼這麼辦呢?其實對於女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達到補血的效果的。因為生活中很多食物都具有補血的功效，而且也不需要女性花費太多的時間去弄。
水果類的：
龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。
蔬菜類的：
菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。
五谷類的：
黑米、黑豆、紫米、糯米等等。
堅果類的：
紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補血功效的。
再者像一些如紅糖，阿膠，燕窩等等這些也都是具有一定的補血功效的。
所以說對於女性朋友們而言日常隻要做到合理的飲食就可吃掉貧血的小煩惱，讓身體充滿活力的。
女人吃什麼養顏
如果隻知道蘋果能瘦身、香蕉可增加飽腹感，你OUT瞭!全世界有400多種水果，幾乎每一種都有意想不到的治療效果。其實，在享受甜蜜果汁的同時，你還能同時獲得好皮膚、好口氣和好身材!
1、用石榴代替補水面膜
果酸最大的功效是幫真皮層吸收水分，可女人25歲以後，皮膚中的果酸成分漸漸減少，每周做補水面膜也成瞭必要的功課。石榴中的果酸成分是蘋果的3倍，是葡萄的2.2倍，這也是全球新一代美容產品的主要成分是石榴汁的原因。皮膚專傢指出，隻要吃一個半石榴，就能達到面膜所起的補水效果。如果你把石榴汁擠出來，滴在臉上，10分鐘後洗凈，那第二天皮膚一定會變得水靈靈!
2、用葡萄柚代替口香糖
中醫專傢指出，六成以上的“口氣問題”源於胃熱。口香糖中的薄荷成分隻能暫時緩解口腔中殘留的胃氣，不能根本解決胃熱問題，因此口香糖的口氣清新效果不會超過2小時。
葡萄柚中的檸檬醛成分可有效降低胃酸分泌速度、減少胃熱的發生，一般來說，每天早上吃3、4瓣葡萄柚，一整天你都會有清新口氣!
3、用牛油果代替眼霜
每100克牛油果中含有30克脂肪和大量蛋白質，這種優質蛋白能為眼瞼下方的真皮層補充營養素，修復曬傷後的皮膚。美國影壇天後格溫妮絲帕特洛經常用牛油果代替眼霜，以滋潤她的幹性皮膚。
牛油果中的幹油酸成分非常接近皮膚脂肪酸，用牛油果替代眼霜，可讓眼下產生“皮表脂膜”，即使經常熬夜，你也不會輕易產生黑眼圈!
4、用獼猴桃代替牙膏
飯後刷牙的確能讓你保持口氣清新，讓牙齒看上去更潔白、更有光澤。但刷牙過頻，會損壞牙齒表面琺瑯質，讓一口白牙提前衰老!
口腔專傢的建議是，除瞭早晚刷牙外，每頓飯後吃個獼猴桃。獼猴桃中含有大量維生素C和D，被稱為“水果金礦”，它能有效聚合牙齒中的鈣元素，讓你的牙齒更堅固。更重要的是，獼猴酸有一定的清潔效果，吃完獼猴桃後喝一杯清水，所起的效果一點不比刷牙差!
5、用檸檬代替減肥藥
每天喝40克純檸檬汁，體內的新陳代謝速度會提高21%，這是任何減肥藥都難以達到的瘦身效果。檸檬酸成分可有效促進內臟的運轉速度，提高消化功能，在大餐之後喝一杯檸檬汁，可幫你迅速排出體內油脂，不會因多吃而發胖。如果你不喜歡檸檬酸酸的味道，建議你將檸檬汁擠出後，往杯中加入冰塊和一點砂糖，稀釋後再喝!
6、用芒果代替洗發水
研究發現，芒果中的芒果酮酸成分可修復頭發。燙、染發後，發梢蛋白質流失，頭發容易出現分叉、幹枯，與其使用修復乳液，不如每周用芒果汁清洗一次頭發!
另外，如果這陣你工作繁忙、飲食不規律，不妨在餐後吃一個芒果，芒果能幫助身體吸收更多的優質動物蛋白，並將蛋白質運轉於毛發，讓你的頭發烏黑亮澤、人人羨慕!
7、用木瓜代替眼藥水
長時間使用電腦後，發現眼睛幹澀、眼神無光?先別急著用眼藥水，眼藥水雖可為眼球晶體補充水分，長期使用，就會讓眼睛會產生依賴性。
木瓜中的木瓜酶有很好的明目效果，每天吃一個木瓜，眼睛晶體就不會有缺水的煩惱。除此之外，在長時間的工作後，你還可以把木瓜切成片，並敷在眼睛上，這樣能有效緩解眼睛疲勞，減少眼角周圍的皺紋。
8、用櫻桃代替潤唇膏
85%的女性愛吃櫻桃!櫻桃不僅味道甜美，顏色鮮艷，它還有不錯的潤唇效果。櫻桃中的鐵含量位於水果之首，鐵是合成人體血紅蛋白的原料，常吃櫻桃，你的雙唇就能變得鮮艷、潤澤!
另外，你還可以將櫻桃汁直接塗在嘴唇上，櫻桃紅成分會在嘴唇上停留2-3小時，它起到的美唇效果可比潤唇膏好多啦!
9、用葡萄酒做泡澡水
將葡萄酒倒入浴缸裡，然後將整個身體在裡面浸泡5分鐘，再用雙手對全身做按摩直至身體微微發熱為止。這是國外風行的“葡萄酒浴”。它可以營養皮膚、擴張血管、緩解壓力、強身健體。不過要註意，敏感性肌膚慎用。
女人運動的七大註意事項
我們都知道女性體力不如男性，所以女性的運動也不能和男性一樣強，那麼女性應該怎樣運動，有有哪些註意事項呢?
女性運動七大註意事項
一、運動前先卸妝，用中性清潔劑洗凈臉部污垢，因為運動時如果臉部殘留化妝品污垢，會造成毛孔阻塞。
二、運動時要註意護發，汗水、陽光和堿水是頭發的天敵，運動後必須洗凈頭發。
三、戶外運動時，為避免頭發遭受陽光及鹽分侵蝕，最好戴上帽子。
四、運動後要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復發。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長粉刺。
五、要選擇清爽浴液洗澡，因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。運動後進行潔膚、爽膚、再潤膚，避免皮膚過早老化。
六、運動後半小時內，臉部仍會流汗，所以不要立即上妝。
七、由於陽光照射會加速皮膚衰老，經常運動的女性要長年使用防曬霜，避免皮膚與陽光過分接觸。
人體的各種功能都需要不斷地運用，而且是合理的和適度的運用，這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛煉。
但遺憾的是，許多人卻不太註重“適度”二字。他們往往習慣於在書本、報紙以及一些所謂權威指導下進行鍛煉，養成瞭一種所謂“好習慣”式的運動。
其實許多“好習慣”式的運動，太重復習慣性動作，對平衡人體機能少有益處。如，多數人自打學會走路，基本上都是兩眼盯著路往前走，很少倒退著走，側著身走。
這就固定瞭人體為實現這種功能所設置的諸如肌肉、骨骼、筋脈等部位的運用和滋養，使這些部位長期處於緊張狀態負荷過重而形成勞損。
而無關部位或得不到運用，或僅僅受到連帶而運用不充分，更談不到鍛煉和滋養，使這些部位的氣血運行、神經脈沖經常處於沉寂狀態，久之，其筋肉骨骼必然會失去豐潤和堅強。
同樣，一些公務員、公司職員、司機等，工作中總是長時間地重復一個動作;頸椎、腰背、脊柱等部位就容易難受或得病，這也就是所謂的“職業病”,對此，我們要有意識地去改變，包括習慣的姿勢、動作和心態。
健身專傢警告說，習慣鍛煉無分好壞，關鍵是不要被它長期控制和左右，不要“從一而終”,沉溺其中不能自拔。
或者幹脆把所有的習慣都擯棄改掉，最好養成一個不斷改變自己原有習慣的習慣，養成“反復無常”、“來去無定”的習慣，讓每個習慣都能在人身上良性循環，時常變化，成為人體健康的“好夥伴”.
另外，改變鍛煉身體的強度和時間，也是運動多樣化的一個方面。每項運動使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，運動多樣化能更全面地使身體健康。如果第一天做長時間緩慢的鍛煉，第二天則應縮短時間，增加強度。
打球、跑步、遊泳……各種健身活動成為人們休閑生活的方式，但在運動後，應避免進行下列活動，否則，你的健康可能會受到無意的傷害。
不要馬上洗澡：
劇烈運動後如果洗冷水澡，皮膚會因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。
不要暴飲止渴：
大量喝水會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，這樣既會降低胃液的殺菌作用，又會影響對食物的消化。而喝水速度過快，突然加重心臟的負擔，會引起體內鈉、鎂等電解質發生暫時性紊亂，甚至可能出現心力衰竭、胸悶腹脹等。
不要吸煙：
運動後人體新陳代謝加快，如果吸煙會使煙霧大量進入體內，運動後的機體需要的大量氧氣得不到滿足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的傷害。氧氣吸收不暢，還會影響機體運動後體力恢復，讓人更感疲勞。
女人要學會對自己好一點兒，所以廣大女性註意瞭，在您運動的時候不要忘瞭這些註意事項哦!
女性如何預防婦科疾病
1、陰道清洗有沒有必要?
答：每天清洗外陰是有必要的，尤其是在月經期，用溫開水適當清洗外陰，不讓外界的病原體進入陰道。
如非必要不要沖洗陰道，不需要用婦科洗液，維護女性生殖道的天然防線，不破壞陰道內的酸堿平衡。
需用自己的專用清洗盆和專用毛巾。清洗用具在使用前要洗凈，毛巾使用後要曬幹或在通風處晾幹，最好在太陽下曝曬，有利於殺菌消毒。
2、月經不規律是因為內分泌失調嗎?女性內分泌正常的標準是什麼?
答：性激素水平受下丘腦、垂體和卵巢的影響，下丘腦是“最高司令部”，它釋放一定量的激素，對下級(垂體)發出指令，垂體也會發出信號，調節下級腺體。
對於卵巢來說，這信號就是垂體分泌的促卵泡激素和黃體生成素，在哺乳期還會產生催乳素。這些激素作用於一些器官，產生相應的變化。
如果這些調節機制失調，則會產生一系列的表現，稱為內分泌失調。月經規律，隻能說明其中的部分調節機制正常，不能說明就無內分泌失調的。
一般來說，女性內分泌正常的表現有：月經周期及量正常，體毛體重正常，皮膚光滑無明顯暗斑，乳腺正常，可正常懷孕、性格平穩等等。
3、私處“魚腥”味到底怎麼回事?
答：很多女性常常受困於可疑的“魚腥”味，她們以為這是自己獨有的，讓她們無所適從的氣味。
其實，如果你咨詢過婦產科醫生就會知道，這種氣味通常是細菌性陰道炎的癥狀。陰道感染是年輕女性最常見的婦科問題，在大多數情況下，沒有嚴重的並發癥和感染，可以自行清理。
問題比較嚴重時，則需要到醫院就醫，尤其對於孕婦來說，陰道健康尤其重要。
4、有人說精液可以滋潤陰道，對女性的身體還有好處，這樣的說法對嗎?
答：目前盡管對精液可促進女性健康問題還未得到全面、權威的肯定，但不少專傢、學者在研究後指出，精液對女性還是有一定的保健作用。如能抗菌消炎。
另外，對女人體內的荷爾蒙平衡可能有良好影響，這種荷爾蒙平衡，可以減少得癌癥的危險。
此外，精液還可促進女性性激素分泌，使乳房豐滿，臀部豐腴，皮膚細嫩;可潤澤陰道，提高性生活質量，增強性心理滿足度，有利於發揮性愛的保健作用。
5、頻繁做愛會不會給陰道造成傷害?
答：過於頻繁的性生活易引起陰道長期處於充血狀態，易引起陰道黏膜損傷，陰道抵抗力下降，從而引起陰道炎、宮頸炎等婦科炎癥，所以性生活不宜過頻。
6、許多女性都說壓力大會導致盆腔炎，對嗎?怎樣預防盆腔炎?
答：壓力大不會直接導致盆腔炎，但壓力大、缺少運動，久坐時會引起盆腔的血液回流不暢，出現慢性盆腔充血，加上抵抗力弱、細菌的感染，從而會導致慢性盆腔炎的出現。
預防盆腔炎主要註意以下幾個方面：
(1)註意性生活和經期衛生，保持會陰清潔幹燥;
(2)人流或上、取環等手術後一定要禁止性生活，禁止遊泳、盆浴、洗桑那浴，因為此時機體抵抗力下降，致病菌易乘機而入，造成感染;
(3)做好避孕工作，盡量減少人工流產術的創傷;
(4)加強鍛煉，增強體質，勞逸結合，增強身體對疾病的抵抗力。
7、普通女性怎樣預防宮頸癌?
答：宮頸癌的預防主要註意以下幾個方面：
(1)註意晚婚、晚育;
(2)註意性生活衛生和經期衛生，有宮頸炎及時治療;
(3)定期進行婦科檢查，35歲以上的女性最好每年做一次防癌檢查。
8、單次做愛時間太長會對女性身體有傷害嗎?時間多長合適?
答：單次性生活時間長會引起盆腔充血狀態時間長，細菌容易入侵，從而引起婦科炎癥，一般一次性生活時間以不超過30分鐘為宜。
9、使用陰道潤滑劑對陰道有副作用嗎?
答：正常情況下不需要使用陰道潤滑劑，在特殊情況下陰道分泌物少時可以用，陰道潤滑劑有純潤滑劑、收縮潤滑劑、矽酮潤滑劑等，一般沒有什麼副作用。
10、HPV感染是怎麼回事?在什麼情況下應該引起警惕?
答：HPV是人類乳頭瘤病毒，感染後會引起上皮增生，形成乳頭樣病變，稱尖銳濕疣。
HPV感染生殖道是一個長期的過程，可潛伏在細胞內若幹年，一旦機體免疫力降低，潛伏的病毒可恢復活動。HPV廣泛存在於自然界中，有些人容易感染此類病毒，而有些人不易感染。
過早有性生活、性伴侶多、過早使用避孕藥或長期使用避孕藥、吸煙飲酒等的女性要警惕HPV感染的可能。
女性日常註意事項
1、瘙癢處應避免過度搔抓、摩擦、熱水洗燙等方式止癢，不用堿性強的肥皂洗浴，也不能用洗浴劑反復清洗外陰或沖洗陰道，而引起陰道PH改變，導致陰道正常菌群失調，從而破壞陰道酸性抗菌屏障，不濫用強刺激的激素類外塗藥物;
2、內衣應柔軟松寬，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內褲與襪子同洗;
3、平時註意保持外陰部位的清潔幹爽，特別是在月經期間更要註意這一點，不穿化纖內褲及牛仔褲。
4、避免不潔性交;
5、如果長期口服避孕藥而導致陰道炎反復發作的應停用避孕藥，改用其他方法避孕。 6、月經期間及時更換護墊，不用盆浴或是坐浴，選擇淋浴，防止病原體進入體內。
哪些食物讓女性朋友最滋補
女人的美麗和健康，是可以吃出來的。下面就為大傢介紹最滋補女人的十二大膳食。
女人的美麗和健康，是可以吃出來的。瑞典大眾健康雜志曾通過調查，評選出最滋補女人的十二大膳食。
葡萄抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。
提示：葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，連皮吃對女性最好。
番茄延緩衰老
營養學傢研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
提示：生吃、熟吃，吸收的營養不同。
土豆是減肥佳品
土豆，是一種極為健康的食物，但通常被人們所忽視。它低熱量且脂肪含量極低，易產生飽腹感，作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質淀粉等，在人的機體抗衰老過程中能發揮功效。其所含的蛋白質、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。
提示：土豆發青、發芽後不可食用，以免中毒。
茶葉防輻射
在中國，茶文化已經有數千年的歷史。同樣在英國，茶葉被譽為“健康之液，靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
提示：睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。
薑減少色素沉淀
薑含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。薑中所含的薑辣素進入體內後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。薑還能抑制癌細胞活性。喝薑茶還能治療輕微感冒，這也是英國人常用的方法。
提示：不可一次食用過多。
醋增強皮膚活力
醋的pH值(溶液酸堿性程度數值)為1.5—2.0，很接近於人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調節腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
提示：過敏者和低血壓者慎用。
黃豆調理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含瞭人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發、指甲的生長都有好處。英國貝爾法斯特一組科學傢研究發現，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
提示：一次吃太多不好消化，甚至會引起腹瀉。
米飯防止肌膚幹燥
米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚幹燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉著。大米也是B族維生素的主要來源，是預防腳氣病、消除口腔炎癥的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助於消化，並對脂肪的吸收有促進作用。
提示：不好消化，不宜多吃。
菌類調節免疫系統
高蛋白、無膽固醇、無淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中瞭食品的一切良好特性，具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。蘑菇裡含有的硒，是女人的“美容聖品”，可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，預防皺紋產生。美國自然療法醫學專傢傑西卡·佈萊克指出，蘑菇是強有力的免疫系統刺激物和免疫系統調節器。
提示：仔細分辨菌類是否有毒。
紅酒提升氣色
紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分，糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養氣活血、養顏美容，使皮膚變得有彈性。
提示：每天一杯即可。
燕麥減少脂肪
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減去體內多餘的脂肪。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。