近日，很多人反映自己有渾身冒涼風的癥狀，尤其是在關節的部位，風就像“竄”著走一樣，懷疑自己患上瞭類風濕。專傢表示，渾身冒涼風不一定就是類風濕，年齡大、體質弱、骨質疏松等都可以導致癥狀的發生。骨質疏松癥是一種常見的骨科疾病。那麼你知道日常生活中，骨質疏松癥對身體有什麼危害呢?
預防骨質疏松吃什麼
第一：海米
海米之中所含有的營養物質是非常豐富的，不僅富含有蛋白質，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專傢告訴我們，海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的，經常吃能夠有效的預防骨質疏松癥。
第二：菜油
現代醫學研究發現，菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油，那麼就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。
第三：黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍，多吃不僅能夠有效的預防骨質疏松，同時還能夠起到很好的養生作用。除瞭服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。
第四：牛奶
牛奶之中不僅含有豐富的鈣質，同時所含有的優質乳酸也能夠很好的促進身體對於鈣質的吸收。所以說，牛奶是一種最好的天然鈣質的來源。除瞭牛奶之外，奶酪以及酸奶這些奶制品之中所含有的鈣質也是非常豐富的，想要預防骨質疏松癥，日常也應該多吃。
第五：黃豆
黃豆屬於一種高蛋白食物，但是你知道嗎，其實他也是一種高鈣質的食物，另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。除此之外，一些其他的豆制品也是非常好的補鈣食物，例如豆腐等等。
骨質疏松癥對身體有什麼危害
近日，很多人反映自己有渾身冒涼風的癥狀，尤其是在關節的部位，風就像“竄”著走一樣，懷疑自己患上瞭類風濕。專傢表示，渾身冒涼風不一定就是類風濕，年齡大、體質弱、骨質疏松等都可以導致癥狀的發生。
多種原因可致渾身“冒涼風”
當患者出現身體疼痛，特別是關節疼痛、冒涼風、紅、腫、發燒等癥狀時，應該檢查血沉、骨密度等。如果隻是單純的冒涼風，血沉還不快，那麼這個“涼風”就不是病理性的，沒有炎癥不會造成嚴重的後果，市民不需要緊張。建議做骨密度檢查，因為骨質疏松也可以導致渾身冒涼風的癥狀，另外，纖維肌痛綜合癥、風濕性多肌痛、免疫力低下等也可以導致渾身冒涼風。
濫補鈣可導致腎結石
專傢介紹，許多老年人錯誤地認為，隻要吃鈣片就能防治骨質疏松。其實，骨質疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。女性在絕經以後5～10年，男性在 65～70歲一般都會出現骨質疏松。無論是男性還是女性，一般在30～35歲達到一生中所獲得的最高骨量，此後骨質就開始丟失。所以，35歲之前就要打好基礎，老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治愈骨質疏松。許多人誤認為鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其實，過量補鈣並不能變成骨骼，如果血液中鈣含量過高，可導致高鈣血癥，並會引起腎結石、血管鈣化等並發癥。治療骨質疏松要根據病因，否則會出現並發癥，比如繼發性的骨質疏松，補充鈣劑就非常有效;而絕大多數老年人發生的骨質疏松屬於原發性的，必須要在專業醫生的指導下進行治療，盲目補鈣沒作用。
酸性體質易患骨質疏松癥
骨質疏松癥是以骨組織顯微結構受損，骨礦成分和骨基質等比例不斷減少，骨質變薄，骨小梁數量減少，骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙的疾病。介紹，導致骨質疏松的原因很多，缺鈣、降鈣素以及維生素D的不足都是主要原因。人體的正常環境是弱堿性，但受飲食、生活習慣、周圍環境、情緒等因素的影響，人的體液很多時候都趨於酸性，尤其在攝入大量高蛋白、高糖分時，為瞭維持體液的酸堿平衡，身體就會出於本能動用體內的堿性物質來中和這些酸性物質。而體內含量最多的堿性物質就是鈣質，它們大量地存在於骨骼中。所以在大量進食酸性食物的時候，身體就會自然地消耗骨骼中的鈣質來中和血液的酸堿性。眾所周知，老年人容易骨質疏松，這與酸性體質有一定關系。酸性體質把人的血鈣中和並沉淀，所以必須改善酸性體質補鈣才能成功。
骨質疏松癥可導致呼吸功能下降
專傢介紹骨質疏松癥的患者多數都有腰背疼痛的癥狀，這也是原發性骨質疏松癥最常見的癥狀，疼痛可沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。還有很多患者在疼痛後出現身長縮短、駝背的癥狀，並且隨著年齡增長，骨質疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關節攣拘顯著。骨質疏松癥還會導致呼吸功能下降，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
淺談各類原因引起的骨質疏松癥
1、內分泌因素：女性病人由於雌激素缺乏造成骨質疏松，男性則為性功能減退所致睪酮水平下降引起的，骨質疏松癥在絕經後婦女特別多見，卵巢早衰則使骨質疏松提前出現，提示雌激素減少是發生骨質疏松重要因素，瘦型婦女較胖型婦女容易出現骨質疏松癥並易骨折，這是後者脂肪組織中雄激素轉換為雌激素的結果，與年齡相仿的正常婦女相比，骨質疏松癥患者血雌激素水平未見有明顯差異，說明雌激素減少並非是引起骨質疏松的惟一因素。碳酸鈣D3片用於妊娠、哺乳婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，並幫助防治骨質疏松。
2、遺傳因素：骨質疏松癥以白人尤其是北歐人種多見，其次為亞洲人，而黑人少見，骨密度為診斷骨質疏松癥的重要指標，骨密度值主要決定於遺傳因素。
3、營養因素：已經發現青少年時鈣的攝入與成年時的骨量峰直接相關，鈣的缺乏導致PTH分泌和骨吸收增加，低鈣飲食者易發生骨質疏松，葡萄糖酸鈣片和葡萄糖酸鈣口服溶液用於預防和治療鈣缺乏癥，可以很好地解決青少年由於鈣缺乏引起的骨質疏松。維生素D的缺乏導致骨基質的礦化受損，可出現骨質軟化癥，長期蛋白質缺乏造成骨機制蛋白合成不足，導致新骨生成落後，如同時有鈣缺乏，骨質疏松則加快出現，維生素C是骨基質羥脯氨酸合成中不可缺少的，能保持骨基質的正常生長和維持骨細胞產生足量的堿性磷酸酶，如缺乏維生素C則可使骨基質合成減少。
4、活動因素：肌肉對骨組織產生機械力的影響，肌肉發達骨骼強壯，則骨密度值高，由於老年人活動減少，使肌肉強度減弱，機械刺激少，骨量減少，同時肌肉強度的減弱和協調障礙使老年人較易摔跤，伴有骨量減少時則易發生骨折，老年人患有腦卒中等疾病後長期臥床不活動，因廢用因素導致骨量丟失，容易出現骨質疏松。
用於治療和阻止骨質疏松癥發展的藥物分為兩大類：
第一類為抑制骨吸收藥：包括鈣劑、維生素D及活性維生素D、降鈣素、二磷酸鹽、雌激素以及異黃酮;
第二類為促進骨性成藥：包括氟化物、合成類固醇、甲狀旁腺激素以及異黃酮。
骨質疏松需要做的檢查
(一)實驗室檢查
1.血鈣、磷和堿性磷酸酶 在原發性骨質疏松癥中，血清鈣、磷以及堿性磷酸酶水平通常是正常的，骨折後數月堿性磷酸酶水平可增高。
2.血甲狀旁腺激素 應檢查甲狀旁腺功能除外繼發性骨質疏松癥。原發性骨質疏松癥者血甲狀旁腺激素水平可正常或升高。
3.骨更新的標記物 骨質疏松癥患者部分血清學生化指標可以反應骨轉換(包括骨形成和骨吸收)狀態，在骨的高轉換狀態(例如Ⅰ型骨質疏松癥)下，這些指標可以升高，也可用於監測 治療的早期反應。
4.晨尿鈣/肌酐比值 正常比值為0.13±0.01，尿鈣排量過多則比值增高，提示有骨吸收率增加可能。
(二)輔助檢查
骨影像學檢查和骨密度
(1)對於有局部癥狀 患者應攝取病變部位的X線片。
(2)骨密度檢測 骨密度檢測是骨折最好的預測指標。
註意常見的骨質疏松的保健方法
骨質疏松的保健在飲食上需要註意哪些方面?骨質疏松的保健很重要，平時生活上多註意一些骨質疏松的保健，可以減輕骨質疏松的病情，也可以更加有效的治療骨質疏松。骨質疏松的保健主要有：
做好骨質疏松的保健首先就需要戒煙戒酒，少喝含咖啡類飲料。骨質疏松的保健方法還有適當進行戶外活動，接受陽光照射。
加強體力活動和鍛煉也是骨質疏松的保健方法之一。骨骼系統的功能是負重和運動。肌肉活動越多，就越發達，骨骼也越粗壯。運動鍛煉可以延緩衰老，減少骨鈣“透支”。
骨質疏松的保健還需要註意飲食調配。多吃蛋白質含量豐富的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉、傢禽肉和魚蝦等，及含鈣量豐富的食物，如牛奶、蘿卜、芥菜、卷心菜、甘藍和各種豆制品等。減少食鹽攝入，以保存體內鈣質，同時註意補充鎂和錳。
骨質疏松的保健方法主要就是以上提到的幾點。骨質疏松的保健做的好的話，可以有助於骨質疏松患者病情的康復。希望大傢在平時能多註意一些骨質疏松的保健。