出門晨練，眼眶裡突然“溢滿淚水”，必須停下來擦擦眼淚;在日常生活中，很多老人被“流淚”困擾著，他們常抱怨眼淚像“鬼影”一樣，不期而遇，揮之不去。年紀大瞭，為什麼會流淚不止?這種現象是衰老的表現還是疾病的征兆?下面為大傢帶來介紹。
不同疾病的老人要如何運動
運動對於人體的健康來說是很有幫助的，各個年齡段的人都有必要在平時進行一些運動，而老年人也不例外。不過，老年人大多身體不好，易被各種疾病纏身。因此，老人運動在種類上會受到諸多限制。那麼患有不同疾病的老人要如何運動呢?
1.糖尿病：
糖尿病患者應避免早上空腹未進食就運動，或者是過分激烈運動導致低血糖產生，最好是飯後1小時再運動，或有人陪伴下運動;要註意胰島素的註射必須在非主要運動部位進行，以免運動量過大，胰島素吸收速度快，產生低血糖。
2.退化性關節炎：
患有膝退化性關節炎的長者，不適合爬山或走長距離階梯，可選擇無負重狀態的運動，如遊泳、騎腳踏車。
3.高血壓：
高血壓病患者應註意，由於冬天清晨溫度較低，所以要避免太早出門運動，而且要註意保暖動作;血壓較穩定者，可以從事快走、慢跑、騎腳踏車、遊泳等較激烈運動;血壓控制較不穩定者，適合散步、體操等較溫和運動。
4.心臟病：
心臟病患者運動量應循序漸進，以運動、休息、再運動的間斷方式、慢慢增加運動量。此外，避免冷天運動，若有心臟手術病史者，須經心臟醫師評估，再參與運動。
5.骨質疏松癥：
患有骨質疏松癥的長者，適合從事較溫和且負重狀態的運動，如散步、快走、慢跑等，應註意避免跌倒造成骨折。
6.視網膜病變：
患有視網膜病變的患者，應避免跑步、舉重等劇烈運動，經過鐳射治療的病患，需要得到眼科醫師的許可，才可以從事運動。
7.腦中風：
必須在復健師或醫師指導下，進行復健運動。
老年人健康生活的十條建議
在日常生活中，老年人應該註意自己的身體調理，平時應該註意多吃一些新鮮水果蔬菜，要註意食物的攝入方法，做到細嚼慢咽，避免增加胃腸負擔，多吃一些桂圓肉，喝咖啡，多社交，保護視力，這樣有助於提高身體素質，老年人如何健康生活?
1.每天兩杯蘋果汁
蘋果汁可促進大腦中乙酰膽堿的產生。該物質與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申(Aricept多奈哌齊)成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩隻蘋果也有相同作用。
2.吃肉桂
吃肉桂有助於改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受)，幫助其正常處理糖份。肉桂有助於防止老年癡呆癥的發生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多瞭。
3.喝咖啡
喝咖啡可緩解大腦衰老。咖啡具有抗炎功效，有助於防止中風、抑鬱癥和糖尿病等多種慢性疾病。多項研究表明早喝咖啡有助於降低老年癡呆癥和早老性癡呆癥危險。芬蘭一項大規模研究發現，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年後，其早老性癡呆危險降低65%。英國梅奧診所專傢建議，每天喝咖啡2—4杯。
4.多受教育
多項研究發現，接受正規教育年數越多，老年癡呆癥危險就越小。大學教育強化學生註意力、閱讀能力等腦力活動，有助刺激腦細胞之間的聯系。
5.多社交
多社交有助於改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志願活動、常看親朋好友等活動，都有助於改善記憶和思維能力。
6.保護視力
密歇根大學最新研究發現，保持良好視力，老年癡呆癥危險減少63%。如果視力不好，那麼每年看一次眼科，並接受相應治療，那麼老年癡呆癥危險也會減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時就醫。
7.每日沉思冥想
經常沉思有助於增加大腦灰色物質，有助大腦修復。每天沉思冥想幾分鐘有助於保護大腦敏銳性，降低早老性癡呆危險。沉思冥想還有助於降低高血壓水平、減輕壓力、抑鬱和炎癥程度，改善血糖和胰島素水平，促進大腦血液流動。
8.地中海飲食
“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食，可以使早老性癡呆發病率降低一半。無論你居住在何處，地中海飲食都有助於防止記憶衰退和老年癡呆癥。地中海飲食還包括：魚類、堅果、豆類、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。
9.室外散步
散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、遊植物園等。在植被茂密的地方散步可使註意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。
大傢需要註意自己的身體緩解方法，避免導致大腦衰老，有效抗炎，同時，也註意保護視力，日常生活當中，應該註意三步的方法，減少糖的攝入，以免造成自身健康受到影響，同時也要註意合理的進行保健身體，避免帶來更多影響，大傢應該盡早認識。
老年人為什麼會常流眼淚
出門晨練，眼眶裡突然“溢滿淚水”，必須停下來擦擦眼淚;在日常生活中，很多老人被“流淚”困擾著，他們常抱怨眼淚像“鬼影”一樣，不期而遇，揮之不去。年紀大瞭，為什麼會流淚不止?這種現象是衰老的表現還是疾病的征兆?
在醫院的眼科門診，常會有不少以流淚為主要癥狀來看病的老人。有的老人因為長期流淚，不斷擦拭雙眼，已造成眼皮紅、腫、痛，甚至糜爛;有的老人為瞭消除流淚癥狀，自行購買各種眼藥水，包括激素類眼藥水，但使用以後，效果並不理想;有的老人多處輾轉就醫，一定要“找個說法”;還有的老人擔心自己的眼睛會因此失明，惶恐不安。其實，這些憂慮和惶恐大可不必。“老淚縱橫”多半不是病。
90%的老人流淚屬功能異常
隨著人們衛生習慣的改善，真正由於淚道炎癥導致淚道阻塞而出現流淚癥狀的老年患者日益減少。因眼部疾病(如沙眼、倒睫、角膜炎等)導致流淚的情況也不是太多。臨床資料顯示，約90%的老人流淚屬於功能性異常。這些老人的淚道很通暢，眼部也沒有明顯病變，之所以“老淚縱橫”，主要是因為眼皮松弛，肌肉發生退行性改變所致。此外，因眼白(結膜)松弛導致眼淚不能正常分佈和流動而直接排到眼外，也是老人流淚的一個重要原因。
對付流淚，分兩步走
老年朋友該如何正確對待和處理流淚問題呢?首先應去醫院就診，排除流淚是否由眼部疾病引起，包括淚腺疾病、倒睫、淚道阻塞等。若確有器質性病變，應及時診治。若確診為功能性流淚，目前雖無特殊治療方法，但有幾點建議可以供大傢參考：
第一，正確認識流淚問題。既然流淚是衰老、功能減退所致，那麼淚水就如白發一樣並不可怕，該擦就擦。特別是在騎車或過馬路時，應馬上擦拭或用力閉眼以排除淚水，以免因視線模糊而發生危險。
第二，學會正確擦拭淚水。老人眼瞼松弛，若用力向下擦拭淚水，可導致眼瞼外翻，加重流淚癥狀。正確的方法應是向鼻側擦拭或在外眼角輕輕吸幹。
第三，避免刺激因素。飲食宜清淡，少食刺激辛辣食物，避免接觸刺激性物品，寒冷和風沙天應減少戶外活動。
第四，避免亂用眼藥水。眼藥水對眼皮松弛、結膜松弛導致的流淚並無益處，相反，濫用眼藥水，特別是激素類眼藥水，不僅會導致眼部幹澀不適，還會導致青光眼和白內障的發生。第五，結膜輕度松弛的老年朋友可采用局部按摩和濕毛巾熱敷，以減輕癥狀。
老年人如何保證睡眠
睡眠疾病可誘發人體多臟器疾病是近年來才被醫學界發現與認識的，並逐步發展成一門新興的邊緣學科。中外醫學專傢發出忠告：睡眠疾病已經嚴重地危害瞭人類的健康，要加強對這一疾病的研究、預防和治療知識，提高人們的生命質量。
那麼，老年人應如何保證睡眠呢?
一、晚餐應該吃得早一點，必須安排在就寢的兩、三個鐘頭以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得飽飽的，立刻就睡覺的話，那當然是睡不著的。
二、假如吃太多纖維性的食物，這些食物會使胃腸的刺激增強，從而肚子就會發脹，這種不快之感，便造成瞭難以成眠的痛苦。晚餐時必須留意吃一些比較容易消化，不會造成胃腸負擔的食品，從豆制品、魚、蛋、肉、炒過的蔬菜中，平衡地攝取動植物性蛋白質、無機鹽、維生素等為佳。
三、吃清淡一點。如果鹽吃得太多，便容易口渴，而想吃水分多的東西，從而夜尿多影響睡眠。但是，不能夠因為太頻繁而極端地減少水分的攝取量。一天所需的水分，包括食物中的水分，要在1.5至2公升之間，比這少時，尤其是老人，就容易呈脫水狀態。
四、煩躁不安睡不著時，喝上一杯適口糖開水，漸漸地就能使你平靜下來進入夢鄉。因為糖開水入口後，體內將產生一系列化學反應，最後產生大量的血清素，使大腦皮層受至抑制而進入安眠狀態。
五、睡前喝上一杯牛奶也能使人產生睡意。因為牛奶中含有一種使人產生睡意的生化物質。牛奶的營養能使人產生溫飽感，更能增強催眠效果，使人睡得安穩深沉香甜。但要註意牛奶不能喝得太多，太多瞭引起消化不良，反而影響睡眠。
六、睡前喝一小碗小米粥，就很容易酣然入睡。因為小米中含有色氨酸和淀粉，食後可促使胰島素的分泌，從而提高能進入腦內色氨酸的量，起到催眠作用。
老年人要如何及早預防疾病
積極的預防遠勝於消極的治療，老年人要保持健康的體魄，延緩生理老化的進程，應堅持重在預防的原則：
(1)日常生活要規律，講究衛生：老年人起居作息都要有規律，要合理地安排時間，盡量早睡早起，保證充足的睡眠，註意勞逸結合。講究個人衛生，養成良好的生活習慣，尤其要戒除吸煙飲酒等影響身體健康的不良嗜好，要根據天氣變化及時添減衣服。
(2)飲食結構要合理，註意控制體重：老年人要註意全面、合理、均衡地攝取營養，多進食富含蛋白質、維生素、纖維素和礦物質的食品，多吃蔬菜和水果;飲食宜清淡，註意低鹽低糖低脂肪，少吃辛辣油膩等刺激性食物;飲食要有規律，定時定量，不暴飲食，防止由於營養過度而使體重增加。
(3)關註身體的變化，定期體檢：生理衰老和疾病增加是老年人必做面對的客觀事實，通過定期檢查，有助於瞭解全身各器官系統的功能狀況，及早發現和治療各種疾病。老年人應掌握一些衛生常識，對於一些常見疾病的早期癥狀有所瞭解，關註自己身體的變化，及時就醫。
(4)進行持久、適度的體育鍛煉和體力活動：生命在於運動，適當的體育運動和鍛煉就可以促進血液循環，加快新陳代謝，延緩衰老，預防疾病。太極拳、氣功、散步、慢跑、保健操、跳舞等都是有益老年人健康的運動形式。鍛煉要講究科學性，量力而行，持之以恒。
(5)保持健康、良好的心理狀態和精神面貌：老年人平時要心情開朗、情緒穩定、遇事樂觀、為人豁達，積極地適應晚年生活的各種角色轉變，主動參加社會活動，培養興趣愛好，擴大人際交往，合理用腦、加強學習，豐富和充實精神生活，做到老有所為、老有所樂、老有所學。