打麻將是很多老年人的消遣方式。那麼你知道日常生活中，對於老年人來說，長期打麻將有哪些危害呢?下面為大傢介紹。
哪些娛樂活動適合老人
每個人都害怕衰老，但它並不會因為人們的害怕而停下腳步，若想保持年輕，唯一的辦法就是延緩衰老的步伐。老年人想要延緩衰老，平時應多參加一些娛樂活動，保持一顆年輕的心，也可預防各種老人疾病，修養身心，養生保健。老年人在退休之後一定要充實自己的日常生活，通過參加一些娛樂活動的方式可以幫助老年人打發空餘時間，讓自己的生活充滿樂趣。
哪些娛樂活動適合老人?
1、讀書、看報
俗話說得好，腹有詩書氣自華。讀書可以改善一個人的氣質，提高我們的修養。老年人平時有空可以多讀一下書，不僅可以打發空餘時間，排解孤獨寂寞，還可以從書中獲取一些知識，提高個人涵養。每天看一些報紙，瞭解一下當前的實事，不要以為退休瞭就和社會脫軌瞭，平時多看報瞭解一些國傢大事，跟上新聞的腳步。可以幫助老年人樹立自信心，重新和社會接軌。
2、聽音樂
音樂可以愉悅人的身心，好的音樂可以讓人的心靈等到洗滌，即使遇到一些令人煩躁的事時，老年人也可以通過聽音樂的方式，讓自己的心情平靜下來。一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂;此時，體內的神經體液系統處於最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂，達到消乏、怡情、養性的目的。
3、跳舞
時下，廣場舞在老年人中十分流行，跳一曲廣場舞，不僅可以欣賞到一曲朗朗上口的音樂，同時可以跟著音樂擺動自己的身體。娛樂的同時又鍛煉瞭自己的身體，讓自己出出汗，排排毒。除瞭廣場舞，還有交誼舞等許多種類的舞蹈可以供老年人選擇。實驗研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處於安靜狀態下的3-4倍;其次，跳舞時，舞蹈者要與音樂協調，必須全神貫註，集中於音樂、舞步中，加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。
除瞭以上內容，下面小編繼續為您介紹哪些娛樂活動適合老人。
4、旅遊
讀萬卷書不如行萬裡路，老年人辛苦瞭一輩子，退休的時候終於有機會可以擺脫身上的包袱，出門走走看看。旅遊對老年人來說也是一項不錯的娛樂活動。旅遊可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受;同時，置身在異域的風景，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放松。工作上的壓力，生活上的繁瑣小事，都可以在旅遊的過程中釋放出來。不僅如此，老年人還可以通過旅遊的過程，結交各地的朋友，感受與傢鄉不一樣的生活。
5、養花
許多老年人不喜歡出門，也不愛哪些激烈嘈雜的活動，隻喜歡自己呆在傢裡，養養花，澆澆水。養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經傳入大腦後，令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得，產生沁似脾的快感。很多老年人把花當成自己的孩子一樣疼愛，細心地呵護它們的成長。每當有一點小成果，比如開一朵花、結一顆果實等，都可以讓老人開心不已。養花不僅愉悅瞭老年人的身心，還可以通過搬花澆水的方式，讓老年人的身體活動一下。
6、釣魚
釣魚對於老年人來說也是一項不錯的娛樂活動。老年人通過釣魚不僅可以享受魚兒上鉤的樂趣，還可以修養身心。適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，本身就是一種鍛煉;其次，水邊河畔，空氣異常清新，負離子含量高，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利於人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;另外，垂釣時靜等魚兒上鉤，則歡快輕松之情溢於言表，從而達到內無思慮之患，外無體疲之憂的最佳養生境界。釣魚的時候老年人集中註意力與垂釣中，可以幫助老年人忘記生活中的煩心事，投身娛樂中。
7、書畫
練書法，繪畫都是一種藝術，有人把練書法、繪畫比作不是氣功的氣功鍛煉。首先，書法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫註、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢極為接近。老年人平時練一練書法，畫一下畫，過程中需要集中註意力，靜下心來做這些事，可以幫助老年人修養身心。書法、繪畫也可以成為一些老年人和他人交流探討的工具。
8、遊戲
做遊戲不隻是小孩子的專利，老年人也可以聚在一起做遊戲。比如擊鼓傳花、套圈奪寶、猜謎會、畫鼻子等等遊戲，都可以讓老年朋友從中獲得樂趣。通過舉辦具有老人參與、富於交流性的適合老人特點的活動，以促進老人之間的交流與溝通，營造歸屬感，保持健康心態。通過遊戲豐富娛樂生活，提高老人的積極性，加強老人之間的交流互動，使老人老有所樂，增強老人的身心健康。同時，在遊戲中，老人開動自己的腦力，主動參與活動，達到延緩衰老速度，降低患老年癡呆癥的概率的效果。
瞭解瞭哪些娛樂活動適合老人，小編提醒您老年人的生活也可以豐富多彩，老年人朋友可以通過不斷的體驗，找到最適合自己的樂趣，更加越快的面對生活。
運動帶給中老年人的益處
有人說，運動是保持我們幸福生活的“銀錢”。雖然，它不是金錢，不能買到我們需要的物質東西，但它可以使我們身體健康，生活愉快。
在一定的意義上說，這個“銀錢”比金錢更值錢，它可以買到金錢買不到的東西，那就是健康長壽。
下面要講的運動所帶給我們的好處，是多麼的令人興奮，而要求我們去做的又是那麼的簡單：就像運動鞋“NIKE”的廣告詞說的“JustDoIt”(隻要做)。
1.運動可以預防過早死亡。所謂過早死亡，就是指人們的壽命短於正常人群的平均壽命。引起生命的早夭原因有很多，其中包括身患癌癥、腦血管意外、心臟病發作、高血壓和糖尿病等疾病因素。
在美國，過去有一種說法，就是人生一輩子除瞭死亡和交稅是定數外，其他一切都是未知數，包括人的生命。以現代的眼光來看，這種說法未必完全正確。越來越多的事實證明，運動可以改善我們生活的質量，延長我們的壽命，運動可以減少過早死亡。
據統計，一周參加約7個小時體力活動的人，相比每周運動少於30分鐘的，早期死亡率要低40%左右。要長壽，你不必進行長時間的、大運動量的體育活動，每周隻要150分鐘中等強度的運動即可，也就是說，一周5天，每天30分鐘的體力活動。
2.運動可以改善人體的心肺功能，減少心血管疾病的發生。運動可以提高心肌收縮功能，使心肌增厚，心輸出量增加。強有力的心臟，可使身體的循環系統運送更多的氧氣及營養物質到人體的各個臟器，並運送更多的二氧化碳及細胞代謝產物到肺及腎臟和肝臟進行排泄和解毒。
肺臟是人體進行氣體交換，吸入氧氣和呼出二氧化碳，“吐故納新”的臟器。改善肺功能，使肺的氣體交換更為有效。
每天有規則的運動加上健康食品，可以降低膽固醇和三酰(甘油)，提高高密度脂蛋白(好的膽固醇)。運動還有助於高血壓的治療，使病人的血壓降低，癥狀得到改善。對服藥者，運動也可以減少藥物的劑量，降低冠心病和腦血管意外的發作。
美國疾病控制和預防中心，美國運動醫學協會，美國心臟協會和美國外科學會以大量的臨床證據，證明瞭運動對心血管功能的積極作用。
他們的報告顯示，勤於體育運動的人，冠心病的發病率和死亡率要顯著低於平時很少運動的人，即使前者發展成冠心病，發病時間也較晚，病情也較輕。
對於已經診斷為冠心病的病人，參加體育運動可以使病情恢復較快，及早返回工作崗位。對於那些曾經發生過心絞痛和心肌梗死的病人，運動也可以使死亡率降低20%~25%。可見運動對心臟病病人的恢復和治療是何等的重要。
導致心血管疾病的五大殺手是：高血壓、高血脂、吸煙、肥胖和懶於運動。除瞭吸煙是自身的惡習外，可以說，運動是所有這些殺手們的克星。
3.運動可以增強人體免疫功能。流行病學調查發現，中等量運動可以改善人體的免疫系統，降低近1/3的上呼吸道感染的發病。我們知道，C反應蛋白是人體炎性反應的生物標記，它與慢性疾病的發生、發展有關。人們發現，堅持運動的人的C反應蛋白要比不運動的人低。這就提示：運動可以增強人的免疫功能，降低慢性疾病的發病率。
4.運動可以改善你的情緒。當你結束瞭一天緊張的工作時，當你遭遇到巨大的精神壓力和突發的生活危機事件(應激)時，半個小時的體育運動可以使你繃緊的神經即刻松弛，巨大的精神壓力頓時釋緩。
體育運動可刺激大腦釋放一種叫內啡肽的化學物質，使人感覺興奮和放松;運動讓你自我感覺良好，充滿自信;運動還有助於預防憂鬱癥和抑鬱的情緒。
可的松是一種人體內的應激激素，它可以引起許多健康問題，包括軀體和精神的。運動可以降低可的松的血濃度，緩解人的應激狀態。
5.運動可以提高人的大腦功能。最新研究告訴我們，運動有助於改善老年人的腦功能，使他們思維敏捷，註意力集中，減少老年癡呆的發病率。
動物實驗發現，運動提高認知能力是通過改善大腦海馬(與記憶有關)功能，強化神經突觸(神經細胞之間的連接)形成和神經細胞的再生。另外，也有證據表明，體力活動對神經退化性的疾病和神經肌肉疾病有治療作用，運動可以減少老年癡呆的發病，減緩由於酒精對大腦細胞的破壞。
運動改善腦功能可能是通過：
(1)增加腦血流量和氧氣供應。
(2)增加生長因子，幫助神經細胞的再生、神經細胞之間的連接和信息的傳遞。
(3)促進顱內一些化學物質的分泌，有助於加強大腦的認知能力。
6.運動可以防止和減緩骨質疏松癥。骨質疏松癥是人體的一種退行性病變，被認為是不可逆反的生理現象。但是，運動可以幫助維持現有的骨質，防止骨量的進一步丟失，減緩甚至逆轉骨質疏松癥的發生。骨頭是一種活體組織，骨的生長需要靠重力與阻力的刺激來完成。負重運動可通過肌肉收縮，抵抗地球引力和某些阻力作用，使成骨細胞增生活躍，避免和減少老年人因骨質疏松引起的骨折，尤其是骨盆骨折。
7.運動可以控制體重。如你體重超標或患有肥胖癥，運動可以幫助你減肥瘦身。運動可以燃燒你體內多餘的脂肪，減輕體重，這種熱量燃燒的多少與體育鍛煉的強度和時間成正比。當然，不要求一夜間變成個瘦子，要漸序趨進。
除瞭堅持每天規則的體育運動外，這裡還介紹一種所謂的“投機運動”。
“投機運動”是指利用一切“可乘之機”進行體育運動，如看電視廣告節目時做一些手腳運動;燒菜間隙圍著爐臺周圍步行;去超市買東西有意識地將車停得遠一些，增加步行距離;上下樓以走樓梯代替乘電梯;上班時辦公桌下的肢體操和上臂的伸展運動，等等。
老人長期打麻將有哪些危害
打麻將是很多人都非常喜愛的休閑活動，特別是退休在傢的老年人，常常將打麻將作為消磨時間的主要方式，但醫學專傢告誡老年人，長期打麻將也可誘發青光眼的發生，這值得很多老年人引起重視。
長期打麻將誘發青光眼發生的主要原因是打麻將除瞭容易引起眼睛幹澀外，還會使眼壓驟然升高。導致玻璃體出血，使視神經受壓受損，造成青光眼。老年人的青光眼大多是原發性閉角型青光眼，多發生在情緒不穩、脾氣不好、容易精神緊張的50歲以上的老年人身上。另外，打麻將眼睛勞累，再加上吸煙過多，還會誘發老年性黃斑變性。看東西變形、中央有暗影就是征兆。
同時，老年人身體疲勞、情緒激動等也是誘發青光眼發生的因素。推薦幾個老年人護眼的好方法：轉眼法選一安靜場所，或坐或站，全身放松，排除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針方向轉9圈，再逆時針方向轉9圈，總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種護眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。熨眼法此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼同時用勁一睜，如此3～5次，這種護眼法能促進眼睛血液循環，加快新陳代謝。
由此可見，老年人由於身體代謝速度慢等原因，患上青光眼的風險很高，老年人日常生活中要註意科學用眼，避免過度疲勞和情緒波動，多做運動，少打麻將，避免青光眼的侵擾。
老年人要如何及早預防疾病
積極的預防遠勝於消極的治療，老年人要保持健康的體魄，延緩生理老化的進程，應堅持重在預防的原則：
(1)日常生活要規律，講究衛生：老年人起居作息都要有規律，要合理地安排時間，盡量早睡早起，保證充足的睡眠，註意勞逸結合。講究個人衛生，養成良好的生活習慣，尤其要戒除吸煙飲酒等影響身體健康的不良嗜好，要根據天氣變化及時添減衣服。
(2)飲食結構要合理，註意控制體重：老年人要註意全面、合理、均衡地攝取營養，多進食富含蛋白質、維生素、纖維素和礦物質的食品，多吃蔬菜和水果;飲食宜清淡，註意低鹽低糖低脂肪，少吃辛辣油膩等刺激性食物;飲食要有規律，定時定量，不暴飲食，防止由於營養過度而使體重增加。
(3)關註身體的變化，定期體檢：生理衰老和疾病增加是老年人必做面對的客觀事實，通過定期檢查，有助於瞭解全身各器官系統的功能狀況，及早發現和治療各種疾病。老年人應掌握一些衛生常識，對於一些常見疾病的早期癥狀有所瞭解，關註自己身體的變化，及時就醫。
(4)進行持久、適度的體育鍛煉和體力活動：生命在於運動，適當的體育運動和鍛煉就可以促進血液循環，加快新陳代謝，延緩衰老，預防疾病。太極拳、氣功、散步、慢跑、保健操、跳舞等都是有益老年人健康的運動形式。鍛煉要講究科學性，量力而行，持之以恒。
(5)保持健康、良好的心理狀態和精神面貌：老年人平時要心情開朗、情緒穩定、遇事樂觀、為人豁達，積極地適應晚年生活的各種角色轉變，主動參加社會活動，培養興趣愛好，擴大人際交往，合理用腦、加強學習，豐富和充實精神生活，做到老有所為、老有所樂、老有所學。
老年人如何鍛煉效果最好
身體適當運動對中老年人的健康好處很多。在疾病的預防、治療和康復過程中都能發揮積極的作用，也是促進老年人長壽的重要手段之一。堅持鍛煉，適當運動，可增進中老年人的生理和心理健康，達到防病祛病之目的。
適合中老年人健身鍛煉的項目很多，各人應根據年齡、性別、體質狀況、原有基礎、興趣愛好、設備條件和周圍環境等因素，慎重思考和選擇適宜本人鍛煉的項目。一般來說，應選擇全身各關節和便於掌握和能夠堅持的鍛煉項目。
1、現代耐力體育活動：散步、健身跑、遊泳、各種球類和騎自行車等。
散步對中老年人最易掌握，是一項隨時隨地都可鍛煉的活動。選擇空氣清新，林木幽靜環境，輕松舒展，不緊不慢地信步而來，一定會感到心曠神怡，周身舒爽。參加約會和社會活動，如果路程不遠，時間充裕，那末以步當車，及時到達目的地，也是鍛煉機體耐力的良好機會。步行欲達到健身的目的，行走要有一定速度(每分鐘達80～90步為中速，100步以上為快速)，路程要有一定距離(一般每天6000步左右，體力強的可達1萬步)。每天走路1小時左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感覺良好，沒有心悸氣促，全身溫暖舒適或微微有汗。利用“計步器”測定運動量則是更為可靠的科學方法。
健身跑(即慢跑)的運動量比散步走路大，受到許多中老年人的喜愛，是風靡國內外的強身健體的體育項目。健身跑在開始時應舒展活動一下肢體，放松肌肉，作好準備活動。然後展開雙臂前後擺動，協調而又節奏，深而均勻地呼吸。鍛煉應從慢至快，時間從短而長，開始初練時慢跑5～10分鐘而不覺胸悶氣短，然後每天逐漸增加至15～20分鐘，每天或隔天一次，最後甚至可增到30～40分鐘。慢慢結束後，應緩慢步行或原地踏步，不要馬上停下，做好放松整理活動，漸漸恢復到安靜狀態。
騎自行車是我國大多數人的主要出行方法，也是一項鍛煉肌肉(特別是腿部肌肉和關節)的全身性運動。很多中老年人仍將騎自行車作為交通和鍛煉身體的兩重功能。騎車的速度、距離和次數可根據各人體力酌情而定。但老年人究竟年事逐漸增高，應盡量不在刮風、下雨、嚴寒或酷暑時鍛煉。在交通擁擠地區更要特別註意交通安全和意外。
遊泳是一項比較適於中老年人的全身性健身運動，經常鍛煉對身心健康好處很多。遊泳活動需要一定設備和環境，開始前應作一次全身體格檢查(患嚴重心肺疾病和傳染病者不宜)。遊泳時務必做好安全措施，下水前要作準備活動;姿式則各取所好，蛙泳、仰泳或自由泳等均可。運動量妥善掌握，根據各人的自我感覺，遊程一般不宜這長，50米即休息一下，總量不超過500米。如能堅持每天或隔天活動，效果較好。堅持適度的遊泳鍛煉，可增強心肺功能，促使肌肉發達，減少腹部脂肪，保持勻稱體型。
各項球類活動包括乒乓球、羽毛球、網球、臺球、門球等，可根據各自的條件和個人愛好加以選擇鍛煉。目的在於健身而不作劇烈性和競技比賽。我國古人以圓形核桃置於手掌中運轉，用以鍛煉指、腕關節的靈活性和協調性，按摩掌心的穴位。目前已制成空心金屬球、玉球和石球等，很受廣大中老年人喜愛而適宜推廣介紹。
2、傳統體育健身運動，我國古代傳統的民間保健體育，源遠流長，具有廣泛的群眾基礎，是我國中老年保健體育的一大特色。流傳最廣的項目有太極拳、氣功、保健按摩操和八段錦等。
太極拳是人人可參與的健身運動，非常適合中老年人的一種鍛煉項目。操練需要全神貫註，精神集中，動作柔和、連貫、穩健、協調、目隨手轉和身隨移，往往一氣呵成。流派較多，各有優點，但以“簡化太極拳”實用易學，效果較好，便於普及，且室內、外隨處均宜。清晨練拳利於啟動五臟六腑，傍晚練拳不僅風靡全國，是老少皆宜的活動，而且已傳往國外，受到國際友人的重視。
氣功是我國傳統醫學寶庫中獨有的強身保健方法。中老年人通過調身(調整姿勢)、調息(調整呼吸)和調心(調整精神)的鍛煉達到協調身體各部的作用，增強體質，增強防病和抗病的能力。練功時應擺好姿勢，坐、臥、站可按各人習慣選取，均需使身體端正和肌肉放松，達到“調身”的姿態要求;然後作均勻、深長的腹式呼吸，周而復始，進入“調息境界。練好氣功的關鍵是練”意志“，有意識地集中思想，排除雜念，將”意志“集中在身體某一部位(如丹田)，達到” 調心“的目的。”調心“和”調息“要互相配合，做到”意“”息“合一，常對增強身體健康，延緩衰老，防治一些慢性病發揮較好的作用。采用何種氣功方法，遵循哪個氣功流派，均應采取科學的態度，由易到難，循序漸進，持之以恒，必有功效。應避免道聽途說，把氣功說得玄乎和神秘莫測，甚至有一迷信和愚味的宣傳來欺騙大眾，這是在發揮氣功的保健作用時應要註意避免的問題。
傳統健身法還有八段錦 (一套由八套運作組成的保健操)、保健按摩(依次自我推拿、拍打按摩身體各部位)和武術鍛煉等，都有益於老年人的身心健康。有的老年人根據本人身體的條件，自己設計出一套保健操，長期堅持鍛煉也能發揮良好的保健作用。