那些讓人變醜的生活小細節，有時候很多人都忽視一些常見但是“致命”的美容細節，這些細小的動作日積月累後，就會給你嬌嫩的肌膚造成不可挽回的傷害。無論你是花季少女、還是雍容貴婦，如果長期繼續這種錯誤的護膚方法和生活方式，皮膚都可能受到不可逆轉的傷害。你不信?現在細細數數都有哪些讓人變醜的生活小細節。
女性吃什麼水果對皮膚好
每個女人都想擁有完美白皙的肌膚，漂漂亮亮的。要皮膚從內到外嫩嫩的，除瞭護膚品的保養之外，還需要食物的營養補充。俗話說的好藥補不如食補，一些食物也是可以吃出白皙肌膚的，特別是水果。女性吃什麼水果對皮膚好?草莓蘋果不可少。
女性常吃8水果 皮膚光滑又白嫩
1獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，可幹擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
2.草莓：1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致皮膚幹燥多皺紋。
3.蘋果：蘋果富含果膠，有助於腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害，進而防止皮膚癌的發生。專傢建議，出門前除瞭抹防曬霜，最好吃個蘋果。
4。胡蘿卜：含有的大量胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
5.檸檬：檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁裡兌些水，並加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。另外，若將 1個雞蛋清加半個檸檬的汁調勻搽在臉上大約15分鐘，有助於減輕肌膚的疲勞感。
6.西紅柿：西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。
7.柚子：柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8隻柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。
8：葡萄：葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
女人吃什麼補血最快
1、四物湯
四物湯對於女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對於女性朋友們來說，每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經瞭。女性常喝四物湯不僅可補血，預防貧血，同時還可喝出好氣色 。
做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以瞭。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品瞭。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬於相對容易能買得到的因此值得推薦給大傢。
做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以瞭，在這裡提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補血功效。
3、銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養顏佳品，其也具有補血的功效，特別是對於那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用瞭。
做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、幹蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。
做的時候要先將南瓜洗幹凈，最好不要去皮，口感更好，然後把蓮子心去掉，把紅棗洗幹凈。鍋中的水開之後先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然後放入南瓜煮至松軟就可以吃瞭。
4、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血，同時還具有美容，去火氣等作用呢?
上面這四款冬就是我平時用來補血的偏方，當然瞭應該說其效果都還是相當不錯的。
但是，現實生活中很多女性朋友平時忙於工作，忙於照顧孩子，可能沒有多少心血去為自己做這些湯品來幫助補血，那麼這麼辦呢?其實對於女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達到補血的效果的。因為生活中很多食物都具有補血的功效，而且也不需要女性花費太多的時間去弄。
水果類的：
龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。
蔬菜類的：
菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。
五谷類的：
黑米、黑豆、紫米、糯米等等。
堅果類的：
紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補血功效的。
再者像一些如紅糖，阿膠，燕窩等等這些也都是具有一定的補血功效的。
所以說對於女性朋友們而言日常隻要做到合理的飲食就可吃掉貧血的小煩惱，讓身體充滿活力的。
女人保養運動方法
首先，運動前須要的不是保養而是保護，如果從是室外運動如跑步、網球、棒球、騎單車、遊泳等，請務必做好防曬，SPF50以上的防曬霜是基本要求，單車族最好綁上頭巾保護頭皮不要直接曝曬，遊泳前可以擦上頭皮養護精油，避免水中的氯氣傷害頭皮毛囊。而在健身房內做室內運動的人，建議你運動前一定要洗臉，並且先不做任何保養，因為運動會大量流汗，流汗時毛孔須要保持在暢通的狀態，避免皮脂臟污與化妝品阻塞，這樣容易把皮膚悶壞，甚至發炎長痘。
也聽說流傳這樣的說法：運動流汗會讓皮膚加快衰老。流汗能夠加快身體代謝毒素，從身體保養方面來看是對皮膚是有保養效果的，並不會因為流汗而導致衰老。但以上提到的這一點僅僅針對流汗是否導致皮膚老化，要是運動後沒有及時清潔修護，向所說的長痘甚至細紋都可能出現。
運動後的“保養”
運動後第一件事情則是清潔和補水 ，除瞭洗臉之外，擦防曬的要用卸妝才能徹底清潔，有流汗的請記得洗澡，不是擔心汗味影響你的性感指數喔 (當然這個確實有一些影響) ，而是避免鹽分堆積在皮膚上造成刺激幹燥，清潔後拍上化妝水、乳液等保養品，依照正常程序保養及可，尤其特別加強保濕及大量喝水，讓你體內體外都能補充水分。
按摩浴池毀瞭肌肉線條
有些健身房裡有按摩浴池，運動完泡澡真是一大享受，但是如果想要擁有傲人的肌肉線條的話，就請你不要泡澡，因為泡澡會放松肌肉，讓你努力瞭一兩小時的重量訓練在水裡全部松懈，辛苦練出來的馬甲線、人魚線隨之不見瞭，所以你看電視上那些運動員都靠淋浴沖澡展現性感，這背後其實是有專業與邏輯的。
這些運動都是可以用在女人保養的時候做的運動方法，當女人能想要保養的話就必須要有一個健康的體質，還要保證心理無負擔，壓力不大，這樣的情況下保養才是最正確的，很多女人在保養的時候也是看狀況的，做什麼保養，就要註意什麼事項。
哪些小細節讓女性變醜
有時候很多人都忽視一些常見但是“致命”的美容細節，這些細小的動作日積月累後，就會給你嬌嫩的肌膚造成不可挽回的傷害。無論你是花季少女、還是雍容貴婦，如果長期繼續這種錯誤的護膚方法和生活方式，皮膚都可能受到不可逆轉的傷害。你不信?現在細細數數都有哪些讓人變醜的生活小細節。
第一、用熱水和工具洗臉
有研究顯示，用35度以上的熱水潔面後與一般的冷水或溫水潔面後比較，肌膚皮脂膜顯得更為幹燥，而溫度更高的熱水對肌膚的刺激就更大瞭。25度左右是潔面最佳溫度，一般自來水自身的溫度亦可。徹底地清潔肌膚是護理肌膚的第一步，但並不表示泡沫越豐富清潔效果越好。
小提示：如果你是位潔面輔助工具的愛用者，長期使用如潔顏棉、潔顏刷、潔顏巾等，它們的纖維紋理可能已經傷害瞭你的肌膚，變得紋理粗糙，事實上，你的手指就是最好的清潔工具，隻有它最準確地感知肌膚的狀態。
第二、長期用功能性護膚品
許多長痘痘的年輕人都習慣功能性護膚品來救急，有些人甚至充當護膚品長期使用。實際上，這類外用藥大多數含激素，長期使用，副作用很大，不僅不能有效治痘，還可能使皮膚出現問題。比如，去角質是改善肌膚粗糙、毛孔粗大及粉刺的直接方式，一般每周一次去角質護理即可幫助角質層正常代謝，但油性肌膚或混合性肌膚的人會選擇每周三次到四次，專傢指出在這種情況下，僅僅需要局部去角質就足夠瞭，如在T字區域，並不適合全臉進行。
小提示：長期有暗瘡困擾的女性，日常護膚品中多含有果酸、A酸類成分，更不適合反復使用物理性去角質產品。
第三、不使用防曬用品
生皺紋和斑點大部分都因為光老化引起，夏季陽光猛烈，紫外線的照射會激活黑色素母細胞，形成絡氨酸酶，承受著新細胞的不斷更新推移到肌膚表面，久而久之色素沉淀就會形成斑點。
小提示：大傢除瞭外出一定要帶上遮陽傘、帽子之外，也一定要做好皮膚的防曬保養工作。根據場合選擇合適的防曬霜，看好防曬指數，並註意適時的補塗。
第四、化妝品從不更換
許多人用化妝品習慣一用到底，這並不科學，比如粉底霜，冬天因氣候寒冷幹燥，應用具保濕功能粉底液，但用在夏季就容易脫落。人的膚質狀況隨季節、年齡等因素不斷變化。
小提示：從中性到混合性、油性至幹性的變化是一個動態過程，在皮膚的不同時期應選用不同的化妝品，給皮膚最需要的關愛。
第五、過度美白
一白遮百醜，女孩們愛美白是理所當然的事。但是你知道嗎?過分地美白會傷害到我們的皮膚，增加長色斑的機會。有些女孩為瞭美白會頻繁地做磨砂或者做一些化學脫皮，讓皮膚的表皮角質層脫離，以為做得越多越好，實際上做得太頻繁，皮膚對光就越敏感，變得幹燥，太陽曬一曬馬上就會起紅疹、出現色素沉著，色斑和暗沉現象反而比原來更加嚴重。美白很重要的，但是也要有度!
小提示：不恰當的保養方法對自己的皮膚損傷是最大的，所以，一定要找到適合自己皮膚的保養要點，記得一定要針對自己的膚質選擇產品。
第六、忽視運動後的護膚
從所周知，適量的運動可以讓毛孔中和身體裡的毒素隨汗水排出，是很好的健膚方式。但是經常參加體育運動的人，流汗過多也導致汗液中的酸性物質傷害表層肌膚而導致肌膚過早的老化，所以愛運動的人更要針對這些特點，掌握一些特殊的技巧，保護經常運動、經常流汗的肌膚，讓肌膚擁有光潔與柔嫩。
小提示：運動後要及時清理肌膚，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢，促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使肌膚更光滑柔細。浴皂要盡可能選擇具有去油脂功效的成分，成分中如果含有茶樹、蘆薈和柑橘類天然成分，會有很好的清潔、殺菌效果。
第七、生活清潔品的傷害
長期居傢的傢庭主婦，手部的肌膚通常是蠟黃和暗沉的。你知道嗎?這是因為我們生活中的很多用品都會傷害皮膚，像洗衣粉、洗潔精、潔廁液、漂白劑這些清潔劑中都含有堿、脂肪酸這兩種主要化學成分。在消滅瞭污漬的同時也損傷瞭手部皮膚，長時間接觸而沒有做好皮膚的清潔工作，暗沉和粗糙就會無法逆轉。
小提示：做傢務時一定要做好保護工作，盡量減少皮膚與清潔劑的直接接觸，最好的方式就是在使用清潔劑時戴上橡膠手套。另外，一旦接觸後要做好充分的清潔工作，防止清潔劑殘留在肌膚上進一步的造成傷害。
女人吃什麼能抗衰老
女性都希望保持在健康年輕有活力的狀態，如果註意保養，你能返老還童哦。8種抗衰老食物，天然、營養、抗衰又養身，愛美愛吃的小夥伴，可就不要錯過瞭。
女人吃什麼抗衰老之一：菠菜
菠菜相信很多人都愛吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以讓女性不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
女人吃什麼抗衰老之二：魚肉
魚肉含有最多的是蛋白質，女性能在魚肉中攝取大量蛋白質!魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，而且蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。
女人吃什麼抗衰老之三：圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
女人吃什麼抗衰老之四：冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
女人吃什麼抗衰老之五：西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學傢們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
女人吃什麼抗衰老之六：豆腐
除瞭魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
女人吃什麼抗衰老之七：橙子
防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
女人吃什麼抗衰老之八：洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。