冬季男性為什麼會導致前列腺疾病

寒冷的冬季是男性前列腺炎的高發期，為什麼冬季男性易患前列腺炎，冬季易患前列腺炎的原因有哪些?下面為大傢帶來一些介紹。

冬季男士應該如何做好保健

1、晨練5分鐘

起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路裡。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公裡，其實是不必要，也不太現實的。你隻消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要麼對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

2、養成喝水習慣

處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

3、講究吃早餐

研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

4、十點加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒瞭。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅幹，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

5、午後喝咖啡

午餐後，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡!別忘瞭睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。

6、多傾訴多紓解

性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒黴事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長瞭，必然感覺不堪重負。

7、坐有坐相

坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗幹的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

8、站起來接電話

站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

9、邊沐浴邊唱歌

淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽，跑沒跑調，你管它呢!

男人冬天吃什麼進補

俗話說：“冬季進補，春季打虎;冬季不補，春季受苦。”意思是說，四季當中冬天最宜進補，人們應該利用冬季來補益身體。尤其對男人來說，冬季的室內活動時間加長，更要為下一年打好身體基礎。

進補是當務之急!如何進補呢?

腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

補腎仍舊是男性冬補的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

進補原則：對於腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

食療方案：當歸生薑羊肉湯：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。

冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。

進補原則：脾虛的男士冬季應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。

食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

男人冬季進補推薦八種健康食物

1、鱸魚等魚類。含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2等。

2、狗肉含有較多的牛磺酸、多肽，脂肪很少，有補氣溫腎、助陽散寒之功效。

3、黑木耳，其含較多的微量元素、維生素，有補氣、益智、生血功效。

4、大豆，大豆營養成分比較齊全，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。

5、香菇，含有多種維生素和礦物質、膽堿、腺嘌呤，有抑制體內合成膽固醇，防止血脂升高的功效。

6、黑豆，蛋白質含量高，有潤腸補血的功能。

7、牛奶，它是人體營養素的最好來源之一。

8、黃豆芽，富含維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，是最理想的高營養蔬菜。

特別提醒：在我們的日常生活中，人參燕窩等補品雖都有一定的保健作用，但是服用時要在專傢指導下辨證施治，切不可亂用，而且補品不能代替藥物治療，得病時還需要及時到醫院就診。

秋冬季男士護膚最強攻略

進入秋冬季節，隨著氣溫的下降，人體的新陳代謝能力逐漸降低，皮膚會因油脂分泌的減少和失去較多的水分而變緊發幹。因此秋冬季節的護膚顯得極為重要。如果不註意精心保養，寒風的刺激及暖氣的使用更將使你往日亮麗的肌膚變得暗淡粗糙，缺乏彈性，產生皺紋。很多女性已經為皮膚準備好瞭應對幹燥寒冷的護膚品，大多數男士可能還沒有多加件衣服。很多男性對護膚品完全不瞭解，更不願意大瓶小瓶的一一使用，我們就介紹一些註意事項和小竅門，讓這些懶洋洋男士的皮膚安全換季。

★洗面奶很多男士會說我冬天早上都用洗面奶的，我想說你的洗面奶可能是夏季沒有用完的控油洗面奶吧。秋冬季如果使用這種清潔能力很強的控油洗面奶，因洗凈力太強會將油脂帶走，讓面部皮膚更加幹燥。而判別洗凈力的強弱，可以洗臉後的感覺為主，若洗完臉後變得皮膚緊繃，整天都很幹燥，甚至會脫皮就是洗凈力太強，不適宜目前使用。較適當的洗凈力應是在洗臉後五至十分鐘即恢復正常。換一款適合秋冬季使用的洗面奶絕對有必要。而各種皮膚每天洗臉的次數有所不同，以幹性肌膚而言，以洗面奶洗臉的次數隻要保持一次即可，混合性肌膚則兩次，油性肌膚兩到三次。

★高保濕爽膚水選擇保濕的爽膚水很重要。夏天男士多愛用清爽控油的產品，但是這種產品到瞭冬季會加劇皮膚的幹燥，如果你不打算購買保濕型爽膚水，那就建議不要再使用這種控油的爽膚水。尤其是北方寒冷的風雪天，高保濕爽膚水能給皮膚補充大量水分，提高皮膚對抗幹燥的能力，非常適合寒冷的天氣。

★洗臉的水溫很多男士認為熱水洗臉有助於清潔污垢，而且越熱越好，更可將深層的臟東西“溶”化並帶走。其實這是不對的。首先，洗臉最好用溫水而不是熱水。過熱的水對油脂雖有較好的溶解效果，但在洗掉臉上多餘油脂的同時，也破壞瞭起保護作用的皮脂膜，加劇皮膚幹燥。溫水是指40攝氏度左右的水，比肌膚溫度略高。該溫度觸感最好，使用溫水讓肌膚不緊張，容易接受。其次，深度清潔需要借助專業的產品，絕對不是簡單的熱水就可以解決的。

★剃須膏很多男士喜歡用那種含有大量薄荷醇和酒精的剃須膏，覺得剃須後有種清涼感，會改善刮胡後的灼熱。但是也因為這種刺激會導致剃須後更加幹燥，秋冬季節還是換個溫和的剃須膏，會減少對剃須後的皮膚刺激，讓剃須後的皮膚更加溫潤也更能抵禦深秋幹燥的寒風。還有最理想的剃須應盡量安排在早晨，畢竟經過一夜的休整，臉部肌膚處於最放松的狀態。剃須刀不是在和“緊張”的肌膚硬對硬地對抗，因而對肌膚的損害減少或降到最低。

★面霜乳液無論你是喜歡簡約的保養還是喜歡復雜的塗抹，切記到瞭冬天都要有一款面霜或乳液。不要再使用夏天的凝露與啫喱瞭，化妝水之後加一層保濕霜或保濕乳液，才能更好地鎖住水分，比單獨使用化妝水或保濕霜，能更長效地提升保濕多達20%，如果你工作在空調房或暖氣房中，保持皮膚水潤很重要。不少人將“潤膚”和“油”歸結在一起，而上述的肌膚問題，則順理成章地歸結為肌膚缺“油”，所以無法阻擋肌膚水分的散失，從而單純追求高滋潤度的產品，越油越好。這種理念對瞭一半：可以讓肌膚鎖住水分，皮脂層的確發揮巨大作用。然而，水油平衡更關鍵。油膩的護膚品會堵塞毛孔不利於皮膚的新陳代謝。

★護手霜天氣一冷，幹裂加粗糙都顯現在手上，你自己想想你的女客戶願不願意和一雙這樣的手握手。你也應備一支護手霜在公文包裡或是辦公室，洗手之後經常擦一擦，保持手部皮膚不那麼粗糙。切記不要買一些類似玫瑰味、茉莉味這些很女性氣味的護手霜，它會讓別人覺得你不夠陽剛。

★潤唇膏幹燥起皮的嘴唇會給人亞健康的印象。別再用舌頭去舔幹燥的嘴唇瞭，那樣隻會讓唇部越舔越幹，最後幹燥脫皮，喝口水，讓水潤濕一下唇部，然後塗上一層潤唇膏，這樣才能長效保持唇部潤澤。記住在睡覺前塗一點會幫助唇部的夜間修護。

★體內補水喝足夠多的水，避免因體內缺水而引起皮膚幹燥。飲水量為每日6杯至8杯，很多男士很可能一口氣喝完一杯水，這樣喝的話不僅身體無法吸收，而且還會增加腎臟的負擔，造成身體的電解質紊亂，因為每次排尿會帶走一部分的電解質。正確的喝水方式是：不要等渴瞭再喝，但也不要喝得太頻繁，每次喝的量不要太多，可以喝一口，在口腔中停留一會兒，然後分三次咽下;每2小時左右喝一次，根據自身的情況來決定增加或減少。清早起床後喝一杯溫水。睡前不要喝太多的水。每天盡可能吃一些水果，秋冬最好的就是水分充足的梨子瞭，不僅可以補水，還可以潤肺。蘋果也是不錯的選擇。

★防曬秋冬季節的紫外線不比夏天弱，現在很多男士總算有一些防曬的意識瞭，但是有個誤解，隻有夏天才防曬，其實防曬是一年四季都需要做的工作，秋冬季節可能不需要夏天那麼高倍或防水防汗的產品，但仍然要記得塗夠量!

★調節情緒秋冬季節天氣寒冷戶外活動少，日照變短這些或多或少會影響到人的心情。人的精神狀態、心理變化是由大腦皮層控制，作用於皮膚的神經纖維，若心情苦悶、精神萎靡，或長期感到緊張、恐懼、壓抑，就會造成皮膚血液循環不良、營養供應不足，使皮膚蒼白、黃黑、皺紋加深、過早衰老。因此，平時要註意調節情緒和加強鍛煉，擁有健康的心態和體魄，才能擁有健康的皮膚。

★充足的睡眠白天皮膚在外暴露，夜晚需要補充足夠的營養修復損傷的細胞，第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營養和修復主要在晚上10點至凌晨4點。因此，每天要保證6小時至8小時的睡眠時間。

★加強營養秋冬季節皮膚調節性能差，應多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動物蛋白，有利於皮膚的代謝。平時還應多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。除此之外，要想皮膚好，還需攝入一些礦物質，如鎂、鉀等，這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環，從而有利於美容美發。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂，而鎂主要存在於糧食之中，所以過分追求 “多吃菜少吃飯”，也不利於皮膚的健康。

★按摩面部皮膚每晚3分鐘堅持雙手按摩面部皮膚、肌肉，緩緩地順面部肌肉、血管的走向，從裡向外進行按摩，促進面部血液循環，使面部細胞分泌更多的膠質和油質，起到保護皮膚的作用(油性暗瘡皮膚除外)，再有就是控制好室內溫度，增加濕度。

男性如何有效預防前列腺炎

我們都知道前列腺是男性特有的性腺器官，如果沒有做好護理很可能會患上前列腺炎，那麼有什麼比較好的方法能幫助我們預防前列腺炎呢?下面為大傢介紹男性如何有效預防前列腺炎，供大傢瞭解。

不要太勞累

如果有時因身體勞累或其他原因，前列腺偶爾所復發或反復一下，是正常現象，沒必要大驚小怪，隻要沒有什麼明顯不適就沒關系，男人成年後70%都曾患過前列腺炎。

盡量不要久坐

不久坐，即使久坐也要座硬底的椅子，特別是電腦椅少坐;凡是坐下後立即松開腰帶，保持腰部以下血液循環良好。

關於喝水

每天多喝水，買個大杯子，每天喝水在2000毫升以上，多排尿可以減少尿液對前列腺的刺激。

多排尿

一定要在每次排尿即將結束前後用手按壓幾下會陰，可以將剩餘留在前列腺部位的殘留尿液擠出，減少炎癥;還有盡量不要憋尿。

適度的性生活

性生活一定要堅持一周少一次，也可以兩次，性交結束後要記得連續的提肛運動20次，可以排出炎癥物質(說前列腺炎要禁欲是大錯特錯)，不斷更新前列腺的內環境，使前列腺管道通暢，促進其康復。

按摩足部

堅持做足療，要定期每周一次，到足浴或浴池做足療，燙腳和按腳，促進血液循環和經絡的反射。沒有條件的可以堅持睡覺前用熱水泡腳20分鐘，自己按。

飲食方面

不吃辣，不過分喝酒，雖然應酬不得不喝一些，但是要註意少喝和不喝為好，不要喝高度酒，少喝濃茶。

堅決不能熬夜

不熬夜，不感冒，不上火，休息好;放下心理負擔，順其自然。