腎在人體是一個極其重要而又包涵多種功能的臟器 ;內藏元陰元陽(腎之陰陽的別稱)，為水火之宅，是先天之本，生命之根。腎在人體是一個極其重要而又包涵多種功能的臟器 ;內藏元陰元陽(腎之陰陽的別稱)，為水火之宅，是先天之本，生命之根。那麼，老人補腎有哪些原則呢?下面我們就來為大傢詳細介紹一下。
老人補腎有哪些原則
俗話說，是藥三分毒，補腎的藥對脾胃不好的人傷害比較大，硬要補，身體不但吸收不瞭，反而有副作用。
保護腎氣的要領有三點：註意適度的運動、性生活和睡眠。適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。性生活要適度，不勉強，不放縱。
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，傢裡的煩心事再多，到瞭睡覺的時候也要按時休息。一定要爭取做到以上這三點，否則吃多少補腎的藥，效果也不會好。
還是去菜市場多轉轉吧。人們常講“藥補不如食補”，我們常吃的食品中很多就有補腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。
豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處，核桃還有潤肺的作用，生食或者用1兩核桃仁配1斤白酒浸泡1個月，每晚少量飲用，也能達到補腎的效果。
民間還有“東北人參，江南海馬”的說法，就是說海馬和人參的滋補功效是齊名的，中醫裡有用海馬煲湯來補腎的方子。
老人補腎的飲食
中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。故許多養生傢把養腎作為抗衰防老的重要措施。養腎可從以下幾方面著手： 適當運動，健腎強身。肢體功能活動。包括關節、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。
善養生者，在冬季更註重鍛煉身體，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，隻要持之以恒，定能達到健腎強體之目的。 養精保腎。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定於腎氣的強弱。
《黃帝內經》指出：“精者，生之本也”，《壽世保元》雲：“精乃腎之主，冬季養生，應適當節制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精。”以上養生傢提示我們，精氣是構成人體的基本物質，精的充堅與否，亦是決定人們延年益壽的關鍵。精氣流失過多，會有礙“天命”。
冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養精氣為先，對性生活有節制，以益長壽。 補腎壯元氣 吃豬腰或枸杞 過去的補腎做法常透過吃豬的腰子等達成，現在則因內臟類及海產類食品的膽固醇過高而多所顧慮。中醫說，大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，包括核果類及黑芝麻均是，核桃就是值得推薦的核果之一。
其他適合老人傢食用的補腎食品還有山藥、百合、枸杞、黑豆、蓮子等，都不具強烈藥味，適合入菜。山藥可煮湯，也可以加入米一起煮，具有抗衰老和降血糖的作用。常見痰多困擾者，可常吃百合炒菜或燉冰糖來保養。枸杞也有補腎陽的效用，但患高血壓或糖尿病者不宜。
黑豆以熟食或燉煮為宜，雖然泡藥酒也不錯，但老人傢仍應避免喝酒。另外，銀耳、花粉、桂圓、蜂王漿、麥芽、大蒜、洋蔥、香菇等也都有補腎作用。 對老人補腎有作用的食品很多，其中最簡便可行，經濟實惠的是羊背骨湯。 將羊背骨洗凈煮兩小時，加蔥薑佐料當湯料。
腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克， 絲子1-3克(用佈包好)加水同煎，2-3小時後取汁加米煮成粥，加以調料食用。 羊腎對因腎虛引起的腰痛，足膝痿弱、遺精陽萎等亦有較多的治療作用。
中老年補腎誤區大起底
誤區一：補腎不對癥
中醫有講到：腎虛分陰、陽，治病講究對癥下藥，不同類型的腎虛必須使用不同的配方治療。腎陽虛的表現為：腰膝酸軟、陽痿早泄、小便頻數、畏寒肢冷、面色慘白，其中女人更易畏寒肢冷。而腎陰虛的典型癥狀是口幹舌燥，五心煩熱。如果不對癥下藥，不僅病情得不到緩解，還會適得其反，加重病情。
誤區二：補腎、壯陽分不清
中醫補腎的范圍非常廣泛。腎是一個系統，幾乎涵蓋瞭西醫學內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、呼吸系統等諸多環節，包括腎精、腎氣、腎陰、腎陽等不同概念。腎不僅能起到調節人體功能的作用，同時為機體提供“元氣”。腎虛癥狀中，生殖功能衰退隻是其中一種癥狀。補腎不僅僅用來解決生殖功能衰退，更是為瞭身體的其他癥狀得到改善和康復。而壯陽就是是生殖系統功能。
誤區三：女人不需要補腎
前面就有提到，補腎是不分性別年齡的。專傢說：女性腎陽虛者更需要補腎。
在腎陽虛患者中，女性相比男性更多，這是因為女性體質更弱，更易出現夜尿頻多，特別是畏寒肢冷，手腳冰涼。調補腎陽虛能提高女性體質，全面改善、恢復女性腎虛癥狀。
黑色食品就都是補腎食品嗎
經常看到這樣的宣傳——黑色食品補腎、補血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。
其實並不盡然，溫熱是補、寒涼是瀉。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎效果明顯;黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養發;黑豆，性平，補腎、活血，解毒;而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒。
夏天可以經常吃，冬天盡量不要吃。任何食物補還是不補，一定要看這個食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對身體都有補益的作用，性涼、性寒的食物，除瞭夏天以外，其他季節盡量不要吃，非要吃的話，也要與溫熱的生薑，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營養素，又不至於傷腎、傷胃。
按摩補腎
搓耳
按摩耳廓能調節腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。
搓腰
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
此丹田即下丹田，與人體生命活動關系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
擦湧泉
湧泉為足少陰腎經井穴，中醫認為體內腎經的經水是由此外湧而出的，故可開竅寧神，交通心腎。
以湧泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發熱即可。