一雙性感長腿是很多胖妹子都想擁有，但直逼6月的節奏頓時有些讓人措手不及，不過隻要找對方法一定能在短時間內快速瘦腿，推薦一款夏季減肥瘦腿最快的方法，史上最強猛燒脂肪必殺技，你不可學喲!
夏季減肥瘦腿的方法有哪些
向後抬腿
瘦腿的時候，其實也能同時帶動瘦手臂，這組利用抬腿的方法，先是跪立在坐墊上，雙手撐在地面上，膝蓋也同時跪下，呈現出凸字的形狀出來，接著將雙腿向後向上踢去，同時手臂也因長時間撐於地面有瞭酸脹感繼而達到減肥的效果。
簡單瘦腿
想要簡單又能快速瘦腿的話，這款簡單的瘦腿方法，先仰躺在地面上，上半身處於不動的狀態，接著將雙腿開始左右來回的晃動，不管是前後，還是左右，隻要讓腿部運動起來，每次動作45秒左右，堅持1個星期就會有效果出來。
跨腿瘦身
單獨的瘦腿並非能減肥成功，還要連帶著身體其他部位的運動，這組左右跨腿瘦腿方法，還能讓瘦手臂瘦身，先是左腿向外跨出時，手臂向胸前放去，握在一起，收回之後，再是右腿向外跨去，手臂也同樣向胸前發展握在一起，既簡單又快速，兩全其美的瘦身。
夏季吃什麼瘦腿最快
香蕉
雖然說香蕉的熱量是有點高，但它卻是瘦腿最好的食物，香蕉裡面含有大量的鉀質，但是脂肪含量卻是超低的那種，對於塑造完美下半身身材是最好不過的瘦腿食物啦!你可以把香蕉當作晚餐代餐，不出一個月，腿真的會瘦哦!
紅豆
紅豆裡面含有一種叫做“石堿酸”成分，可以加速腸胃蠕動，促進排尿，減少便秘的產生，而且對於解決水腫問題非常有幫助。而且紅豆裡面含有大量的纖維素，能加速體內鹽分的排出，同時對於瘦臀有非常好的效果。
西瓜
夏季最火熱的水果應該就是西瓜瞭，西瓜之所以擁有極佳的利尿功能，是因為裡面含有一種叫做“基酸檸檬黃素”的物質，能加速體內的鹽分排出，而且它裡面同樣含有大量的鉀質，對於修飾雙腿有非常好的效果。
雞蛋
雞蛋裡面富含維生素A，有嫩滑肌膚的效果，同時含有磷、鐵、維生素B1、煙 堿酸等營養素，下半身比較胖的妹紙，可以每天吃一個雞蛋，但是別吃蛋黃，瘦腿效果一級棒。
夏季減肥吃什麼食物
1、牛蒡
牛蒡的纖維可以促進大腸蠕動，幫助排便，降低體內膽固醇，減少毒素、廢物在體內積存。
2、新西蘭番杏
番杏的可食用部分中，水分占94%。番杏不僅口感上佳，更因為低脂、低熱量，在夏天可以無負擔地敞開多吃。
3、莧菜
莧菜可以減肥輕身，同樣屬於低脂、低熱量的綠葉蔬菜。富含多種營養素，其中的粗纖維可以促進腸蠕動，幫助輕身減脂。
4、杏仁
杏仁中含有單不飽和脂肪酸，而其中的飽和脂肪酸含量極少。杏仁的細胞壁還可以阻止脂肪酶接觸脂肪，從而減少對脂肪的消化吸收。
5、蓮心
蓮心可以清熱、解毒，幫助身體排毒。
6、紫甘藍
紫甘藍中含有大量的纖維素，可以幫助腸蠕動，加速身體代謝。
7、荷葉
荷葉減肥原理，即食用後能在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重。
8、幹蘆薈
蘆薈是減肥茶裡常用的原料之一，其中含有的蘆薈活性因子能夠促進脂肪燃燒，並抑制腸道對餐後食物中脂肪的吸收。而蘆薈大黃素能起到通便的作用，有效防止脂肪的二次堆積。
9、豆類
豆類含豐富纖維質，能吸收體內水分，與體內廢物一起排出， 還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。而大便暢通可令食物在腸道停留時間縮短，減少吸收。
夏季減肥食譜
1、醋醃蓮藕
做法：將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡，每天取出一些作為就餐時的小菜。蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便秘。
2、油焯海帶豆
做法：將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟後，將海帶和黃豆放涼，控幹水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。
3、醋拌圓白菜
做法：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠幹水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開制成湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。
4、紫菜芝麻飯
做法：將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。
夏季瘦腿攻略 每天30分鐘塑美腿
1、清晨踮腳練習3分鐘
早晨起床的時段，是血液循環最暢通的時候，大傢可以利用這段時間進行瘦腿練習，例如踮腳練習，隻需做3分鐘即可提高腿部血液循環，讓小腿瘦一圈，堅持一個月，你就可發現小腿起碼瘦瞭3公分哦!
2、午後曲腿伸腿3分鐘
坐瞭一個上午，腿部的壓力會形成水腫，這時，不妨趁著午休做一做曲腿伸腿動作，可緩解壓力，也提高雙腿活力，坐在椅子上，雙腿並攏向上抬起至水平，堅持5秒，慢慢放下，做3分鐘此動作，可有效緩解水腫，消除疲勞。
3、睡前靠墻站立3分鐘
在睡前不適合進行大量的運動，否則影響到睡眠的質量，在晚上沐浴時，使用熱水沖刷，然後輕柔按摩，沐浴後再做做靠墻站立動作，踮起腳尖背靠在墻壁上，抬頭挺胸保持3分鐘，即可有效改善腿部曲線，同時還能幫助睡眠。
夏季瘦腿攻略二：瘦腿運動
1、側抬腿式
側抬腿是最為常見的瘦腿動作，效果是非常不錯的，在抬腿的時候，要註意屁股要收緊，身體成一直線，上下擺動時幅度盡量小，動作要輕，大傢可以在看電視時做哦!做得越多效果越好。
2、踢腿提臀式
做此動作時，腿往後踢時，速度不可太快，腿踢至極限時停頓5秒再慢慢回復姿勢，一次最少要做15次，堅持下去，不但腿變瘦瞭，屁屁也會變得性感起來哦1
3、半蹲擺腿式
這個動作猶如蹲馬步一樣，做此動作大腿的前側會感到非常的酸痛，但如果加上小幅度的內外側擺，可加強瘦腿的效果哦!
夏季瘦腿攻略三：多吃瘦腿食物
1、薯類
薯類食物所含脂肪幾乎為零，而且薯類食物中所含的膳食纖維可有效預防腸道對脂肪的吸收，同時，薯類還帶來飽腹感，可減少熱量的攝入，從而達到瘦腿的目的。
2、蘋果
蘋果所含有鈣可有效消耗掉體內多餘的鹽分，有效消除腿部水腫，而且蘋果酸還可幫助消耗體內的脂肪，讓你在不知不覺中達到瘦腿目的。
3、菠蘿
菠蘿非常美味，而且營養豐富，在飯後吃一片菠蘿，可有助於消化，而且菠蘿中的維生素可緩解疲勞，可幫助腿部運動後的肌肉快速恢復。
女生瘦腿的最快方法 讓你夏天露出腿
抬腿運動瘦腿
抬腿運動是一項有氧運動，很容易練習，每一個人都能做到的。首先站直身體，保持平衡，然後抬起左腿，大腿和小腿保持在九十度角的位置，腳掌向下，保持動作五秒左右，再換右腿。這樣每天堅持三十分鐘可以燃燒腿部脂肪燃燒，瘦腿更是非常有效。除瞭在傢做，還可以在有樓梯的地方也可以進行。
遊泳瘦腿
遊泳是一項活動全身的有氧運動，水下的阻力還會鍛煉到腿部的力量，這樣對於燃燒腿部的熱量和脂肪起到非常有小的作用。現在天氣炎熱，很適合去遊泳。所以想要瘦腿的女性們，可以約上三五知己去遊泳哦!
慢跑
慢跑也是有氧運動，所以對減肥是非常有效果的，特別是想要瘦腿的朋友們。在慢跑的時候，雙手雙腳都同時在運動，這時腿部的脂肪都在燃燒，所以能夠瘦腿。一天中最適合慢跑的時候，是在傍晚時分，這個時候慢跑更是事半功倍!所以想要瘦腿就跑起來吧!
瘦腿的方法有很多，以上介紹的三種瘦腿方法都是健康有效的，想要不反彈想要健康瘦，上面的方面絕對幫到你，這可是女生瘦腿的最快方法哦!
夏季六大瘦腿方法，徹底甩掉難看大象腿
瘦腿方法一、中藥荷葉灰調理
荷葉灰是一味中藥材，減肥效果非常強大，適用於一些肥胖特別厲害的女性和那些久經減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1 個月，體重可以下降10多斤。而且荷葉灰大有來頭，是一個宮廷秘方，出自明祖朱元璋的禦醫戴思恭所著的《證治要訣》：“荷葉灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容體瘦以示人者，一味服荷葉灰。”湖北衛視曾經找瞭2名志願者對荷葉灰的效果進行評測，發現荷葉灰是多種減肥方法唯一能減掉脂肪的方法之一，所以荷葉灰瞬間爆火如果荷葉灰與炒白術搭配一起使用，效果更好。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商傢賣荷葉灰。
瘦腿方法二、喝薏仁水
腿部粗壯的原因很多，其中腿部水腫造成的粗壯是最常見的，此類MM們瘦腿可以采用喝薏仁水，喝這種水可以幫助排出身體內多餘的水分，起到緊實曲線，瘦腿的功效，同時還能美白呦!
瘦腿方法三、揉捏按摩
瘦腿還可以采用揉捏按摩法，再加上好的減肥產品，這樣可以促進血液循環，加強新陳代謝，起到減肥的作用，具體的腿部按摩手法要求必須是用力地抓捏揉推壓，正確的力道有點像在揉面團，不要用於過大，以免傷害肌膚。
瘦腿方法四、配合按摩板搽乳液
刮痧減肥方法也是可以起到瘦腿的，先將乳液均勻塗上皮膚，再用按摩板從大腿根部往臀部方向推刷，由下往上推，每個地方至少要刷二、三十下，隻有能感到很熱又有點痛，才說明在燃燒脂肪，起到減肥的作用。
瘦腿方法五、抬腿
抬腿運動減肥操是瘦腿方法中最為簡單的，具體的方法則是把按摩完腿後，直接把腿伸直靠在墻上，成九十度，時間堅持十五分鐘即可，夠簡單吧!
瘦腿方法六、穿調整型塑身褲
穿整型塑身褲從某種程度上來講也是可以改善腿部線條，視覺上起到瞭瘦腿效果，但是此種減肥主法不建議長期使用。
每個人都希望有一雙纖細修長的腿，偏偏它就是很容易變粗。想要擁有一副性感的美腿是很多愛美女性的向往，做好上面幾招瘦腿運動，甩掉肥肉顫顫!