一些孩子好像一年到頭都在感冒、發燒，每個月要看好幾次醫生，父母不免憂心忡忡：“我的孩子經常生病，是不是抵抗力太差瞭?”其實，人們常說的抵抗力，與身體的免疫力息息相關。那寶寶吃什麼能提高免疫力呢？下面為大傢帶來一些介紹。
寶寶吃什麼能提高免疫力
1、山藥
秋冬天的時候，多吃山藥對男性的身體好，當然對女性也是不錯的。而且山藥裡含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質，因此，在秋天的時候，吃山藥是大補。增強營養的同時，更能提高人體在秋天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。
2、冬瓜
不知道大傢發現瞭沒有，美容專傢或者是減肥專傢都會推薦冬瓜的減肥功能，這個是正確的。冬瓜不僅營養豐富，而且具有很強的潤肺生津的作用，對於秋燥來講，有減熱利尿的功能。秋天多吃冬瓜，會對許多疾病有預防的作用，能提高免疫力哦。
3、韭菜
韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜，而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素，對於人體的好處是相當多的，當然，韭菜其實是適合每一個季節裡吃的。常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能，例如動脈硬化等。所以，秋冬天多吃韭菜，效果倍好。
4、蘿卜
有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃薑，實際上，秋冬天的時候，也是適合吃蘿卜的，尤其是白蘿卜，吃白蘿卜具有通氣的作用，而且益胃。所以，現在的季節，適當吃一些白蘿卜能提高我們的免疫力，最好配的是牛肉。
5、南瓜
南瓜裡面含有大量的胡蘿卜素，是人體需要的成分。秋冬天多吃南瓜，不僅能提高人體的免疫力，而且能對抗秋天的燥熱天氣。如果有便秘的話，吃南瓜更是有很好的效果的。
6、蓮藕
蓮藕雖然屬於寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對於養胃健脾通氣來講，有著十分好的功效。所以，秋冬天，多吃一些蓮藕對身體好，一般情況下，最好是用蓮藕來做湯，外加一點兒排骨，效果會更明顯。
7、紅色水果
對於水果來講，因為紅色的水果裡含有大量的胡蘿卜素，能抑制人體某些細胞的病變，所以，秋冬天，如果選擇水果，就選擇紅色的水果，例如紅蘋果，這樣，不僅能提高細胞活力，更能提高人體免疫力。
8、各類粥
秋冬氣候比較變化多端，適合喝粥。尤其是早晨的時候，一般，能提高免疫力的粥有，紅棗粥，小碎玉米粥，南瓜粥，以及黑芝麻粥。
如何提高寶寶免疫力
想讓孩子擺脫病毒糾纏、遠離感冒不適，傢長究竟該怎麼做呢?要提高小朋友的免疫力、降低病毒感染機率，其實很簡單，除瞭均衡飲食、多方攝取不同的營養素外，林恒圭醫師也提供有助提升免疫力的7大方法，讓小寶貝免疫力提高再提高。
絕招1：多喝水多吃青菜水果
對於學齡前孩童來說，均衡的飲食及攝取足夠的水份、維生素非常重要，而食用蔬果就是孩童獲取上述營養素的不二法則。最重要的是，植物內所含的植物營養素，又稱植化素(phytonutrient)，已被證實，可在人體遭受感染時增加白血球的產生，形成幹擾素及抗體，藉此破壞外來病原菌，抵禦病菌的侵襲。尤其是紅蘿卜、橘子、草莓等富含維他命C及胡蘿卜素等，都是有助提升免疫力的蔬果，是學齡前孩童應充分攝取的蔬果之一。
絕招2：睡眠充足增加抵抗力
林恒圭醫師強調，除瞭均衡飲食外，睡眠充足與否，對於發育中孩童的健康、生理狀態也非常重要。睡眠不足不僅容易造成孩童出現註意力無法集中、記憶力不佳等問題，更可能導致人體中，對抗病原菌與腫瘤細胞的自然殺手細胞(Natural killer cell)制造不足，使免疫力、抵抗力大幅下降，增加病毒、細菌入侵的可能。
不過，睡眠是否充足，又該如何定義?不同的年齡層是否在時間上也有所差異呢?林恒圭醫師表示，正常新生兒每天至少要睡18小時;1個月大的嬰兒約12-13小時，學齡前小朋友則至少要睡足10小時，至於6歲以上的孩童則應睡滿8小時左右。
絕招3：維持規律的運動習慣
目前的醫學研究已經證實，適度的運動有助增加人體中自然殺手細胞的總量。因此，建議想要提升孩童免疫力，父母一定要讓小孩多運動。不過，鼓勵小朋友運動最好的方式，不是自己在傢催促小朋友出去運動、玩耍，而是因身體力行，陪小朋友一起參加運動，例如，騎自行車、健行、球類運動等，從小養成規律運動良好習慣非常重要。
絕招4：勤洗手避免病原菌
事實上，想要遠離病原、病菌的幹擾，勤洗手非常重要的關鍵，也是孩童最容易執行的自我保護方式。林恒圭醫師強調，雖然洗手的方式，無法直接提升免疫力，但確實有助減少病原菌對免疫能力的影響。建議傢長應讓小朋友從小養成用餐前、擤完鼻涕、摸完寵物、從學校回傢後，用肥皂洗手的清潔觀念。
絕招5：避免二手煙傷害免疫力
香菸中含有超過4000種對人體有害的物質，而二手煙對小朋友的傷害，也遠遠超乎你的想像!且小朋友的呼吸速率比成人來得快，並且肺部、支氣管等器官，對於毒物的清除能力也比不上大人。因此，二手煙對於小朋友的細胞傷害遠比成人來得嚴重，並且對免疫系統有一定的傷害性。
現今的醫學研究，也已確認二手煙與嬰兒猝死癥候群與小兒支氣管發炎、中耳炎、氣喘有一定的相關性，並且過度吸入二手煙更會影響幼童的智力與神經發展。
絕招6：定期接種疫苗
除瞭遵循以上5大絕招外，定期接種疫苗也是提升孩童保護力的方式之一。目前市面上，不論是自費或公費的疫苗，都已經證實可以對特定的病原菌產生一定的保護力。建議父母，盡可能依照時程帶孩子接種疫苗，以產生對抗特定病原菌的保護性抗體。
絕招7：哺育母乳有抗體刀
除瞭以上方式外，哺育母乳也是提升寶貝免疫力的方法之一。母乳中含有豐富的白血球及抗體，有助保護嬰兒免於感染，以及避免嬰兒猝死癥候群的發生。
特別是，嬰兒出生後頭幾天媽媽所分泌的初乳，更是富含大量的抗體，有助寶寶抵抗外在病菌的侵擾。且根據臨床研究顯示，母乳亦可提升腦力及避免第一型糖尿病與克隆式癥產生。
寶寶提高抵抗力註意事項
1、母乳喂養
出生前寶寶可以通過胎盤接收抗體獲得免疫力。出生後，母乳中富含增強免疫的抗體成分可保護寶寶，直到他建立自己的免疫系統。因此，媽媽應爭取科學的母乳喂養，幫助寶寶增強免疫力。不要對母乳喂養輕言放棄，母乳對寶寶的健康將產生深遠的影響。
科學依據：母乳中含有增強免疫力的維生素A、C和E，還有礦物質和鎂。母乳喂養可以保護寶寶的消化系統、呼吸系統和耳部不受感染，這種保護甚至可以延續到母乳喂養結束後多年。
2、營養的食物
食物中特定的營養物質對支持寶寶的免疫系統起著關鍵作用。選擇什麼樣的食物取決於寶寶所處的階段：母乳期時，母乳是最好的營養食品;輔食階段，母乳和輔食就是並行的最佳食品;在一歲之後，嬰兒的固體食物應該是此時最合適的選擇。
因此，專傢建議：年輕媽媽們可以在不同的階段，通過咨詢醫生和閱讀科學的育兒書籍，瞭解寶寶在什麼階段需要什麼樣的食物，然後努力為寶寶提供這些食物。需要提醒媽媽的是，攝入足夠的水分也有助於增強寶寶免疫力。
科學依據：增強免疫力的功臣有來自橙子、杏和胡蘿卜等的維生素A;有來自草莓、柑橘等的維生素C;也有來自鱷梨、蔬菜油等的維生素E;來自谷物的鋅和硒等。
3、運動和鍛煉
運動和鍛煉是增強寶寶免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的寶寶，不論在什麼季節，都應該鼓勵孩子多參加運動，增強體質。另外，活動身體可以加快寶寶體內循環，增強寶寶胃口，並有助於他們休息。
科學依據：淋巴擁有很多抗感染細胞，而運動可以促進淋巴在寶寶體內的循環。
4、休息和放松
充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。尤其是在寶寶疲勞和疾病前後，休息和放松更是起著不容忽視的作用。建議：媽媽應幫助寶寶在活動和休息之間找到一個平衡點。確保寶寶每天都有一定的休息時間，這包括有規律的睡眠時間和其他休息時間(比如講故事時間)。
科學依據：身體的恢復過程是在休息時進行的。相反，持續不斷的活動使你的寶寶緊張勞累，這會影響到他們的免疫系統。
5、每天日光浴
我們都知道過多的日照對嬰兒的皮膚有害，但適當的自然光照可以保證寶寶的免疫系統正常工作。
每天帶你的寶寶到戶外接受一些自然光照，這將是一個很好的習慣。尤其是對新生的寶寶來說，在冬天裡，保持每天的日曬可以有效地防止佝僂病。如果裸露小屁股在陽光下，還可以很好地防止尿佈疹的發生。需要提醒的是，如果在冬天帶新生寶寶曬太陽，最好不要隔玻璃窗曬，因為紫外線無法穿透玻璃照射到寶寶皮膚上，從而達不到防止佝僂病的效果。
科學依據：把皮膚暴露在自然光下有助於刺激寶寶身體內的T細胞，它們是寶寶體內對抗感染的關鍵衛士。
6、不要害怕病菌
有時候，輕微病菌的感染，比如：感冒、發燒等疾病，還有另外一項功能助寶寶完善免疫力，因此，當寶寶發燒、感冒後媽媽不必要太緊張，做好護理工作即可。
專傢建議：寶寶的免疫系統在他出生最初幾個月還不成熟，所以這期間應使他遠離感冒人群，但是，當寶寶稍微長大些，媽媽不要怕感染病菌而一直避免帶寶寶到公共場所。
科學依據：當免疫系統遇到威脅，比如感染病毒，就會產生消滅病毒的抗體。盡管你的寶寶會有一些生病的癥狀，但產生抗體的過程會有助於自然免疫力的發展。
7、註射疫苗
疫苗使寶寶的體內產生抗體，這些抗體可以對抗特定的傳染病毒，或使它們的危險性降低至最小。因此，媽媽們一定要按照醫生的囑咐，按時帶寶寶到所屬地段醫院或保健所註射各種疫苗。
在此，要提醒媽媽的是，你應當為寶寶保留每次記性疫苗註射的記錄，以備寶寶進入幼兒園後，把記錄交由幼兒園保健醫生管理，作為寶寶在幼兒園期間進行統一疫苗註射時的備註。
科學依據：疫苗不僅可以降低體內病毒的危險性，而且可以使一定的人口產生免疫群，如果大部分人都有瞭免疫力，疾病就很難傳播瞭。
如何增強寶寶抵抗力
寶寶出生時從母體中獲得瞭一定的免疫球蛋白，可以抵抗常見細菌和病毒的侵襲，所以6個月以內的寶寶一般較少發生疾病。寶寶到瞭六個月時，之前從母體帶來的抗體逐漸減少，寶寶自身的抵抗能力還沒有完全建立。這時候的寶寶容易出現一些上呼吸道感染疾病，最常見的是扁桃體發炎。那麼，該如何增強寶寶的抵抗力呢?
提高寶寶的抵抗力有特異性和非特異性(即一般性)兩種方法。特異性的方法就是預防接種，又叫計劃免疫。通過給寶寶接種減毒或滅活的菌苗或疫苗，使寶寶體內產生針對某一種細菌、毒素或病毒的抗體，來抵抗這種傳染病。這固然是一種很有效的方法，但由於疫苗的種類畢竟很有限，不可能通過預防接種來防止一切傳染病。因此，更加積極有效的方法是增加寶寶的體質，提高寶寶對傳染病的一般抵抗力。具體方法有以下幾種：
1、提供足夠的營養
寶寶處於不斷的生長發育階段，對營養素的需要量相對較多。但由於消化功能未完全成熟，而且食譜往往比較單調，故容易發生營養素的缺乏;營養不足，抵抗力就比較差。從目前研究的情況來看，輕度的(或稱為亞臨床型的)維生素A和維生素C缺乏是造成小兒反復呼吸道感染的一個常見原因。因此多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果(其中所含的β-胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A)或補充一些多元維生素制劑確實能有效地增加寶寶的抵抗力。
2、進行體育鍛煉
這是增強體質的重要方面。鍛煉要從小開始，滿月後的寶寶，夏天可以在室外躺一會兒，冬天可開窗在室內呼吸新鮮空氣，衣服也不要穿得太多。從小培養寶寶適應較冷的環境，當氣候發生變化時就不容易得感冒。戶外活動不僅可以使皮膚合成維生素D，從而促進鈣的吸收，而且對肌肉、骨骼、呼吸、循環系統的發育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。經常運動還可以增強食欲。使寶寶攝入足夠的營養素，體質就會增強，抵抗力就會明顯增加。
3、保證充足的睡眠
睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專傢建議成長中的寶寶每天需要8-10小時的睡眠。
4、不要隨意使用抗生素
當感染不是很嚴重時，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統得到鍛煉。這樣當下次再遇到同樣的“敵人”時，已經訓練過的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力，從而保護身體安全。
寶寶免疫力低下的原因
1。環境不良 大氣污染或被動吸煙等，污染的空氣進入呼吸道，影響肺的換氣功能。
2。維生素以及微量元素的缺乏 如缺乏鈣，鋅，鐵，維生素A、維生素D等，均可導致寶寶營養不良，抵抗力下降。
3。濫用激素有些看護人對發熱機理不瞭解，恨不得一貼藥就手到病除，還有一些醫生不耐煩看護人的嘮叨，或者害怕對自己不信任從而流失病員，就給寶寶運用激素。久而久之，患兒產生瞭依賴性，免疫功能也因此受到影響。
4。患有先天性疾病 比如先天性心臟病、先天肺發育不良等。
5。患有免疫缺陷病 這類寶寶是因先天性缺乏一些抗體或合成酶，在臨床因為化驗項目不齊全，一般的醫院不具備條件，還檢查不出來。
6。濫用抗生素 不管病情需不需要都用，並多次更換，產生耐藥性，打亂瞭人體的一些平衡。
7。 擅自停藥 患病後，療程不夠，擅自停藥，發燒一退就停藥，細菌長期處於隱伏狀態，一旦受涼，容易引發疾病。
8。不良的習慣我們發現一些寶寶睡前吃東西，或抱奶瓶入睡的，也很容易誘發感冒;不刷牙或不漱口的孩子，最容易嗓子發炎。這些都會造成寶寶免疫力下降。
9。臨床誤診比如嬰幼兒哮喘，尤其是一種叫咳嗽變異性哮喘，最容易誤診，寶寶表現和感冒或肺炎很像，感冒咳嗽反復發生，老按感冒治療，效果暫時緩解。另外應當註意的是，近幾年結核病也有升高趨勢，一定要及時確診。