平時生活習慣不好，尤其是長期飲食不當，很容易導致脾胃虛弱，甚至還會引發腎虛，這樣一來就會讓自己的身體健康狀況出現很多的問題，比方說身體不舒服，工作學習效率低下，或是生活產生很多的不便等，總之必須要盡快的正確調理才可以，那麼腎虛脾虛吃什麼呢?
腎虛脾虛的癥狀有哪些
腎虛是一種常見的現象。尤其是男人，最害怕的就是腎虛。男人的瞭腎虛怎麼辦，腎虛主要都有哪些癥狀。
畏寒肢冷 “畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的癥狀。
“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。 房事過度 中醫認為腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。
腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變，男性會出現陽萎早瀉、滑精、精液病等病癥。
腎虛怎麼辦
第一，一定要保證充足的睡眠，這是首要條件。
第二就是，要經常運動，保持好的狀態。
第三，保持好的心情。另外，常吃補腎食物，如豬腰、牡蠣、核桃等。豬腰和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處;核桃還有潤肺的作用。腎虛患者應註意心理減壓，使自己心身處於愉悅狀態非常重要。
枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥薑食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。
除此之外，可以喝 9味草的禦聖茶，充實腎氣，從整體上回歸健康。
男人脾虛腎虛肝虛怎麼辦
俗話說“人過四十天過午”，中年時期人體健康的各種指標都開始走下坡路。雖然如今生活水平提高瞭，但很多不健康的生活方式卻比以往增多瞭，由此導致中年男性的脾虛、腎虛等虛證現象十分普遍。那麼男人脾虛、腎虛、肝虛怎麼辦?
脾虛：很多中年男性大腹便便，卻是虛胖，就是由於脾虛引起的。脾虛的人平時特別容易感到疲憊，稍微活動一下就大汗淋漓;還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。調理脾虛首先要調整自己的飲食，不要過飽或過饑。其次，應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實，以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產類。
腎虛：腎虛的表現很多，可出現記憶力下降，註意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴;性功能降低，性欲降低，遺精、滑精、早泄等;有時還會有尿頻、尿急等表現。中年以後的腎虛多是由於工作壓力過大引起的。可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。註意服用一些如鹿茸、杜仲等大補的中藥前，要咨詢專業的醫生，看是否適合自己的情況。
肝虛：就肝臟來說，會存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢，食欲不振，口幹苦，胸口可能有疼痛感等;後者則表現為口舌生瘡、心煩易怒等，二者很容易區別。對於肝虛的人，養肝是第一要務。少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻;盡量少飲酒。
腎虛脾虛吃什麼呢
山藥宜經常多吃，有健脾、養胃等多種療效。吃山藥的時候常常和芡實、蓮子一同煮水服食，如此一來，效果更加好。另外，山藥含有可溶性纖維，能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖升高。對幫助消化、降低血糖等癥狀都有一定的輔助療效。
巴戟蓯蓉雞：巴戟天、肉蓯蓉各15g，仔雞1隻。二藥紗佈包紮，雞去腸雜等，洗凈，切塊，加水一同煨燉，以薑、花椒、鹽等調味。去紗佈包後，飲湯食肉。用於腎虛。
蓮子性平，味甘澀，有養心安神、健脾、補腎、澀精等功效。含有豐富的淀粉、糖類、蛋白質，脂肪含量也較高，並且有維生素b1、維生素b2、維生素a、維生素c、維生素e、鈣、磷、鐵等，可治脾腎虛引起的失眠，男子夢遺，女子帶下。
白果又叫做銀杏，腎不好的人可以用白果蒸熟或者炒熟、煨熟食用。對於腎虛、改善睡眠質量差等都有極好的作用。白果的吃法有很多，用白果6克，蓮肉15克，糯米50克，烏骨雞1隻(去內臟)。先將白果、蓮肉研末，納入雞腹中，再入糯米與適量水，慢火煮成稠粥。
黑豆營養豐富，有“豆中之王”、“營養之花”之美稱。黑豆有補脾腎、益陰活血、安神明目、利濕通淋、清熱解毒的功效，久服黑豆還可防止皮膚產生黑斑，能使皮膚變得細嫩有光澤。
上文中對腎虛脾虛吃什麼給出瞭明確的介紹，想必大傢也都很清楚瞭，其實飲食對人體健康來說還是很關鍵的一個影響因素，如果飲食合理瞭，多吃一些補腎健脾的食物，就能讓身體更加的健康，反之飲食不合理就會出現健康隱患，因此飲食護理很重要。
如何辨別脾虛還是腎虛
眼袋的形成與脾、腎的功能有直接關系，眼袋的不同反映不同的疾病隱患，中醫認為，脾虛或腎虛都可通過眼袋的變化自測。不過，無論是腎虛還是脾虛導致出現眼袋或黑眼圈，都要註意飲食營養，補充優質蛋白和富含維生素的食物，調節好作息時間，養成良好的作息習慣。
眼袋的形成與脾、腎的功能有直接關系，眼袋的不同反映不同的疾病隱患，中醫認為，脾虛或腎虛都可通過眼袋的變化自測。不過，無論是腎虛還是脾虛導致出現眼袋或黑眼圈，都要註意飲食營養，補充優質蛋白和富含維生素的食物，調節好作息時間，養成良好的作息習慣。
眼袋黑是腎虛
中醫學理論提示，腎主水，其色為黑，腎虛會導致水代謝障礙，腎氣不足日久導致氣血運行不暢，目失所養，則出現黑眼圈，多表現在下眼瞼。因此，當眼袋黑，並長期間沒有消褪時，就要警惕是否腎虛瞭。補腎去除眼袋黑的方法：去除黑眼圈要以活血化瘀、補腎益氣為主，可選丹參、丹皮、山藥、黨參、黃芪等代茶飲。另外，有黑眼圈的人還可進行眼部按摩，沿一定的方向輕輕在眼周進行按摩，每天數次，可以促進局部血液循環和新陳代謝。 眼袋大是脾虛
脾胃主運化水谷，脾胃功能直接影響到肌肉功能和體內脂肪的代謝、脾胃功能減弱，水濕運化不暢，皮膚和肌肉缺乏營養、松弛無彈性，久之則出現眼瞼下垂，形成眼袋。當眼袋較大時，可能就要謹慎是否脾虛瞭，提高脾胃功能可以輔助消除眼袋。
健脾去除眼袋的方法
進行適當的中醫藥調理，也可以加快眼袋的恢復，可選以補氣養血、健脾養胃為主的大棗、當歸、阿膠、薏苡仁、白術、茯苓、黨參等。中醫認為脾胃是人體的根本，所以補益脾胃是脾虛腎虧改善關鍵和前提。脾虛腎虧患者還要註意，飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。還需註意保持良好的作息習慣，註意休息，盡量不要常熬夜。
腎虛怎麼辦 3種現象小心你腎虛瞭
引起腎虛的原因有很多種，在這些原因中，有很多是因為不科學的一些生活習慣照成的。那麼，腎虛瞭究竟該怎麼辦呢?如何吃才能很好的補腎呢?在生活中我們該如何測試自己的身體是否腎虛呢?
腎虛怎麼辦
營養食療方法
1、在生活中大傢主要的補腎方法是飲食，大傢可以適當地進食一些滋補的食物。
2、宜進食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生薑、蛇床子等。
3、宜補充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃動物內臟。
5、大傢在飲食上可以多食入一些如山藥、銀杏和章魚類的食物。這些物質含鋅的量很豐富。
運動方法
1.最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
2.強化陰經反應，訓練陰經可自由上下抽動。
3.以自我意識強化專司性博起副交感神經。
4.飯後有時間大傢可以經常散步，這樣的運動可以很好的可分解體內的血糖。
年輕人腎虛怎麼辦，對於以上補腎，一般來說是需要很長時間才會有效果的。如果想效果好點的話，可以試試吃點中藥的，比如紳撕挺效果就不錯。多戶外運動，盡量避免熬夜，良好的生活習慣才是最重要的，這樣才能保證自己不會腎虛。
如何吃補腎
1、栗子(板栗)
這種食物不僅有補脾健胃之功效，更有補腎壯腰的妙用，平時多吃些板栗，會有效地緩解腎虛引發的腰痛癥狀。
2、黑芝麻
其含有多類人體所必需的氨基酸，氨基酸在維生素作用下，能加速人體代謝，經常吃黑芝麻可預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等癥。
3、核桃
經常吃核桃能增強大腦的活力，補充人體所缺失的肌醇，另外有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。
4、蠶蛹
蠶蛹中含有特別豐富的蛋白質和維生素，有補肝益腎的功效。
《別錄》中說：蠶蛾“主益精氣，強陰道，止精”。
《日華諸傢本草》亦載：蠶蛾“壯陽事，止泄精”。所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲類的食品，遺精患者很適合食用。
5、蝦(蝦子)
含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，並且蝦肉的提取物中含增強免疫力的物質，因此經常吃蝦有補腎、排毒的作用。
6、鎖陽
性溫，味甘，有補腎作用。《本草原始》中記載“補陰血虛火，興陽固精，強陰益髓。”鎖陽治療陽痿，古今同識。
對於腎虛者，清代醫生當時認為不好，有記載稱“陽易舉而精不固者忌之。”《得配本草》中亦雲：“精不固，陽道易舉，皆禁用。”
而近代《內蒙古中草藥》記載：“鎖陽治陽痿遺精。”尤其是在盛產鎖陽的寧夏、甘肅、青海、陜西等省份的當地，多用於腎虛遺精早氵世。
根據記載，對腎虛不固，封藏失職而遺精早氵世者，最適合食用;而對陰虛火旺型或肝經濕熱型早氵世遺精之人，不適合食用。
7、何首烏
性微溫，味苦甘澀，有補腎之力，凡腎虛遺精者，宜常食之。《何首烏錄》說它“益精，益氣力”。
但如果不拘時間，在不疲倦的時候哈欠連連，經久不止，可能說明你有腎虛的問題，應引起足夠重視。
腎虛自測方法
打哈欠：哈欠連連，經久不止
打哈欠是生活裡經常遇到的生理現象，一般在身體疲倦欲睡時，或者在酣睡中被人叫醒時都會發作，這些時候打哈欠屬於正常生理現象，不必擔心。
打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除瞭哈欠連連、神疲乏力外。
還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等癥狀，如果看看舌頭，還能發現舌質淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
嘴裡發咸：無緣無故地感覺口咸
腎陰虛的人，除瞭口咸外，往往還伴有咽幹口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質紅、舌苔薄。
腎陽虛的人，除瞭口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質淡胖、舌邊有齒印。 善恐：無緣無故地出現恐懼的感覺
這裡說的“恐”與平時說的驚是有區別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇。 恐就是俗稱的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導致的善恐，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點作為判斷的參考。
腎陰虛的人，在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，如果看看舌頭，還會發現舌質紅、舌苔少而幹。
腎陽虛的人，在恐懼的同時還伴有怕冷、四肢發涼、疲憊乏力等癥狀，如果看看舌頭，還會發現舌質淡嫩、舌苔白。
總結：現在社會生活的壓力愈來愈大，面對如此大的壓力，人們很容易就會引起腎虛的困擾。其實在生活中關於補腎的小常識還有很多，大傢隻要能夠細心留意生活就一定可以擺脫腎虛的困擾。
男人腎虛就是腎病嗎
中醫在被越來越多的人接受，但同時，諸如血虛、腎虛這樣的詞匯，卻仍讓大部分人覺得摸不著頭腦。血虛跟貧血有啥關系，腎虛就是腎有毛病嗎?
血虛≠貧血
在門診經常聽到病人說自己“血虛”，是貧血癥。實際上，中醫說的“血虛”和西醫的貧血是兩個完全不同的概念。貧血在西醫中一般是指血色素濃度低於正常值。如在平原地區，成年男性低於120克/升;成年女性低於110克/升就可診斷為貧血。
而中醫所說的“血虛”是對頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、面色蒼白或萎黃、婦女月經量少、閉經等一系列癥狀的概括。在內、外、婦、兒各科的病癥中都能見到“血虛”，不可簡單地等同於西醫的某一種病。因為中醫所指的血，不僅包括血液，還有高級神經系統的許多功能活動。中醫所診斷的“血虛”證，絕對不等於西醫的貧血癥;但西醫診斷的貧血癥一般都屬於中醫“血虛”的范疇。
腎虛≠腎病
“腎虛”是中醫特有的理論，從廣義來說，幾乎所有的身體疾病都可以歸結為“腎虛”。中醫學認為，腎藏精、腎主水、腎主骨、腎主納氣、腎開竅於耳、腎司二便，一般這些功能出現問題即是腎虛。
《滇南本草》稱它能“澀精，堅腎氣”。明代藥學傢李時珍認為：“何首烏氣溫味苦澀，苦補腎，溫補肝，能收斂精氣，所以能養血益肝，固精益腎。”
《本草匯言》也有“何首烏性善收澀，其精滑者可用”的記載。對心腎不交，或腎氣不固而遺精早氵世之人，食之頗宜。
腎虛不隻是男人的事
Scene1、你看到那秀發在一根根飄落嗎?
林從小就又瘦又高，結婚後，因為月經間隔太長去看過西醫和中醫，小孩生下來頭幾年，她開始掉頭發，開始她以為是洗發水的問題，換瞭N種洗發水之後還是照舊。她還是堅持留著長發，由於保持一個姿勢時間長瞭，經常腰部酸痛，同事提醒她有可能是腎不好，她才決定去看中醫。
中醫說法：腎虛讓毛發根不固本
1、腎為先天之本，腎臟的健康說明人體生長發育的活力，腎虛則導致毛發生長不旺，發根生長的“土壤”不肥沃，毛發難附。
2、頭發脫落是腎陰虛，陰虛的表現有面色發紅、腰膝酸軟而痛、眩暈耳鳴、齒松發脫、經少或閉經、失眠健忘、口咽幹燥、煩躁、動則出汗、形體消瘦等癥狀。
Scene2、難道我也是“早更”?
萌的工作很忙，在她這個年齡的女性中算得上出類拔萃。不過最近她卻有點失魂落魄。在傢裡給婆婆做的一飯盒冬筍燉肉放在冰箱裡已經三周瞭，而這三周她已經去過婆婆傢5次接孩子;她經常覺得瞭無生趣;你隻想一個人呆著，有些焦慮、有些抑鬱、有些恐懼，到底為什麼似乎又沒有特指。她想：難道是更年期提前來瞭?
中醫說法：腎虛讓女人的情緒起伏不定
1、腎病原是中老年病，但職業女性壓力大，飲食、生活不規律、辦公室的空調環境等因素導致女性自身免疫力降低等，腎虛的比例較高。
2、腎虛在精神上有許多癥狀，如記憶力減退、註意力不集中、情緒不穩定等。
3、腎虛導致的閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等也是 更年期癥狀，所以使得有些女性沒有明顯的更年期，卻總是感到渾身不對勁。
更年期到瞭，女性怎麼樣才能留住美麗?[詳情請看：中醫話你知 更年期女人怎樣才最美]
Scene3、誰看得清美麗而奢華的補腎迷霧
明明是深愛著老公，可是夜晚萍看著身邊這個熟識而相互關愛的人卻完全沒有享受雲雨之歡的念頭。她不停地問周圍的人腰痛就是腎虛嗎?看到周圍有朋友吃著補腎膠囊，於是將一把把的“靈丹妙藥”帶回傢來樂此不疲地嘗試。但她期待的感覺卻沒有到來，終於熬不住去瞭醫院，卻發現自己得瞭腎炎。
中醫說法：盲目補腎不是“一勞永逸”，而是“得不償失”
1、不需要補腎的人去吃補腎藥，會給身上的臟器增加排毒的負擔，無病加病。
2、虛癥有類型，而且中醫講虛實陰陽辨證，每個個體都是一個復雜的集合體，需要各人治各人的病，不能完全依靠民間偏方。
3、腎炎和腎虛不是一回事，有腎炎癥狀一定要及時去醫院治療。
中醫辨證：腎氣為人體的生命活動提供原動力，腎虛則是人體元氣不足，身體機能減退，故衰老，女人易表現在面部。面容蒼白的女人多半為腎陽虛，還會伴有腰膝酸冷、四肢發涼、精神疲憊、渾身乏力、不孕、性欲減退、便不成形或尿頻等癥狀;另外腎虛要分清是陽虛還是陰虛，才能對癥治療。
補腎食物：
1.山藥：女人之寶，益腎填精。
2.栗子：有補腎壯腰之功。
腎虛禁忌食物：
1.生冷油膩：如生黃瓜、生蘿卜、西瓜、甜瓜、柿子及油炸食品等。
2.辛辣：洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。
補腎藥膳是選用補腎氣、溫腎陽、滋腎陰的中藥，配合一定食物，經烹調而成的藥膳食品。腎虛，藥膳如何配制?[詳情請看：秋冬補腎正當時 從吃下手真功夫]
推薦：益腎強身的傢庭保健方法：
1、縮肛運動：任何時間、任何地方，當然鳥語花香的場景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼氣時做縮肛動作，吸氣時放松，連續做30次左右。這個運動大有益處，可以預防年老時不自主地遺尿。
2、學學太極拳：別以為太極拳隻是老人的運動。它既可舒緩人的情緒，又可活動全身筋骨，高雅又時尚。在外國人眼裡，太極拳可是最時髦的健身方式，熱度不亞於瑜伽。
3、腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，晚上泡腳時按摩它。
4、經常活動腰部，可使腰部的氣血順暢，補充腎氣。用手指對腰部做按摩，補腎納氣。
中醫解疑：
腎虧不吃辣——腎主水，腎虛則導致水的代謝與運輸不暢，血液循環受阻，故女性會出現眼睛浮腫和黑眼圈。而長期多食辛辣食品的女性，則可使腎氣虧損，導致眼花目痛。
腎虧經量少——腎藏精，經血同源，月經又以經血為基礎，所以女性長期勞累傷及腎陰，腎虛時則月經量少。