雖然很多人是通過韓劇才第一次瞭解汗蒸的，但實際上汗蒸起源於芬蘭。汗蒸從發明到現在，已經經歷瞭很多的改良，對身體有很多的好處，可以排毒美容、減肥、消除疲勞等等。汗蒸的好處雖然很多，但是在進行汗蒸之前一定要多瞭解一下汗蒸的註意事項，看看自己是否去做汗蒸。
汗蒸的註意事項是什麼呢
1、初次汗蒸時間不宜過長。初次汗蒸的人因身體從來沒有經歷這種高溫低濕的環境，身體本身對高溫的抵抗力很有限，容易引發頭痛、頭暈、憋悶的感覺，因此，初次使用的人在38-50℃時隻能在房內停留10分鐘左右，不宜時間過長。
2、特殊女性人群不宜汗蒸。經期婦女最好避免汗蒸。經期婦女身體抵抗力降低，出入汗蒸房時，冷和熱多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康。
3、腎臟功能不全的人不宜汗蒸。汗蒸時身體大量出汗，腎臟、汗腺等過濾、排汗系統壓力較大。因此，腎臟功能不全的人不宜過量汗蒸。
4、汗蒸房內溫度較高，濕度較低，氣流速度很快，氧氣含量較室外稍低，可引起心跳加快，血壓很大程度的升高，增大心臟負荷，易引起高血壓、心臟病突發，出現意外甚至危及生命。因此，有高血壓、心臟病既往病史的患者不宜汗蒸。
5、汗蒸的最佳時間。汗蒸最適宜的時間長度是45分鐘以內，時間不宜過長，時間過長造成身體細胞過度脫水萎縮，體內電解質紊亂，汗蒸結束後體細胞內外滲透壓過大，細胞過度滲透吸水，形成水腫。
汗蒸的好處和壞處各是什麼
一、汗蒸的好處：
1.汗蒸養生，結合托瑪琳汗蒸的作用和功效，最顯著的一點就是，改變皮膚膚質，增強皮膚彈性，延緩衰老。
2.塑身美體的功效，對於減肥也是療效顯著。
3.使身體完全放松，舒緩緊張情緒減輕壓力。
4.加速體內血液循環，打開毛孔，打通身體內環境，徹底排除身體污物。
5.激活身體休眠細胞，增強人體免疫力，促進傷口愈合。
6.加強氣管，支氣管，肺部功能。對脫敏，排痰有良好的作用。
7.增強身體基礎代謝，降低血糖、膽固醇、甘油三酯、增加運動耐力。
8.抑菌，促進肌體修復與再生功能。
9.改善酸性體質及亞健康狀態。
二、汗蒸的壞處：
汗蒸的頻率不能太高，一周一次即可。汗蒸的時間也不能太長，否則毛孔擴張 失去彈性，怕風怕涼。無法挽回!另外，年輕人不適宜長期汗蒸，殺精。
去汗蒸要帶什麼東西
汗蒸雖有如此多的功效，但並不是人人都適合。汗蒸要達到理想效果並維持功效穩定，需要長期堅持。一位養生專業介紹，患有嚴重高血壓、心臟病、傳染性皮膚病、肺結核、惡性腫瘤的人，以及其他不能耐高溫的人都不適合汗蒸。汗蒸會加速血液循環，不適宜人群進入汗蒸房後，由於溫度較高、環境相對閉塞，血液循環加速，會給身體帶來額外負擔，不利於他們的身體健康。
汗蒸註意事項
1、飯後、飲酒後不宜立即進行汗蒸;
2、每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整;
3、汗蒸後的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦幹身體，2小時內不能吸煙。不宜食用過涼食物;
4、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀，應立即中止使用，或適當休息再汗蒸;
5、汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入，要喝適量溫水。體驗後10-24小時內細胞處於重新修復和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴，用毛巾擦幹身體即可;
6、前15分鐘應適量的活動，調整呼吸反復做深呼吸，後半小時，可以平躺或坐，體驗過程中應保持良好的心態，心身放松。身體出現整健反應時，如果無法忍受，可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失後在從新進入或咨詢相關人員，體驗完後持續出汗是正常現象，宜讓毛孔逐漸自行關閉。
瞭解瞭汗蒸的註意事項以後，在以後進行汗蒸的時候就需要引起註意。汗蒸雖然好處很多，但是也要按照一定的要求進行調理。汗蒸前後都要做好準備工作，女性來月經的時候是不能汗蒸的。而且汗蒸以後一定要註意保暖，以免寒氣入侵。
長期汗蒸對人體的危害
雖然說汗蒸可以跟我們的身體帶來保健功效，但是這絕對是建立在它的一個健康原則基礎上，如果我們不註重一個原則問題，那麼可能就會帶來不利影響，所以希望大傢在做汗蒸的時候都能夠重視。
好處就是能夠加速體內血液循環、打開毛孔，打通身體內環境，徹底排身體污物，增加身體基礎代謝，降低血糖、膽固醇、甘油三脂，增加運動耐力等等，同時還會有減肥的作用。
指導意見：
但是汗蒸的過程也是人體劇烈運動的過程，這種運動會讓那些嚴重的心血管疾病患者出現意外情況，所以也要建議這些嚴重病人患者或者身體虛弱的患者盡量不要汗蒸。至於次數，以一周一次到兩次，不可多。不可多做，久做。高溫出汗導致體液大量流失,導致電解質紊亂,加重心肺負擔，還會對男性生殖系統有傷害，有問題再聯系祝好。
上面就是關於汗蒸的一些危害介紹，通過這些介紹我們就可以發現，並不是所有的人都適合做汗蒸，比如說心血管或者是生活中一些患有非常嚴重疾病的人，都不建議做汗蒸，因為那樣子還可能給自己的健康帶來更加嚴重的威脅。
冬天是汗蒸的最佳時期
冬天是汗蒸的最佳時期
冬天是汗蒸的最佳時期。因為天氣寒冷，人們戶外活動大為減少;同時，人們的食欲可能有所增加，尤其是肥甘厚味的攝入量會較夏季明顯提高;何況中國人還有冬季進補的習慣，這樣足以將我們的減肥成果毀於一旦，腹部與手臂尤其是“重災區”。
冬天汗蒸減肥效果較好
冬天氣溫降低，人活動後散熱較快。同樣的運動項目，同樣的運動量，若在冬天進行，其消耗的能量較其他季節更大。故可以達到理想的減肥效果。
冬季堅持汗蒸對我們的皮膚也大有裨益
冬季皮膚比較幹燥，而且由於流汗較少，新陳代謝較慢，體內毒素不易排出。而汗蒸則可促進排汗，加快體內的新陳代謝，排出毒素。肌膚會更有彈性，更有生命力。看來，冬季汗蒸的好處還真是不少。不過值得一提的是，由於氣候寒冷，在汗蒸後應註意保暖，把身上的汗消透瞭，再出行!
冬天汗蒸能緩解壓力、放松心情
當然瞭，在秋冬季汗蒸不隻是減肥的需要，秋冬季空氣幹燥，會使人的皮膚幹燥，從而使人的心情容易煩躁。汗蒸房時所釋放的負離子有改善皮膚微循環的作用，還有負離子汗蒸可以提精神，工作時幹勁十足;負離子汗蒸消除疲勞，有助於睡眠，還可以去出心中的不快，使人得到放松。
工作過度或激烈運動等所造成的疲勞，如不緩解的話，會累積成慢性疲勞，甚至會提前老化及生病等現象。為避免上述情形發生，可利用電氣石能激活細胞和釋放天然紅外線的功效可使身體出汗，以便消除疲勞。如出汗正常的話，除可排泄掉一些引起疲勞或老化之類的廢物外，還能促進血液循環和給細胞供氧，以便制造出體力來消除疲倦。換言之，如此持續7~10天，累積已久的疲勞便會被釋放出來，體力及精神皆能很快倍增。
因精神壓力過重所引起的癥狀大致有：焦慮不安、常感疲勞、食欲不振、頭暈目眩等，而這些皆是自律神經失調所致。如果出現上述病癥，即表示自律神經功能已衰退。若想恢復其正常功能，那最好“洗一洗”汗蒸細胞能量浴，出瞭十幾分鐘的汗，不妨沖沖溫水澡。如此反復4~5次，不僅能很快地恢復自律神經功能，連精神壓力也能很快緩解。
汗蒸房細胞能量浴對晚上無法熟睡或難以入睡的人會有很大幫助
首先，把汗蒸細胞能量浴的溫度調到中度，洗15~25分鐘，並待身體感到即將出汗時，立即改沖溫水澡。洗好後休息20分鐘，讓身體的熱消退後再睡比較好，除可緩解緊張的情緒外，也可很快進入夢鄉。一些上歲數的人或患冷寒癥的婦女們，常會在嚴冬因血氣不暢影響睡眠。這時，不妨在睡前，穿著睡衣洗一下低溫的汗蒸細胞能量浴，如此便能一覺到天亮的。