分娩後，產婦的身體需要經過一段時間的修養才能完全康復，因此坐月子是很有必要的，但關鍵在於怎樣科學地坐月子。那麼，想要科學坐月子，產婦該怎麼做呢?下面為大傢介紹。
產後需要註意些什麼
註意一：
順產後坐著或站著的時候傷口(即下體)會疼痛(大概持續十多天)，而且老人傢說坐月子期間一定要臥床休息，就算不想睡也得躺著，所以挺辛苦，挺無聊的。更痛苦的是大便，坐廁是肯定要的，蹲廁就加廁所板(懷孕後期就需要瞭，大著肚子蹲在廁所很辛苦)。我曾經因為忍受不瞭痛，便秘瞭一段時間。一度要用開塞露和痔瘡膏(雖然我沒有痔瘡)來減輕痛楚。所以一定要多吃蔬菜水果，隻要是正氣的蔬菜水果都不怕吃。因為坐月吃好多補的東西，加上傷口痛，很容易便秘。我媽還說很多女人生完bb後有痔瘡，就是這個原因。
註意二：
腰部護理，產後除瞭傷口痛，腰也很痛，所以喂奶姿勢很重要，一定要在腰部墊枕頭。而且要堅持補鈣，孕婦奶粉和鈣片都要繼續吃。
至於很多人關心的洗澡和洗頭問題，按照醫生的說法是各人體質不同，處理方法不同。反正都要用薑水洗，而且頭盡量少洗，洗後也要馬上吹幹。我一個月內隻洗瞭兩次頭，每天擦身。幸虧是冬天，如果是夏天，我都不知道自己能否忍受。可能一天到晚待在空調房裡算瞭。
飲食方面我沒什麼心得，因為都給傢婆一手包辦瞭，隻記得吃瞭很多豬腰和雞，最多的是薑，吃什麼都是薑味。痛苦啊!
我覺得這個月很容易產生產後抑鬱，寶寶哭鬧，自己身體又不舒服。平時所有的娛樂愛好都被剝奪瞭，反正什麼都不能做，隻能躺著，過幾個小時喂一次奶，每次喂奶又起碼要一個小時。一天到晚都睡不好，最多連續不會睡多過四個小時。但想想熬一個月吧，熬出頭就好瞭。多尋求傢人，特別是老公的關愛，很重要的!
註意三：
產婦的個人衛生，傳統上認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。
1、“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和幹燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期幹凈。
2、一般產後一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。
3、居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。但要註意以下幾點：
①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。
②開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。
③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕瞭，一定要馬上換幹的衣服;冬天時床邊準備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風寒。
產婦不能吃哪些食物
產婦在坐月子時，正是分娩後的恢復期，體質比較虛弱，應忌食一些不利健康的食品。
1、忌食寒涼生冷食物：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實。
2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。
刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。
3、忌食酸澀收斂食品：孕婦產後，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。
4、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
5、忌食過咸食品： 過咸的食物，如醃制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。
6、忌食過硬、不易消化的食物：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。
7、忌食過飽：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產後應做到少食多餐，每天可進食5~6次。
產後如何科學坐月子
1、註意休息
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在傢裡靜養，註意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要註意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，產婦就應該下地走動，活動身體，有助於產後恢復。
2、註意子宮恢復情況
產後要註意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後惡露應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
3、保持精神愉快
產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱癥。因此，一定要在傢裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食
產後的前幾天，產婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味，以增進食欲。
5、保持清潔衛生
從產後的第二天起，產婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助於提神。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗佈包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。
6、適當鍛煉身體
堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。
7、絕對避免性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復後，才開始性生活，並且在產後1年內最好采取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。
產婦坐月子的目的是什麼
產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。
坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。
在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的身體健康。產前孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養，母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，肺臟負擔也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，蠕動減弱。其它如腸骨內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。產後胎兒娩出，母體器官又會恢復到產前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會愈合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復原，被拉松弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原，則取決於產婦在坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢復較快，且無後患;若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。
產後第一周應該註意些啥
產後第一天重要的2小時
完成瞭整個產程，助產士或醫生會對你繼續觀察2個小時，然後再把你送回產後母嬰之傢。這是為什麼呢?主要是為瞭觀察子宮的收縮情況。盡管產後出血等異常情況很少發生，但密切觀察仍是很重要的。要耐心等待，如果感覺渴瞭，就喝點水，感覺餓瞭，吃些易消化的食物，最好能睡上一覺。有護士和親人在你身邊，你一定要充分放松，這你才能夠快速恢復體力，爭取早下奶。接下來就要哺育你的寶寶瞭，這時休息對你很重要。
回到母嬰之傢
從這時起，你就和寶寶在一起瞭。產院會為新生兒專門設置一張能夠推動的嬰兒床。哺乳後就把寶寶放在小嬰兒床上，你則躺在大床上休息剛剛出生的新生兒離開母親，可能會有不安全感，喜歡躺在媽媽的身邊，聞著媽媽的氣味，更喜歡媽媽抱著，聆聽媽媽的心跳。如果你的寶寶喜歡這樣，除瞭喂奶，讓寶寶更多躺在你身邊。分娩後前3天，除瞭喂母乳，盡量不要總是坐著抱你的寶寶。在產院中可能會比較吵，探視的人也比較多，該休息的時候，你就告訴周圍的人，你要休息，這對你和寶寶都好，隻有保持良好的睡眠和充足的營養，才能為寶寶準備充足的乳汁。
睡覺、食欲與排尿
產後當天，你可能會感到有些疲憊。當睡意襲來，要毫不猶豫地閉上眼睛睡覺，這對你產後恢復非常有幫助。即使你沒有一絲的疲勞感和睡意，也要註意休息，不要讓身體透支。產後是否要馬上吃東西?沒有硬性規定，要看你當時的情況。如果你在產前吃得很好，沒有嘔吐，產後沒有馬上要吃東西的感覺，也不必非吃不可。如果產後你有很好的食欲，想馬上吃些東西，要吃容易消化的食物。產後進食不要吃得太飽，以免消化不瞭。
一定要爭取在產後當天順利自然排尿，不要超過產後8小時，這對你來說是很重要的。無論你在什麼時候有尿意，都要馬上行動，產後不到8小時，你還不能自行如廁，這並不影響你排尿，如果需要你在床上或床邊排尿，你一定要這樣做，如果你的會陰比較痛，要勇敢些。如果你能爭取在產後8小時內自然排尿，就免除瞭導尿的麻煩。
緩解產後疼痛
自然順產後，子宮收縮引起的腹痛很輕微;無痛分娩，或子宮陣縮發動前就做瞭剖腹產，產後子宮收縮引起的腹痛就很明顯瞭。無論哪種情況，產後子宮收縮引起的腹痛，都不會很劇烈，通常情況下像比較顯著的痛經。會陰切開或會陰撕裂縫合後產生的會陰疼痛會讓你感到難受，試著變換一下體位，如仰臥躺著，雙膝屈曲並攏。如果你感覺疼痛有所減輕，可以這樣做。如果疼痛讓你難以忍受，就告訴醫生，醫生會為你想一些辦法。
沒有不會吸吮的寶寶，也沒有不會喂奶的媽媽產後24小時，乳房開始發脹，寶寶已經能很好地吸吮媽媽的乳頭。如果乳頭凹陷或有其他問題，醫生和護士會教你糾正方法，指導你如何正確給寶寶哺乳。
當寶寶吸吮乳頭時，你可能會感覺有些腹痛，排出的分泌物也多瞭起來，這是好消息，寶寶通過吸吮媽媽的乳頭，幫助媽媽子宮收縮復原，清除殘留在媽媽子宮內沒用的東西，寶寶得到瞭營養，媽媽也獲益。
“吃”對現在的你非常重要
產後吃什麼?面條、米粥、雞蛋，雞湯，魚湯……產後吃什麼並沒有嚴格的規定和限制，營養豐富，容易消化，衛生安全的食物都適合產婦吃，最主要的是產婦喜歡吃。少吃鹽並不是不吃鹽，如果魚湯、豬蹄湯、肉湯、雞湯中不放鹽，產婦怎麼吃得下?隻吃面條、米粥，怎麼能保證營養?一個月都不讓產婦吃味道鮮美的炒菜和各種味道的菜肴，產婦的食欲怎麼能好?產後消化功能雖有所減低，但產婦不是病人，是健康人，不但需要為自己進食營養豐富的食物，補充分娩時的消耗，還要為寶寶進食營養，分泌充足的乳汁，同時還要擔負起護理新生兒的任務。這一切，都需要產婦吃好。而產婦食欲的好壞，直接影響產後營養的攝入。隻要不是月子中禁忌的食物，產婦完全可以根據自己的喜好選擇飯食。強迫產婦吃她厭煩的食物是錯誤的。
分娩前，你最好根據自己的飲食習慣，結合產後飲食要求，分析一下，什麼樣的食物，怎樣的烹飪方法，什麼樣的滋味，是你喜歡吃的，符合產後飲食要求，也能滿足寶寶需求。這樣，當你分娩後，為你做飯的人也就不會犯愁，你也不會不知道吃什麼好。如果你是剖腹產，在沒有排氣前不宜進食。一般要在術後 24～36小時開始正常進食。
產後第二天
分娩帶來的疲勞感在消除，你更有精神瞭。不管采取的什麼分娩方式，你都能自由地下床走動瞭，自己洗漱，自行如廁，乳汁分泌也增加瞭，食欲開始好轉。如果產房帶有洗浴間，室內溫度也比較適宜，沒有會陰切開或撕裂，也不是剖腹產，沒有任何孕期和產後並發癥，你可以淋浴，但時間一定要短，5分鐘左右即可。如果你感覺還比較疲勞，體力恢復得不是很好，陰道中的分泌物也比較多，在房間走幾步就感覺有些頭暈或其他不適，一定不要急著淋浴。讓護士或傢人幫你擦一擦容易出汗的部位就可以瞭，用稍熱一點的水洗洗腳可以幫助你解除疲勞感。
在產後的最初幾天，給寶寶哺乳可能是讓你
最勞累的事情，喂寶寶一頓奶，你可能會汗流浹背。這時的寶寶還不能很好地把乳頭、乳暈含入口中，你的乳頭可能還不適宜寶寶的小嘴，或者比較大，或者比較小，或者比較凹陷。你抱寶寶喂奶的姿勢還不是很協調，抱一會兒，你就會感覺腰酸胳膊沉，汗水會順著你的臉頰流下來，身上也會被汗水浸透，讓你感到不舒服。這時你可千萬不要急，急會讓你面露難色，寫在你臉上的不滿情緒，嘴裡說出的不滿詞句，新生兒都會
感覺得到，你要相信這一點，在寶寶最初的時日內，媽媽的愛撫對寶寶的健康成長是非常重要的如果你還住在醫院，護士會為你清潔外陰部，觀察陰道分泌物的情況。有什麼問題都可以向醫生護士詢問，你的擔心會少些。如果你已經回傢，要觀察分泌物的情況，如分泌物比在醫院時明顯增多，或變成鮮血樣或有血塊，要打電話向醫生咨詢，也可請醫生到傢中訪視。
產後第三天
產後72小時瞭，這時你看起來真的非常精神，起床、洗漱、上衛生間、洗腳、吃飯、抱寶寶喂奶，你都能自己完成。你現在已經忘記分娩帶給你的不適，把全部的精力都傾給瞭寶寶。母愛讓你忘記瞭疲勞和疼痛，喂奶、換尿佈、抱寶寶，你都想親自去做，你開始不太放心丈夫的粗手粗腳，生怕傷及寶寶。你的兩眼總是盯著寶寶，如果寶寶的目光恰好落在你的眼中，你的內心會異常激動，對寶寶的疼愛更加強烈。需要提醒的是不要過於勞累，休息好對你來說仍然非常重要。丈夫和傢人能代勞的事，要學會放手，讓他們給你更多的幫助。他們也會像你一樣照顧好寶寶，該睡覺、吃飯、休息時，一定要暫時放下寶寶，安心地休養。
產後第四天
首要任務是保證充足的乳汁你的身體變得輕松起來，即使是剖腹產，也不再捧著肚子走路瞭。走路時腰板開始挺起來瞭，腳步也大瞭，腳抬得也高瞭。把頭發梳理得整整齊齊，穿上合體的衣服，你會感覺精神倍增，心情更好。出生已4天的寶寶吸吮有力，能很好地吸住乳頭。如果分娩時醫生為你做瞭會陰切開，或在分娩時會陰發生瞭裂傷，今天，醫生會給你拆線。拆線後，會陰疼痛明顯減輕。即使是坐著喂奶也不覺得那麼疼瞭。你這時的任務就是睡足、吃飽、喂養你的寶寶。
產後第五天
發現異常，及時咨詢，切莫著急如果是剖腹產，又是橫切口，到瞭拆線的時間;如果是豎切口，要等到第7天才能拆線。拆線後，你就可以像順產的產婦一樣，進行腹肌和盆底肌鍛煉，做產褥體操瞭。這時對你來說，首要的問題就是如何喂養新生寶寶。不要忘記，發現什麼異常情況，首先要向醫生咨詢。
產後第六天：該做出院的準備瞭
無論你采取什麼分娩方式，大部分產婦都開始做出院準備。讓丈夫把出院時需要的東西帶到醫院來。向醫生詳細詢問出院後的註意事項，這是很重要的，因為每個產婦的情況都不同，新生兒的情況也各異，一定要從醫生那裡瞭解到你的情況。如你在孕前有並發癥，分娩後會有怎樣的預後?是否需要繼續用藥或定期檢查?有什麼情況需要看醫生?醫生、護士什麼時候會到傢裡訪視?如果有需要電話咨詢的問題，打哪個電話號碼?夜間和節假日打哪個電話號碼?總之，把你想問的都問清楚，並記下來。
產後第七天
寶寶已經度過瞭最早的新生兒期或許你還住在醫院裡，但明天你可能就回傢瞭，或許你已經回傢幾天瞭。產後1周，產婦恢復基本完成，新生兒也度過瞭關鍵時刻，進入新生兒晚期。母子配合得非常默契瞭，媽媽把乳頭往寶寶嘴邊一放，寶寶就會用小嘴去含。不但媽媽的乳汁增加瞭，寶寶的吸吮能力也增強瞭，寶寶體重開始穩步生長。產婦陰道分泌物減少，顏色變淡。如果分泌物仍比較多，甚至比原來還有所增加，顏色不但不變淡，還變得鮮紅或發黑，要及時看醫生。這時，如果你還感覺腹部痛得厲害，或者會陰切開處還比較痛，不敢坐著哺乳，也要看醫生，是否切口長得不理想?是否有一針線沒有拆幹凈?是否子宮中有殘留的胎膜?總之，這時的你不應該有疼痛和不適的感覺。如果有的話，就要向醫生詢問或請醫生到傢裡訪視。