膝蓋受傷後怎麼處理

膝蓋，是人體最大最復雜的關節，膝關節屬於鉸鏈關節，它是我們身上少數隻能往一個方向運動的關節。膝關節又是人體最大的承重關節，正常人的膝關節平均可承重35公斤。承受重量越多，關節軟骨磨損的機率也越大，肌腱也容易受傷，膝關節退化較快，下面來介紹下！

1. 用酒精消毒，然後擦些雙氧水，最後貼上創可貼或撒些止血粉

2.可擦些外用應急軟膏

3.可撒些鹽用於消毒

4.塗些紫藥水

膝蓋受傷的恢復與預防

1、沒有很好的方法治療，隻說一下恢復措施：雙腿伸直平坐於床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復一百次。註意!不能雙腿同時，要分開進行。

2、此方法的原因及作用：當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間。腿步伸直用力上抬，實質是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養，長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。

3、解決膝蓋受力的方法：專業登山運動員，要加強腿步肌肉的練習，肌肉的發達可在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的損傷降低到最小。

不要受涼，晚上開空調睡覺要把膝蓋用被子蓋住，風扇不能吹到膝蓋，不要用冷水沖涼，條件允許的話經常給膝蓋做做熱敷，可以買些活絡油(飛鷹或者黃道益，都是香港的品牌，效果不錯)擦擦。最好買個護膝戴著。。。

膝關節損傷可以占到運動損傷總數量的25%左右[1]，是運動損傷的高發部位。這是由於膝關節是人體下肢重要的骨連接，除瞭起著承重作用以外，人體的下肢活動、轉向變向都需要膝關節的協同作用，這就導致其受傷風險陡增。

膝關節作為人體最大最復雜的關節，由股骨下端、脛骨上端和髕骨共同構成。其中脛骨上端基本上是一個平面，而股骨下端的關節面則是一個橢圓形，兩個關節面一圓一平，並不完全貼和，所以需要半月板來幫助關節面完整貼和

同時，由於構成膝關節的關節窩比較淺，需要依靠周圍的大量軟組織來維持關節穩定，所以軟組織受傷的可能性也比較高。下面我就跟大傢說幾種常見的膝關節運動損傷。

1.躺下來的時候，膝蓋的負重幾乎是0。

2.站起來和走路的時候，膝蓋的負重大約是1～2倍。

3.上下坡或上下階梯的時候，膝蓋的負重大約是3～4倍。

4.跑步時，膝蓋的負重大約是4倍。

5.打球時，膝蓋的負重大約是6倍。

6.蹲和跪時，膝蓋的負重大約是8倍。1.躺下來的時候，膝蓋的負重幾乎是0。2.站起來和走路的時候，膝蓋的負重大約是1～2倍。3.上下坡或上下階梯的時候，膝蓋的負重大約是3～4倍。4.跑步時，膝蓋的負重大約是4倍。5.打球時，膝蓋的負重大約是6倍。6.蹲和跪時，膝蓋的負重大約是8倍。