妊娠期嘔吐，是懷孕期很常見的癥狀，多發生在孕早期，對孕婦的身體健康極為不利。那麼怎樣通過飲食來預防和緩解嘔吐的癥狀呢？下面為大傢帶來一些介紹。
妊娠期癥狀
妊娠劇吐僅見於不到1%的情況，包括反復的嘔吐，體重較孕前體重下降5%以上，脫水，電解質失衡和酮癥，一般需要住院治療。
在妊娠早期(停經六周左右)孕婦體內絨毛膜促性腺激素(HCG)增多，胃酸分泌減少及胃排空時間延長，導致頭暈乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩惡心、晨起嘔吐等一系列反應，統稱為妊娠反應。這些癥狀一般不需特殊處理，妊娠12周後隨著體內HCG水平的下降，癥狀多自然消失食欲恢復正常。但要提醒孕婦的是，並非所有的嘔吐都是早期懷孕反應。由於荷爾蒙激素及HCG共同作用導致孕婦產生的懷孕初期的妊娠反應，而每個人根據身體素質上的差異則會對妊娠反應產生不同的身體變化。通俗的說就是不一樣的個體，反應的程度也不一樣的。懷孕初期的癥狀一般出現在停經6周開始至懷孕3個月的這一時間段內。
妊娠反應是一種生理現象，一般不需要特殊處理。妊娠劇吐的病因迄今未明，可能主要與體內激素作用機制和精神狀態的平衡失調有關。而激素的作用系指在妊娠早期當妊娠嘔吐最嚴重時，體內hCG水平最高;雙胎妊娠或水泡狀胎塊患者血內之hCG濃度明顯增高而發生劇吐者也顯著增加，均提示本癥與hCG的關系密切。此外如腎上腺皮質功能低下則其皮質激素分泌不足，從而使體內水及糖類代謝紊亂，出現惡心嘔吐等消化道癥狀，應用ACTH或皮質激素治療時，癥狀可明顯改善，故亦認為腎上腺皮質功能降低也與妊娠劇吐有一定關系。有認為維生素B6缺乏也可能是發病的原因之一，均可致嘔吐加劇，有嚴重痛經史者，發生妊娠劇吐的增多。
妊娠嘔吐飲食巧安排
現代婦科學研究認為：女性懷孕之後，胎盤即分泌出絨毛膜促性腺激素，抑制瞭胃酸的分泌，使消化酶的活力大大降低，從而影響孕婦的食欲和消化功能。這時，孕婦就會出現惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。一般孕婦表現為晨吐，在妊娠40～80天這段時間裡，早晨空腹時有輕度的惡心嘔吐，以後自然消失，也有的會持續一段時間不思飲食。但一些學者研究認為，孕婦晨吐實為排毒，是避免有害物質侵害的一種積極反應。妊娠20～60天內，正是胚胎組織細胞分化形成器官的旺盛期，這段時間，孕婦特別敏感，嗅覺也特別靈，對於某些食物的氣味、味道都會引起惡心。也有研究者發現，此時，食物在孕婦胃部停留的時間延長瞭，一旦有微量有害物質，則“一吐為快”，以保障胚胎健康生長，不發生畸變。因此，孕婦對妊娠反應要消除恐懼緊張心理，做到心情舒暢。
孕期飲食以清淡可口為宜，忌油膩，多吃含維生素、無機鹽含量豐富的食物。有些婦女妊娠期愛吃酸味食物，這是由於酸味能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進胃腸蠕動，增加食欲，有利於食物的消化吸收。對孕婦早期惡心、嘔吐的癥狀會有不同程度的改善。
從營養學角度出發，孕婦喜吃酸味食物，還能滿足母體與胎兒營養的需要。一般孕婦懷孕2～3個月後，胎兒骨骼開始形成。構成骨骼的主要成份是鈣，但要使鈣鹽沉積下來形成骨質，還必須有酸性物質參加，以幫助胎兒骨骼的生長發育。鐵是孕婦和胎兒制造血紅蛋白所必需的原料，妊娠期間容易產生缺鐵性貧血，因鐵元素隻有從3價轉變成2價後，才能在胃腸道被人體吸收，而這種轉變隻有在酸性環境下才能完成。從這一角度看，孕婦吃酸味食物還有利於糾正或防止妊娠貧血。酸味食物一般多含維生素C，其對胎兒形成細胞基質、產生結締組織、對心血管的生長發育和造血系統的健全都有著重要的作用。因此，孕婦吃些酸味食品，可以為自身和胎兒提供較多的維生素C。但是，孕婦吃酸味食物也應講究科學。如人工醃制的酸菜、醋制品，有些營養成份基本遭到破壞，而且有些醃制食品易產生致癌物亞硝酸鹽等，食後對母體、胎兒健康均不利。市售山楂片雖然酸甜可口，但會加速子宮收縮、甚至引起流產，故孕婦不可多吃。孕婦最好多選擇西紅柿、楊梅、石榴、櫻桃、葡萄、桔子、蘋果等新鮮的菜果，它們不但香味濃鬱，而且營養豐富。同時可選用食療方，減輕妊娠嘔吐，保持妊娠期精神的愉快、營養的充足。
減輕孕吐反應小竅門
盡可能多地變換就餐環境，這樣能激發食欲。為瞭減輕孕吐反應，多吃一些較幹的食物，如燒餅、餅幹、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。
飲食小竅門
1、控制餐廳溫度，盡量使自己感到涼爽，可以減輕惡心的感覺。
2、用微波爐烹調，不僅食物較清淡，還可以最大限度地減少油煙等不良味道。如果沒有微波爐，那麼在煮飯時和就餐後，要保持空氣流通，盡快散盡油煙和飯菜味道。
3、 在手帕上滴幾滴你不會感到惡心的味道(如檸檬)，當聞到“難聞”的氣味時應急使用。
4、 避免吃過於油膩、油炸、味道過重的食物，它會造成你惡心或心悸。
5、見到想吃的食物要馬上吃，不要等到拿回傢再吃。因為有可能等買回傢之後，就不再想吃瞭。即便是再想吃的東西，也不要多吃，控制食量，會使自己的感覺好很多。少食多餐是永遠不會錯的。
6、 用餐前吃點咸的東西，這樣可以調動自己的食欲。
7、冰涼的食物較容易接受。隻要不是油膩的食物，都可以放涼以後食用。
8、薑可緩解孕吐。將鮮薑片含於口中，或者在飲水或牛奶時，沖入鮮薑汁，均可緩解惡心的癥狀。
9、避免咖啡、茶、薄荷。這些刺激性的東西不僅對胎兒無益，還會增加早孕反應，所以盡可能遠離。
10、多吃蛋白質食物(低脂餐、海產、蛋、豆類)
妊娠期—春季吃什麼水果好
1、吃應季水果。
春季開始，水果開始成熟，準媽媽要選擇當地的應季水果，反季水果新鮮程度和各種添加不利寶寶健康。
2、變著花樣多吃一些品種
大量的時令水果和蔬菜上市，能給胎兒提供更豐富的營養。多品種選擇能補充各類維生素、礦物質、膳食纖維，對準媽媽和胎兒好處多多。
【推薦：春季適合準媽媽吃的水果】
·蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等物質。許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。氣色不好的媽咪，多吃蘋果能夠補血養顏，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
·櫻桃
所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，其中的胡蘿卜素比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。孕媽咪多食用可補血及幫助改善腸胃功能。若媽咪春季食欲不佳，更應積極吃櫻桃，不僅開胃，對胎寶寶也很有幫助。
·梨
梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口幹唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品哦!
·西柚
西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。因此，西柚也是孕期媽咪們的首選，春季吃西柚，健康又補身。
孕婦產生妊娠反應註意事項
1.樹立信心。妊娠嘔吐是一種正常的生理反應，不是疾病，每個孕媽咪都會發生，隻是反應的強烈程度不同。孕媽咪們要告訴自己：我們是用自己的痛苦來交換孩子的快樂。為瞭孩子，又有什麼痛苦是不能忍受的呢?隻要解除思想顧慮，樹立勝利的信心，保持精神和心理平衡，可減輕妊娠反應的發生。
2.適度休息。輕度妊娠反應，不影響正常生活和工作，隻是不要過度勞累。重度妊娠反應，應該適當休息，以減少不必要的消耗，可減輕反應發生。
3.調劑飲食。飲食應根據孕婦的喜好，選擇喜歡吃的、營養豐富、易消化的食物。適當增加酸味和咸味，可幫助開胃和止吐。要多吃些蔬菜和水果。采用少食多餐的方法進食。
4.中醫中藥。根據妊娠反應癥狀的輕重，應用中醫辨證法施治，效果比較好。嘔吐嚴重者，可用針灸止吐，取內關、足三裡、中脘等穴，也可用耳針。針灸治療止吐效果較好，對胎兒沒有不良影響。