有的人每天工作都是坐著，嚴重缺乏運動，這樣肚子就會逐鼓起來，主要是因為攝入的熱量太多，消耗的熱量太少，脂肪就慢慢堆積在肚子上面。肚子比較大的男士往往身體的基礎代謝比緩慢，如果想要減去肚子，一定要讓自己的身體消耗大於吸收，怎樣減掉啤酒肚?下面就來看看男人啤酒肚怎麼減最快。
如何才能快速的減掉啤酒肚
怎樣減掉啤酒肚一、飯後多運動可以減肚子
很多中年男人吃完飯就坐在沙發上看電視，一坐就是一晚，慢慢大肚子就出來瞭。如果你想甩掉啤酒肚的話，吃完飯後就一定要出去走走，像爬山、騎單車、遊泳、打球等都是十分不錯的選擇。如果覺得以上的運動比較麻煩，可以選擇瘦腰腰帶代替，隻要簡單的帶上，坐著看電視，就能夠實現瘦腰!
怎樣減掉啤酒肚二、遊泳減肥
遊泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。遊泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。
遊泳不僅可以收腹還能塑造整個體形
方法：想減肥一定要慢慢的遊泳，而且還要保持一個很平均的速度，這樣就可以達到運動和呼吸平衡。在整個遊泳過程中最好不要停下來，就像在路上慢跑一樣，如果突然停下來不僅對身體不好，而且也會讓效果大大減低，寧可慢一點都可以，就是不要停。
怎樣減掉啤酒肚三、變形仰臥起坐
這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
方法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。註意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。
怎樣減掉啤酒肚四、按摩瘦腹法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體內。
方法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
啤酒肚怎麼減最快
每天早上起床後20分鐘後，跳18分鐘繩，盡量多跳，每跳五分鐘，休息一分鐘，18分鐘後，正好能跳完三組。
跳完繩後，做五分鐘的扭腰運動，向左扭16個節拍後，向右扭16個節拍，如此五分鐘。
晚上吃飽飯一個半小時後，玩20分鐘的呼啦圈，玩到累就休息一分鐘。
晚上臨睡覺的前三十分，做兩組俯臥撐，一組20個。做完以後做一分鐘的向左，向右扭腰動作。
幫你消除啤酒肚減肥方法：
抬腿法：平臥在硬床上，雙腿向上抬高伸直，雙手托於臀下。然後上抬雙腿與胸腹部成直角，再慢慢將雙腿放下。如此反復運動50次，體力好者也可改做俯臥撐。
身“U”法：平臥於硬板床上，雙手托撫在大腿下，然後雙腿抬高，與身腹成直角，使身體變成“U”字形後，再收腹起軀，堅持數秒鐘後(根據自己體力而定)躺下。如此運動30～50次，體力好者也可改作仰臥起坐。
揉腹法：用雙手掌自上而下順時針方向揉搓腹部30圈;再反過來逆時針方向揉搓腹部30圈。然後用雙手掌用力快速上下來回揉搓腹壁2～3分鐘，搓到肚皮感到發熱、發麻為止。
整腹法：以上幾種方法鍛煉結束後，用雙手掌自上而下略用力推拿腹部30～50下，整平梳理腹部肌肉和腹內臟器，促使機體分解腹部脂肪，清除廢物，平衡機體。
叩腹法：將雙手五指並攏，略呈彎曲，手心內凹。然後雙手用中力叩擊腹部，上下反復叩擊100次。
脂肪型啤酒肚怎麼減最快，要通過運動和飲食來減啤酒肚效果好，以上推薦瞭幾種啤酒肚減肥方法，隻要堅持下來，很快就能消除啤酒肚哦。
“食”尚男人如何打破啤酒肚
當然每個男人的基因不同，引發“啤酒肚”的可能性也不同。一般來說，青少年有“啤酒肚”，往往是因為營養過剩;對於中年人而言，睡眠質量是主因。隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。
此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。
一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡增長，這些細胞就會增重。因此，幾乎每一個男人在30歲以後，體重都要增加，加上他的基因、荷爾蒙和減慢瞭的新陳代謝，都會對他的腹部產生影響。
“啤酒肚”與“喝啤酒”關系不大
傳統觀念認為，過量飲用啤酒將使人出現大大的“啤酒肚”，但最新研究顯示，喝多少啤酒實際上與人的腰圍沒有關系。
歐洲研究者發現，好飲啤酒者出現啤酒肚乃至肥胖的幾率，並不比不喝啤酒的人高。雖然啤酒算不上減肥飲料，但也並不是造成飲酒者超重的原因。研究者發現，排除如運動及教育等因素，經常喝啤酒的人與那些不喝或很少喝的人相比，腰圍並不會更粗，體重也不會更重。
實際上，一杯啤酒的熱量僅為150卡路裡，脂肪也隻有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物質，還能降低得心臟病、糖尿病的幾率。因此，一天喝一杯啤酒沒問題。
男人分年齡巧減啤酒肚
20歲—30歲
在這個年齡段，人體機能處於鼎盛期，心律、肺活量、骨骼靈敏度等各方面均達到最佳點。適宜進行各種常規鍛煉，並應保證一定的運動強度。
推薦運動：乒乓球、羽毛球、爬山。此類運動強度大，有競爭性和趣味性，運動量容易得到保證。
腹部練習：仰臥，左腳放在右膝上。雙手握啞鈴舉至肩部，上身抬起，同時將右膝抬向胸部。雙腿輪流做10次，共2組。啞鈴重量以能連續完成10―12次為宜。
運動強度：使脈搏達到每分鐘150―170次。
運動頻率：全身運動每周2次，每次40分鐘以上;腹部練習每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。
註意事項：腹部練習時肩膀要放松，不要低下巴或仰頭。
30歲—40歲
此時人的身體機能開始下滑，耐力和攝氧量逐漸下降，應加強心肺功能的鍛煉。
推薦運動：騎自行車、跑步、遊泳。這些運動有利於提高心肺耐力。
腹部練習：坐直，挺胸抬頭，兩腳並攏，全身肌肉緊張，深呼吸;吸氣時鼓起腹部，呼氣時用力收縮腹部，連續做20次。
運動強度：使脈搏達到每分鐘120―140次。
運動頻率：全身運動每周進行2次，每次30分鐘以上;腹部練習，爭取每天在工作間隙做5組。
註意事項：跑步運動的速度控制在每次能跑30分鐘為宜。
40歲—50歲
這個年齡段的人，肌肉的柔韌性和體力逐漸下降，這時鍛煉應註意適可而止。
推薦運動：慢跑或快走。
腹部練習：仰面平躺，雙腳緊緊並攏後上抬10厘米，保持約20秒後放下，重復做20次。
運動強度：脈搏達到每分鐘90―100次。
運動頻率：慢跑每次20分鐘以上，快走1小時左右，均為每周兩三次。腹部練習每天2組。
註意事項：快走時以感覺呼吸加快，身體微微出汗為宜;腹部練習時，動作要緩慢。
啤酒肚不是一朝一夕長起來的，預防和減除啤酒肚也不能過於心急。隻有堅持運動，形成健康的生活方式，才能徹底跟啤酒肚說再見!
啤酒肚是喝啤酒引起的嗎
傳統觀念認為過量飲用啤酒將使人出現大大的“啤酒肚”，但最新研究顯示，喝多少啤酒實際上與人的腰圍沒有關系。
日本滋賀醫科大學的一個研究小組得出結論：男人喝啤酒會不會導致“啤酒肚”的凸現。調查認為，男人出現“啤酒肚”完全是因為吃得過多和運動不足，與喝啤酒沒有什麼關系。關鍵是每天的運動量和每天吃的多少飲食來決定是否會出現“啤酒肚”。
國際上對“啤酒肚”的成因有很多種不同說法。有人說，“啤酒肚”是營養過剩導致，也有人說是營養不均衡造成。德國聯邦營養醫學會最新研究表明，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分會儲存於腹部。
然而，根據不同的地區情況顯示，在有合理的運動結合的情況下，啤酒肚還是可以的到有些效抑制。實際上，一杯啤酒的熱量僅為150卡路裡，脂肪也隻有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物質，還可以降低得心臟病、糖尿病的概率。因此，一天喝一杯啤酒沒問題。