排毒護膚要謹慎，謹防“催熟”，MM們為瞭美麗會選擇各種各樣的護膚品，但是長期使用含有激素的護膚產品會對肌膚造成影像，有時候肌膚也許會變得粗糙膚色暗沉。每個女人都會擔心自己變老，而外用的各種抗皺、祛斑化妝品隻能從表面上解決衰老問題。那麼女性飲食上吃什麼可以起到抗衰老的作用呢？哪些食物越吃越醜？一起來看下。
女性飲食上吃什麼可以起到抗衰老的作用呢
杏幹和杏仁
《黃帝內經·素問》把杏列為五果之一，提出“毒藥攻邪，五谷為養，五果為助，五畜為宜，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”。常吃杏幹、杏仁能延年益壽。
桑果汁
用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補血養陰、益精健身作用，常飲可預防動脈硬化。
香菇
含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預防動脈硬化癥，降低血壓。還有一種幹擾素誘導劑，能誘導人體產生一種幹擾病毒的幹擾素，從而提高機體免疫力。
龍眼
又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。
海參
典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草從新》載：“補腎益精、壯陽療痿。”常吃海參，能夠健美、長壽。
蜂蜜
“安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發。
6種營養素抗衰老
一、維生素B族
維生素B族是所有的抗衰老保健品中最為實用的一種，很多人都會借助它來改善情緒、體力、註意力、反應力和記憶力等，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
二、脂肪酸
它對神經及心血管系統的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌癥的發病率。它的EPA 和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成分的含量都很豐富。
三、硫辛酸
它被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用於治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能保存和再生維生素C和E等，並能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。
四、維生素C
它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能有效預防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。
五、維生素E
維生素E是一種脂溶性的維生素，它是被證明非常有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害心臟病的發生，預防動脈硬化。
六、人參
它能提升元氣，對抗癌癥，強化免疫系統，可治療多種生理失調癥。它的根部含有數種皂基成分，具有預防血液循環疾病的功能。
6種食物越吃越醜
1.蛋糕-必然要長胖
食物分為密集性和非密集性食物。除瞭水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬於密集食物。
而食物配搭法是主張我們在同一餐之內隻可用一種密集食物來配合蔬菜進食。
像大量含蛋白質和淀粉質的蛋糕，都屬於密集性食物，同吃必然要長胖。
2.泡菜促使人體早衰
在醃制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽。
它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多瞭易患癌癥，並促使人體早衰。
3.炸海鮮促人衰老
過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久後即會生成過氧脂質;
長期曬在陽光下的魚幹、醃肉等;長期存放的餅幹、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產生哈喇味的油脂，油脂酸敗後會產生過氧脂質。
研究人員發現，過氧脂質進入人體後，會對人體內的酸系統以及維生素等產生極大破壞作用，並加速促人衰老。
4.巧克力會讓你生病
無論是何種口味的巧克力，都屬於高熱量、高糖、高脂肪的食品，同時不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。
吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇，茶可吸收巧克力裡面的油，減少積食的概率。
5.海帶會造成皮膚黑色素沉積
海帶具有一定的藥用價值，因為海帶中含有大量的碘，攝碘過量會造成皮膚黑色素沉積嚴重，到時出現瞭斑斑點點就恐怖瞭!
6.橘子會導致皮膚發黃
橘子酸酸甜甜的，很多人都以為吃飽後吃一個有助於消化，殊不知橘子還含有大量的胡蘿卜素。
如果一次吃的過量或近期連續攝入過多，血液中胡蘿卜素濃度過高將會導致皮膚發黃。
抗衰老先確定肌膚類型
1、愛冒油的肌膚類型
小編首先要給大愛講的是愛冒油的肌膚類型，原因在於，出油的現象很是普遍，幾乎是除幹性美眉們都會遇到的肌膚問題。當肌膚流失水分之後，若不能及時的補水，就會因為皮膚過幹，為瞭保持肌膚潤潤水油平衡，就會不斷的冒油，如果你在上班的時候還化著彩妝，一出油你的臉上會看著臟兮兮的。
小編建議：補水能快速得改善肌膚幹燥的現象，特別是那種高效保濕的爽膚水，能夠滲入肌膚更深層的細胞，令你的肌膚整天都水水嫩嫩的。
2、斑點肌膚類型
斑點形成的原因有很多，有的是先天的，而有的是後天形成的，像曬斑，長時間的面對電腦長的小斑點，而對於那種天生體質就是偏黑的小女生，一曬就直接變黑，因為她們體內的黑色素細胞比較大，而且不容易白回來，但是不容易有斑點問題。
小編建議：斑點不是那麼容易去除的，我們要做的是讓斑點看得不是那麼明顯，堅持使用天然美白祛斑產品，或定期敷美白面膜，效果還是可以的哦。另外，因為紫外線容易誘發斑點，所以防曬也很重要。
3、暗沉肌膚類型
為什麼我的肌膚看起來一點光澤都沒有，好羨慕那些光滑白皙的女生哦。相信有很多女生都有這樣的感嘆。好皮膚是保養出來的，膚色顯得暗沉、不透明是因為角質肥厚、角質剝落不均勻，無法反射光線等原因造成的。
小編建議：想要肌膚通透白皙，首先得去角質，建議在選擇去角質有成份的時候含黑色素的老廢角質剝離的成分，如：水楊酸、果酸、植酸或酵素等，也可使用居傢煥膚產品幫助肌膚更新，平時也要註重去角質和深層清潔。可不能偷懶哦。
4、熟齡肌膚類型
女人年過25就步入熟齡的階段瞭，皮膚松弛，細小的皺紋也是你最擔心的問題瞭吧，代謝變慢，加上膠原蛋白流失，深陷肌膚底層黑色素不易排除導致瞭一系列的肌膚問題，而變幹燥的膚質也會讓肌膚看起來較不透亮。
小編建議：除瞭預防黑色素形成外，還可利用幫助代謝黑色素的果酸和水楊酸，或是兼具抗氧化和美白的維他命C也是個不錯的選擇。
4個偏方能輕松抗衰老
綠豆蛋白面膜
材料：綠豆、蛋清
做法：將綠豆粉添加適量蛋清調成糊狀即可，可視情況再加入薰衣草精油，攪拌均勻。將調制好的面膜敷於臉上，15分鐘後再用溫水將臉洗凈，能有效控油排毒祛痘。
木瓜酸奶面膜
材料：青木瓜250g、5茶匙的原味酸奶。
做法：先用溫水洗臉，然後將已去籽攪拌成泥狀的青木瓜與酸奶混合攪拌並均勻塗覆於臉上，15-30min後溫水洗凈。
珍珠蛋白面膜
珍珠粉與雞蛋清想融合，可以起到收斂、潤滑肌膚的功效，用黃瓜水清洗臉部，可以促進臉部肌膚新陳代謝，擴張血管，爭搶抗氧化作用。
材料：珍珠粉、雞蛋、蜂蜜、黃瓜。
制作方法：首先將黃瓜洗凈放入水中煮。然後將雞蛋的蛋清取出放入碗中。接著將蜂蜜、珍珠粉放入到蛋清中攪拌均勻。接下來就用黃瓜水將臉洗凈。再將攪拌物敷在臉上15分鐘。最後將臉部洗凈，塗抹上護膚品即可。
紅酒蜂蜜去皺面膜
長期使用，就可以減少皺紋的產生，亦可以淡化皺紋。
材料：紅酒、小麥粉、蜂蜜
步驟：在小麥粉中倒入適量的紅酒，加上蜂蜜，混合在一起，在皺紋處抹上薄薄的一層。
食材美容DIY抗衰老
我們看到日本MM的皮膚總是好到讓人羨慕，她們到底是怎麼做到的呢。尤其是前一段時間日本還出現瞭不老神話，這裡就教你擁有美容食材，警醒抗衰老。
1 日本清酒洗面法：
放入些許的日本清酒於溫水中，在卸完妝後，輕撥洗面。
它能促使血液循環、預防肌膚衰老、並能深入毛孔、清除污垢、保持皮光肉滑。
2 食鹽洗面法：
將食用的鹽巴放在手心上，加些溫水入手心，使鹽巴慢慢的溶於手中，然後輕輕的在臉上呈圓形的按摩清洗。
鹽巴本身就具有天然的殺菌力，而且對去角質與美白都有其效果。
3 紫菜保養法：
紫菜具有非常高的營養價值，很多的日本女人是每天早上吃一包紫菜的，因為紫菜含非常高的鐵質、維他命C、胡蘿白素。
學學看：韓國人怎樣吃紫菜韓國最著名的是紫菜包飯，在南京城就有做紫菜包飯的韓國店傢。
4 豆腐擦臉法：
具體方法很簡單：將豆腐弄碎裝在薄的紗佈袋裡，洗臉過後用來揉搓臉部。
或者也可以將弄碎的豆腐中加入一些面粉和蜂蜜，再敷到臉上，保留20分鐘後洗掉，就能達到嫩膚的效果。