眾所周知，紅棗是補血佳品，具有豐富的營養成分，還有不少保健功效。而且紅棗幾乎老少皆宜，口感甜甜的作為零食最好不過瞭。那麼，正處於特殊時期的孕婦能吃紅棗嗎?下面來瞭解一下。
孕婦可以吃棗嗎
孕婦可以吃紅棗，而且適量吃紅棗對孕婦和腹中胎兒的健康都有益處。紅棗營養豐富、性平味甘，是很好的滋補營養品，尤其適合女性食用。不少孕婦對於孕期的飲食都格外註意，對於懷孕期間身體條件特殊的孕婦來說，紅棗是可以放心食用的。紅棗最適宜用於改善虛弱體質、滋補神經、安神養胃，正好契合孕婦滋補的需求。
首先，紅棗中含有豐富的維生素C、維生素A和維生素P，對於增強母體的免疫力很有幫助。孕婦多吃紅棗可以促進孕婦對於鐵質的吸收。而紅棗中的維生素A更是孕婦極其需求的營養元素，一般來說，孕婦對於維生素A的需求量比非孕期的女性多20%-60%左右。維生素P更是紅棗中非常特殊的一種營養素，紅棗中維生素P的含量在眾多的果蔬中名列前茅。如果孕婦有孕期高血壓、免疫力低下、抵抗力低時就更適合吃紅棗瞭。其次，紅棗中的豐富營養成分對孕婦腹中胎兒也是很有好處的，紅棗中的葉酸能有有效促進胎兒神經系統發育。多吃紅棗的孕婦生出來的寶寶更加聰明、健康。
孕婦吃紅棗的好處
1、增強母體免疫力
紅棗中的維生素C可增強母體的抵抗力，促進孕婦對鐵質的吸收。紅棗中含有的維生素C比蘋果高70-100倍，比梨高出數十倍，比柑橘高7-10倍，比獼猴桃高4-6倍。
2、改善腸道功能
紅棗有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效。孕婦經常有便秘的情況，如果胃腸道功能不佳、蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗，能有效改善腸胃功能而增益體力。
3、安神鎮定
孕期難免會有精神緊張、心中煩亂、睡眠不安的時候，紅棗具有一定的鎮靜作用，能有效調節孕婦的不安情緒。
4、 促進胎兒神經系統發育
紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育，有利胎兒智力發展。
5、益氣補血
紅棗的補血功效對於氣血虧損的孕婦非常有幫助，氣血不好的孕婦都應該適當吃些紅棗。
孕婦吃紅棗的註意事項
吃紅棗雖然對孕婦和胎兒都大有好處，但是孕婦吃紅棗還是要註意適量以及一些搭配禁忌。
1、適量吃棗更健康
孕婦吃紅棗也要註意有節制地吃，否則會適得其反。每天吃7顆紅棗就可，一般在懷孕中期，最好是第5個月之後開始每天服用7顆紅棗最好。
另外，經常吃紅棗肚子會容易漲氣，還容易導致變胖，所以怕胖的孕媽們就不要經常吃，建議隔天吃一次。
2、妊娠糖尿病患者慎吃
紅棗含糖量較高，有妊娠糖尿病的孕婦慎食。
3、生吃或泡水
幹紅棗適合孕婦熬粥或泡水喝，可以起到滋陰名目、補肝養血的作用，泡水喝時，最好將其掰開再沖泡，這樣利於維生素C吸收。
適合孕婦吃的紅棗食譜
紅棗花生湯
主料： 棗(幹) 30克 花生仁(生) 30克
配料： 冰糖 30克
制作方法：
1、紅棗洗凈，用刀背折一下，去核，花生仁洗凈備用;
2、花生仁放入沙鍋中，加水用文火燉煮20分鐘，下入紅棗再燉煮20分鐘，加入冰糖再煮5分鐘即成。
黃瓜紅棗銀耳湯
材料：嫩黃瓜，泡發的銀耳，紅棗幾粒，鹽，白糖等各適量。
做法：1、將黃瓜清洗幹凈，去掉籽，切成薄片，銀耳泡好後撕成小塊的，用水洗幹凈，紅棗用溫水泡一會放在碗裡備用。
2、將炒鍋內放上食用油燒熱後，加入適量的清水，用火燒開後，放入銀耳、紅棗一起煮大約5分鐘左右。
3、再把黃瓜片放進去，加入鹽和白糖等調料，煮開就可以吃瞭。
荔枝紅棗飲
材料：新鮮荔枝，紅棗，冰糖等各適量。
做法：1、將荔枝和紅棗用水清洗幹凈，去皮去核後放在碗裡備用。
2、鍋放在火上，放入荔枝，紅棗，再加入適量的清水，先用大火把水煮開，然後再改用小火煮大約半個小時左右。
3、將冰糖弄碎後放點水溶化後，倒在荔枝湯裡面就可以出鍋瞭。
棗泥綠豆糕
材料：綠豆，大紅棗，白糖，薄荷粉，桂花，豬油等各適量。
做法：1、將紅棗用溫水浸泡過後洗幹凈，放在蒸鍋內用大火蒸熟後，取出去皮去核，將棗肉弄成泥。
2、將豬肉放在炒鍋內，在火上溶化後，放入白糖炒化，再放入之前弄好的棗泥和桂花炒一下然後盛在碗裡備用。
3、將綠豆清洗幹凈，在鍋內加入適量的水，放在火上將綠豆煮軟後，去皮到沙。
4、將綠豆沙放在鍋內，用小火把水分炒掉，再加入白糖和薄荷粉攪拌。
5、在蒸糕的模具中刷上些豬油，放上炒好的綠豆粉和適量的棗泥，用手拍實，從模具中取出裝好就可以吃瞭。
孕婦吃什麼紅棗好
山西棗中稷山板棗的歷史最為悠久，至今已有上千年的歷史，有皮薄、肉厚、核小的特點。另外，山西太谷壺瓶棗也很好吃，它還是新疆和田玉棗的目中，但是因為地域范圍有限且品種優良而被移植到新疆。該品種鮮棗可溶性固形物含量37%，制幹率35%，含糖71%。
河北棗中的阜平大棗有“天然維生素丸”的稱號，滄州金絲小棗則能有效治療脾胃虛弱，具有益心潤肺、合脾健胃，益氣生津、補血養顏之功能。河北的行唐大棗也歷史悠久，富含24種微量元素和18種氨基酸，對於成人保健，兒童發育、提高智力、延緩衰老具有重要作用。
如今在市面上賣的最火的莫過於新疆棗，由於特殊的地理位置和氣候，新疆紅棗具有皮薄、肉厚、質地較密、色澤鮮亮、含糖量高、口感松軟、純正香甜的特點。新疆棗中的和田玉棗的營養和保健價值尤其高，它含蛋白質、脂肪、糖類、纖維素，維生素C的含量在水果中數一數二。