吃什麼可以美容抗衰老

隨年齡增長膠原蛋白分子之間產生交聯鍵。30～50歲為交聯迅速增加的時期，隨著交聯的增多膠原纖維吸水性下降，失去韌性，趨於僵硬，不利於組織的活動。膚色暗淡，眼圈發黑，還有滿臉的痘痘，花容失色，令人苦惱。乳房變小，失去飽滿，呈下垂狀;皮膚變得松弛、粗糙，出現皺紋，尤以面部及大腿部位更為顯著。骨質鈣含量減少導致骨質疏松;臉上長斑，長出皺紋，同時臉上長有很多的痘痘。吃什麼可以美容抗衰老？中醫推薦抗衰老偏方有哪些？一起來看下。

吃什麼可以保持年輕

1.早上一杯水

宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，不僅造成腹部腫脹變形，最終還會發散至皮膚表面，在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。

因此，每天早上起來，一定要在尚未進食之前，空腹喝下一杯加瞭新鮮檸檬片的熱開水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善!

2.芝麻醬

芝麻醬中含有豐富的亞油酸、軟磷脂、維生素E等，其中亞油酸高達50%，具有軟化血管的功效;芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發過早變白或脫落;芝麻含有的維生素E養顏抗衰老的功效。

3.菠菜

抗衰老的食物中，菠菜的功效也不容忽視。因為菠菜中含有豐富的微量元素，這些元素可促進人體肌膚的新陳代謝;另外，菠菜具有活化細胞、減少肌膚皺紋的功效，因為菠菜中含有促進細胞增殖的成分，能幫助人延緩肌膚衰老，保持青春。那菠菜怎樣才能發揮出最好的美容功效呢?美容達人建議大傢可用菠菜汁洗臉。大傢平時有空的時候，可將菠菜搗爛，取其汁，一周可洗兩三次。堅持一段時間，可有效地減少臉部皺紋以及色斑，並保持臉部的幹凈與清潔。

4.豬肝

豬肝中不僅富含豐富的維生素A，維生素A是良好的皮膚修復劑，能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止幹燥皸裂。此外，維生素A還可以促進骨膠原及彈性蛋白的生長，從而令皮膚的彈性增強，加強鎖水功效。也含有大量的其他有益元素，能夠幫助我們更好的養顏護膚。另外，常吃豬肝，對於補充氣血也有著很好的效果，而這正是很多女性需要的作用。

中醫推薦抗衰老偏方

抗衰藥膳1：豬皮燒花生

新鮮豬皮200克，生花生米250克，精鹽、味精、蔥花、薑末各適量。將花生米洗凈待用。將豬皮去毛洗凈，下沸水鍋中焯一段時間撈出洗凈，切成丁。

將豬皮、花生米、精鹽、薑末和清水一起下鍋煮沸後，改用文火燒至肉皮熟爛，花生米醇香嫩細時，撒上蔥花、味精即可食用。常食此菜肴能有效地滋潤皮膚，使皮膚潔白而富有彈性。

抗衰藥膳2：馬齒莧拌豆芽

鮮馬齒莧150克，黃豆芽150克，白糖6克，醋2克，味精2克，醬油3克，香油15克。將馬齒莧去老葉，洗凈;

黃豆芽洗凈，分別將馬齒莧、黃豆芽入沸水汆焯，撈出控幹水分，將糖，醋、醬油、味精、香油調成味汁;將馬齒莧與黃豆芽混合均勻，澆味汁即成。可健脾利濕，護膚麗顏。

抗衰藥膳3：枸圓美膚膏

寧夏枸杞3000克，龍眼肉2500克。將上2味倒入砂鍋，加水適量，文火煎煮，煎至枸杞、龍眼肉無味時，去渣，再熬成膏，瓷罐收貯。可補氣養血，潤膚駐顏。

抗衰藥膳4：美顏抗皺膏

人參80克，桃仁200克，白芷100克，蜂蜜300克。將上3味藥加水500毫升，連煎3次，每次取汁200毫升，再將3次汁液合在一起，濃縮為300-400毫升，入蜂蜜煮沸，停火，冷卻收瓶。

每日早、晚各服2匙。可益氣活血，養顏抗皺。適用於身體早衰，面部過早出現皺紋等癥。

抗衰藥膳5：銀耳櫻桃粥

水發銀耳50克，罐頭櫻桃30克，糖桂花、冰糖各適量，粳米50克。先將粳米煮粥，粥熟後，入冰糖溶化，加入銀耳，煮10分鐘，再入櫻桃、桂花，煮沸後即成。

補氣養血，嫩皮膚，美容顏。適用於氣血虛之顏面蒼老、皮膚粗糙幹皺。常食可使人肌肉豐滿。皮膚嫩白、容顏煥發、唇似櫻桃。

抗衰藥膳6：蓮藕駐顏方

蓮花7克，蓮藕8克，蓮子9克。將上3味陰幹，為末，過篩，混勻，裝瓶封存。早、晚空腹服1克，溫開水送服。可駐顏輕身，葆青春。適用於肥胖而容顏將衰敗者。

含膠原蛋白高的食物

酸牛奶和肉皮

人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助於軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養物質，充分合成膠原蛋白，然後通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。

銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過註意烹調的時候少放糖哦!

雞爪

雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路裡，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。

豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦!

不同肌膚類型如何抗衰老

1、愛冒油的肌膚類型

小編首先要給大愛講的是愛冒油的肌膚類型，原因在於，出油的現象很是普遍，幾乎是除幹性美眉們都會遇到的肌膚問題。當肌膚流失水分之後，若不能及時的補水，就會因為皮膚過幹，為瞭保持肌膚潤潤水油平衡，就會不斷的冒油，如果你在上班的時候還化著彩妝，一出油你的臉上會看著臟兮兮的。

小編建議：補水能快速得改善肌膚幹燥的現象，特別是那種高效保濕的爽膚水，能夠滲入肌膚更深層的細胞，令你的肌膚整天都水水嫩嫩的。

2、斑點肌膚類型

斑點形成的原因有很多，有的是先天的，而有的是後天形成的，像曬斑，長時間的面對電腦長的小斑點，而對於那種天生體質就是偏黑的小女生，一曬就直接變黑，因為她們體內的黑色素細胞比較大，而且不容易白回來，但是不容易有斑點問題。

小編建議：斑點不是那麼容易去除的，我們要做的是讓斑點看得不是那麼明顯，堅持使用天然美白祛斑產品，或定期敷美白面膜，效果還是可以的哦。另外，因為紫外線容易誘發斑點，所以防曬也很重要。

3、暗沉肌膚類型

為什麼我的肌膚看起來一點光澤都沒有，好羨慕那些光滑白皙的女生哦。相信有很多女生都有這樣的感嘆。好皮膚是保養出來的，膚色顯得暗沉、不透明是因為角質肥厚、角質剝落不均勻，無法反射光線等原因造成的。

小編建議：想要肌膚通透白皙，首先得去角質，建議在選擇去角質有成份的時候含黑色素的老廢角質剝離的成分，如：水楊酸、果酸、植酸或酵素等，也可使用居傢煥膚產品幫助肌膚更新，平時也要註重去角質和深層清潔。可不能偷懶哦。

4、熟齡肌膚類型

女人年過25就步入熟齡的階段瞭，皮膚松弛，細小的皺紋也是你最擔心的問題瞭吧，代謝變慢，加上膠原蛋白流失，深陷肌膚底層黑色素不易排除導致瞭一系列的肌膚問題，而變幹燥的膚質也會讓肌膚看起來較不透亮。

小編建議：除瞭預防黑色素形成外，還可利用幫助代謝黑色素的果酸和水楊酸，或是兼具抗氧化和美白的維他命C也是個不錯的選擇。

抗衰老食物讓你更美麗

葵瓜子抗色斑

葵瓜子的亞油酸含量非常高。這是一種對人體來說很重要的脂肪酸。因為人體不能自行產生亞油酸，一般隻能從食物中攝取。亞油酸可以使皮膚細膩滑嫩，有效地防止皮膚幹燥，避免色斑的生成。同時，葵瓜子還含有大量的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素。葵瓜子中鐵元素的含量是葡萄幹和花生的兩倍哦!

茶葉防輻射

在中國，茶文化已經有數千年的歷史。同樣在英國，茶葉被譽為“健康之液，靈魂之飲。” 茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。

無花果排毒素

優秀的清潔血液選手，當血液運送養分到細胞的時候會穿過身體和臉部，所以細胞越幹凈，皮膚就越健康。無花果的種子非常細小，但是不止充滿瞭養分，還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。

番茄清除人體自由基

番茄有助長壽，主要得益於它富含的番茄紅素。“番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿卜素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑。”，它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，具有極強的清除人體自由基的作用，還能促使細胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。

熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素，因為，茄紅素是脂溶性物質，它遇油加熱之後，更容易被人體所吸收。但是，西紅柿的加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。因為加熱時間過長的話，西紅柿中的茄紅素就會被自動分解掉。

菌類調節免疫系統

高蛋白、無膽固醇、無淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中瞭食品的一切良好特性，具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。蘑菇裡含有的硒，是女人的“美容聖品”，可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，預防皺紋產生。美國自然療法醫學專傢傑西卡·佈萊克指出，蘑菇是強有力的免疫系統刺激物和免疫系統調節器。

巧克力抗氧化