人們常說眼睛是心靈的窗戶，眼鏡可以讓看清美麗的世界。所以，我們平時就該好好保護我們的眼睛。但是在我們日常常生活中還是存在很多有關傷到我們眼睛的事。有的時候可能在我們不經意間可能你已經傷到瞭眼睛。哪些習慣最傷害眼睛？怎樣保護眼睛？一起來看下吧。
怎樣保護眼睛
一要註意用眼衛生。無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放松。喜歡上網的朋友，每天在電腦前不要
超過6小時，工作和玩遊戲都算啊。
一不要在光線太暗的地方看書。因為忙，不少人喜歡在衛生間看書。我女兒每次都誇張地抱著、夾著好幾本，感覺要“長駐”廁所。衛生間一般光線較暗，光源也不科學，時間長瞭對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書，姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。
二要註意眼睛鍛煉，堅持做“眼保健操”。朋友們休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操。介紹一個方便懶人做眼保健操的方法：回龍觀社區網站上午10點，界面彈出一個可愛的動畫小人“第一節抵按睛明穴……”還有音樂呢。別小看這麼幾分鐘的“保健操”，能使血液暢通放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。這是我偶爾發現的，下午好像也有，真是“人性化”的好舉措。專傢建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球等。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌註量，促進眼部新陳代謝。吃堅果類食物能加強眼部肌肉活動，促進眼部血液循環，減輕眼疲勞，這招兒太合饞嘴小姑娘的意瞭。
二不要經常性地點眼藥水。隨身攜帶一瓶眼藥水，時不時掏出來滴上兩滴，這已成為很多辦公室一族的習慣。專傢提醒眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高、視神經萎縮最終導致青光眼，使視力受損甚至致盲，這種損害一旦產生，任何手術與藥物都無法挽救，不是嚇唬你啊。
三要多吃保護眼睛的食物，補充營養。動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成，是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦缺乏就會出現幹眼病和角膜軟化癥。春季風幹物燥，眼表水分蒸發快，是幹眼癥的高發季節，更應註意補充水分，多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。
三不要使用劣質太陽鏡。太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因為鏡片上加瞭一層特殊的塗膜。質量優良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強，透光度下降又不多，不影響視物清晰度。鏡片塗膜有一定硬度，表面不易磨損。劣質太陽鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能不強，塗膜容易破損使透光度嚴重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時瞳孔會變大，殘餘的紫外線反而會大量射入眼睛內，使眼睛受損。此外，鏡片表面不正規，看到外界物體產生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現惡心、食欲下降、健忘、失眠等視力疲勞癥狀，也加深瞭對眼睛的傷害。
切記：別讓時尚的太陽鏡成“眼球殺手”，一定要選用質量好的太陽鏡，這種投資省不得。
有效保護眼睛的方法
1、預防外傷。我們日常工作、學習、日常生活中，眼睛受到外傷的機會很多，除瞭一些機械外傷外，其他諸如化學物質、特殊光線(如紫外線、紅外線、X射線等)，高溫和寒冷等等，都可以使眼睛受到損害。因此，避免去風沙大、塵沙多的地方。如在工作中接觸有害的化學物質，應該有防護措施。不要在強光下看書，看電視要保持一定的距離。進行電焊、氣焊、觀日蝕、雪地作業等，要戴防護眼鏡。
2、預防疾病。許多眼病是通過直接或間接傳染的，如沙眼、急性結膜炎等，這些眼病，如果不及時醫治;視力慢慢減退，以致失明。其實，所有全身性疾病，或多或少都能影響到眼睛。如血液病、腎病、高血壓，內分泌病都能影響到眼睛，尤其是結核病，如果侵犯到眼睛，也會引起失明。
3、改進不良的習慣和不合理的治療。諸如離光線太強或太弱的地方工作或學習，容易得近視眼，用手揉眼睛，就容易得傳染病;飲酒、吸煙，可以引起眼神經和血管病變。再有不合理的治療方法，如相信庸醫巫婆、不用科學方法治療，這些都會給眼睛帶來很大損失。所以，任何眼睛上的病，都應請眼科醫生治療。
4、註意營養。日常生活食物中，如果缺乏身體裡所需的養料，身體抵抗力就會降低，就容易引起眼病。比如缺乏維生素A，就可以發生夜盲癥和幹眼病;缺乏維生素B，就可以發生球後視神經炎。得瞭這些病，也會引起失明。所以，要註意營養，多吃一些含有豐富維生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋類、動物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿卜、大白菜等及各種水果。不要偏食偏嗜，註意營養的調節，養成良好的飲食衛生習慣。
5、情緒愉快。人的精神和情緒對眼睛密切相關，心情愉快，就很少或不得眼病;精神緊張，情緒經常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情緒經常波動，使眼壓突然升高，發生青光眼，甚至失明。所以，保護眼睛，還須保持愉快的情緒。
6、註意看物時的光線。讀書寫字或從事某種費眼力的工作，要有充足的光線和燈光，不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字或工作。光線太強瞭刺眼睛。光線太弱瞭看不清東西。因此，掌握用眼的光線是很必要的。比如，晚上用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應在一米以內;若用60瓦電燈泡，書本與燈泡的距離應在1～2米之間。燈光的位置一般以來自左上方為宜，以免陰影擋住光線，利用自然光線時，也應註意這個原則。
7、註意用眼時間。讀書閱報或從事費眼的工作，每隔45～60分鐘休息一會。閑目養神，也可遠眺綠色，可使睫狀肌放松得到休息。
8、註意用眼的姿勢。讀書寫字時，要端正而坐，桌椅板凳不要過高或過低，以免影響人的姿勢。教室裡的學生應經常前後左右調換，以免近視或斜視。看書閱報，更不應躺著看;另外，在汽車、火車上不宜閱讀，以免造成眼睛過度疲勞。
9、積極參加體育鍛煉。體育鍛煉可促血液循環和新陳代謝，供給眼睛的血液增多，血液中含有大量的養料和氧氣，能夠使眼睛的視力提高。此外，通過鍛煉眼睛可以遠望，睫狀肌松弛，眼睛也能得到積極的休息。
10、定期檢查視力和眼睛。視力反映著眼睛的主要功能，通過檢查能夠及時瞭解眼睛的健康狀況。特別是從事腦力勞動者和費眼力的工種，以及青少年學生，這些人更應該提倡定期檢查視力和眼睛。
保護眼睛的電腦設置
1、顯示器
電腦顯示器是電腦使用者要經常面對的，所以顯示器光源的合適與否時至關重要的。因此，可依個人習慣選擇一個適合的顯示器。為瞭減少輻射也可以考慮使用LCD(液晶顯示器)。一般來講顯示器的輻射主要來源於顯示器背面電子元件輻射，因此不建議辦公桌以面對面或者前後順序擺放，以免顯示器背面對人，造成對他人的輻射傷害。
2、刷新率
顯示器刷新率的高低和保護眼睛也有很大的聯系。低刷新率會使眼睛很快疲勞，無法長時間工作，一般來說，85Hz以上對人眼的傷害較小。一些名牌顯示器，在安裝好驅動程序後就可以在“顯示屬性”的“設置’頁中點擊“高級”按鈕，然後在“適配器”中設置刷新率，如果顯示器能夠承受，設置得越高越好。但是一些顯示器的驅動程序或顯示器本身無法支持較高的刷新率，所以一般用戶的刷新率設置在75Hz即可。以免調高後屏幕被刷成黑屏，影響使用。
3、軟件
緊張的工作往往會使人過分投入而忘記瞭休息，這會使眼睛深度疲勞，還有一些電腦遊戲愛好者，癡迷於遊戲中而忘記瞭保護眼睛，視力的下降當然是必然的。所以建議大傢不要過長時間沉迷於電腦遊戲或觀看影視節目等，註意適當休息，選擇其他的娛樂方式放松心情。
眼睛保護是一項重要的生命工程，它貫穿於我們的工作與生活，讓我們從現在做起，保護好我們的心靈之窗，讓它們永遠清透明亮!
電腦族如何保護眼睛
上班族易眼睛過勞死，調查發現，30%投訴眼睛疼痛或視線模糊的人指出，他們的工作壓力過大，無法發揮專長，與同事發生摩擦和自信心不足。眼睛過勞死的病狀是眼球內“脈絡膜”血管破裂，血水滲過視網膜，造成黃斑部附近“淹水”，視覺影像糊成一片。那麼上班族如何保護眼睛呢?
1、增加眨眼次數，可以增加淚水對眼球的潤滑作用，避免眼睛幹燥不適。如果必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。
2、操作計算機每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。至少每兩小時站起來走動一下，讓身體和眼睛休息一下。
3、每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘註視遠物或向上看。可讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼。
4、一天可2-3次適度熱敷眼睛。
5、電腦屏幕放置的地方，應讓最強的光源位於側邊。最強的反光來自上方光線，包括螢光
7、使用15寸以上且分辨率高的計算機屏幕。屏幕與眼睛的適當距離，約等於手臂伸直的長度。如果看較小字體時，身體會向前傾，可以把字體或頁面放大。
8、屏幕頂端應該與眼睛同高或稍低，視線對準屏幕中央，應是往下看的10-20度俯角。使用可調高度的座椅。
9、保持屏幕的清潔，因為灰塵會讓屏幕更容易反光。當屏幕生成閃爍或圖象模糊時，應盡速送修或更新。
10、如需配戴眼鏡，請確定度數適合計算機工作。看清屏幕可能需要三焦或漸進多焦鏡片，例如像“計算機眼鏡鏡片”，將鏡片分成三塊區域，上面區域用來看遠距離，中間較大范圍的區域用來看中距離，下面區域用來看近距離。
11、在開始用計算機工作前，先做一次視力檢查，以後每年作一次。
12、將書籍或文檔置於屏幕旁的文檔架上。文檔與你的距離和角度應和屏幕大致相同。
燈或陽光。關掉部份或全部的上方光源可減少反光。
6、周遭環境的亮度不應超過屏幕亮度，使用可調整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。
最常見的傢庭眼睛傷害
1、整理花草
修剪花草時用的剪刀、鏟子等工具，飛濺起的草屑都可能是眼睛殺手。因此，無論是使用工具的人還是周圍人都應該加倍小心。
2、傢庭修理
越來越多的人熱衷於自己動手做東西，這本來是件好事，但不安全地使用電動工具所產生的隱患卻值得大傢註意。使用中的電鋸、鉆孔機等工具會濺起飛屑，一旦進入眼睛，不僅會傷到眼球，所攜帶的細菌還會使眼睛發炎感染。
3、廚房
做飯、燒水時，熱蒸氣會刺激到眼球，而眼睛周圍脆弱的皮膚，更容易被熱氣燙傷;切洋蔥、大蒜等刺激性食物時會流淚，長此以往，也會影響到視力。因此，在切洋蔥、大蒜的同時，可以打開抽油煙機。而在做傢務時戴上一副眼睛，可以同時避免這三種傷害。