人們常說“男怕傷腎，女怕傷肝”，事實上，腎對於女性來說也非常重要。膚色不夠粉嫩，滋潤;面色萎黃或蒼白，口唇淡白;頭發缺少光澤，並且易斷易脫落;肌膚幹燥等問題讓女性離美麗越來越遠，究其原因都是氣血衰的表現，與腎有多多少少的關聯。專傢指出，女性要想擁有嬌美的容顏，甚至延緩衰老，關鍵秘訣在於養血和補腎。
養血補腎的食物
烏梅
小火煮40分鐘後，加入桂花，白糖放涼後，便成為桂花烏梅汁。汁色烏，氣味芬芳，口感酸甜可人。
幹烏梅中藥房有售。煮時註意用小火，桂花要後放。煮前可以將烏梅泡1個小時，這樣可以節省時間和煤氣。桂花烏梅汁中，含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等，喝時你會覺得酸潤柔芳，煩躁時可多喝，會使你口中津液充盈，眸黑發潤，青春煥發。秋天時多飲，會使你生津去火，涵養內氣。是當今時尚女孩喜歡的美發佳品。
黑桑葚 》》精彩推薦：魚身上最有營養的部位是哪裡 讓女人越吃越美的6道美食
可作成桑葚佈丁、桑葚蛋糕，桑葚水果沙拉等。
味道酸美多汁，多食能使你的眼目明亮，頭發密澤。但是品性有些微寒，女孩在來例假時要註意少吃，以防止寒氣過大，肚子疼痛。吃過它的古人曾說：“食之，令人肥健，潤肌膚，烏須發，固精氣。”
黑李子
可以做成各種水果拼盤，甜點，果醬。
經常在飯後少量地吃一些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心煩的頭皮瘙癢、脫發、多屑等毛病。
各種顏色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特點，含有大量的遊離氨基酸，蛋白質、纖維素等。我國的中醫認為它能“清肝除熱，活血生精”。
養血補腎丸適合人群有哪些
現在的生活條件的改善，以至於每個人對於吃什麼喝什麼越來越講究。什麼東西補身體，什麼東西補鈣補維生素，讓人們都有不同的追求和飲食搭配。可是每一種東西都有好有壞，對於不適應它的人群，可能得不到營養補充，反而讓身體負重。那麼，今天我們就用一些資料來看看養血補腎丸適合什麼樣的人群使用。
養血補腎丸是我國歷代醫藥學傢經過千百年醫療實踐創造、總結的有效方劑的精華，汲取中國傳統中醫精髓，結合現代高科技萃取技術中成藥。那麼，國藥補腎養血丸的效果怎麼樣?適合哪些人群?
補腎養血丸是由何首烏、當歸、黑豆、牛膝、茯苓、菟絲子、補骨脂、枸杞子組成的。補腎養血丸具有補肝腎，益精血。用於身體虛弱，氣血不足，遺精，須發早白等作用。
那麼補腎養血丸的效果怎樣呢?補腎養血丸以何首烏為主藥，入肝、腎二經，補益精血，發為血之餘，腎之華在發，故可養血補腎而烏須發;配伍補益肝腎的枸杞子、菟絲子、補骨脂、牛膝等藥兼可強筋壯骨，溫補腎陽;並以當歸加強其養血烏發之用;以黑豆色黑入腎清熱;茯苓淡滲利濕使補而不膩。諸藥相合，共奏補腎養血，烏須黑發。
有以上的介紹可以知道補腎養血丸是一種中成藥，其副作用小。有著補肝腎益精血的功效，並且效果不錯。
那麼補腎養血丸適合哪些人群呢?這就要分年齡看看是否需要補腎，首先辯證腎陰虛還是陽虛然後才能選擇治療。當然有些不良嗜好是造成腎虛的根本原因，要解除改變後才能有所療效。25歲(未婚者)之前不要用藥物補腎，以後辯證施法!
綜上所述，根據自身的情況在醫師的指導下服用補腎養血丸是安全的。
由上面的資料說明，小編覺得大傢一定對於養血補腎丸的使用很瞭解瞭。所以在對身體營養補充的同時，也要看清楚是不是適合自己身體體質的，如果自己不適合的話，反而隻會讓自己健康受損壞。所以大傢一定要看清今天小編所告誡的，以免受到營養損失。
關愛女人養血補腎
女人養血補腎才能更美血液對全身各臟腑組織器官起著營養和滋潤作用。它是女性美容很重要的物質基礎。中醫學指出：“婦女以養血為本”。氣血是滋養皮膚、使面容保持年輕的根本所在。
血使皮膚顏色紅潤，若氣血充足，則皮膚健美，容顏難老。女性如果不善於養血，就容易出現面色萎黃或蒼白，口唇淡白，心悸少眠，肌膚枯澀，頭暈眼花，眼睛幹澀，脫發或毛發幹枯易斷。
嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。導致血虛常見的原因主要有失血過多，例如外傷失血過多，月經過多。此外脾胃虛弱也易導致血虛，因為脾胃功能不好，會影響營養物質的吸收，使得身體的造血減少，久而久之就會出現血虛。
人到中年應該如何正確補腎
人到瞭中年，身體的各個機能就開始下降，尤其是男人到瞭中年就不得不需要補腎。不過，提醒大傢的是補腎的方法雖然有很多，但是要選擇科學適合自己的才行。今天，一起來看看人到中年應該如何正確補腎吧。
人到中醫忌亂補腎
一走進藥店，櫃臺上的補腎藥可謂琳瑯滿目，丸、膏、膠囊……目不暇接。這些補腎藥最主要的顧客就是中年人。隨著年齡的增加，到瞭中年這個人生的特殊階段，生理、心理、社會多方面的原因，使人們有意無意地把“中年”和“開始衰弱”劃上等號。有很多人根本沒必要去補腎，疲勞、年齡都不是界定補腎的標準。本來不需要補腎的人吃瞭補腎藥，不但營養物質不能被補上，還給臟器平添瞭排毒的負擔。還有人認為“人到中年脾胃不好也要補腎”，這是欠妥的。“是藥三分毒”，補腎的藥對脾胃不好的人傷害更大，硬要補，身體不但吸收不瞭，反而有副作用。
那麼，最常見的補腎中成藥有哪些呢?
男人補腎的中成藥
六味地黃丸。六味地黃丸臨床上最為常用，可謂地黃丸傢族中的佼佼者，方中由熟地黃、山萸肉、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓六味中藥組成，特點為甘淡性平、補而不滯。能滋補腎陰、填精益髓、澀精、補脾、清肝，用於治療肝腎陰虧、虛火上炎而致的眩暈、腰痛、消渴等癥。
杞菊地黃丸。杞菊地黃丸是在六味地黃丸的原方中加入枸杞子和菊花，治療肝腎陰虛而致的眩暈、視物模糊、枯澀眼痛等癥，可收到補精、清肝、明目的功效。
歸芍地黃丸歸芍地黃丸是在六味地黃丸的原方中增加瞭養血柔肝之品當歸和白芍，故為填精益血劑，對血虛引起的頭暈、崩漏等癥，臨床效果顯著。
知柏地黃丸。知柏地黃丸獨到之處是對肝腎陰虛火旺所致的腰膝酸軟、遺精、血淋等癥，能滋其陰降其火。因方中知母、黃柏性寒，脾虛便溏者慎服，避免挫傷脾胃之氣。
最後，還有補腎的常見中藥推薦給大傢。
男人補腎的常見中藥
山藥：性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除瞭具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
幹貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。栗子——性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫傢均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
以上男人補腎的方法僅供大傢參考
中醫10秘方 女性滋陰補腎又養血
歲月的痕跡悄悄地留在瞭女人的身上，身體不好，但又不想吃一大堆藥，如何才能擁有年輕時的氣色呢?下文中醫將教你10大寶貝幫女人滋陰補血保腎。
身體不好，要滋陰，要補血，還要補腎，但又不想吃一大堆藥，該怎麼辦呢?為大傢介紹10種東西，讓你一步到位!
當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
阿膠
用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
龍眼幹
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
黑豆
用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
黑芝麻
補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
何首烏
補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
海參
滋陰潤燥，用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1隻，枸杞30克，加水燉2小時。
鱉甲
軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1隻，夏枯草50克，共煮1小時。
百合
養陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
(養生)