胸部並非一定要“波霸”級才性感，最重要的是“質”和“樣”，胸部下垂或胸部縮水都會影響女性的美。下面是一套完整的豐胸方法，能夠緩解胸部下垂和胸部縮水現象，趕快學習心下吧。
乳房縮水下垂怎麼辦
胸部下垂原因
胸部下垂絕大多數是因為產後乳房萎縮，或是因為快速減肥、年齡增長造成的乳房老化松弛下垂，視其情況的嚴重程度。
乳腺的第三種結構是結締組織和胸肌，結締組織與胸部肌肉結合在一起，相當於乳房的“外掛”設備。如果胸肌鍛煉得當、發育良好，結締組織堅實，就可以幫助乳房塑形，從而改變乳房形狀及大小，防止胸部下垂。
七個動作 有效防止胸部下垂
1.擴胸運動：做伸展及擴胸運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止胸部下垂。
2.雙手張臂：頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳分開與胳膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
3.撫摸背部：以單手盡量往後撫摸背，維持約10秒，左右交替重復動作5-10分鐘。
4.挺胸運動：有效增進肌膚緊實度，運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
5.胸前合掌：雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5-8次。
6.交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放松，重復動作5-6分鐘。
7.呼吸動作：雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5-10秒。
四大細節 拯救胸部下垂和縮水
1.讓健美胸肌成為乳房的護花使者。
你知道是誰在默默守護我們的乳房嗎?是胸大肌，它位於乳房下面，與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下，如果我們讓胸肌更飽滿結實，是不是就好像有個充實的地基?
當然，胸肌的發達程度跟自身的體質是相關的，它不可能長到無限大。胸部的練習有很多，從簡單的俯臥撐，到使用力量設備的推、舉、擴胸等練習，都是幫助我們發達胸部肌肉的好方法。
2.對神速型減肥說不
千萬不要嘗試在短時間內急劇減輕體重，因為快速減脂會導致乳房急劇“縮水”，並且很難恢復，得不償失。想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要盡量保證讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每周1～1.5公斤，不要再多瞭，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，你的健康也會受到危害。
3、正確坐姿
坐姿是女性姿態的關鍵因素，正所謂“成也蕭何，敗也蕭何”，胸部也不例外。可能一周中你隻能抽出兩個小時做健身運動，但坐姿卻是每天以6～10小時來計算的。正確的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循環，讓胸肌完成“日常作業”，更有活力。
最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距離。當保持這個坐姿時，身體脊柱將呈現最佳弧度，胸部伸展，身體原來的支撐點也將由脊柱自然移至臀部，使坐姿更輕松舒適。
4、提高愛護胸部的意識
也許你不承認，但大多數女性通常都存在尺碼上的誤區，“小”視自己的胸部，並錯誤地認為文胸穿好就是要有緊繃的感覺。其實不然，號碼太小不僅包裹不住胸部，還將導致血液與淋巴液流通不暢，並可能加劇乳房組織向腋窩移動，使胸部變小，導致“副乳”的出現。
下次選擇時不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的內衣，穿好後左右旋轉一下上半身，如果胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位則可表示剛好合適。
飲食豐胸
青木瓜豐胸
招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、薑、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。
成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
紅棗茶豐胸
中醫認為，紅棗性味甘、溫，具有補脾和胃之功效，服後，可調和藥性、益氣生津、養血寧神。產後或是月經期間，食之可補益身體。此外，用於美容方面，可以美胸、豐胸。兼具食用和藥用價值。
紅棗小貼士：
1.在月經期間，如出現眼腫、腳腫等濕重的情況，不宜選取含紅棗的方子。
2.感冒、發燒、腹脹、脾胃虛弱及糖尿病患者不宜食用紅棗。
溫馨提示：此道茶飲為豐胸補乳的最佳食方，可以重復泡幾次，可堅挺長期飲用。
酪梨豐胸
招數詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。
成效分析：要想胸部豐胸，首先保證身體能夠為胸部提供足夠營養。與木瓜、大豆、葛根相比，酪梨所含營養比這三種食物高出瞭5倍之多。酪梨又被稱作“鱷梨”，具有“森林奶油”的美譽。酪梨內含有豐富的脂肪酸、蛋白質、維生素、甘油酸等，能夠為胸部發育提高所需原料。
乳房下垂怎麼保養
通常女性的乳房出現松弛衰老是在三十五歲開始，甚至會更早，如果乳房出現瞭衰老，豐滿和堅挺的感覺就不復存在，緊接著女性完美的曲線會漸漸消失，今天小編和大傢分享乳房如何保持挺立不下垂。
1、作息時間要正常。
不要讓混亂的荷爾蒙影響瞭自己乳房的健康。人體除瞭正常的自然衰老外，熬夜和生活不規律都會影響新陳代謝和血液循環，這會導致女性荷爾蒙混亂，從而影響乳房健康，所有女性要規律作息，養成好習慣，睡覺時選擇躺著睡，如果是趴著睡會對胸部造成擠壓，影響胸部的正常發育，如果是側著睡會導致胸部一邊下垂，影響美觀。
2、選擇適合的胸罩。
讓淋巴和乳腺都暢通。成年後的女性朋友乳房通常是不會變化太大，但是會因為飲食和身體情況(經期、懷孕)等發生變化。應該隨時關註自己乳房的變化，選擇適合自己的胸罩，穿戴過緊的胸部不要超過十八小時，長時間穿戴胸罩會影響腋下淋巴結的排毒功用，這對乳房健康不利。
3、養成良好的站姿和坐姿。
不要讓乳房受到壓迫。不良的站姿和坐姿會導致乳房損害最大，會壓迫胸部組織的生長，霸占生存空間，容易出現乳房下垂，所有女性朋友要時刻保持端正的坐姿與站姿，做到挺胸抬頭。
4、加強乳房鍛煉，讓胸部線條更加暢。
乳房脂肪組織中是有一部分是通過鍛煉轉換成肌肉，讓乳房線條變得更加流暢，美胸的不二法寶，雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前;運動時穿上運動胸罩，防止被拉傷。
5、不要養成抽煙的壞習慣。
因為香煙中有會加速肌膚衰老的成分，然後造成胸部下垂。
6、經常按摩。
按摩能舒緩乳房的緊繃感覺。從而讓乳房更加的豐滿動人，能避免肌膚松弛。按摩方法很簡單，讓雙手交互托住乳房下方，輕輕的向上提起，再托著乳房外側往內推，可以有效的避免乳房出現下垂和外擴。在進行按摩是可以先塗抹些橄欖油或者是天然的潤膚乳液，能讓按摩時變得更加的順滑，還能保養胸部肌膚。
7、多食用健雄食物，讓乳房越來越堅挺。
女性應該多利用食補，多吃些高蛋白質的食物，最好是配合胸部按摩，長期堅持，會讓先把越來越豐滿和堅挺。魚、肉、鮮奶等這些食物是含有高蛋白質，是屬於健胸佳品，可以適量的多吃。
溫馨提示：現在市面上很多的健胸霜是添加瞭雌激素，雖然能在短時間內讓乳房變大，但是上時間的使用，容易引發乳腺癌的隱患。選擇的健胸霜最好是選擇大品牌生產的。
乳房下垂帶什麼文胸
乳房下垂帶的文胸要註意一下幾點：
看外觀
質量好的文胸罩杯左右對稱，高低一致，杯型圓潤無起伏棱角，杯口無下壓。
看做工
好文胸整體縫紉針腳均勻，無跳線，上下吻合。肩帶背部采用防滑設計，彈性好，既不會松弛滑落也不會太過緊繃讓肩部覺得不適，並且多次洗滌過後也不易扭曲變形。文胸後背鉤一般采用起絨面料，使穿著更加舒適柔軟，防止摩擦而傷害皮膚。
看肩帶
選擇文胸的時候，應該選擇肩帶比較寬的文胸。因為肩帶比較寬的文胸，可以更好的將女性朋友們的文胸襯托起來，並且可以更好的改善女性朋友的胸部下垂的狀況。
看面料
好文胸的整體面料精細，配色著色均勻、適中，並且面料無異味。文胸裡襯一般為純棉質地，以達到呵護肌膚的作用。一般隻有甲醛、PH值、芳香胺染料等檢測符合國傢安全技術標準GB18401-2003 B類的面料，才能呵護女性身體，如果內衣面料同時通過歐洲環保認證標準OEKO-TEX100，那就更能保證您的穿著健康(MM可將這些標準記下來，今後購買內衣的時候可以派上用場瞭)。
以上就是關於乳房下垂應該帶什麼文胸的介紹，希望能夠幫助到大傢，最後希望廣大女性朋友可以好好保護自己的乳房，讓它遠離各種疾病，做個幸福的女人。
擴展閱讀：保護乳房從胸罩開始，給胸部一個舒適的傢
穿對胸罩：胸罩對多數女性來說還是要穿的，問題的關鍵是要選對尺碼和型號。
瞭解自己的尺寸：胸罩尺碼是下胸圍尺寸和罩杯代碼的結合，罩杯代碼為上下胸圍差，如差為10cm左右為A杯，12.5cm為B杯，15cm為C杯，以此類推。如果你的上胸圍為83cm，下胸圍為74cm，那麼，適合你的正確尺碼就是75A。
胸罩的“供給”：女人每月需要兩種尺寸的胸罩，月經前與月經後各一套。因為荷爾蒙變化使乳房尺碼即使在同一個月內也會有所變化。
定時更新胸罩周期：女人每隔三個月就需重新量體，以根據自己的體型變化置辦新的合適的胸罩。即使是平時呵護有方，一個胸罩的平均壽命也不應超過10個月，定期更新是保障健康的必須。
乳房下垂松軟怎麼辦
乳房松軟下垂怎麼辦?生過孩子，哺育過孩子的媽媽一定都有類似的情況，乳房松軟下垂，沒有剛結婚那會迷人瞭，這就是一個媽媽做出的偉大犧牲。你一定會問有沒有什麼方法可以治療呢?答案是有的，可以通過手術隆胸達到你想要的目的，但是手術危害性比較大，花費比較高，我下面為大傢介紹一種簡單的方法，不需要任何花銷就可以輕松達到你滿意的效果。
由脂肪與乳腺形成的柔軟胸部，因重量與年齡的增長而下垂是無可避免的宿命。現在將胸部包圍支持、緊縮胸部至脖子區域的肌膚、鍛煉可支撐乳房的胸肌等等美化胸部的夢將可實現
步驟/方法
1.合掌雙手用力：雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行10妙鐘後放松。重復30次左右.每次停2秒鐘可以增加更多肌肉，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。
2.緊握手腕互相強拉：在面前互相緊握手腕，註意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行，與以上同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持30秒，重復5次。然後交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復10組.每組最好停2秒鐘。
乳房下垂按摩
擁有豐滿而又富有彈性、聚攏挺拔的胸部是每一個女性的夢想。而天生的塬因和隨著年齡的增長，很多女性都會因胸部扁平、胸部下垂或胸部分散而煩惱不已。今天小編教你如何利用按摩手法來達到豐胸、美胸的效果，打造傲人的胸部。
按摩中府、天池、極泉穴
可調整胸部大小，防止胸部下垂，還可刺激心臟，促進血液循環，幫助肺部均勻唿吸。
1.按摩鎖骨下方的中府穴，和胸部兩側的天池穴，以及腋下的極泉穴。
2.單手抓住極泉穴附近的肌肉，往上做拉伸動作。
3.單手抓住天池穴附近的肌肉，往胸部中央做牽拉動作。
按摩肩關節
纖細肩膀，能去除上臂的贅肉，還能預防胸部下垂，調整胸部大小。
1.一邊胳膊抬起，另一手揉捏肩膀的上側和後側肌肉。
2.胳膊放下，繼續按摩肩膀前側和極泉穴附近的肌肉。
按摩任脈
位於胸部中央，可促進乳腺循環，豐滿胸部，防止下垂。
1.雙手手背緊貼，從胸部中央一直往上按至鎖骨根部，重復做35次。
2.利用雙手指腹從胸部上方的兩側往鎖骨做按摩，重復3次。