掉發吃什麼好

女人的發型可以多種多樣，不同的發型可以給你帶來不同的形象，想要多變的發型，頭發的發質、多少都有很大影響，有些女性頭發稀疏、經常脫發掉發，發型怎麼做都不好看，其實，導致女性脫發的原因有很多，今天就為大傢介紹掉頭的相關知識.

女人掉頭發吃什麼好

富含鐵質的食物

很多女性頻繁的掉頭發，這跟生活中的飲食習慣存在很大的關系，因為食物中攝入不足夠的特質，導致身體缺鐵，這也是女性直接掉發的原因，要想解決這一情況，那麼一定要學會改善生活的飲食習慣，而那些富含鐵質的食物可千萬不能錯估，為大傢分享一下生活中富含鐵質的食物吧!

飲食中富含鐵質的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。而這些常見的食物絕對能夠很好的緩解女性掉頭發的危機，為瞭女性頭發健康，那麼一定要註重這些食物的攝入。

補充碘質

生活中其實不能夠缺少碘質，這不僅威脅著女性的身體健康，這也關乎著女性的頭發健康。都說秋季是一個幹燥的季節，頭發也很容易出現幹燥缺水的狀況，看起來失去瞭光澤。頭發的光澤程度其實直接跟甲狀腺有著密切的關系，生活中一定要註重補充碘質。

而補碘能夠增強甲狀腺的分泌功能，這對於改善頭發情況很有效果，而生活中最常見的富含碘質食物有：海帶、紫菜、牡蠣等食品，大傢可以適量的多多攝入，這絕對是很有效的改善方法。

補充植物蛋白

植物蛋白是飲食中不能缺少的物質，這是維持身體健康不能少的必備物質，而且這些營養物質很是關鍵。很多女性很為自己的頭發幹枯、分叉情況而煩惱，其實出現這一情況，主要原因是因為缺乏蛋白質。

既然缺乏蛋白質，我們就一定要補充蛋白質，而生活中很多美味的食物中都富含蛋白質，而最常見的富含蛋白質食物有：大豆、黑芝麻、玉米等食品。

掉頭發是什麼原因引起的

1.精神緊張

相信很多人都想象不到，精神方面的因素也是導致我們掉頭發的原因之一，經過研究後專傢指出，很多人經常會因為精神過分緊張而出現掉頭發的情況。同時專傢還指出，如果在日常生活中一個人整天都處於一種高度緊張的狀態，就會導致大腦受到不斷的刺激，在這種情況下頭發的營養供給就會受到影響，長期如此頭發得不到營養的滋養便會出現掉頭發的情況瞭。

因此在日常生活中我們必須要特別的註意，在精神方面我們一定要註意多進行適當的調整，一旦有緊張的情緒出現我們應該進行適當的疏導，這樣可以避免大腦受到刺激。同時在日常生活中還需要註意多補充營養，充足的營養才能讓頭發得到有效的滋養，從而避免掉頭發的情況出現。

2.疾病因素

生活中最常見的掉頭發因素就是疾病方面的原因，患有某些疾病的時候就會出現掉頭發的情況，尤其是一些患有癌癥的患者在進行放療、化療的時候就會因此而導致掉頭發的情況出現。同時在患病期間，大部分人都需要通過服藥來恢復身體健康，而這些藥物通常都會對人體造成極大的刺激以及副作用，從而導致患者頭發大片大片的掉，甚至完全掉光。

比如像紅斑狼瘡、甲狀腺功能異常、燒傷、流感、肺炎、腦膜炎及腸胃炎等，這些病癥都會導致患者出現掉頭發的情況。因此在平時生活中應該特別的註意，一旦發現有異常掉頭發的情況就應該立即引起重視，並且盡早的去醫院進行詳細的檢查以及治療。

3.營養不良

雖然說現如今我們的生活水平以及物質水平都有瞭很大的提高，但仍然有很多營養不良的人存在，而導致他們營養不良的原因多半是由於偏食、挑食、節食等不良的飲食習慣存在。專傢指出，這些不良的飲食習慣會導致機體營養攝入不足，長期如此便會因此而導致掉發等情況的出現。

而且長期營養不良還會導致身體非常的虛弱，營養的不足就會導致頭發變得逐漸的稀疏、而且頭發發黃。我國中醫指出，在很大程度上頭發是人體體質的外在表現，如果長期嚴重營養不良的話就會導致掉頭發的情況出現，並且常常表現為彌漫性脫發。因此面對掉頭發是什麼原因這個問題，不良飲食習慣所導致的脫發是主要的原因，因此我們應該杜絕這個不良的習慣。

4.過度疲勞

如果長期處於工作狀態而沒有足夠的休息時間的話，就會因此而導致掉頭發的情況出現。專傢指出，人體如果長時間處於疲憊狀態或者是身體素質過於虛弱時，這個時候就會導致身體抵抗力下降，從而導致人體患有各種疾病。不僅如此，不註意勞逸結合還會影響到頭發的正常生長、發育，造成脫發。

洗發九個誤區引起掉發

【誤區1】經常換洗發水會導致脫發

正解：傢中應備2-3種洗發水輪流使用

網上有這樣的說法：不用經常更換洗發水，我們的頭皮對洗發水有適應的過程，比如一直用偏堿性洗發水，頭皮已經適應瞭，突然換成偏酸性，會對頭皮造成刺激，引起脫發。洗發水之間的配方也不一樣，有化學成分，也有植物成分，我們對新的配方不適應，也容易對頭發造成損傷，或加劇脫發。

王更換洗發水與脫發沒有必然聯系，除非你選擇的洗發水是劣質的不合格產品。從頭發健康的角度看，醫生並不建議長時間隻使用一個品牌的洗發水，最好能買兩三種放在浴室中，輪流使用。

這是因為長期使用一種洗發水，容易在頭皮、頭發上形成殘留，長此以往會對發質造成影響，而洗發水又無法洗掉自己的殘留。但如果下次洗發時換另一種洗發水，就可以把上次洗發時頭發上洗發水的殘留物洗幹凈。

【誤區2】選擇洗護二合一的洗發水好方便

正解：最好洗發水和護發素分開用

許多人為洗發方便，都選擇購買洗護二合一的產品，但醫生並不建議這樣做，最好洗發水和護發素分開使用。專傢解釋，洗護二合一的產品對頭發的清潔度不夠，分開使用則更為科學，也有利於不同發質的人選擇更適合自己的護發素。

對於幹性發質，頭發幹枯沒有光澤的人，可選擇含保濕潤澤成分的護發素;對於油性發質的人，可選擇控油爽發型的護發素;對於中性發質的人，可選擇滋養型的護發素，比如含有維生素E、維生素B5的護發素。

【誤區3】全傢人共用一大瓶“傢庭裝”

正解：每個人選擇適合自己的，特別是兒童不宜用成人洗發水

很多傢庭中，所有成員共用一瓶洗發水。專傢建議，由於每個人的發質情況不同，洗發水的選擇應個性化，不建議“一瓶包全傢”。

而且，12歲以下兒童最好不要用成人洗發水，而選擇兒童專用的洗發水。這是因為兒童的體質比較敏感，化學產品更易對其健康造成影響。許多國傢對兒童洗護產品的質量都有更高要求。另外，兒童的發質和成人也有很大不同，分泌的油脂非常少，大多數成人洗發水並不適合他們。

對於喜歡購買“傢庭裝”大瓶洗發水的讀者，專傢建議，洗發水經常開合，接觸到空氣，易發生氧化，最好買回傢後分裝在小瓶中使用，可以減少氧化的發生。

【誤區4】使用去屑洗發水可預防頭屑

正解：去頭屑洗發水要少用，一周一次即可

頭屑是非常惱人的傢夥，於是去頭屑洗發水非常受青睞，不少人即使沒有頭皮屑，也出於預防的心理使用去屑洗發水，而且是長期使用。但這種做法卻並不明智。

頭皮屑的產生與糠秕馬拉色菌等有關，所以去屑洗發水中一般都含有抗真菌成分，如果確實有頭皮屑的人，可以一周使用一次去頭屑洗發水，其他時間洗發使用其他洗發水，並不建議頻繁使用，否則會破壞頭皮的正常菌群。如果沒有頭皮屑的，就不要使用去頭屑洗發水。

如果頭皮屑很嚴重的話，可能就不是普通去屑洗發水就能解決的瞭，需要就醫，在醫生的指導下，使用藥用洗發水或服藥治療。

【誤區5】頭發有油就得洗

正解：“水油膜”是天然護發素，不必有油就洗

很多人視頭發上的油為敵人，隻要頭發有一點油立即就要洗。其實，頭皮表面密佈著皮脂腺和汗腺，它們的分泌物會構成一層天然的“水油膜”，這層膜對我們的頭發是有保護作用的，可以說是天然的護發素，可以使我們的頭發更加潤澤、有彈性，完全沒有必要有一點油就馬上洗掉，隻要保持清潔就可以瞭。

專傢建議，不僅洗發水的選擇應因人而異，洗發的頻率每個人也應該視自己的發質情況而定。一般油性皮膚的人，建議2-3天洗一次;中性皮膚的人可3天左右洗一次;幹性皮膚的人間隔可更長一些。洗發的頻率可以根據個人情況作適當調整。

【錯誤6】過多摩擦

洗頭時如果用手用力抓頭皮，或用力揉搓頭發，都會損傷頭皮或秀發，所以洗頭發時最好用指尖輕輕的按摩頭皮。這樣既能清洗掉頭發和頭皮上的油脂和灰塵，又不會損傷頭發和頭皮。

【錯誤7】不必要的重復

對於洗發水來說，用一次就已經足夠瞭。關於那些先上洗發水，沖洗幹凈，再重復一次的傳言是錯誤的，這些傳言來自於1970年代，而在那個年代的女性通常一周或更長時間才洗一次頭。

【錯誤8】沒有沖洗幹凈

使用足夠多的時間將頭發沖洗幹凈，並且將洗發水完全沖出頭發。沖不幹凈的洗發水可能會讓你的頭發更易出油，並且粘在耳朵後面會出現幹燥的結塊，看起來就像頭皮屑一樣。不是因為真的有頭皮屑，而是頭上剩餘的洗發水。

【錯誤9】沒有完全弄濕頭發

為瞭讓你的洗發產品發揮最好的作用，在洗前請一定讓頭發置於噴頭下三到四分鐘，保證頭發完全濕透，並不要擰幹頭發。

洗頭發時加點鹽可減少掉發

放松心情，減輕壓力，平時對頭發多呵護一些，就可以擺脫這些煩惱。洗護產品可以使用防脫發香波、均衡營養發根香波等，以及含有維生素活性成分、礦物質的復合配方營養發根。

洗頭時，在水中放少許鹽，也可以預防脫發。洗發的同時還可以一邊搓，一邊用指腹按摩。

去屑防脫發

用醋洗頭，可以令頭發飄順，容易打理而且兼有去頭皮屑的功效。特別適合燙染後的頭發。(因為染法劑或燙發劑一般都是強堿性的)

方法一：

每次洗頭時先把洗發精抹在頭上洗第一遍，沖洗後再適當抹點洗發精，起泡泡後倒上約10---20ml的醋跟著一起搓洗，待3-5分鐘後，再用清水沖洗幹凈即可。

方法二：

大約以1：10的比例，用水將醋沖淡。用醋洗過的頭發會特別有光澤。

防脫發秘訣是什麼

一是保持精神愉快，避免緊張，每天要保證足夠的睡眠和休息時間。用腦過度和長期失眠者，容易過早脫發。

二是少食油膩、辛辣等帶有刺激性的食品，如咖啡、煙、酒等，避免服藥過量。

三是應註意對頭發的護理，每隔1～2天洗發1次，使頭發常處於清潔的狀態，少用熱水及堿性肥皂洗滌，也少用含氯量高的自來水洗頭。