坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之為"月內"，距今已有兩千多年的歷史，為產後必須的儀式性行為。女人做月子要註意什麼?做月子期間如何有效避免發胖?是很多女性關心的問題。我們就一起來看一下。
女人做月子要註意什麼
按中國人的傳統，“坐月子“是一件大事。
現在年齡在23-27歲之間的已孕者和正在坐月子的女性中，她們接受新生事物較快，身體素質較好，能較科學地根據醫生的建議進行產後康復。其中有些女性沒有坐滿月子就已出門走動瞭。
生育年齡在29-33歲之間的女性多遵照傳統習慣。他們認為自己生孩子的年齡偏大，坐月子肯定要註重保養，要是落下病可是一輩子的痛苦。
有些地方在飲食上無端地冒出許多禁忌來：不能吃冷的(水果)，不能吃蔬菜(主為吃瞭沒營養)。很多產婦都隻偏重吃高蛋白(肉類、牛奶等)、高能量(雞、魚、蛋、肉、鴿、甲魚)，她們整日不梳頭不洗頭不刷牙不洗澡，非得過瞭40天才滿身塵垢地走出傢門。其實這些觀點都很偏頗。
國外的產婦一般24小時後就下床活動。正常的分娩(除剖腹產)是一個瓜熟蒂落的生理過程，而不是病理過程。應鼓勵產婦早日下床活動，這樣才有利於身體迅速恢復。要有充足的睡眠，註意休息，要多食高蛋白食物、新鮮蔬菜、水果。保持精神愉快，避免不良的精神刺激。要註意調適寒溫，預防寒濕熱侵襲，註意清潔衛生，勤洗澡，勤換衣被。用科學的態度來對待“坐月子。”
做月子期間如何有效避免發胖
保持好心情：不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調，影響其新陳代謝，造成肥胖等問題。產後要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
適度飲食：婦女孕期和產後需要的營養比平常多，但要註意飲食有節，一日多餐，按時進行，形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食，葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果。
勤於活動：順產後應盡早下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒水等。滿月後，隨著身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。
科學睡眠：產後夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。
母乳喂養：堅持母乳喂養，不但有利於嬰兒生長發育，也可預防產後肥胖。母乳喂養可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。
自然流產用不用做月子呢
自然流產之後的恢復其實也和坐月子差不多，但沒有坐月子那麼誇張，並不是成天呆在屋裡，哪都不要去。當然，在流產之後的一個星期之內，是不可以出去的，不要碰冷水，不要洗澡不要洗頭。現在正是夏天，空調的溫度是不可以太低的。
2流產之後，飲食上也要有很大的註意，不要吃過於辛辣刺激的食物，啤酒，火鍋，辣子雞，燒烤等食物就不要碰瞭。飲食要以清淡為主，多吃些滋補的食物，讓傢人給您煲湯是最好的，雞湯，骨頭湯等等，煲粥也是不錯的，隻要清淡的食物都是可以的。
3流產之後的一個星期之後，可以活動瞭，但不要劇烈活動。晚上的時候，可以讓丈夫陪著去外面散散步，要保持心情的愉悅，這對於您的恢復是非常有好處的。自然流產之後，身體在恢復期間，如果有任何的不適，要立即去醫院咨詢醫生。
做月子時未護理好得瞭腰痛該怎麼辦
腰痛的話，是不能做劇烈運動的，但是，適當的活動筋骨是非常有必要的，所以建議每天晚上在傢人的陪伴下去小區內或者湖邊散散步，也可以做一些輕微的運動，這樣對治療也是有幫助的。
2腰痛的話，是不能做太多的傢務的，以免加重您的腰痛的現象。如果去醫院進行治療的話，那麼在治療期間，最好不要進行性生活，以免因為姿勢的變化，從而加重您腰痛的情況。要勞逸結合的。
3當然，在飲食上註意不能吃過於辛辣刺激的食物，不能吃含有色素的食物，也不要吃過於咸的食物。在飲食上最好是以清淡的口味為主的，當然，適當的補充營養物質也是非常有必要的。
做月子能洗頭嗎
夏天坐月子也是可以洗頭的，新媽媽要保持清爽，別太邋遢哦。
坐月子多久可以洗頭
坐月子多久可以洗頭?有的媽媽說12天就可以，有的則說要出月子才行。到底坐月子多長時間可以洗頭呢?
事實上，對於坐月子期間多久能洗頭這個問題，也沒有權威人士給出統一的答案。一般來說，月子裡隻要健康情況允許，新媽媽們就可以洗頭瞭。當然，為瞭保險起見，大傢可以等產後恢復2個星期左右再洗頭——如果沒有癢得你受不瞭的話。
根據身體不同，媽媽們生完一周或兩周之後就可以洗頭瞭。不過，月子裡洗頭不宜太頻繁，一般每個星期洗一至二次，坐月子要註意不能碰涼水，不要直接對著空調或風扇吹，還要多喝湯水確保有充足的奶水滿足寶寶的發育需求。