女性經期來臨時，飲食要尤為註意。因為經期期間的飲食是會影響到女性的身體狀況，例如會出現痛經的問題。因此女性在月經期間必須註意飲食。當女性越來越註重自己的健康時候，她們會懂得如何選擇健康的飲食，尤其是在月經期間。那麼女性月經期間要註意什麼，來月經不能吃什麼呢？
來月經不能吃什麼
1吃酸辣食物:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利於經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、薑、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重。
2濃茶：濃茶除瞭有一定的營養價值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經期間特殊的生理因素決定瞭忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
3酒:酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導致經血過多、經期延長，不利健康。經期應該盡量避免飲酒，最好對酒說:不吧。
4油炸食品:油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。
5冷飲食:月經期進食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產生內寒;而寒氣凝滯可導致血行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應以溫熱為宜，利於血運暢通。冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
6多吃食鹽:經前多吃咸食則不利經期健康。要是經前大量咸食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，給經期帶來煩惱。若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現象減輕或消失。
月經周期分幾個階段
一個月經周期是從月經來潮的第一天起至下次月經來潮的前一天止，一般來說是28-30天，月經周期正常的范圍是25-35天。正常的經血是暗紅色，裡面混有子宮內膜碎片和粘液，少數可見小凝血塊。月經期一般是3-5天，正常范圍是2-7天，每次月經總的出血量在50毫升左右。
月經周期又以排卵日為分隔，分為排卵前的濾泡期，與排卵後的黃體期。濾泡期長短不一定，但黃體期固定約為14天上下兩天。
第一階段 (卵泡期)
從月經來潮的第一天延伸至排卵前(LH)高峰前一天，這段時間大概是12-22天，因每個人的體質不同而有差異，下面以平均28天的周期為例：
月經大約持續3-5天左右，到第7天的時候，腦下垂體會分泌荷爾蒙刺激卵子的發育，當卵子發育成熟後，腦下垂體開始分泌雌激素 (estrogen)，刺激一組3~30個卵泡的生長，這些卵泡是在前一周期最後幾天為瞭加速生長而補充的，當FSH水平降低時，補充卵泡中的一個被選作排卵，它成熟隨即派出，而其餘的進入衰萎，第一階段也就結束瞭。
第二階段則(黃體期)
每個人的時間大致都相同，也就是排卵日到下一次的月經來潮時，通常在排卵後的兩周也就是14天左右就是月經來潮日。
月經周期的安全期
從避孕方面考慮，可以將女性的每個月經周期分為月經期、排卵期和安全期。排卵期避孕就是在排卵期內停止性生活的一種避孕方法。從理論上按照一個月來解釋：首先是月經期，就是月經來潮時間，一般在一周左右，註意左右這兩個字，經期時間長短同樣因人而異，不是非得一周。經期結束後進入正常的不出血時期，大約一周後，排卵期到來，排卵是正常育齡女性每個月都有的生理現象，是為懷孕、生殖做準備的。排卵期是一個月經周期中最容易懷孕的日子，也就是很多人所說的最危險的日子。排卵其實隻是一個瞬間，但這個卵細胞在體內的活動比較慢，所以在它死亡、被吸收前，可能會在女性體存活大約2天，所以排卵的這幾天都是可能懷孕的。如果卵細胞沒有受精，它就會死亡，被人體吸收掉。這之後再過大約2周，下一次月經又來潮，正好4周，也就是一個月經周期。由於黃體期(也就是排卵日到下一次的月經來潮時間)通常是14天左右，如果月經周期正常，就可以算出安全期的時間。
月經是否正常的4個標準
1月經周期
一般女子的月經周期是28～30天，但是也有人40天來一次月經。但隻要有規律性，均屬於正常情況。另外，月經容易受多種因素影響，所以提前或錯後3～5天，也是正常現象。
如果這次月經周期是20天，下次是40天，而且經常出現這樣情況，有的甚至月經來1～2天，過10多天又來1～2天，失去瞭周期性，這屬於月經不調。少女初潮時，由於卵巢剛發育，功能還不完善，所以會出現功能紊亂和不規律，這不是病理現象。
2月經期(也稱行經期)
女子的月經期大約是2～5天。一般行經的規律是第一天經血不多，第二三天增多，以後逐漸減少，直到經血幹凈為止。這是因為第一天子宮內膜脫落剛剛開始，第二三天子宮內膜脫落增多，出血量也增多瞭，子宮受到刺激，加強收縮，把大量經血排出的緣故。有的人經血幹凈瞭以後，過一兩天又來瞭一點，俗稱“經血回頭”，這也不是病，而是一種正常現象。但是，有的女子經期長達10～20天，月經淋漓不盡;有的經期極短，隻是“一晃”即過。這兩種現象都是不正常的。
3經血量
女子月經量的多少因人而異，一般是20～100毫升。一般每天換3～5次衛生巾或紙，就算是正常。如果經血量過多，換一次衛生巾或紙很快就又濕透，甚至經血順腿往下淌，這就不正常瞭。經血過多，可能是精神過度緊張、環境改變、營養不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經血長期過多會引起貧血，應查明原因，進行治療。當然，如果因為子宮、卵巢不正常或全身性疾病，引起月經量過少，這種情況也不正常，也應及時就醫。
青春期的少女以月經量過多較為常見。其主要原因是在青春發育期，卵巢功能尚未完全成熟，這時候的月經一部分屬於無排卵性的。沒有排卵就沒有黃體，沒有黃體就缺少孕酮。因此，子宮內膜隻能處於增殖期而不能達到完善的分泌期，以致子宮內膜脫落不完全而影響子宮的收縮，造成經血過多。此種情況如不引起註意，久而久之，可出現面色蒼白、乏力、頭暈等貧血癥狀，也應就醫治療。
4經血顏色
正常的血是暗紅色的，血中混有脫落的子宮內膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細胞，無血塊。如果經血稀薄如水，僅有點粉紅色或發黑發紫，則是不正常的。如果經血完全是凝血塊，也不正常，可能另有出血的部位，應及早就醫，保證身體健康。
與月經同步的月經疹
有的女性每逢月經來潮時，在面部、軀幹和四肢出現皮疹、風團，常被認為是一般的皮膚過敏，然而服用抗過敏藥物並不見效。這種與月經“同步”的疹子，醫學上稱之為“月經診”。
“月經疹”亦稱自身免疫性孕酮皮疹，與月經來潮密切相關。究其發生機理，有學者指出：月經來潮之前，體內雌激素水平較低，孕酮及其代謝產物可引起一種自身免疫性反應。行經期間，血液中血小板數量會減少，循環血液中可出現纖維溶解現象故易於發生紅斑、紫癜等皮疹有現，當有液體滲出血管外時就可導致全身風團。亦有人認為是由於月經期間血管運動機能障礙而引起 。
皮疹與月經“同步”--起始於月經來潮前，通常持續到月經結束而逐漸自行消失。可連續幾個月發作或呈間歇性發作。皮疹的類型臨床上常見有以下幾種。
痛經疹：發生於痛經的女性，月經來潮時發病。皮疹可為風團、紅斑、水泡或皮炎樣，常有對稱分佈，發於面部、軀幹或四肢。也有的患者在面部呈酒渣鼻樣紅斑。
紫癜。發生於小腿和軀幹下垂部位，可呈點狀或環狀，對稱分佈。有的伴有發熱，月經量減少，有復發性，血液檢查可見血小板減少。有人觀察到月經結束前會出現閼點，或月經結束後發生閼斑的病例。亦有的“月經疹”患者在排卵後不久，皮膚會出現周期性出血。
口腔潰瘍：見於部分“月經疹”患者，通常在月經來潮前數天發生，口腔潰瘍呈散於分佈，愈合後不留疤痕，有的女性在外陰部也有，多為周期性發作，妊娠時緩解，分娩之後又會復發。
月經紊亂癥狀看月經量
月經紊亂癥狀：
月經過多：
概念：指月經量多，過期不止。
癥狀：常見經色淡紅、經質清稀，小腹空墜，神疲乏力，面色無華，心悸怔忡，氣短懶言，舌淡紅，苔薄白，脈軟弱無力。
病因：多由氣虛導致。
治療方法：宜用補氣攝血，健脾寧心。可用老母雞1隻，黃芪10g，艾葉15g，將老母雞洗凈，切塊，同黃芪、艾葉(佈包)清蒸或煮湯，分2～3次食用。冬季每逢月經期，連服2～3劑。
月經過少：
概念：指月經量少，1～2日即凈，或點滴即止。
癥狀：經色淡紅，面色無華，皮膚幹糙，頭暈目眩，心悸不寐，小腹空痛，手足不溫，舌淡，脈虛細。
病因：多屬血虛型。
治療方法：宜補氣養血以養沖任，可用雞血藤9～15g(幹品)，大棗10枚，瘦豬肉200g，燉服。冬季在每次月經前，連服5天，每天1劑。