月經周期，又稱作經期、生理期，是靈長類和人類在生理上的循環周期，發生在其他的哺乳類動物則是經歷發情周期。相信很多人都不知道女人生理期期吃什麼好，其實，如果女生知道自己在經期吃什麼好，不僅對身體健康有幫助，還能夠起到護膚的作用比如。那麼在女人生理期吃什麼好呢?下面為你揭曉謎底。
女人月經前後吃什麼好
鴿肉。鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
羊肉。羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
海參。海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
淡菜。淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
胡桃。民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。
芝麻。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
女性經期怎樣清洗
能洗澡，洗頭但是不要用冷水洗。水的溫度過低不僅會使人感到寒冷，同時也會產生一系列的反應的，如心跳加快，肌肉收縮，神經緊張等。而經期用冷水洗澡不僅會刺激到女性人內分泌引起內分泌失調，同時因為經期本身的抵抗力就較差瞭，所以就更容易感冒，發熱甚至還會因為細菌進入陰道而引起陰道炎等婦科疾病。所以經期一定不能用冷水洗澡洗頭。
如果有淋浴的話，淋浴是最好的選擇，而如果沒有的話，在清潔時要做到一人一盆一巾一水的原則，同時陰部和足部，臉部的用水最好也要分開，盡量不要選擇坐浴的方式進行洗澡，否則容易引起各種婦科疾病。采用淋浴和擦浴是最好的清潔方式。
經期一定不要用沐浴露清洗陰部，很多女性在洗澡時會順便用沐浴露清潔陰部，以為這樣可以把異味給去除掉，事實上這樣的做法非常容易引起陰道瘙癢，感染。再者也不要用溫度過高的水進行清洗陰部。因為很多沐浴露都是屬於堿性的，而正常情況下隻有略酸性的環境才更有利於女性陰道的健康，所以如果要用清潔用品清潔陰部的話最好用專業的陰部清洗液，如果沒有的話，則不需要使用任何清潔用品瞭。
經期還要特別註意清潔方法，禁忌來回反復的清洗方法，原則上是先清潔肛門周圍的部分，但是記住不要來回清洗，要註意避免把肛門周圍的細菌帶入陰道，引起陰道感染，對於陰道，尿道口也要清洗幹凈，原則上要做到早晚各一次就可以瞭。
月經期間吃紅薯可以排毒嗎
紅薯性平味甘歸脾腎經，主要營養素有膳食纖維，葡萄苷，胡蘿卜素，維生素C及鉀，鐵，鈣等。
紅薯富含膳食纖維，而且吃紅薯可以引起腸胃蠕動，促進排便，幫助腸道排毒，紅薯中的膳食纖維能幫助消除體內廢氣。
其他養生功效
通便排毒，防癌抗癌
紅薯有一定的抗癌作用，紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動，預防便秘及結腸癌的作用。
減肥瘦身
紅薯中的膳食纖維能阻止糖類轉化成脂肪，進而起到減肥瘦身的功效。
小貼士：紅薯應選外表幹凈，光滑，少皺紋，手感堅硬，而且無斑點，無腐爛者，紅薯存放前應在陽光下晾曬1-2天，然後放在紙箱裡，放在陰涼處，這樣能保鮮1個月左右。
1、紅薯做熟後不宜等放涼瞭再吃，否則很容易出現上腹部不適。
2、生紅薯中淀粉的細胞膜沒有經過高溫破壞，難消化，所以不宜生吃。
3、有黑色斑塊的紅薯不要食用，易引起中毒。
4、紅薯不能與柿子同吃，否則會引起胃脹，腹痛，嘔吐等情況。
女性經期可以運動嗎
可以的。隻要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象，在月經期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內的血液循環，減少充血。
同時，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利於經血的排出。而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經中一些不適的癥狀都會消失。
要避免做增加腹壓的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因為增加腹壓的運動會改變子宮位置，還會增加經血;不要參加水中的運動，以免造成感染和月經失調;不要參加劇烈和震動過大的運動：比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。
另外，做有騎跨動作時也要特別註意，比如騎自行車，當遇到不平的路面時，最好下車推行，因為月經期間外陰是很脆弱的。
女性經期可以體檢嗎
很多的女性會在月經期間由於各種的原因導致乳腺增生，有些是真性增生，有些則是在經期過去之後就會自行的消失。所以，具體要看你要檢查什麼項目。如果是工作體檢，同樣建議在月經後3-5天之後進行，這樣比較準確。
在檢查的前一天晚上不要行房，因為男方的精液和安全套上的殺精劑都可能出現在第二天的化驗樣本中，幹擾醫生的判斷力。體檢當日應穿著便於檢查的衣服，長度適中的裙子是最好的選擇。
不要化妝，檢查的前一天晚上洗澡要選擇淋浴，不能洗陰道內部，更不要使用任何治療陰道感染的藥劑，或者潤滑劑等，因為這樣會把不正常分泌物和一些可能透過切片檢驗到的潛在癌細胞洗掉或掩蓋，影響醫生正確診斷。