失眠癥一、臨床表現失眠是一種持續相當時間的睡眠的質和/或量的令人不滿意的癥狀。在失眠病人中，最常見的主訴是難以入睡，其次是睡眠維持困難和早醒。其中很多病人是以上情況並存。失眠的與失眠癥的特點是什麼?更年期失眠癥狀有哪些?快速問百科醫生為您一一解答。
失眠與失眠癥的特點
1.失眠常由其它外部環境因素引起，是一種繼發於外部影響的現象，是一種偶爾的癥狀表現。失眠在去除引起失眠的因素後，失眠即可減輕或消失。所以，在自己出現失眠初期時候，你的大腦睡眠中樞沒有病理性失調，不要緊張，放松自己就會自然好。
2.失眠癥是一種疾病，是一種原發於內心沖突與焦慮恐懼的現象，是一種長期疾病的表現。 失眠癥發生後，就出現睡眠中樞的病理性失調。並因為失眠後的繼發痛苦，滋生出新的心理沖突，使得失眠癥變得頑固。這時改善失眠與減輕痛苦是治療的關鍵，但治療失眠卻難以短期見效。一旦出現失眠癥，就不要急於求成，按照醫生的治療規劃，逐步治療。一般失眠癥治愈的時間需要半年——1年。有嚴重心理沖突的人，治愈時間要延長。因為失眠癥的人常伴有加重心理沖突的性格缺陷。常表現為個性強、個人欲望高、愛面子、好勝心強、隻能贏不能輸、隻能好不能壞、心理沖突感強、鉆牛角尖意識強等。而沒有性格缺陷的人，遇到不良事件的影響，一般隻是停留在失眠癥狀，不會進一步發展成失眠癥。
更年期失眠癥狀有哪些
1、從心理應激反應上來看，女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹：很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生後，也會加重失眠的癥狀。
2、人到中年，社會和傢庭中承擔的壓力越來越大，許多40左右歲的女性成為傢裡的經濟支柱，面對各方壓力，失眠也隨之產生。
3、更年期女性超過70%以上都是內分泌變化所致：由於卵巢功能迅速下降，許多癥狀隨之而來，女性就會出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等現象。在面對外力傷害時顯得更加脆弱，思想變得不集中，時常感覺腰酸背痛，消化系統對營養的吸收減弱，骨質疏松、關節痛也隨之而來，而且產生抑鬱情緒，更易加重失眠。
4、夜間發生潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現象，也很大程度的影響睡眠情況：突然間的出汗或者被熱醒，也打亂瞭原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠質量不高的人情緒更加抑鬱或暴躁，想睡覺，卻由於生理原因無法安眠。
失眠癥的非藥物治療
(1)找出與睡眠有關的不良認知和行為：①睡眠期望過高(每晚睡眠應至少8小時)。②過分誇大失眠的嚴重性。③做夢有害健康。④安眠藥有毒，會讓人變傻。⑤睡眠應該能被控制。⑥失眠是體內發生瞭某種化學變化或缺乏某種物質。⑦所有的身體不適均由失眠引起。⑧不知道或不願承認失眠癥與精神刺激之間的關系。⑨一到晚上就擔心、害怕睡不好覺。
(2)矯正非理性信念，用新的理念和行為代替過去不合理的理念和行為。①睡眠時間有很大的個體差異，隻要白天不覺得困倦就表明睡眠時間已經充足。睡眠時間的長短受光照影響，並隨季節、年齡、內分泌而變化，隨著年齡的增加睡眠還會相應縮短。不要拘泥於一天需要8小時睡眠的說法。要充分認識到睡眠質量比睡眠數量重要。②目前還沒有任何證據顯示失眠會造成器質性損害。③做夢是機體正常的生理需要，可以調節情緒、釋放壓力。④在醫生指導下服用催眠藥是安全的。⑤睡眠是生理活動，不受意識支配，刻意控制睡眠反而適得其反。⑥入睡前的緊張焦慮是失眠的原因。
失眠的危害
短期睡眠不足會對我們的工作效率、判斷力和精神集中的能力都會產生影響。“測試顯示，一個疲勞過度的人反應會放慢並會威脅到安全，”巴塞爾大學時間生物學傢和睡眠研究者Christian Cajochen說：“他會像一個血液中含有千分之一酒精的人一樣反應遲緩，陷入微睡眠狀態，而一秒鐘的走神，就會在開車時造成重大事故。”
長期的睡眠問題還會讓血液循環病癥、體重超重和心血管病有可乘之機。此外，睡眠跟精神狀態也密切相關，90%抑鬱癥患者首先會出現睡眠問題。
自我判斷失眠的四個標準
日前，據沈陽市第四人民醫院神經內科主任張麗楊介紹，偶爾睡不著不能決定是否失眠，判斷失眠有好幾個標準，符合其中一項或幾項就算是失眠。
1、連續一個月，每周至少有3天出現上床30分鐘無法入睡。
2、睡眠時間不足6小時。
3、在睡眠過程中，夜間醒來次數超過2次。
4、次日起床後伴有嗜睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等。
在40~60歲的中老年人群中，失眠的現象比較普遍。主要原因是工作及精神壓力大、作息無規律、各類疾病及不良生活方式等。
長期性失眠要警惕得心理焦慮癥
隨著生活的壓力越來越大，越來越多的人由於生活及工作感情等方面的困擾，每天隻能睡三四個小時。多數患者是想單方面要求醫生解決的問題，卻不願意找尋更深層的原因。其實失眠不是一個孤立的癥狀，如果是頑固性、長期性的失眠，那有可能80%都可能是焦慮癥引起。
患者即使已經確診有焦慮癥，他們都采取“掩耳盜鈴”的自欺欺人的方法，拒絕承認自己的心理問題，更擔心周邊的人會認為他有精神方面的問題。最後，他們是擔心抗焦慮或抗抑鬱的藥物有副作用，害怕吃上癮或是有依賴性。這有對焦慮癥有正確的認識，配合醫生做心理幹預，合理用藥，焦慮癥緩解睡眠的問題也就迎刃而解。
KK提示：失眠的人需要學會如何使自己的大腦由興奮轉化為抑制，這樣才能更為順利地入睡。自我放松的方法有很多，比如深呼吸放松法，具體方法是以舒服的姿勢坐好，用鼻子進行自然的深呼吸，或用嘴巴慢慢地深吸氣，然後再用嘴巴慢慢呼出氣，如此反復緩慢呼吸多次，逐漸使自己進入放松的狀態。