冬季如何瘦臉

春困夏乏，秋捂冬藏。冬季許多胖子會不自覺的松一口氣，因為衣服會幫助我們遮住身上那厚厚的贅肉。但是臉蛋卻無處可藏，如果放任不管，春天來到的時候，會變得更加難看，所以，想要瘦臉的朋友，還是一起來看看下面的冬季瘦臉方法吧

冬天怎麼瘦臉最有效

讓臉變瘦的飲食：

每天至少要喝800ml清水喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同於800ml清水，還可能帶來你計劃之外的熱量。

多吃能排水的食物

例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝的咖啡飲品，或是具有良好消除水腫現象、增強細胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等，皆為不錯的選擇。

瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。

不要喝酒

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。

少吃鹽

每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、醃制的魚、香腸，熟肉，薯片等食物。做菜時盡量清淡。

材料：瘦肉500克，雪梨1個，蜜棗8顆，百合、胡蘿卜適量，薑2片

做法：1.將瘦肉切粒，雪梨去心切塊，胡蘿卜切片，雪梨和胡蘿卜不用去皮，因為果皮營養很豐富

2.鮮百合洗凈並撕成瓣瓣，挑選新鮮百合時應選用表皮潔白光鮮的

3.在鍋中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜棗，胡蘿卜，薑片，煮開後再用中小火燉40分鐘

4.在起鍋前10分鐘放入百合

5.加適量鹽，即可食用

功效：可以去除角質，斑點，還能清潤肺燥，益肺生津，清心安神

冬季吃什麼瘦臉最快最有效

以下是一些能快速瘦臉的食物推薦：

芹菜

熱量：11大卡(100克可食部分)，有平肝降壓、鎮靜安神、利尿消腫、防癌抗癌、養血補虛等作用，西芹中的粗纖維還可以幫助腸蠕動，排毒養顏。

菠菜，菠菜含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別註意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不瞭有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

胡蘿卜：紅蘿卜含有豐富的維生素及鈣質，對美容與健康大有助益，這已經是不爭的事實。說得更準確一點，胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命丸。

日式納豆：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。

檸檬：檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質，而且有消除疲勞的功能。檸檬的維生素C含量也是眾所皆知的，美眉們通常用它來美白肌膚。還有它促進腸胃蠕動的功能也是相當出眾哦!

蘋果：豐富的果膠可以回事排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果所含的鉀質還可防止腿部、臉部水腫。

葡萄柚：酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能;它還含有豐富的維生素C，既可消除疲勞，又可以美化肌膚。

小番茄：就是我們經常吃的那種，幾厘米的那種。含有茄紅素，食物纖維及果膠成份，可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。

菠蘿：蛋白分解酵素相當強力，可以幫助肉類蛋白質消化。但空腹吃很容易造成胃壁受傷，宜在餐後吃。

香蕉：含有豐富食物纖維、維生素A、鉀等，所以有很棒的潤腸，強化肌肉，利尿軟便功能。對於便秘，肌膚幹燥的美眉而言，這是不錯的選擇。

烏龍茶：烏龍茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。可以快速瘦臉甚至瘦全身。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。

冬季怎樣瘦臉

表情

女人的表情就猶如符號之於文字般重要，因為無論你是哭泣還是笑臉，日積月累就會成為臉孔的記號。

所以想要瘦臉的妹紙，小編要提醒大傢，要仔細訓練自己表情的變化，一張笑臉給人親切、和悅的第一印象，笑的時候你的臉頰肌肉和嘴角是往上提的，所以會給人臉小的視覺效果。

唱歌

口腔肌肉的運動是緊實臉部肌肉的第一步，當你唱歌的時候表情和聲音都能刺激臉部的循環及淋巴的循環，同時還能消除工作的緊張壓力。

所以很多朋友去KTV唱歌，就盡情的唱吧，對於瘦臉會有很好的效果哦!

睡眠

良好的睡眠可以讓女性的臉部皮膚及身體代謝帶來正面的效果，每天睡足八個小時，皮膚得到充分休息，水分都不會輕易流失，第二天早上你會發現自己的臉部越來越小瞭。

呼吸

呼吸系統可以直接影響到鼻子和嘴巴的形狀，很多女生在睡覺的時候，會毫無知覺的用嘴巴呼吸，時間久瞭，會造成嘴巴裡的舌頭前傾，臉部的下巴就會不知不覺的變形，因此，小編提醒妹紙們，一定要矯正自己的呼吸習慣，不然大餅臉就會在你的不良呼吸習慣中慢慢形成。

冬天按摩瘦臉見效快

冬天怎麼瘦臉?不管是睡眠不足，還是睡得太多，早上起來都會發現臉上水腫很明顯。那麼，接下來小編教你一套瘦臉按摩減肥法，幫你去除臉部積聚的毒素與廢物，還你緊致小臉!

1、雙手打開，手指並攏，中指與無名指放在左右的眉頭上方，垂直向上，用指腹輕擦額頭中央至發線處，然後順著發線，分別往左右按摩至太陽穴，再輕輕施力點壓太陽穴。

2、然後再次雙手手指放在眉頭上，指腹施力一下一下地向上點按至發線處，力度要適中，3秒按下，3秒松開的方式交替按摩。

3、伸出食指、中指、無名指然後並攏，按在耳珠下方，腮骨最尾側的位置上，指腹共同施力，緩緩按壓，重復數次。

4、點按之後，於腮骨最尾側開始，順著脖子往下輕擦至左右鎖骨處，刺激胸鎖乳突肌。

5、手指並攏，左右手掌捂住脖子兩側，並用手指包圍頸部，輕輕壓下，用掌心為脖子升溫，促進廢物與毒素的排出。

冬季瘦臉方法有哪些

方法/步驟

冬季瘦臉方法：小動作

1.吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重復幾次。

目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉裡面的氣體，這樣才能讓這個瘦臉小動作效果更加明顯，所以這個動作必不可少。

2.同時用兩隻手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數秒，反復幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的征兆，不用擔心的。

目的：運動臉部的脂肪，從而達到減去臉部肉肉的效果。

3.用手指關節輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。

目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮。讓以後重復以上動作時，能夠迅速見效。

冬季瘦臉方法：咀嚼習慣

不正確的咀嚼方式不僅會影響你勻稱的臉型，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使你吃的再少也會覺得很胖。正確的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齒兩側細嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，這樣才能使臉部立體。

冬季瘦臉方法：選擇合適產品

瘦臉果是目前市面上最流行的一種瘦臉產品。首創的“面部滲透”瘦臉技術，使得瘦臉效果相比傳統產品提高十倍。原材料通過萃取天然草本植物精華，安全無害哦，大傢可以放心使用。對咬肌肥大、嬰兒肥、雙下巴以及水腫臉都有較好的特效。每天晚餐後服食一顆，輕松瘦身，安全便捷。

冬季瘦臉方法：面膜瘦臉

將西柚去皮，洗凈芹菜。芹菜，西柚果肉一起放入榨汁機中榨成汁。塗抹在臉上，15分鐘後用溫水洗凈。這款芹菜面膜的功效是清潔肌膚細胞中的污垢與雜質，祛除皮膚油脂，緊致面部。這款面膜的瘦臉速度快，非常值得一試哦。

冬季瘦臉方法：蜂蜜排毒

蜂蜜富對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。而蜂蜜也可以排除體內多餘的水分從而達到瘦臉的效果。