每個男性都希望自己能有陽剛之氣，顯示自己的英雄本色，身上如果可以有些肌肉就更好。哪些運動是有利於壯陽的呢?到底壯陽用壯陽藥好嗎?日常怎麼做可以壯陽?下面我們來瞭解一下吧！
有壯陽功效的運動操
1、首先先在一張矮凳子上坐下來，然後把自己的雙腳張開，接著把兩手放在雙腿膝蓋的內側部位上，這是預備的姿勢。接著，開始吸氣，然後兩手開始用力，將膝蓋往外兩邊打開，同時雙腳則是用力地往內夾緊，也就是手腳同時反向施力，保持這樣的狀態30秒鐘。
2、坐在矮凳子上，然後將兩手放在矮凳的後方，用力抓緊凳子，接著在兩膝蓋之間放置一顆球，或者是其他的物品作為支撐，讓兩膝蓋之間可以保持一定的距離，接著再將雙手固定好，然後大腿開始用力壓緊，使得大腿內側的肌肉可以持續性收縮。
這兩個簡單的壯陽小運動，其練習的要訣是在運動的時候，一直運動到海綿體肌時，陰莖也會有收縮的感覺。註意在練習的時候，每一次都應停留大約30秒鐘，若是因為堅持時間太短而沒有辦法鍛煉到肌肉力量，那麼可以先短暫進行，之後再將時間慢慢延長。每天都堅持練習20到30分鐘，能有很好的壯陽效果。
壯陽用壯陽藥好嗎
壯陽藥如果隻以提高性功能為主要目的，其作用機理難免會幫助人擴張血管。血管一旦擴張，陰莖就容易勃起。不過，擴張血管本身容易導致血壓降低、腦供血不足。如果此前患者因為心血管疾病，服用過擴張血管類藥物，很可能在進行房事的時候出現昏迷，嚴重者甚至會出現生命危險。這一情況在平時血壓較低或不穩定的人身上容易出現。
不過，正確的壯陽的是十分有益的。中醫十分重視滋補腎陽這一概念。滋補腎陽的主要功用，在於緩解人畏寒肢冷、腰膝酸軟、腿腳乏力、小便清長、男子精冷等一系列腎陽虛癥狀，當然也包括提高性功能。
日常怎麼做可以壯陽
來場冷熱水交替浴這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時,最好維持一定的室內溫度,防止感冒,在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸,給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反復3-5次後即可結束,若能每日堅持做“交替浴”,可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。隻穿純棉內褲保持低溫聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低,結果導致流產。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場,這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此隻穿純棉內褲是明智的。而睪丸的特點,是需要低溫的環境,否則就會直接影響睪丸內的精子形成,對生殖能力直接產生不良影響,這種傷害,與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲,陰囊露在外,透氣涼爽,恢復陰囊天然的伸縮功能,促進雄性激素的分泌,也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。
艾灸哪些穴位能壯陽
1，艾灸關元穴。關元穴屬於任脈，在前正中線上，臍下三寸。艾灸該穴可緩解神經衰弱、中風脫證、腎虛氣喘、遺精、陽痿、功能性子宮出血、子宮脫垂等等。每日艾灸15分鐘後到半個小時即可。
2，艾灸足三裡。該穴位於外膝眼下三寸，脛骨外側約一橫指處，是全身的強壯要穴。每天艾灸20分鐘，可以提振脾陽。脾陽為後天之本，與先天之本腎陽呼應，互為補充，共同維系人體生理功能。
啥藥物能壯陽
巴戟天
【來源】為茜草科植物巴戟天的幹燥根。
【別名】巴戟肉、巴戟、戟天、兔兒腸、巴吉天等。
【性味歸經】辛、甘，微溫。歸腎、肝經。
【功能與主治】補腎助陽，祛風除濕。適用於腎陽虛陽痿、宮冷不孕、小便頻數，風濕腰膝疼痛及腎虛腰膝酸軟無力等。
【用量用法】水煎服，5～15g。
【選購指南】外形如雞腸，斷面不平，橫切面多裂紋，皮部呈明顯的灰紫色，木質部灰棕色，肉厚木心細。氣微，味甜而略澀。以條勻肥粗、連珠狀、肉質厚、色紫者為佳。
【貯藏保存】放缸內或木箱內，置於幹燥處，防黴蛀。