遺精是男性正常的生理現象，但是頻繁遺精會導致和男性生養相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等的流失，也會引起精神不振，萎靡，影響身心健康。如何緩解頻繁遺精呢?遺精怎麼辦?一起來看一下。
遺精怎麼辦
遺精是男性比較常見的一種正常的生理現象，隻要不是頻繁遺精就完全不用擔心，如果出現瞭頻繁的遺精就需要註意瞭，遺精怎麼辦?四個方法應對遺精效果好。
1.積極的參加各種文體活動，建立起有規律的生活規律，讓自己忙碌起來，不要總是想著性的問題，這樣就能夠杜絕性想念和性幻想，努力將自己從沉湎的性問題長解脫出來，將對性的關註通過有意義的活動大大的降低，這樣就可以很大程度上避免遺精的發生。
2.需要註意性器官的衛生清潔，養成經常清洗性器官的好習慣，及時的治愈性器官以及下泌尿器官的疾病，這樣就可以很大程度上避免因為不衛生造成的疾病導致的遺精的發生。
3.養成良好的睡眠習慣，最好不要穿著緊身的衣褲入睡，下體以及足部的被子不要蓋的太過溫暖，睡前不要用熱水長時間的泡腳，睡覺的時候盡量不要采用俯臥位睡覺，雙手不要放在自己的性器官上。
4.如果一定要治療的話，最好是選擇中醫中藥進行治療，因為中醫中藥的副作用小，對身體的傷害小，中醫認為對於已經治療應該治宜清心寧神，或兼滋腎固精。可以選擇使用一些中成藥，比如清心蓮子飲、妙香散、靜心湯、補心丹、知柏八味丸等。
遺精不是什麼大病，但是長期頻繁遺精對於身體也非常有害，所以應該及時的進行調理，一般來說遺精可能是階段性的，也可能是一次兩次的，不需要大驚下怪，很多時候可以不用治療自己就可以痊愈，治愈長期頻繁遺精的人不多，所以完全不必擔心。
男性遺精的原因
遺精是很多男性都遇到過的問題，特別是在發育期的時候，生理變化比較大，那麼，男性遺精的原因究竟是什麼?遺精很傷身嗎?
男性遺精的原因
頻繁手淫
手淫頻繁，使前列腺充血，脊髓射精中樞呈病理性興奮而誘發遺精。
生殖器官局部炎癥
如患包皮炎、尿道炎、前列腺炎等炎癥刺激，病變的局部刺激，容易誘發性器官充血。生殖器官局部炎癥形成不良刺激而引起的遺精。
男性遺精的原因 遺精很傷身嗎
局部刺激
內褲過緊，被子太重、太熱或趴著睡覺，使生殖器受到刺激。尿道發炎、陰莖龜頭炎、包莖、包皮過長均可導致遺精。
缺乏正確的性知識
如受色情書刊或錄像的刺激，思想過多集中於性的問題上，長期思考與性有關的一些問題，經常處於色情沖動中、或有手淫習慣。致使大腦皮質始終處於興奮狀態，可以導致遺精。有的青少年把性沖動時不自主地從尿道流出的一些粘稠液體，實際上是尿道球腺的分泌物，誤認為是遺精。對遺精恐懼、焦慮，久而久之，產生不良的心理反應，以致睡前精神緊張，不僅遺精，還常導致神經衰弱。
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精滿則溢
男子睪丸不斷產生精子，精囊腺和前列腺也不斷地產生分泌物。體內貯存到一定量時，精液自動地從尿道排出來。
其他原因：
1、肝氣失制—情志不舒，致肝經氣機不暢。肝經循行於外陰，故肝氣鬱結、肝膽濕熱，均可導致精關不固，發為遺精。
2、下焦淤血—這是指遺精日久，用補法久治不效之頑固性遺精。臨床以久治無效，尿道及會陰刺痛、舌質明顯紫暗為特征。
3、心神妄動—平素勞心傷神，對女色常多妄想，導致心血、心氣、心陰、心陽損傷，心神不定，擾動腎火，出現夢遺。
如何緩解頻繁遺精
遺精是男性正常的生理現象，但是頻繁遺精會導致和男性生養相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等的流失，也會引起精神不振，萎靡，影響身心健康。如何緩解頻繁遺精呢?
一：自我按摩
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。
二：仰臥收腹臂腿上舉法
仰臥收腹臂腿上舉的鍛煉，主要鍛煉腹肌，增強性能力，對頻繁遺精有很好的治療作用。
取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。
每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。
隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。
三：靜力半蹲站樁法
1挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘後走動幾步，讓肌肉放松後再做。
2如此反復進行，次數自定。每天早晨各做一回。
3隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重復次數亦可逐漸增加。
中醫如何解釋遺精
遺精是在沒有性生活時發生射精，常見於青少年男性，一般是正常生理現象。遺精又分為夢遺和滑精：發生於睡眠做夢過程時叫夢遺，發生在清醒時叫滑精。那麼，導致遺精的原因是什麼?中醫如何解釋遺精?
遺精是在沒有性生活時發生射精，常見於青少年男性，一般是正常生理現象。按照遺精發生時間，分為夢遺和滑精：發生於睡眠做夢過程時叫夢遺，發生在清醒時叫滑精。遺精一般發生於男性性成熟後，12歲以前的男性罕見，到14歲時發生率約為25%，16歲約為55%，18歲約為70%，20歲則可達到80%。一般是正常生理現象，進入青春期後，男性內生殖器也逐漸成熟，睪丸不斷產生精子，附睪、前列腺和精囊腺等附屬性腺分泌物構成精漿，精子和精漿儲存到一定程度就需要排除體外。
中醫如何解釋遺精
遺精次數過少或過多都會引起年輕人煩惱，健康未婚男子，每月遺精1-2次屬正常現象。正常情況下，未婚男子一個月遺精4-5次是常有的事。次數分佈可以不均勻，有些人在一段時間裡1-2周遺精一次，但在另一段時間裡卻連續幾次遺精，也是正常的。
若遺精太頻繁，一周數次或一夜數次，甚至清醒時也會出現遺精，就要尋找原因。如果性生活規律時經常遺精，一周多次甚至一夜多次，或者有性欲就出現遺精，則是病理性遺精，病理性遺精可能有以下原因導致：心理因素，表現為缺乏性知識，過度關註性問題，使大腦皮層處於持續性興奮狀態而誘發遺精;過度疲勞，如果體力或腦力勞動過度也可誘發遺精;炎癥刺激，如包皮炎、精囊炎或前列腺炎等炎癥刺激也可導致遺精;局部刺激，如衣褲過緊、睡眠時被褥沉重刺激外生殖器也可誘發遺精等。
遺精如何預防
遺精吃哪些對身體好?
(1)宜食高蛋白營養豐富的食品。
(2)宜多吃清淡的食物，如各種水果和蔬菜。
遺精不要吃哪些食物?
(1)忌溫熱辛燥的食物，如辣椒、桂皮生、薑、羊肉等。
(2)禁食過於肥甘，辛辣之品。
(3)不酗酒，不飲濃茶、咖啡。
(4)不要妄服溫陽補腎之保健品。
遺精的預防
1、勿把生理現象視為疾病，增加精神負擔。成人未婚或婚後久別1—2周出現一次遺精，遺精後並無不適，這是生理現象。千萬不要為此憂心忡忡，背上思想包袱，自尋煩惱。
2、既病之後，不要過分緊張。遺精時不要中途忍精，不要用手捏住陰莖不使精液流出，以免敗精貯留精宮，變生他病。遺精後不要受涼，更不要用冷水洗滌，以防寒邪乘虛而入。
3、消除雜念。不看色情書畫、錄像、電影、電視。適當參加體育活動、體力勞動和文娛活動，增強體質，陶冶情操。
4、慎起居。少進煙、酒、茶、咖啡、蔥蒜辛辣等刺激性物品。不用燙水洗澡，睡時宜屈膝側臥位，被褥不宜過厚，內褲不宜過緊。
5、遺精發生後，應在醫生指導下進行有關檢查，找出致病原因，及時治療。