自己怎麼判斷是否有陰道松弛呢?本文介紹一個人自診的一個方法，供大傢參考。陰道松弛是已婚婦女，特別是生育後婦女常見的生殖器管疾患。由於長期性生活造成陰道反復擴張以及懷孕後自然生產造成陰道的極度擴張，陰道括約肌松弛。還有一些患者生產時出現產傷，當時又沒有及時修復，或縫合時沒有註意修復肌肉，造成組織錯位愈合。
怎麼知道自己陰道有沒有松馳
陰道松弛表現為陰道外段松弛，性生活時由於陰道與陰莖間的摩擦力減弱，造成男女雙方性交快感減弱，甚至難於達到性高潮。體檢：陰道外口輕度張開，有時雖然陰道外口仍能夠自然閉合，但指診時陰道括約肌的環抱力減弱，能容納二指甚至三指，有些病人可見產傷後遺留的瘢痕。
據國外經驗，檢查女性PC肌強度和靈活性的最好方法是在傢裡或者到醫院使用一個生物反饋儀器進行檢查。有些健身教練或俱樂部也可以指導女性進行訓練。為瞭方便起見，還是介紹一套自診使用的方法。
首先通過插入手指的辦法檢測你的PC肌的靈活性，隻向陰道內插入一個指節，用PC肌擠捏或夾緊你的手指，然後看看你的感覺最符合下面的哪種情況。
1.當我第一次插入我的手指時，陰道口非常松弛和張開，我不能使用PC肌夾住我的手指。(得分：1)
2. 當我第一次插入我的手指時，陰道口非常松弛和張開，我雖然能夾住我的手指，但是仍然感覺不到什麼舒適感。(得分：2)
3.陰道口舒適地包裹著我的手指，但是並不覺得有多緊。我能用我的PC肌一下下擠捏我的手指。(得分：3)
4.陰道口覺得特別緊，但是可以允許我的手指的進入。我可以向肛門方向按壓陰道，感覺到陰道口的松弛。(得分：4)
5.陰道口太緊，乃至難於插入手指。(得分：5)
測定一次的結果不一定可靠，可以重復測試。
靈活性得分：1-2分為軟弱無力;3分正常;4-5分為過緊。
女性陰道松弛怎麼辦
陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後需要及時通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。而緊縮陰道運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠恥骨尾骨肌這兩塊肌肉。個人的身體情況及分娩過程不同，體質恢復也不盡相同，有很多人因為休息不當、過於勞累，盡管通過鍛煉，陰道的恢復也不盡人意，進而影響到性生活時，應速就醫，應當註意的是：如果考慮行陰道緊縮術，做手術後兩邊有疤痕，彈性受到影響，不利於第二次自然分娩，原則上建議選擇剖宮分娩方式。所以如果考慮繼續生育，應慎重選擇。
產後陰道松弛的恢復方法
一、收肛提氣法 收肛提氣可改善陰道不同程度的陰道松弛。堅持練習一段時間之後，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈瞭。產婦可以在早上起來之後，在空氣清洗的地方先深呼吸然後在閉氣，同時如忍大、小便狀收縮肛門，每天可反復多做。
二、中斷排尿法 產婦在小便的時候可以進行排尿中斷的鍛練，在排尿一半的時候就停止先憋一會，然後再繼續排尿。如此反復。經過一段時間的鍛練後，陰道周圍肌肉張力提高，陰道也就變窄瞭。
陰道松弛的原因
分娩的時分由於胎頭進入骨盆，壓榨瞭盆底的肌肉和筋膜以及相關的支持構造，以及支持子宮各個韌帶也遭到瞭十分大的牽拉，特別是在產程停頓遲緩、不順利的狀況下，由於胎頭長時間的壓榨，加上產鉗或者胎頭吸收器的助產等等，常常形成瞭盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相關支持的韌帶變得松弛。而關於自然分娩的媽媽，由於胎兒是經過陰道娩出，普通出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米)，經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕遭到徹底毀壞，彈性明顯降落。但雖然從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發作瞭變化，會呈現不同水平的陰道松弛現象。但並不代表自然分娩就是招致陰道松弛的罪魁禍首，由於媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充沛延伸，為寶寶的出生做好產道準備。所以即便剖宮產的媽媽，其陰道也會有松弛現象。
陰道松弛的影響
1、男性在過性生活時十分在意緊握感，而女性則更重視容納感，一旦陰道松弛，這兩種感覺都會變差，影響夫妻性生活的質量。
2、陰道松弛後容易發生感染，尤其是陰道松弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經常處於開口狀態，就很容易發生細菌感染。
3、陰道松弛容易造成女性應力性尿失禁，一般四五十歲的女性易患此病。由於陰道前壁膨出，或者膀胱膨出，當膀胱充盈、大笑或者大喊時腹壓增高，就可能引發尿失禁。
4、陰道松弛，一些婦科病相繼而至。陰道松弛後輕易發生感染，尤其是陰道松弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經常處於啟齒狀態，就很輕易發生細菌感染。
5、女人的容顏開始變老。陰道松弛會導致女性早衰，失去往日的色澤。據統計，80%的產後婦女和90%的30 歲以上婦女，都會有不同程度的陰道松弛。寬大、幹澀、痛苦悲傷、情趣低下，甚至陰吹、漏尿!
產後陰道松弛的預防
1、產後恢復應註意
產時應註意保護會陰避免嚴重撕裂傷。做B超、估計胎兒過大或娩出過快可能造成會陰嚴重撕裂傷時應行會陰側切術。
2、正確處理產程
二產程不可過長，避免胎頭在陰道內壓迫時間過長引起陰道水腫壞死。
3、適量產後鍛煉
縮肛運動：每天2次每次20-40下。排尿中斷訓練法：使尿道括約肌收縮。用手指淺淺地插入陰道：訓練陰道口的吮吸動作。
凱格爾運動：仰躺在床上，收縮骨盆底區肌肉，也就是緊閉尿道、陰道及肛門，感覺如同尿急，但是無法上廁所時的閉尿動作，或者類似於排尿時突然有意識地停止排尿，主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。持續收縮肌肉5秒鐘，然後放松5秒鐘。以後逐日增加練習次數至每天50次，並加快收縮、放松速度。最好分早、中、晚三個不同的時間段鍛煉，分坐位、站位、躺位三種體位鍛煉，不同體位處於不同肌肉狀態，效果更好、更全面。
如果分娩時陰道有嚴重撕裂傷可作整形術使陰道恢復原來的彈性和收縮力。
產後性生活應註意的問題：
產褥期過後，如沒有異常情況，可以恢復性生活。但大多數婦女由於照顧哺育嬰兒比較疲勞。還有報道嬰兒吮吸母親的乳頭這種刺激也能補償婦女的性要求所以產婦可能對性生活比較淡漠。作為丈夫的應該瞭解女性這一時期內的心理和生理特點，要有耐心，多一些時間照顧傢庭。
恢復性生活時一定要小心謹慎，產婦雖然生殖器官恢復正常但內分泌可能還未恢復到妊娠前的狀況，陰道組織脆嫩且薄弱，容易造成裂傷甚至大出血。一定要避孕，因為即使產後哺乳不來月經也會導致女性懷孕。