失眠已經受到人們的高度關註，能夠擁有一個良好的睡眠，已經成為人們的一種希望。失眠患者經常會因為難以入睡而感到苦惱，不僅會影響到自己的情緒和工作能力，還會對健康造成一定的危害。那麼，得瞭失眠癥該怎麼辦?一起看看吧。
得瞭失眠癥該怎麼辦
一、別輕易吃安眠藥。其次，要搞清楚自己為什麼失眠，一般來說影響睡眠的因素都是短期的，比如情緒、環境等等，要有信心，隻要把這些因素改善瞭，就會獲得好的睡眠。
二、臥室放蘋果助睡眠。一個舒適的睡眠環境，需要安靜、光線暗、氣味放松、色調柔和。如果傢裡有孩子，應註意盡量別吵到老年人;在臥室裡放兩個蘋果，或是有自己喜歡氣味的東西也能助眠。
三、晚飯吃得晚，就得吃得少。規律的作息是良好睡眠的前提。吃飯、睡覺都要有固定的時間，尤其是晚餐，如果晚飯時間不固定，那睡眠時間也就不固定，必然會影響睡眠。
四、晚上不玩遊戲。年輕人睡覺前不會受遊戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會覺得過於興奮，該睡覺時大腦還在高速運轉。
五、把洗澡水溫調低。睡前熱水浴會使體溫暫時升高，然後又會自然下降，可能會影響睡眠。所以，洗澡時把水溫相對調低一點，減少身體適應溫度變化的過程，可以讓你睡得更好。
得瞭失眠癥吃什麼好
中藥療法：你可以把桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁12克，柴胡、通木、半夏、蘇子10克，香附、大腹皮、甘草15克，青皮14克擱一塊用水煎!一天煎一劑分兩次服用!而且要連續喝六天!不要嫌麻煩哦，對治療失眠可是很有用滴!
食物療法：1：用蓮、龍眼、百合、栗米熬粥也可緩解失眠狀況!2:把蔥白切成一段一段的，裝到盤裡放到枕邊，對入睡也很有幫助!3:睡前喝杯牛奶，或是吃點香蕉或是蘋果，這些食物對安眠都有一定的作用!
其實運動也是治療失眠的一個重要因素!歷史上穆桂英給皇上治療精神狀態不好，睡眠質量好的辦法歸根到底也就是讓他多運動，而且效果甚好!所以親們收起你們各種各樣的理由，多多運動吧，保證你們晚上睡的特別香甜!
註意事項：
其實失眠有時也是人們的一種精神習慣，調整好自己的心態，不要讓自己有那麼大的壓力，也可睡覺之前聽一些舒緩的音樂，幫助催眠!平時盡量不要吃太多辛辣、刺激性的東西，因為它會振奮神經，加重神經衰落和失眠!晚飯也不要吃的太多或太少，胃裡不舒服，也肯定會影響睡質量!
得瞭失眠癥對人體有哪些危害
失眠使我們生活中非常常見的現象，在失眠癥的早期，患者一般表現為入睡困難、早醒等，雖然不會給人體造成太大的危害，但是長此以往就不僅僅危害患者的個人健康瞭，還會影響到周圍的人。下面為您介紹失眠危害：
一、失眠可導致事故高發
偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠的人預示有職業行為不佳，註意力不能集中，記憶出現障礙，工作力不從心，事故發生幾率較睡眠正常的人高2倍。
據美國某空軍基地一項縱向研究發現，失眠的人與睡眠正常的人相比，升職比較難、工資偏低，常常不能延長服役期。
二、失眠可導致精神障礙
有研究表明，持續1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、註意力不集中等，嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調，並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社會功能。
三、失眠可導致自殺率增大
失眠可能導致的第三種後果，出現易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退、伴焦慮、抑鬱等精神癥狀，此 外，失眠人群患抑鬱癥的人數為正常人的3倍，遇有抑鬱癥伴嚴重失眠的病人，他們中的自殺率大大增加，近年來，中、青年和大學生的自殺率有增無減，成為傢 庭、社會不安定的重要因素。
四、失眠可誘發其他疾病
失眠與軀體疾病關系密切，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心、腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病，實踐證明手術後的病人睡不好，明顯延長響傷口癒合的時間，如病人的基本睡眠得不到滿足，他們身體康復的希望幾乎微乎其微。
得瞭失眠癥有哪些偏方
失眠偏方一：
黨參、白術、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。水煎服。
失眠偏方二：
花生醬中含有一種色氨酸，可引人入睡。失眠時，吃兩湯匙花生醬就可安然入睡。
失眠偏方三：
芹菜根90克,酸棗仁9克,水煎服。
失眠偏方四：
豬心1個，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
失眠偏方五：
雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
失眠偏方六：
幹龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀;粳米淘洗幹凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日1劑。
得瞭失眠癥的註意事項
1 宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的幹部、經理、大富尤需註意。
2 忌亂投醫、亂服苭、濫用所謂保健品。人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的，不要一見失眠就立即服安眠苭。如果失眠持續二周以上，並出現白天明顯不適癥狀，甚則影響工作或學習功能，可去正規醫院失眠專科就診。
3 忌生活無規律。最好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。
4 服藥見效後，忌立即恢復原來緊張的工作，或又進入原來的精神環境。最好要有一個相對安靜的生活、工作環境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利於減少病情的再復發。
希望患有失眠患者們在治療的同時也可以在上述的結果方面上多加註意已達到更好的輔助治療，盡快的治愈失眠的目的。以上就是“ 治療失眠時要註意的事項有哪些”的全部介紹瞭。祝願眾多的失眠患者們早日康復，恢復睡眠。