輾轉難入眠盡管早早躺在床上，明明自己很困，但總是睡不著，覺得心總是靜不下來，越來越輾轉，然後就會心覺得很煩躁。淺睡一晚上過去瞭，總覺得沒有睡好，似睡非睡的感覺，一有動靜就醒，而且覺得時間很漫長。那麼失眠會導致什麼呢，我們一起來看一下。
失眠會導致什麼
致使疾病發生。許多研討發現，許多疾病常常伴著失眠應運而生。睡覺質量欠好、睡覺不可滿意，常常會讓人覺得心境煩躁、焦慮不安，而且失眠還會進一步致使人體的免疫力急劇下降，因而讓許多疾病趁機找上瞭健康的人群，像啥精力不濟、記憶力欠好、胃病、抑鬱心境等等疾病，都是失眠可以致使的疾病。而且瑞典出名的研討人員研討發現，如果沒有滿意的睡覺，那麼人體血液中的膽固醇濃度就會變大，這樣會很簡單致使心臟病。
影響大腦思維。失眠還會嚴肅影響大腦的正常運作。滿意的睡覺更夠給人一個清楚的大腦，讓咱們在工作中神清氣爽、思維活絡，但是如果長期沒有得到滿意的睡覺的話，大腦會一貫處在一種工作的情況中，沒有任何的休憩機遇，這樣會影響大腦的正常工作，直接影響工作中的辦事效率，嚴肅的還會有記憶力下降的情況發生。
影響皮膚健康。皮膚是許多女性都註重的一個疑問，如果沒有好的睡覺，那麼人的皮膚就會變得單調。暗沉。欠好的睡覺還會構成皮膚中毛細血管的阻塞，使得皮膚中的循環呈現疑問，然後讓皮膚吸收不到滿意的營養而失去光澤，而且使皮膚的移風易俗也初步變得不正常，會減少皮膚的健康壽數，加速皮膚老化。
造成失眠的原因
失眠的痛苦相信是有很多人體會過的，失眠給人身體的影響也是很嚴重的，那麼造成失眠的原因是什麼呢?相信有很多人還是不知道的，我給大傢說說吧。
失眠的原因都為情志所傷、勞逸失度、久病體虛、五志過極、飲食不節等，引起陰陽失交，陽不入陰而形成失眠。
病理變化為思慮勞倦太過，傷及心脾，陰血黯耗，營血虧虛，上不奉心，以致心神不安;或素體虛弱、久病之人，腎陰耗傷，水不濟火，心陽獨亢及五志過極，心火內熾，不能下交於腎，心腎失交，心火亢盛，均可擾亂神明而致心神不寧;或為情志所傷，氣鬱化火及陰虛陽亢，擾動心神，神不安寧;尚有宿食釀痰，胃氣不和，痰熱上擾，而致失眠。
辯證分型
1.肝鬱化火癥狀：不寐，情緒急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤日苦，小便黃赤，大便秘結。青紅，苔黃，脈弦而數。
2.痰熱上擾癥狀：不寐，心煩，痰多胸悶，惡食曖氣，吞酸惡心，口苦，頭重目眩。苔膩而黃，脈滑數。
3.陰虛火旺癥狀：心煩不寐，心悸不安，頭暈耳鳴，健忘，腰酸夢遺，五心煩熱，口幹津少。舌紅，脈細數。
4.心脾兩虛癥狀;多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，面色少華。舌淡，苔薄，脈細弱。
5.心膽氣虛癥狀：不寐多夢，易於驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長。舌淡，脈弦細。
失眠日常如何保健
如果老人出現睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10至20分鐘，直至發熱，會感到神清氣爽，全身輕松。
對一般失眠者，可先用熱水泡腳20分鐘，水最好泡在足踝關節以上。泡完腳後進行足部反射區按摩，首先將足底搓熱，再搓足背及足部內外側，然後重點按壓腎、心、肝、失眠點、大腦、垂體、三叉神經、甲狀旁腺、性腺，每個反射區按壓5至8秒。
對重度失眠者，除上面介紹的方法外，還可加用酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡腳20分鐘，睡眠會有很好的改善。
除瞭運用手指和指關節按摩，還可以使用按摩棒、按摩球、磁波輪、六輪棍、腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區，也可以讓傢人代勞。需要註意的是，不要在飯前半小時或飯後一小時內按摩;按摩後半小時內一定要喝一杯溫開水。
這些文字看上去剪短，不過對於失眠的患者來說足夠瞭，患上瞭失眠不可怕，隻要及時的治療，按照上面所說的保健常識做，大傢很快就會擁有好的睡眠的，希望這些對大傢有所幫助。
失眠的飲食
【豬心棗仁湯】
豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗幹凈，放入凈鍋內，然後把洗幹凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥。
【天麻什錦飯】
取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗幹凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。
【龍眼冰糖茶】
龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
【遠志棗仁粥】
遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗幹凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
【百麥安神飲】
小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大
棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。
泡腳水加醋可有效治療失眠
泡腳水加醋可有效治療失眠
熱水加入醋泡腳：
中醫認為醋味酸，性苦、溫，能活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒殺蟲、治癬療瘡。用醋浸泡足，能促進機體的血液循環，解除疲勞，幫助入睡，有效治療失眠。但需要註意不要用化學醋，建議每晚睡前將2500毫升60℃左右的熱水倒人盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳。
熱水加入鵝卵石泡腳：
在燙腳的同時用鵝卵石磨腳，則能起到類似於針灸的效果，對長期患有失眠癥的老人具有很好的治療作用。熱水泡腳，如同用艾條“溫灸”腳上的穴位，而在泡腳盆裡加入鵝卵石，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位(湧泉、然谷、太溪等)或腳底反應區，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用，從而促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。
泡腳用的鵝卵石並沒有什麼特別要求，選擇圓滑、大小相近的為佳。泡腳用的水應該保持在45℃左右，水深至少要超過踝關節，腳在鵝卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分鐘左右。有心腦血管病和糖尿病的患者用熱水泡腳時，要特別註意水溫和時間的控制，以免出現頭暈、頭痛、乏力、心慌等現象。