對於當前的學生來說，考試競爭的心理壓力是非常的大。學生失眠是一種比較常見的睡眠問題，若是沒有解決好睡眠問題的話，不僅影響學生的學習成績，而且長期的失眠可能帶來心理問題也尤其突出。那麼學生失眠怎麼辦呢，我們一起來瞭解一下。
學生失眠怎麼辦
【飲食調理法】：需要用到紅棗，小麥，冰糖，先把適量冰糖放進鍋裡融化完後，然後把紅棗、小麥放在鍋裡一起熬，每天晚飯前喝1次。
冰糖不宜過多，適量就行，結合紅棗和小麥。
【自我按摩調理法】：每天早晨起來和晚上睡前，閉上雙眼用雙手輕輕按摩太陽穴，百會穴各30次，然後用保健木梳梳幾下，抓幾下頭頂。
這樣可以保持心情愉悅，緩解壓力!
【特制煲粥調理法】：紅棗，元肉，白砂糖。先將大米放在鍋裡煮成粥，其次放入紅棗、元肉，直到紅棗煮透為止，最後放入白砂糖適量，不宜過多!每天早上喝!
學生失眠是什麼引起的
失眠就是指睡眠時間不足或睡眠質量差。它表現為多種情況，如入難困能(上床便睡不著)，早醒(醒後便無法再入睡)，易醒(睡不安穩，容易中途轉醒)，夢魘(惡夢)，睡眠質量差(睡後疲勞沒有恢復，無清新舒坦的感覺)等。人群中失眠的發病率大約20%-30%左右。
第一：在學習上壓力太大，沒有放松，總怕成績掉下來。雖然說壓力可以帶動學生的發展，但是，學生要懂得如何把壓力化為動力，推動前進。
第二：想得太多瞭，總想學習，雖然這樣不錯，但是，這樣也會是學生對其他事沒信心。想學習的人成績不一定好，學生們還要有分寸，還需要其他方面的支持。
第三：總看著其他人，把別人的優點與自己的缺點比，這會加重學生的壓力，認為別人學習這麼認真，而自己不太認真，這種是中學生失眠的最重要原因。
學生失眠吃什麼好呢
1、中學生失眠吃紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣後服。 失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
2、中學生失眠吃桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠多夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉，失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
3、中學生失眠吃牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質足以起到安眠的作用。
4、中學生失眠吃蘋果;蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物 6%。其濃鬱的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。如果傢裡沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。除此外，在床頭 櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
學生失眠日常註意事項
1、失眠瞭不可自己盲目的用藥治療，也不要找那種小診所進行治療，這都對失眠的治療非常不利。因此專傢提醒患者切忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品。人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的，不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續二周以上，並出現白天明顯不適癥狀，甚則影響工作或學習功能，可去正規醫院失眠專科就診。
2、養成規律的生活方式，合理飲食。失眠患者最好的睡眠時間為10點鐘以前睡覺，早上6點起床，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。
3、失眠患者采用藥物治療見效後，切忌不要立即恢復原來的工作，或者是又進入瞭原來的精神環境。最好要有一個相對安靜的生活、工作環境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利於減少病情的再復發。
4、日常是生活中，失眠癥患者可以適當進行一些運動鍛煉，有助於促進病情的好轉。專傢提出：適度體力活動大有益處。“體腦並用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
5、失眠癥患者的飲食應以清淡為主，註意飲食禁忌;最好少吃海味佳肴，加食些雜糧。
學生失眠的偏方
鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
面包催眠：當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。
小米催眠：失眠如何用飲食調理?小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。