孕婦如何養胃？孕媽咪營養飲食必知。孕婦怎樣吃才能滿足胎兒生長發育的需要呢?這可就是一項技術活瞭，沒有掌握好一定的飲食技巧，胎寶寶很容易就會營養不良瞭。那麼孕婦該從哪裡著手養胃呢。
孕婦如何養胃
孕婦如何養胃，孕媽咪營養飲食必知。孕婦怎樣吃才能滿足胎兒生長發育的需要呢?這可就是一項技術活瞭，沒有掌握好一定的飲食技巧，胎寶寶很容易就會營養不良瞭。
孕婦如何養胃
1、營養攝取務求均衡
準媽媽在懷孕期間所攝取的營養，與腹中胎兒的成長發育息息相關，而良好的營養就來自於日常的均衡飲食。
所謂“均衡飲食”，也就是均衡攝取六大類食物，包括五谷根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。均衡飲食的重要性在於不同食物所含的營養素不同，例如奶類可提供蛋白質、鈣質;蔬菜類含有豐富的維生素、礦物質及纖維質;五谷根莖類則是重要的熱量來源，如果偏廢或獨鐘哪一類食物，對營養需求而言都是一種失去平衡的狀態，所以均衡攝取各類食物是非常重要的。
2、飲食衛生不能馬虎
為瞭避免病從口入，影響自身及胎兒健康，準媽媽對於飲食衛生必須格外註意，例如盡量食用已處理過或徹底煮熟的食物、確認食物或食材的保存期限、烹調食物或用餐前要先洗手、確實做好食物的保鮮工作等，都是一般常見的基本原則。
營養師表示，除瞭上述原則之外，準媽媽應避免購買來源不明或價格過低的食品，盡量選購有監測機構認證的食品，以確保食品質量;一旦發現食品有異味或腐敗的情形，也要立刻停止食用。另外，建議準媽媽可多留意新聞報導，才能有效掌握黑心食品的相關信息，替自身的飲食安全把關。
3、善用飲食替換原則
懷孕期間由於荷爾蒙的影響，許多準媽媽會出現飲食習慣改變的情形，而有些準媽媽則是在孕前就有偏食問題，營養師建議，如果您也屬於這類型的準媽媽，其實並不需要刻意改變飲食習慣，隻要懂得運用飲食替換的方式，一樣能達到攝取均衡營養的目的。舉例來說，不喜歡吃飯的準媽媽，可選擇面條、饅頭、地瓜、紅豆、馬鈴薯等食物;不愛吃魚的準媽媽，則可選擇雞蛋、各種肉類、黃豆制品等食物來取代。
值得提醒的是，飲食替換的基礎在於營養不失衡，然而六大類食物所提供的營養素不同，因此，同一類的食物才能自由替換，不同類型的食物可就無法任意取代。4 少量多餐慎選點心
腹脹是大多數準媽媽常見的困擾，從懷孕初期到後期都可能發生，因此，準媽媽不妨掌握少量多餐的進食原則，每天分成4～6餐，每餐維持5、6分飽，避免一次吃進大量食物，不僅可以減輕腹部飽脹的不適感，也有助於孕期體重的控制。
少量多餐指的是在三餐之間增加點心，而如何挑選適合的點心，也是不能忽略的重要環節。營養師提醒，為瞭控制熱量攝取並兼顧營養需求，準媽媽可多選擇水果、麥片、低脂牛奶……這類營養高且熱量低的食物做為點心，盡量避開高熱量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、調味飲料等，否則非但缺乏營養價值，還容易造成體重直線上升。
懷孕期間，孕媽媽除瞭要掌握以上四個飲食小技巧之外，還要瞭解孕早期、孕中期、孕晚期的飲食重點，這樣才能讓寶寶長得又快又好哦。
孕婦要養胃該怎麼吃
準媽媽在孕期的飲食健康是都很關註的，很多的準媽媽也是都希望自己能在孕期給胎兒提供足夠的營養，有的準媽媽在孕期會出現胃口不好等情況，這也讓很多準媽媽擔心的，養好胃也是很關鍵的，準媽媽可以通過食物來達到養胃的目的，那孕婦吃什麼養胃?什麼食物能養胃?
孕婦要養胃該怎麼吃?
孕婦養胃的食物在我們日常生活中其實很多，很多食物不僅營養價值高，對於孕婦養胃也可以起到一個非常好的作用，比如：小米、銀耳、薏苡仁、山藥、蓮子、牛奶、豆制品、木瓜等。這些食物的營養價值都非常高，對於胎兒的成長發育都可以起到一定的作用，而且也可以給準媽媽營養的提供，可以增強孕婦的身體機能。
孕婦可以多選擇一些維生素C含量高的食物，因為維生素C對於胃可以起到一個有效的保護，可以增強胃的抗病能力，特別是對於孕吐厲害的孕媽媽食用一些富含維生素C的蔬菜水果類非常之不錯。孕婦養胃重在養，不是在於治，因為在孕期很多孕媽媽都會有輕微的胃腸道反應，要註意保暖，少食多餐。
孕婦吃這些食物能養胃
喝粥
粥類食物是孕婦最佳的養胃健脾食物，容易消化，對於孕吐的媽媽們在早晨食用一小碗粥，非常之不錯。粥類的話，也可以根據媽媽們口感來稍微改變花樣，比如小米粥或者是八寶粥，不僅營養豐富而且還大有裨益。
大棗生薑湯
在孕期孕媽媽堅持每天服用大棗生薑湯也是非常的有好處，大棗的營養價值非常之高，不僅有著補血的功效，還具有非常好的健脾益胃的功效。隻要把大棗和生薑一起煮，然後湯水每天食用，大棗也可以一並吃下，孕婦養胃效果非常不錯。
牛奶
牛奶富含有豐富的蛋白質、鈣以及其它等多種營養素，而且營養素也容易被吸收，非常的適合孕媽媽孕期飲用，對於孕婦的養胃的效果很不錯，
木瓜
木瓜也是非常不錯的孕婦養胃的食物，營養也非富之非常，是孕婦食用之佳品，不過有一點要註意，木瓜也不能吃太多，特別是胃酸偏多的孕媽媽不能吃多。
枸杞、核桃
這都是非常不錯的孕婦養胃食物，孕媽媽平常可以把它們當作小零食，也可以煮來入菜食用，這些食物的營養素對於孕媽媽來說都是非常好，對於胎兒的生長發育都可以起到很好的幫助。
上述就是對孕婦可以吃的養胃的食物，對於準媽媽的飲食健康是不能忽視的，在孕期除瞭養好胃之外，合理的飲食健康也是不能忽視的，但需要註意的是一定要合理的飲食，希望本文對您有幫助。
孕媽養胃最佳時間
起床後(7：00-8：00)喝一本溫開水。起床刷牙洗臉後，準媽媽可以喝一杯溫開水，不僅可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，還能促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。同時補充身體流失的水分。不過不要一下子喝太多水，喝的速度也要慢慢喝，否則會有不適感，也怕沖淡胃酸，影響消化。
早餐時間(7：30-8：30)。不吃早餐不僅會影響能量的供應，對腸胃也不好，尤其是孕早期，準媽會有孕吐的煩惱，不開胃一天想吃的食物較為有限，如果連早餐都沒有供應好，那麼身體將會失去能量。孕媽的早餐應該包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等，此外，早餐不要吃過於辛辣刺激的食物，如果時間允許，早餐時間可以持續20-30分鐘。
加餐時間(10：00-10：30)。一般建議準媽三正餐中間兩餐加餐的用餐方式，準媽們在這個時候可以先放下手中的活兒，吃點水果、堅果等，喝點水可以補充水分和維生素，稀釋血液、促進血液循環和代謝廢物排出。
如果有條件，還應該四周走一走，做一些簡單的肢體放松運動，有助於早餐消化。
午餐時間(11：30-12：00)。午餐有承上啟下的作用，為孕媽下午補充能量，所以孕媽要註意多補充點蛋白質，例如瘦肉、魚類、豆制品，飯前還可以喝完湯，對於補充營養、控制食量都有幫助。
在用餐後，準媽媽最好要站立一會兒，不要立馬坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發胃食管反流，引起胃部不適。
下午點心時間(16：00-16：30)。這個時候準媽媽可以適當吃點小零食作為加餐，許多孕媽常常不知道加餐零食要挑什麼食物既健康又美味，小編就為媽媽們推薦大傢都喜歡的解饞零食便當，方便攜帶，食物也很豐富呢。
孕婦冬季養胃多吃4款美食
冬季到瞭，養胃成瞭冬天必不可少的任務之一。對於處於的孕媽們來說更是如此，這段時期的準媽媽們容易孕吐，食欲不振，所以養胃工作刻不容緩，那麼冬季有什麼食物可以養胃，想要好好保護自己的胃，孕媽在飲食方面有什麼值得註意的地方呢?我們一起來瞭解一下吧。
冬季到瞭，養胃成瞭冬天必不可少的任務之一。對於處於的孕媽們來說更是如此，這段時期的準媽媽們容易孕吐，食欲不振，所以養胃工作刻不容緩，那麼冬季有什麼食物可以養胃，想要好好保護自己的胃，孕媽在飲食方面有什麼值得註意的地方呢?我們一起來瞭解一下吧。
孕媽冬季養胃的4道美食
養胃湯
材料：
紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法：
1、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
2、煮沸後改用小火慢煎15分鐘。
3、濾汁入大碗，加入白糖調味即成
營養小貼士：
湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。
養胃粥
材料：
粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法：
1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗幹凈，大棗洗凈。
2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
3、根據個人口味調味後早晚食用。
營養小貼士：
這款健胃粥可以養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
除瞭這些湯粥類的食物，如果孕媽怕吃得不飽，還可以試試小編推薦的下面兩款食物：雙色飯團和桑葚三明治。
雙色飯團
材料：
紫米1/2杯，圓糯米1/2杯，啤酒酵母粉1小匙，海苔香松少許，壽司醋2大匙。
做法：
1、兩種米分別洗凈，紫米用清水浸泡1小時，圓糯米用清水浸泡約半小時，分別裝在兩個容器內，蒸熟。
2、兩種米飯中各加入1大匙壽司醋，混合拌勻。
3、將兩種米飯依序放入模子內，壓緊實後，倒扣出來，再沾裹上海苔香松和啤酒酵母粉，即可食用。
營養小貼士：
紫米屬全谷類食物，比精制白米和白面的營養價值更高，富含淀粉、B族維生素和維生素E、鐵、膳食纖維等營養物質，具有強化神經系統、促進消化吸收的功能。這道飯團能補中益氣、溫暖脾胃，尤其適合體質虛弱的準媽媽。
桑葚三明治
材料：
切片面包若幹，桑椹罐頭1瓶。
做法：
1、將桑椹罐頭打開，舀出3-4粒桑椹粒放在面包上。
2、再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可。
營養小貼士：
桑葚不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用，而且酸酸甜甜的味道也是頗受孕媽咪們的喜歡，隻是孕媽們如果是要用新鮮桑葚制成桑葚醬，一定要將桑葚洗幹凈。當然，準媽媽們吃桑葚還是要以少量為適合。
按摩讓孕婦養胃
胃不好，如何養胃?別再花重本吃難吃又難見效的藥瞭，不如試試自我按摩，按走病癥養好胃吧!
一、睡前按摩法
睡前或起床前，排空小便，洗凈雙手，仰臥，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。
最後再由劍突至下腹部自上而下撫摩10次，每天最少做一次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。
二、自我按摩法
自我按摩可以調整胃腸神經功能，減輕自覺癥狀，改善消化功能，操作方法如下：
1、摩腹法，雙膝曲。兩手掌相疊，置於腹部，以肚臍為中心，在中、下腹部沿順時針方向摩動約5分鐘，以腹部有溫熱感為宜。用力宜先輕後重，然後擴大范圍摩動全腹部約2分鐘。
2、擦腰骶法，腰部前屈。兩手五指並攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續反復進行約1分鐘，使皮膚徽熱，有熱感為宜。
以上兩種自我按摩方法每日l一2次，連續治療24天，然後根據病情可隔日治療一次，直至癥狀消失。