怎麼保養卵巢

卵巢是雌性動物的生殖器官。卵巢的功能是產生卵以及類固醇激素。卵巢的位置與睪丸相同，僅左側發育(右側已退化)，呈葡萄狀，均為處於不同發育時期的卵泡，卵泡呈黃色，卵巢表面密佈血管。卵巢的大小與年齡和產卵期有關。那麼，怎麼保養卵巢？女同胞們你們都曉得嘛!

卵巢對女性的重要性

卵泡是女性生殖的基本單位，由生殖細胞即卵子及其周圍的內分泌細胞構成。女性一生中，卵泡隻減不增。青春期開始時，卵子總數已減少至30-50萬個，在以後35-40年的生育期內，將有400-500個卵泡發育成熟並排卵。到絕經期絕大多數卵泡被耗竭，僅殘留幾百個。絕經前10-15年間，卵泡丟失開始加速，隨著年齡的增長，每個周期卵泡生長數目逐漸減少，當卵泡完全耗盡則出現絕經。月經是卵巢中的卵泡從成熟、排卵、黃體形成至萎縮過程的結果，是子宮內膜從增生至分泌終至退行變而剝脫的過程。如果卵巢中卵泡耗盡，女性也就沒有瞭月經，亦喪失瞭生育能力。除瞭年齡因素外，遺傳因素、環境毒物、病毒感染、自身免疫抗體、藥物、盆腔放射及精神因素、手術治療等均可能導致卵巢內卵子的加速消耗或破壞吸收引起卵巢的下降。

當前、卵巢功能提前衰退現象趨嚴重，使女性生活質量下降，壽命減短，未老先衰，困擾夫妻生活，導致不孕不育，提前發生心血管疾病和骨質疏松。所以，對於女性，如何早期發現卵巢衰退傾向，提高其儲備能力，恢復內分泌紊亂狀況，是目前國內外生殖醫學和生殖健康研究的一個熱點和難點。

中醫古代文獻沒有“卵巢”一詞，相對應的理論描述有“腎氣”、“天癸”、“任脈”、“沖脈”、“地道”和“月事”等等，老祖宗們認為月經的產生必須在腎氣盛、天癸至任通沖盛之下而至。卵巢功能的下降所表現的如周期縮短，經前後淋漓不絕，烘熱出汗，心煩失眠等臨床癥狀均符合中醫腎陰虧虛、沖任衰少之癥。所以治病求本，采用滋腎填精的治則，選用柔劑陰藥及血肉有情之品，保護女性陰血及腎之精氣。“腎藏精、精化血”滋腎填精，精充血旺，卵巢得以滋養，逆轉其早衰傾向。中藥雖然不是激素，但具有明顯的調動能力，特別是提高卵巢對促性激素的反應，恢復和改善卵巢功能。其副作用小，長效性明顯。

女性有哪些常見的卵巢疾病

卵巢囊腫

女性的卵巢囊腫是指卵巢內有囊性的腫物形成。卵巢囊腫可分為腫瘤性和非腫瘤性兩類。腫瘤性卵巢囊腫就是卵巢腫瘤，非腫瘤性囊腫包括卵巢功能性囊腫以及子宮內膜異位囊腫。生育年齡的女性最容易病發的卵巢囊腫是卵巢的功能性囊腫，它是因為卵巢本身或藥物刺激造成的過度生理性反應所導致的。

卵巢癌

卵巢癌是女性生殖器官常見的腫瘤之一發病率僅次於子宮頸癌和子宮體癌而列居第三位。由於卵巢的胚胎發育，組織解剖及內分泌功能較復雜它所患的腫瘤可能是良性或惡性。

多囊卵巢綜合征

多囊卵巢綜合征是一種常見的女性內分泌疾病，是導致生育期女性月經紊亂的最常見的原因之一。患此癥的女性多有較明顯的自覺癥狀，如：月經失調 (多為月經稀發或閉經)、不孕、多毛、痤瘡、肥胖、黑棘皮癥(陰唇、頸背部、腋下、乳房下等處皮膚出現色素沉著，對稱，皮膚增厚而柔軟)。

以上就是對女性卵巢常見疾病的一些介紹，疾病輕者還可以治愈，嚴重者甚至會危及生命，因此平時我們更要註意對卵巢的保養，做到防患於未然，盡量避免患上卵巢疾病，擁有一個健康的卵巢才能擁有好身體。

女性要怎樣預防卵巢疾病

一、卵巢的保養要適當服用維C和維E

想要進行卵巢保養，就需要補充一些維生素，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C 和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。

二、補充葉酸

葉酸對女性的健康是非常重要的，在生活中飲食上適當補充一些葉酸能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

三、卵巢的保養要註重高鈣飲食

科研人員發現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

四、多吃胡蘿卜

經過研究發現，每周吃5次胡蘿卜的人其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專傢也得出瞭類似的結論。經常食用富含植物性雌激素的食物對卵巢保養也有比較好的作用。食用VE含量較多的食物,喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

卵巢的功能

生育年齡婦女除妊娠和哺乳期外，卵巢每個月發生1次周期性變化並排出卵細胞，排卵多在月經周期第14-16天。卵細胞是由卵巢內卵泡分泌排出的，在數個卵泡的發育中，發育成熟的一般隻有1個，因此每個月隻有1個卵子成熟。排卵後卵子存活數小時，此時，卵子如進入輸卵管並遇到精子即受精成為孕卵 (受精卵)。卵巢就像媽媽體內的一座“小花園”。在媽媽小的時候就已成形，裡面藏著有許許多多個“種子”，隨著媽媽長大，“種子”也慢慢長大，“種子”靠什麼長大呢? “花園”周圍的環境——媽媽身體內部的環境很重要，就像真正的“花園”，如果沒有良好的氣候和空氣質量，“種子”是無法茁壯成長的。所以媽媽健康才能保證 “種子”質量好。

另外還需要給“花園”定期施肥，卵巢分泌的雌性激素和孕激素(或稱黃體酮)，就相當於這種肥料。雌性激素的主要作用是促進女性生殖器官的生長發育，促進女性第二性征的出現等;孕激素的主要作用是促進子宮內膜在雌性激素作用的基礎上繼續生長發育，為受精卵著床在子宮裡做準備。因此，隻有適度地施肥澆水， “種子”才會更好地生長。

“種子”長大瞭、成熟瞭，終於有一天她離開瞭生養她的“花園”，到瞭另一個地方——輸卵管裡，等候著精子的到來。

卵細胞(即卵子)是由卵泡產生的，這是卵巢的功能之一。女嬰出生時，每一卵巢內約含75萬個原始卵泡，隨著年齡的增長，絕大部分原始卵泡逐漸解體而消失。從青春期開始，每月有一定數量的卵泡生長發育，但通常隻有一個卵泡成熟(大約經歷28天)，並且排卵。成熟卵泡的直徑可達 1厘米左右，突出於卵巢表面。

卵巢除分泌兩種主要類固醇激素、雌激素和孕激素外，還分泌少量雄激素。

如何進行卵巢保養

談到“卵巢保養”，首先一定要對卵巢有所瞭解。卵巢是女性重要的生殖器官，位於下腹部盆腔，內子宮的兩側，左右各一以韌帶與子宮相連，受內分泌生殖軸系(腦皮質——下丘腦——垂體)控制。通常我們直接用手是摸不到卵巢的，除非卵巢長瞭腫瘤，大夫在做檢查才可能摸得到。卵巢可以產生成熟且可受精的卵子，還能整體協調女性生殖系統，分泌多種激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等)。這些激素參與機體的生理功能調節，維持內分泌系統平衡，保持女性特征及正常生理代謝。

通常說卵巢與女性青春有關，雌激素可謂功不可沒。因為雌激素促進女性附件器官的生長發育，包括輸卵管、子宮、陰道、陰道腺、陰蒂等，同時又使女性保持她的第二性征：體態豐腴、乳房隆起、臀部渾圓、肩窄臀寬、嗓音尖細。女性皮膚光滑、亮澤，特別是青春期的少女，煥發著青春的光彩，這除瞭種族、遺傳、水土、氣候、營養等因素之外，與體內雌激素的分泌有重要關系。雌激素使皮膚表皮增厚，抵抗力增強，從而使皮膚有彈性、有光澤。雌激素同時也作用於全身各個系統，如大腦，保持人的精力旺盛;如心血管，曾有醫學傢註意到，50歲之前，心腦血管疾病的發病率，女性比男性低1/4～1 /2。在代謝和骨骼方面，雌激素也有功勞。它不僅維持血脂、血糖的正常代謝，而且與人體鈣代謝有著密切關系，有助於鈣的吸收，並減少鈣從腎臟的排泄

二、護巢的8大註意

1、不要過多地吃甜食，因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產生焦慮等負面影響。

2、不要過多地攝入鹽分。過咸的食物，不利於體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。

3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物。不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食，這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最後導致月經不調。

4、拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收，降低腸胃的消化能力。

5、多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

6、多吃豆類食物，為什麼總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆，可以有效地為女性體內補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，起到調節內分泌的作用。

7、月經期間的飲食和作息都要相當低註意，如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片，一天飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規律，不能熬夜通宵。