亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。那麼亞健康的表現具體有哪些呢?我們一起看看吧。
亞健康的表現
1.身體成長亞健康：學生營養過剩和營養失衡同時存在，體質較弱。
2.心理素質亞健康：來自傢庭、學校的壓力，引發瞭青少年的逆反心理、反復心理、自卑心理、厭學心理等，抗挫折能力較差。
3.情感亞健康：本應關心社會，對生活充滿熱情，但實際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的“心理領空”越來越狹小。
4.對於腎虛引起的亞健康可選用中藥鹿參.正元膏調理，
5.思想亞健康：思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激並改變自我。
6.行為亞健康：表現為行為上的程式化，時間長瞭容易產生行為上的偏激。
亞健康如何調理
亞健康而並非不能治療，隻要從生活開始，每天一點一點地改變。
1、合理飲食。多吃五谷雜糧，多吃新鮮蔬果，從“食”開始改變，清淡飲食，忌肥膩食物，辛辣食物。
2、釋放壓力。來自生活、工作、學習的壓力也不少，我們要懂得釋放壓力，善於做好時間規劃，減輕心理壓力。
3、良好的睡眠習慣。熬夜、通宵，長期的生活習慣導致現代人出現睡眠不足，這樣容易疲勞，情緒容易暴躁，記憶力下降。因此養成良好的睡眠習慣很重要。
4、多鍛煉，培養興趣，勞逸結合。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。廣泛的興趣不僅能夠修身養性，還能治療一些心理疾病。
亞健康有五大危害
1.亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。
2.亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊作業人員的生命安全，如高空作業人員和競技體育人員等。
3.心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和傢庭傷害。
4.多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關系，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。
5.嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。
亞健康如何預防？
亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊作業人員的生命安全，亞健康如何預防?
●均衡營養：脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂肪類營養是大腦運轉必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，因為當人承受巨大的工作壓力時，體內消耗的維生素C將顯著增加。
●保障睡眠：睡眠應占人類生活的1/3，它能增強人的免疫力，以抵禦邪氣。
●心情寬松：人在社會生存，難免有很多煩惱，要想應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。
●曬太陽提神：在上午兜照半小時對經常萎靡、有憂鬱傾向的人很有效。
●瞭解生理周期：每個人的生理周期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然後合理安排每日活動。
●勞逸結合，張馳有度：不能一直處於高強度、快節奏無規律的生活中。
●靜坐放松：每天抽出一段時間靜坐，可以調整全身的臟腑和氣血的運行。
●每周遠離喧囂的城市一次：郊外空氣中負離子濃度較高，能調節神經系統。
●午後打盹半小時以調節放松和恢復精力。
一般來說，防治亞健康的措施除瞭以上方法外從改變態度、激發動機等心理糾正辦法外，還可以參加一些運動，這對於恢復身體很有益處。
治療亞健康的運動方法
現代社會生活中，尤其是在節奏緊張、競爭激烈的大都市中，人們忙碌於工作、學習、人際交往、傢庭事務之中，忽略瞭運動對保持和促進健康的重要性，很難抽出時間鍛煉身體。於是，由於缺少運動所導致的亞健康狀態、各種疾病日益顯現出來。而運動是延緩衰老、防病抗並延年益壽的重要手段，如果能堅持運動，生命將會呈現另一種色彩。
如果按照代謝方式劃分，運動可分為有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類。
有氧運動屬於耐久性運動項目，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。低強度、有節奏、持續時間長的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速遊泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學的運動方式。
無氧運動屬於力量性運動項目。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少於所需的氧氣。它的特點是：運動強度較高、爆發力強、持續時間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬於無氧運動。
有研究結果顯示，積極進行包括有氧運動與無氧運動在內的各種鍛煉，那麼累計的作用將是：減少過早死亡幾率30%至50%;減少患心臟病幾率40%至50%;減少中風幾率30%至50%;減少Ⅱ型糖尿病患病幾率30%至50%;減少乳腺癌患病幾率20%至30%;減少結腸癌患病幾率30%至50%;減少骨質疏松癥患病幾率40%至50%;降低血壓、甘油三酯和“壞膽固醇”，增加“好膽固醇”;改善沮喪和焦慮的心情，使精力更加旺盛。
健身和營養專傢指出，現代都市中人們的體力勞動越來越少，腦力勞動和工作壓力越來越大，人的身體機能按照現在的生活模式運行是逐步減退的。因此要通過運動來提高整個身體的防禦能力，包括肌肉的、骨骼的，還有整個內臟系統和身體循環系統的改善。
專傢強調，科學而適宜的運動可以使我們擁有更柔韌的骨架、更強壯的臟器、更年輕的大腦和更飽滿的情緒，使我們生活得健康、美麗、幸福、長壽，最可貴的是——遠離疾病。