平足的人很常見，而平足癥並不常見。很多平足者特別是兒童平足沒有癥狀，也不需要治療，隻有少部分兒童平足可能會逐漸引起整個身體體態的變化，有一部分平足可能合並足部骨結構異常，如垂直距骨、跗骨聯合等。成人平足初發時，足在非負重狀態下足弓存在，負重後足弓即消失。此時由於關節的活動性尚存在，稱為可復性平足或柔性平足。如果出現關節病變、活動受限，畸形不能復位，就稱為僵硬性平足。那麼什麼是扁平足呢，我們一起來學習一下吧。
什麼是扁平足
1.姿勢性平足癥：
為扁平足的初發期，足弓外觀無異常。但行走和勞累後感足疲勞和疼痛，小腿外側踝部時感疼痛，足底中心和腳背可有腫脹舟骨結節處腫脹及壓痛明顯，局部皮膚可發紅，足活動內翻輕度受限，站立時足扁平足外翻。經休息後，癥狀、體征可消失。
2.痙攣性平足癥：
好發於青壯年，部分由姿勢性平足處理不當發展而來。主要為站立或行走時疼痛嚴重，可呈八字腳步態。腓骨長肌呈強直性痙攣，足內、外翻和外展活動受限。足跟變寬，足底外翻，跟腱向外偏斜，前足外展舟骨結節完全塌陷，向內突出。嚴重者足部僵硬。固定於外翻、外展和背伸位活動明顯受限即使經較長時間，休息癥狀也難改善，部分病人可繼發腰背痛及髖膝關節疼痛。
3.強直性平足癥：
即發病晚期，由以上2種類型處理不當發展而來。痙攣的腓骨肌發展為強直，足骨間韌帶亦強直，使足固定在外翻、外展及背伸位，足弓消失，行走及站立困難，疼痛卻減輕。由於足的正常功能消失，不能吸收震蕩力，可出現腰及下肢其他關節創傷性關節炎而致疼痛。
扁平足由什麼原因引起
本病病因尚未闡明，但流行病學研究發現本病具有明顯的遺傳傾向。病理觀察足跗骨無發育性畸形，但連接距跟、距舟和舟楔關節的關節囊的韌帶卻較正常者松弛，使足負重時跟骨在距骨下方發生內旋，其前端向背側及外側移位，距骨則向蹠側及內側移位，導致松弛的跟舟蹠側韌帶更加松弛，不能支持距骨頭，使足縱弓降低，跟距韌帶松弛致使跟骨外翻，則加劇足縱弓下降。
臨床上將本病的病因分為四類因素：
(1)遺傳因素。
(2)先天性足骨畸形。
(3)足部外傷或慢性勞損。
(4)足內在肌或外在肌力弱或麻痹、痙攣。
沿距、舟、第一楔骨及蹠骨長軸中心畫一條直線，再於舟骨中央畫一條與其前後關節面相平等的直線，並與每一條線相交叉。通常足弓兩條線呈直角相交。若病變或韌帶松弛發生在距舟關節，舟骨、第一楔骨及蹠骨中軸線與距骨中軸線相互不連續，並在足蹠側形成角度，距骨中軸絲經過舟骨蹠側1/4處。如果韌帶松弛出現在舟楔關節，距骨中軸線則位於第一楔骨的蹠側，而與舟骨中心的垂線直角相交。當通過舟骨中心的直線向前後延長，均位於距骨和第一蹠骨的蹠側時，表明距舟和舟楔關節均有韌帶松弛。
扁平足日常註意事項
一、穿軟底鞋或運動鞋
對扁平足的護理還有青少年活動時要盡量穿軟底鞋或運動鞋，免得束縛足弓的正常發育。平時穿鞋要大小合適，最好是帶有後跟的鞋，但女孩子不宜穿高跟鞋。這些扁平足的註意事項也是比較重要的。
二、加強體育鍛煉
如果扁平足程度較輕，或者沒有出現明顯臨床癥狀，扁平足患者在日常生活中可進行功能鍛煉，而不需特殊治療。對於學齡前兒童，不應該限制他們打赤腳玩耍;上學的孩子要加強體育鍛煉，使全身肌肉發達。
到青春期，尤其是體重明顯增加的扁平足患者，可每天做足部肌肉鍛煉，如用足跟、足尖、足的外緣走路，或練習跳繩、跳橡皮筋、踮起足尖做體操或練舞蹈等一系列的運動。對扁平足的康復都是有幫助的。
成功的遠離扁平足，早日還自己一個明媚的明天。
扁平足可以跑步健身嗎
一般人的刻板印象會覺得扁平足不適合跑步，其實隻要采取科學的方法，扁平足朋友們是可以享受戶外跑步樂趣的：
(1)嘗試避震性強的矯正鞋或專門的慢跑鞋，這樣能最大限度減小對膝蓋的沖擊力和損傷。
(2)跑前一定要做好熱身運動，著重活動膝蓋、腳踝。跑步的姿勢要放松，特別是大腿、膝蓋、腳踝要放松，落地的時候要有自然的緩沖動作，跑多瞭，你就知道應該用腳的哪部分著地。也是為瞭減小對膝蓋和踝關節的壓力。
(3)跑步完畢用熱水泡腳，緩解疲勞。
(4)保持在耐受力范圍內運動，循序漸進地增加運動量以提高身體素質。別老是記著自己的缺陷，忘瞭它，你才能放膽去運動，盡情享受跑步帶來的樂趣。
扁平足的飲食
很多患上扁平足的患者都會關註自己的飲食健康，這是非常好的現象，因為飲食雖說病不能對自己的病情起決定作用，但是作為一種比較好的輔助方法，是能夠有效的幫助病情的緩和的，因此還是不能忽視飲食的作用，而患有扁平足的患者在生活中就要多吃點含蛋白的食物瞭。扁平足主要是由於某些原因使足部形態異常、肌肉萎縮、韌帶攣縮或慢性勞損而造成足縱弓塌陷火彈性消失所引起的足痛，病發初期癥狀並不明顯，故應及時進行診斷。診斷該病可依據是否有相關病因和癥狀而進行初步判定，後借助X線片最終診斷。
關於調整飲食和生活方式，有下述可供參考：合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要充足的營養，又要做一系列的運動，這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及生活要有規律。
主要還是以高蛋白、高維生素食物為主。選擇營養價值高的植物或動物蛋白，如牛奶、蛋類、魚類、瘦肉、各種豆制品等。各種新鮮蔬菜、瓜果富含維生素，營養價值高。