隨著我們生活水平的不斷提高，各位好吃嘴兒們的體重也在不斷的飆升，肥胖已經成為瞭一場瘟疫在全球肆無忌憚的蔓延著。而有網友稱，用蘋果牛奶減肥法來減肥很有效果，這就像幹涸旱季中的一記炸雷，給肥胖患者們帶來瞭希望，那蘋果牛奶減肥法真的有效嗎?蘋果牛奶減肥法又具體是怎麼樣的呢，下面我們就去看看吧。
蘋果牛奶減肥法有效嗎
蘋果牛奶減肥法顧名思義，就是通過食用蘋果牛奶來達到減肥的效果。蘋果牛奶減肥法的具體步驟就是先準備好6個左右的小蘋果，一天之中隻吃這幾個蘋果，而且渴瞭不能喝水。第二天就準備大約一升的脫脂牛奶，這裡註意哦，不是純牛奶，而是脫脂牛奶。餓瞭渴瞭就喝牛奶，不能喝水，第三天和第四天為緩沖期，可以進行正常飲食，但是不能攝入過量的食物和過於油膩、熱量過高的食物，然後如此循環。
對於網友所說的蘋果牛奶減肥法小編也是半信半疑，於是小編就親自測試瞭下。小編體重70KG，身高161CM，經過周末兩天的牛奶減肥法，成功的減到瞭 69KG。這讓小編興奮不已。兩天瘦掉兩斤，這是一個多麼恐怖的數字，看來牛奶減肥法並不是網友的胡編亂造，而是非常有效果的，所以還在為自己體重糾結的朋友，不妨去試試這個蘋果牛奶減肥法哦。
蘋果牛奶減肥法既然這麼有效，那它有什麼樣的科學依據呢?下面就隨小編一起去研究下吧。
牛奶減肥法第一天是食用蘋果，這個可以達到很好的清腸效果，而蘋果裡面富含膳食纖維，在清理我們腸道的時候，也能為我們增添一定的飽腹感，讓我們不會覺得很餓。又由於我們沒有攝入水，所以膳食纖維會吸收我們腸道裡多餘的水分，這樣我們的腸道就基本上什麼也沒有瞭，而蘋果本身的熱量又很低，所以我們身體隻能通過消耗自身儲備的脂肪，糖類和水分，從而達到蘋果牛奶減肥法的減肥的目的。
蘋果牛奶減肥法第二天是喝脫脂牛奶。由於我們第一天隻食用蘋果的原因，我們的腸胃已經空空如也瞭，而我們身體對水分的需求也非常大瞭。這時候喝下脫脂牛奶，牛奶裡面的水分能有效的被我們吸收，促進我們體內糖類和脂肪的水解。而脫脂牛奶裡面的蛋白質也被消化殆盡，但是不會轉化為脂肪，而更多的會直接被我們利用起來。脫脂牛奶裡面含有的熱量本身就低得可憐，所以這也造就瞭蘋果牛奶減肥法的有效性。
蘋果牛奶減肥的正確方法
蘋果牛奶減肥法的做法是，每周為一個減肥周期：
周一至周五，按常規安排飲食;
周六為“蘋果日”，將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;
星期天為“牛奶日”，將牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份～10份，周日全天飲用。
這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內使體重明顯下降。
另外一種方法，是每4天一個減肥周期減肥效果更明顯，具體方法：
第一天：蘋果1公斤。在這一天裡，全天隻能吃蘋果，不能吃任何東西，隻可以喝水。蘋果要慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天隻喝牛奶，
第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天，一般在第一個周期內就可以看到明顯的清腸效果。如果重復兩到三個周期，則效果更穩定。
蘋果牛奶減肥法的弊端
雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點不安全瞭。首先從熱量平衡講，隻吃蘋果牛奶肯定會餓，強撐下來隻能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量;即使堅持下來，等到周一難免會來個惡補，能量就會過剩，長胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等，對身體健康也會有影響。
蘋果牛奶減肥法對身體的危害一：容易刺激腸胃
如果真的要減肥的話，最好選擇紅蘋果，因為青蘋果會比較酸，很容易會刺激到腸胃，造成疾病。
蘋果牛奶減肥法對身體的危害二：容易把嘴巴吃淡
每天都吃蘋果牛奶的話，基本上口味就會變得很淡瞭，一丁點的糖或者鹽都會很刺激味覺。
蘋果牛奶減肥法對身體的危害三：營養不均衡
如果是發育期的小孩，絕對不建議用這種減肥方法。營養太單一，身體吸收不到足夠的營養很容易會影響身體發育。
蘋果牛奶減肥法對身體的危害四：容易反彈
如果連續吃瞭三天蘋果就堅持不住的話，不能一下子恢復正常的飲食，應該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會反彈。
蘋果牛奶減肥法 清腸養顏快速甩膘
蘋果牛奶減肥原理
蘋果瘦身輕松吃著瘦因為蘋果小口吃減緩餓的程度!兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重後，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。(中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴!這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜志上登的，有一定的科學依據。
蘋果牛奶減肥周期
周一至周五，按常規安排飲食：周六為“蘋果日”、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天為“牛奶日”，這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內使體重明顯下降。蘋果牛奶減肥法每次隻需兩天，到第3-7天就恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重復兩到三個周期，則效果更穩定，但過程當中一定要忍耐，要忌口!
蘋果牛奶減肥禁忌
一定不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入瞭水分，那麼身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到瞭喝牛奶日，水分減得差不多瞭，就會減到脂肪。
蘋果牛奶減肥弊端
雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點不安全瞭。首先從熱量平衡講，隻吃蘋果牛奶肯定會餓，強撐下來隻能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量;即使堅持下來，等到周一難免會來個惡補，能量就會過剩，長胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等，對身體健康也會有影響。
蘋果牛奶減肥法可以喝水嗎
這個減肥方法是有一定的科學依據的。首先在減肥的第一天不能喝水，是因為在減肥期間，一旦如果體內攝入瞭水份，那麼身體肯定是先消耗攝入的水份的，而不是消耗體內的水份。所以，蘋果日要斷水，目的在於減去自身體內的水份。
而到瞭牛奶日，由於前一天幾乎完全是消耗體內的水分的，而且也減少得差不多瞭，到瞭牛奶日就會輪到減少體內的脂肪瞭。所以，牛奶日正是減肥的關鍵之日，這一天更不能喝水瞭，就這樣經過瞭兩天的食欲控制，很快體重就能減少幾斤瞭。如果這樣的做法再循環幾回，那麼很快就能大量減重瞭，而且減肥的效果也非常顯著，因為減肥過程中切實是減到瞭體內的脂肪去瞭。