健康白皙的肌膚每個人都想擁有，但是每個人維護肌膚健康的方法是不一樣的，除瞭平時使用護膚品,去美容院之外，我們也可以在傢通過飲食來進一步調理肌膚!那麼你們知道可以讓我們美容的食物有什麼嗎?下面為大傢介紹一下美容又健體離不開的五色食物。
如何利用維生素E達到美容效果
1、保濕。天然維生素E+乳液或面霜，幹燥時節，隻需用針刺破天然維生素E軟膠囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，將其塗於需要保養的部位，特別幹燥的季節，沐浴後，將維生素E混合護膚乳液一起使用，能避免幹燥起皮，長久堅持，能令肌膚滋潤、白皙。此法特別適合長期在空調室內工作的美媚。
2、天然維生素E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁，取酸奶兩勺，蜂蜜半勺，檸檬汁半勺，與三粒天然維生素E調成糊狀，敷面15分鐘後，用溫水洗凈，註意最好不要用過燙或過冷的水，此法能將毛細孔裡的污垢徹底清除，滋養美白，令肌膚光彩照人。
3、將維生素E+橄欖油+蜂蜜混合，然後刷在雙唇上，厚厚的塗一層，15分鐘後將多餘唇膜擦幹凈，能讓嘴唇紅潤、亮澤，特別適合幹燥的秋冬。
4、用維生素E和珍珠粉調和，當眼霜擦。然後多點時間仔細按摩後，雙手指互相快速摩擦，令手指發熱後，捂在眼睛上，停留幾秒，輕輕移至眼角，重復三至五次後，加快眼霜的吸收，感覺不錯，眼睛一點都不油。
5、美發護發，天然維生素E+洗發水+護發素，洗發時，將一粒天然維生素E油滴在洗發水中混合使用，使用護發素時也如此，，將維生素E混合在一起輕輕按摩，三分鐘後沖洗幹凈，能令頭發滋潤、順滑，立即見效。
6、當皮膚晦色、面頰還伴有小痘痘時，就說明你需要進行疏通毛孔、平衡肌膚的護理瞭。從植物中萃取的天然維生素E，就是皮膚的一種天然平衡劑，有順滑和平衡肌膚的功能。持久使用，還能保護細胞和生長新細胞。當你不知所措的時候，還可以去美容院咨詢，美容專傢將會向你提供幫助。
7、使用護膚品時是不是經常小心翼翼，而一段時間後又會抱怨效果不明顯?其實，你需要好好檢討一下自己的護膚習慣。不要吝惜護膚品的使用劑量，充足的營養就好比充足的睡眠，每天晚上都有相等的足量睡眠時間，可以幫助皮膚保持光澤。護膚也一樣。
8、最值一提的是，維生素E的抗氧化作用可避免遊離基對皮膚產生的傷害，而蘊含維生素的護膚品的品質亦較穩定而持久，不會因時間一久而流失其內含的維生素成分。
美容又健體離不開的五色食物
五味五色美容
五味和五色與人體相通應，所以通過食物的五味、五色可以協調人的容顏美，如：
青色應肝，酸味入肝，所以面色發青的人，不宜多服青色及味酸的食物。
赤色應心，苦味入心，故而要想面色紅潤，可補以紅色、味苦的食物。如西紅柿、橘子、紅蘋果。
黃色應脾，甘味入脾，所以容顏缺少明黃色的，可輔以黃色、味甘的食物。如胡蘿卜、蛋黃一類。
白色應肺，辛味入肺，故想肌膚美白，可常食白色、辛味的食物。如牛奶、豆漿一類。
黑色應腎，咸味入腎，所以面黑者應少吃黑色及咸味食物。
五臟健康，容顏才美。
如何美皮膚?
人的皮膚是肺的外應，所以要皮膚美，就先要肺健康。除瞭健肺，還要多吃一些皮凍或連皮肉等。
皮膚屬肺金，受肺氣滋潤，肺又受脾健運，所以要使皮膚美，那就一定要常培補脾肺，可多煲湯吃，尤其是帶皮的煲湯。如果要使皮膚豐滿無皺就要常吃紅燒肉(血脂高、體胖者例外)。
如何美唇?
口唇是脾的外應，隻有脾氣足，口唇才會紅潤豐滿。所以健脾是美唇的第一要義。
如何美顏?
顏面是心的外應，隻有心氣充盛，氣血足，顏面才能色紅而有華。所以要想美顏，就要常益心氣，可吃大棗、桂元肉之類。
如何美耳?
耳是腎的外候，隻有腎不虛，才會廓充皮潤。如果腎虛，耳朵常會色枯無華，就要益腎。
如何養眼?
眼是肝的外候，隻有肝的氣血充足，眼睛才飽滿有神。有肝病的人眼睛發青而枯縮。
如何養發?
頭發是腎的外候，隻有壯腎，頭發才又黑又亮。平時可常吃何首烏、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆和黑米等。
生活中美容的食物有很多，上面這些都是可以讓我們用飲食來美容的方法，方法挺簡單的，而且給我們帶來的好處非常的多，還能讓我們維護身體的健康，希望你們能珍惜這些食物。
如何對抗皮膚衰老
1、勿過度去角質：
過度的去除皮膚的角質會是皮膚變薄而失去有效的天然保護屏障，遭受不良環境的侵害。同時皮膚會變幹變敏感，容易產生皮膚松弛。因此去角質一周做一次是最好。
2、補充膠原蛋白
多吃富含膠原蛋白的食物，如葡萄、西紅柿，胡蘿卜、紅酒、綠茶等食物通過大量有效補充天然維生素C對抗皮膚氧化松弛，豬腳等食物富含大量的膠原蛋白。可增強皮膚的結構支撐力，同時加強皮膚的鎖水保濕，使皮膚保持緊繃有彈性。
3、註意防曬：
90%以上的皮膚松弛都是過度的陽光紫外線照射所造成，容易形成光老化 ，並且造成體內形成大量自由基使皮膚被過度氧化失去彈性而造成皮膚松弛。一定要註意時時刻刻做足防曬的工作。
4、均衡飲食：
暴飲暴食都會使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成被過度撐開失去原有彈性而松弛;而節食減肥會造成皮膚營養過快流失而得不到有效補充，在皮下形成空洞，使皮膚凹陷松弛。
睡前做好這五步擁有健康好肌膚
1、晚餐有講究
睡前的肌膚保養，從晚餐就應該開始瞭。肌膚在得不到充足的睡眠和水分滋潤的情況下，很容易變得幹燥衰老，而晚餐如果吃得正確，可以抑制肌膚出油、讓皮膚在一整夜都能夠得到良好的修整。
晚餐應該多一些清淡、易消化的食物，例如粥類、面條、魚類等等，可以為皮膚補充水分，同時，有利於皮膚恢復彈性和光澤。忌吃一些辛辣刺激的食物，會為皮膚增加負擔，而且不利於毒素和垃圾的排出。
2、睡前的保濕護理要做足
無論你多晚睡，都要在睡去做足肌膚的保濕護理工作。睡前清潔皮膚之後，可敷一款滋潤的補水面膜，然後選擇一款保濕力度超強的晚霜，提升皮膚的鎖水能力，避免皮膚變幹燥。睡前做足保濕護理，即便晚睡瞭，皮膚也不缺水哦。
3、精油排出毒素喚醒肌膚
皮膚粗糙幹燥的美眉們，還是不要經常熬夜瞭，熬一次夜，皮膚的幹燥粗糙狀態就會加重很多，幹燥肌膚的睡前保養，可以用精油來喚醒肌膚。睡前，取一盆熱水，向其中滴入幾滴護膚精油，然後將臉移到熱水的上方，利用精油蒸汽來蒸臉，保持三到五分鐘的時間，可以促進肌膚毒素的排出，此方法非常適合幹燥肌膚的美眉們使用，對於幹燥暗沉、角質過厚的皮膚問題，有著極好的改善效果，且睡前做最有效哦。
4、晚霜一定要使用
有多少美眉睡前忽略瞭晚霜的使用，不是不用，就是用爽膚水或日霜代替，無論是爽膚水還是日霜，根本起不到在夜間修護滋養肌膚的效果，其護膚功效要比晚霜差多瞭。所以，建議美眉們晚霜一定要使用，而且在塗抹時要配合簡單的三十秒的按摩，可以促進皮膚的血液循環、增強肌膚的細胞活力、充分滋養修護皮膚。晚霜可以在敷完補水面膜之後使用，加強保濕保養。
5、精華液按摩皮膚
如果你實在無法早睡，感覺要熬夜晚睡瞭該怎麼辦?這時候，由於肌膚沒有進入到睡眠狀態，所以毒素一定會隨之堆積在皮膚內部，美眉們可以通過按摩皮膚來幫助肌膚排毒，即便沒有在睡眠中修整排毒，也不讓毒素堆積在皮膚中。
使用高濃度營養滋潤的精華液來按摩皮膚吧，清洗幹凈皮膚後，塗抹上精華液，順著肌膚的淋巴走向來按摩，其排毒滋潤效果雖比不上睡眠來得高效，但也可以起到滋養和排毒的效果。
橄欖油的美容方法
橄欖油使用方法1：每天洗面之後，把橄欖油加少許鹽塗在面上，不斷的按摩，然後再用熱水洗熱的毛巾在臉部敷面，能有效的去除毛孔肉的污垢!
橄欖油使用方法2：用熱水把面部清洗幹凈，再把臉上的水份擦掉，用棉花塗上橄欖油塗在面部，等十五分鐘之後，然後使用熱毛巾敷面，再擦幹凈就能有效的美容增加彈性!
橄欖油使用方法3：五十毫克的牛奶，另放四五滴橄欖油混合，再加少量面粉攪拌，就可以敷在臉上，大概過二十分之後可以清洗幹凈，幾個月後能明顯增加皮膚彈性和活力。