準備懷孕該不該減少工作時間

盡管我們不是完全瞭解壓力是如何影響生殖系統的，但是有人認為，壓力太大會擾亂大腦的荷爾蒙中心，這樣你的大腦也許就不能送出足夠的荷爾蒙來告訴卵巢什麼時候該排卵，從而會延誤或阻礙排卵。不僅如此，壓力還會使月經周期變得不規律或完全停止。怎麼做?一起看。

準媽媽一日三餐的吃法

早餐：遠離“高GI”碳水化合物

想要一整天都保持在最佳狀態，早餐就最為重要。如果你習慣於隻吃兩片白面包就打發，那就有可能很快感覺到疲勞瞭。

因為精致白面包或土司等碳水化合物，就是所謂“高GI”食物，會使血糖迅速升高，隨之人體將釋放大量的胰島素，又令血糖急速下降，從而讓人產生疲倦感。

讓你充滿活力的早餐：富含纖維的全麥類食物，並搭配質量好的蛋白質類食物，例如牛奶、蛋類，淀粉和蛋白質的攝取比例最好是1:1，以及幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁。這些食物含有豐富的維生素B，能持續提供充沛活力。

午餐：營養元氣飲食

中餐：控制淀粉類食物攝入量午飯過後，常常覺得昏昏欲睡，其實，這往往可能是食物惹的禍。如果午餐中吃瞭大量米飯或馬鈴薯等淀粉食物，同樣也會造成血糖迅速上升的危險，從而產生困倦感。

同時應該多吃些蔬菜水果：午餐中的淀粉類食物不要吃太多，還應該多吃些蔬菜水果補充維生素，有助於分解早餐所剩餘的糖類及氨基酸，從而提供能量。一個小竅門是：吃點大蒜或者洋蔥，就能提神。因為其所含硫化丙烯，具有清醒提神的功效。辣椒也能讓交感神經興奮，起到提神醒腦的作用。

晚餐：愈簡單愈好

晚餐千萬不要吃太多，因為一頓豐盛、油膩的晚餐會延長消化時間，導致夜裡依然興奮，從而影響睡眠質量。

另外，還需要特別避開的食物：含咖啡因的飲料或食物會刺激神經系統，減少褪黑激素的分泌，而這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用;酒精，會讓睡眠狀況很難進入深睡期;產氣食物，如豆類、洋蔥等，肚子脹滿瞭氣，令人不舒服也睡不著;還有辛辣的食物，會造成胃灼熱及消化不良等，幹擾睡眠。

準備懷孕時該不該減少工作時間

準備懷孕時該不該減少工作時間取決於你的工作壓力情況和經濟狀況。如果你工作壓力很大，也許會不想懷孕。20世紀90年代末做的3項研究發現，工作壓力和受孕概率低之間存在著某些聯系。

盡管我們不是完全瞭解壓力是如何影響生殖系統的，但是有人認為，壓力太大會擾亂大腦的荷爾蒙中心，這樣你的大腦也許就不能送出足夠的荷爾蒙來告訴卵巢什麼時候該排卵，從而會延誤或阻礙排卵。不僅如此，壓力還會使月經周期變得不規律或完全停止。

如果你正在進行不孕治療，而治療時間經常與工作時間沖突，也可能給你帶來難以想象的壓力。因為這就意味著你可能會耽誤工作，或者你工作時看起來像在偷懶，特別是當你不願意別人知道自己準備要寶寶時。

孕媽與胎兒對話的5種方法

1、滿懷愛意的對話

孕初期，準媽媽可配合撫摸胎教來進行語言胎教。例如在午睡或晚上睡覺前，準媽媽躺下後溫柔地撫摸胎兒，與胎兒充滿愛意地說話，如：“寶寶，你好!一天過去瞭，高興嗎?媽媽愛你，非常愛你!”“寶寶，媽媽要睡覺瞭，你和媽媽一塊睡，好嗎?”。

2、表達日常生活內容

準爸爸準媽媽可以根據日常生活，隨意確定與胎兒的對話內容，所以語言胎教時間是不固定的。白天準媽媽進行任何活動時可根據活動內容與胎兒對話，比如，準媽媽洗臉時，就對胎兒說：“寶寶，媽媽要洗臉瞭，你看，洗完臉媽媽覺得舒服極瞭，也漂亮瞭，對嗎?”準媽媽上公園時，就對胎兒說：“寶寶，媽媽今天在公園裡，你看公園裡多美啊，有鮮花，有金魚，有綠樹，你喜歡嗎?”這樣，準媽媽與胎寶寶可共同體驗生活的節奏。胎寶寶出生後，再聽到媽媽的呼喚，就會感到熟悉和親切，在新環境中不會感到緊張和不安，有利於嬰幼兒心理上盡快適應，並可促進語言能力的發展。

給胎兒講故事是語言胎教中一項必不可少的內容。準媽媽把胎寶寶當成是一個大孩子，認真地用親切動聽的語言、充滿感情的語氣給他講故事。

準媽媽在給胎兒講故事時，要選擇一個舒服的姿勢，集中精力，聲音要輕快、明朗、緩和，帶著感情色彩，避免發出高聲尖氣的喊叫;講述時要繪聲繪色，這樣才能感染胎寶寶。

3、為胎兒讀文學作品

給胎兒讀文學作品，尤其是優美的散文和詩歌，也是語言胎教的一項內容。準媽媽在閱讀時最好自己先沉浸到文學作品所描繪的意境中去，然後以溫和的語調來朗讀，聲音不用太高。有些兒歌朗朗上口，有節奏感，有韻律，又淺顯易把握，也是進行語言胎教的好材料。準媽媽懷孕5個月後，如能每天堅持對胎兒朗讀詩歌、散文、兒歌，胎兒日後的語言把握能力會有明顯提高。

4、簡化並重復短句

在進行語言胎教時，準爸爸準媽媽最好能將針對日常生活內容和表達感情的話語簡化，如“寶寶，我們吃飯瞭。”“飯好香。”“寶寶，我們很愛你!”等，然後經常性地重復對胎兒講，以加深胎兒對這些話的印象，促進他的記憶力和理解力。

5、準爸爸要參與對話

在進行語言胎教時，準爸爸一定要參與，胎兒很喜歡準爸爸雄渾、厚重、有磁性的聲音。專傢們發現，準爸爸參與做語言、音樂等胎教活動的胎兒，出生後對爸爸的聲音很早便有辨別力，感情上也有較明顯的親近表現，日後對爸爸會更喜歡。所以準爸爸如果有時間，最好也能撫摸著胎兒對他說些充滿愛意的話。這樣做不僅會使胎兒覺得舒服，還能使胎兒記住爸爸的聲音和處事特點，加深胎兒出生後對父親的認同和感情，並培養一些母親沒有的性格、素質。

準媽媽們懷孕後的六大收獲

一、收獲更多的“性福”

在孕期激素的作用下，你會驚喜發現你的胸部變得更堅挺，皮膚變得更紅潤，整個人更富有魅力和自信，更有部分準媽媽，對性的欲望比孕前增強瞭不少。因此，你們的性愛質量也許會得到改善。

這段時間裡，你們不用再為如何避孕而煩惱，變得更性感的你會勾起老公前所未有的欲望，因此，在可以安全過性生活的孕中期，不少準媽媽都感受到瞭前所未有的“性福”。

溫馨提示：

也許懷孕初期的嘔吐和疲憊幾乎令你提不起任何的“性趣”，懷孕後期，笨重的身體亦不適於性愛。但在孕中期，在孕激素的作用下，夫妻親密時感官的敏感性會增加，使女性更容易達到高潮。所以，準爸準媽可要珍惜這個難得的機會哦。

另外，不要擔心與丈夫的親密會傷害到胎兒，除非遇到特殊情況，例如胎盤前置，否則隻要丈夫溫柔有加，你就可以在孕中期盡情地享受性愛。

二、收獲更靈敏的感覺

懷孕早期，人絨毛膜促性腺激素(hCG)水平和雌激素水平的迅速升高，令準媽媽的嗅覺和對氣味的敏感度提高瞭。當然，這樣靈敏的嗅覺在懷孕初期可能會加劇晨起時的惡心感，但到瞭後期，卻會令你倍加享受各種美味。另一部分人則認為靈敏的嗅覺會讓孕婦自覺抵觸有害物質，如煙或過期的食物，是身體一種自我保護的措施。

溫馨提示：

既然孕期準媽媽的嗅覺和味覺都更為靈敏，準媽媽們不妨盡情享受自己喜愛的食物，當然，對於令自己厭惡的氣味，準媽媽也一定能很快感覺出來，並盡量遠離這種氣味，對胎兒和準媽媽自己也是一種保護。不要試圖強迫自己接受不愉快的氣味，這是胎寶寶向你發出的抗議信號呢。

三、收獲健康：痛經痊愈瞭

很多孕前有痛經困擾的女性，會驚喜發現，分娩後，痛經竟然痊愈瞭。為什麼呢?我們先來看看痛經的原因，痛經是由於氣血不足、氣滯血瘀，經血排出不暢，子宮肌肉痙攣收縮而引起疼痛的。

而懷孕後，胎兒使子宮逐漸脹大，子宮頸管變軟，為胎兒出生創造瞭條件，分娩時胎兒通過子宮頸管，起到瞭擴張狹窄的子宮頸管的作用，這和用手術器械擴張異曲同工;妊娠還可使子宮位置異常得到改善，因此，痛經的女性可能會因此而自愈。

四、收獲健康：患癌癥的幾率減少

有研究表明：懷孕讓女性體內產生一種抵抗卵巢癌的抗體，它能有效地阻止卵巢癌的發生。懷孕的次數越多、初次懷孕的時間越早，效果越顯著。有些調查還發現，母乳哺養超過三個月以上同樣會降低某些癌癥的發生幾率。

懷孕與乳腺癌的發生率降低之間的關系是有據可查的。根據女性在孕期卵巢會自動停止排卵的事實，專傢推斷：那些排卵比較少的女性，患乳腺癌或卵巢癌的可能性就比較小。而從未懷過孕或沒有哺乳過的母親更易患乳腺癌。

五、收獲新的健康習慣

懷孕後，準媽媽對胎寶寶總會呵護備至，害怕自己的不良生活習慣會影響到胎兒的發育，因此，自己就拋棄瞭很多不好的生活習慣，並發生瞭各種各樣積極的改變。

例如，準媽媽可能會養成瞭堅持鍛煉的習慣，飲食上也戒掉瞭垃圾食品，這些新養成的健康習慣會讓你受益終生的。

六、收獲親密的夫妻關系、婆媳關系

傢裡即將增加一個小成員，傢裡成員的關系都會出現一些神奇的變化。例如，你的丈夫可能會更疼惜為他辛苦生孩子的你，傢裡的老一輩也會過來照顧你或給你提供很多建議，寶寶的即將來臨，可能會讓你和長輩之間多瞭共同的語言，不妨趁著這個時間，讓夫妻關系、婆媳關系打好良好的基礎吧。

孕媽媽助胎兒健康發育飲食法

1、註重均衡

現代的孕媽咪多半可能是職業女性，很多時候三餐飲食都需要依賴外食，建議在外食的選擇上，要考慮所吃的食物是否符合衛生清潔。此外，可以選擇自助餐，盡量挑選多樣化的食物，特別是較少油的蔬菜類，留意一下自己每天飲食是否達到均衡的標準。

2、備水果點心

媽媽可以每天幫自己準備一盒水果，如果是上班族可將水果帶到公司冰在冰箱，隨時覺得餓瞭就可以拿出來等退冰後食用，讓自己及胎兒每天都能攝取足夠的水果。

3、每天兩杯牛奶

盡量早晚可以各喝一杯牛奶，以補充母親及胎兒所需的鈣質。牛奶購買很方便，隻要找一傢便利商店或在傢中沖泡媽媽奶粉都可以。

4、假日動手下廚

到瞭假日可以為自己購買一些新鮮的食材，例如：魚類、肉類、內臟類、蔬菜等，幫自己制作營養又健康的餐點，稍稍補充忙碌上班時，飲食不均衡的困擾。

5、少吃不健康食物