吃進嘴的東西又給吐出來，不少傢庭擔心準媽媽營養不夠影響胎兒，這類情況需要額外補充維生素嗎?孕早期需要補充的僅僅是葉酸片，雖然一時難受，但絕大部分準媽媽通過飲食調整，身體能夠慢慢適應，沒有補充維生素片的需要。下面來瞭解一下維C對孕婦有哪些好處。
孕婦吃這些水果對胎兒好
1、天然葉酸大戶之獼猴桃
獼猴桃含高達8%的葉酸，有“天然葉酸大戶”之美譽。每100克獼猴桃中含糖14克、蛋白質1.6克、鉀320毫克、鈣56.1毫克、鐵1.6毫克、磷42.2毫克、鎂19.7毫克。獼猴桃還含三種天然的抗氧化維生素：可提高人體免疫力、助胎兒眼睛發育的胡蘿卜素力、高達300毫克的維生素C(為柑橘的10倍)、維生素E，能提高身體抵抗力、促進人體吸收糖份、讓胎兒獲得營養。所以，孕媽媽可常食用獼猴桃，有助於防止胎兒各類生理缺陷和先天性心臟病。
鋅對寶寶腦發育的重要性
鋅直接影響著人的記憶力，充足的鋅有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育、可助胎兒後天的記憶力。如果孕媽媽缺鋅，會出現胎兒體重低下、發育停滯、先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等異常狀況，特別是孕媽媽血鋅水平非常低時，還會出現流產或死胎等嚴重後果。
孕媽媽要多吃富含鋅的食物。含鋅食物來源包括：肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬奶酪、粗營養食物、堅果、蛋和豆類。
2、提升記憶力的蘋果
蘋果有“益智果”、“記憶果”之美譽。蘋果中不僅含豐富的鋅，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等構成大腦所必須的營養成分。尤其是細纖維含量非常高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，提高胎兒後天的記憶力。蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。孕媽媽每天吃I〜2個蘋果可以減輕孕期反應，而且除瞭能充分滿足胎兒對鋅的需要、促進寶寶腦發育之外，還可使寶寶患哮喘的概率大為降低，並能預防胎兒畸形。
葉酸的作用
葉酸是一種水溶性B族維生素，對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，是胎兒生長發育不可缺少的營養素。如果孕媽媽體內缺乏葉酸，就會提高孕媽媽妊娠期高血壓疾病、胎盤早剝的發生率，更會導致孕媽媽患上巨幼紅細胞貧血，還會出現胎兒宮內生長受限、早產及新生兒低出生體重、唇腭裂、心臟缺陷等。
3、通身是寶的柑橘
甜橙、南橘、無核蜜橘等都屬柑橘，其營養豐富、通身是寶。柑橘汁富含梓檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，每500克橘子中含有維生素C250毫克、維生素A2.7毫克，維生素B1的含量也居水果之冠，所含礦物質以鈣為最高，磷的含量也超過大米，柑橘的皮、核絡都是有名的中藥，常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲癥。孕婦每天吃柑橘不應該超過3隻，總重量在250克以內。
4、“漿果之王”的藍莓
藍莓是純天然的水果，酸甜鮮美、營養豐富，被譽為“漿果之王”。除瞭含豐富的19種氨基酸以外，維生素0、鈣、磷、鐵、鋅、硒、300等微量元素含量也很高。尤其含有防止視力降低和退化，對血管硬化、心臟疾病、減緩衰老、增強記憶力等有顯著功效的活性物質一花香素。多吃可減少尿路感染、降低膽固醇，是孕媽媽非常完美的選擇。
5、幫您控制體重的楊桃
楊桃果肉內富含多種對孕媽媽身體健康有幫助的營養物質，可減少機體對脂肪的吸收、預防肥胖、降低血脂與膽固醇、保護肝臟。楊桃中還含豐富的糖類、維生素0、胡蘿卜素類化合物、草酸、檸檬酸、蘋果酸、及有機酸等，能迅速補充水分、生津止渴、利尿抗疲勞、促進消化。
6、保護心臟的紫葡萄
紫葡萄含有多種無機鹽、維生素及多種具有生理功能的物質。葡萄含鉀量也相當豐富。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基，對心臟有三重保護作用。葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經，具有滋肝腎、生津液、強筋骨，補益氣血、通利小便的功效。
7、如天然維生素的紅棗
紅棗有“天然維生素”的美譽，對胎兒形成細胞基質、生成結締組織以及心血管的生長發育、造血系統的健全、增強母體抵抗力、促進孕婦對鐵質的吸收等有重要作用。除此之外，紅棗還含維生素P、維生素A、B族維生素和黃酮類物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等有益物質。
8、在保護心臟的黑莓
黑莓鮮果風味醇美、香味宜人，具獨特的營養保健作用。黑莓果肉中除瞭富含多種維生素、糖、粗蛋白、有機酸、鉀、：鈣、鈉、鎂、鋅、鐵等外，還含有罕見的硒和18種豐富的氨基酸(其中8種為人體必需)，不但含量高而且還含丫-氨基丁酸。特別是黑莓中纖維物質的含量也是最高的，幾乎是其他水果的3倍，對心臟健康有極大幫助。
黑莓含有的重要營養成分
*維生素、可促進肝臟合成凝血物質，對促進血液凝固有良朔牛用;
*維生素E：保護細胞和細胞內部結構的完整，防止某些酶和細胞內部成分遭到破壞，延緩衰老;
*硒：能抗氧化、防衰老，提高免疫力，與維生素6共同起拮抗有毒物質的保護劑作用;
9、清熱降壓的梨
梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。梨果實有生津、潤燥、清熱、祛痰等功效;梨果皮能清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補陰、清熱、解毒;梨籽含有木質素，能夠消除過量的膽固醇，梨籽中還含有硼，可以預防婦女骨質疏松癥。攝取充足的硼，能夠提高記憶力和註意力。梨能夠清熱利尿、潤喉降壓，孕媽媽多吃梨有助於預防和治療妊娠水腫及妊娠期高血壓疾病。
10、“果中神品”的桂圓
被我國古代看成是“果中神品”的桂圓又叫龍眼，其性平、味甘、無毒，可補血益脾，是補血益氣的最佳補品。桂圓果肉中含極豐富的果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白質、維生素B、C、鈣、磷等，若孕媽媽每天吃幾顆新鮮桂圓可消除孕期腿腳水腫、血色不足、失眠、怕熱及易盜汗等癥狀。但桂圓吃多瞭很容易引起流產，所以孕媽媽千萬不可多吃。
11、維C豐富的草莓
草莓果肉鮮嫩多汁，味道甜美，能潤燥生津、調理胃腸、降血脂、防便秘、去除體內重金屬。草莓中不僅含可預防感冒的維生素C，還含有可分解食物中脂肪、促進食欲、加強腸胃蠕動的果膠和有機酸，比較適合孕媽媽食用，但切記不可吃過量哦。
12、有安胎功效的葡萄
葡萄裡富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等營養成分，其葡萄子還具抗氧化作用，對血液循環不良能有效改善。如果孕媽媽血色不足、血壓偏低、循環不好，可多吃葡萄來改善。當孕媽媽有出血現象時，葡萄還有安胎的奇特作用，而且能幫助胎兒發育。吃葡萄時去子、去皮會讓營養價值大打折扣，正確的吃法是先將新鮮葡萄洗凈(註意葡萄的蒂要用剪刀剪，不可用拔的)泡鹽水，再用牙膏清洗，最後以冷開水洗凈後打汁飲用。
維C對孕婦有哪些好處
維生素C的作用是什麼?
維生素C，又稱“抗壞血酸”，對組織修復、傷口和骨骼愈合、皮膚健康等起著至關重要的作用。不僅如此，維生素C的作用於還包括幫助身體增強免疫力。
你和寶寶每天都需要維生素C，它是把新細胞聚合在一起的粘合劑。維生素C不僅有助於寶寶發育、強壯牙齒和骨骼，還有助於你的身體更好地吸收鐵。鑒於維生素C的作用跟鐵的吸收有關，你可以盡量每頓飯都吃一種富含維生素C的食物，以便最大限度地獲取其他食物中的鐵。
孕期應該服用維生素C片嗎?
你多半用不著專門服用維生素C片。因為你能夠很容易地從食物裡獲得日常的維生素C需求量。每天早上喝一杯強化鈣的橙汁就完全可以瞭。
在孕期需要多少維生素C?
中國營養學會建議，孕期和母乳喂養期間你每天至少需要130毫克(mg)維生素C，一大杯橙汁大約就能為你提供這麼多維生素C。
富含維生素C的食物有哪些?
柑橘類水果、西紅柿、西紅柿汁、土豆、菜花、西蘭花、卷心菜、菠菜等都是富含維生素C的食物來源。你最好能從以下這類新鮮食物來源中獲取維生素C。
孕吐要補充維生素C嗎?
孕吐是女人孕期正常的生理變化，即使服藥也不一定有效果，過一會又想吐。醫師說，對付孕吐沒有特效藥，應該從飲食調整入手。
當然，孕吐不是每個孕婦都會遭遇的，存在極大的個體差異，運氣好的一點反應也沒有。運氣不好的從頭吐到尾，即使喝口水都可能引發劇烈嘔吐。有的孕婦生第一胎沒反應，第二胎卻吐得厲害。臨床上千奇百怪的個案非常多，是沒有規律可循的。張中芳認為，大部分孕婦通過自己的努力都能緩解孕吐，不用吃藥解決。也不存在一吃就不吐的特效藥。
助消化藥隻能暫時緩解孕吐
如果醫生判定孕婦嘔吐得太過激烈，需要預防酸中毒，醫生會給孕婦開些幫助消化的藥，打點滴補充身體需要營養。但是，輸液打點滴輸入身體的養分肯定取代不瞭孕婦本身從飲食中攝取的營養。
如果嘔吐得厲害被醫生判定為“妊娠劇吐”，得暫時禁止飲食防止酸中毒，隻能靠打點滴維持身體營養。有的甚至嚴重到需要終止妊娠，當然這種情況極其罕見，一般人的身體機能能夠自主調整，絕大多數準媽媽都能順利地挺過這一關。
孕吐無需額外補維生素
吃進嘴的東西又給吐出來，不少傢庭擔心準媽媽營養不夠影響胎兒，這類情況需要額外補充維生素嗎?孕早期需要補充的僅僅是葉酸片，雖然一時難受，但絕大部分準媽媽通過飲食調整，身體能夠慢慢適應，沒有補充維生素片的需要。
為瞭讓胃更舒適，孕婦可以選擇清淡、易消化、衛生的食物，自己吃著舒服的菜肴。
孕婦可以喝哪些飲料
原則上，建議孕期的女性選擇溫白開水。因為孕期的女性本身就更容易出現便秘、消化不良的問題，此時適當喝點溫白開有助於軟化大便，起到潤腸通便的作用。此外，不添加任何物質，還更有利於孕婦及胎兒的健康。
蜂蜜水，孕期適當喝點蜂蜜水有助於預防便秘、減少妊娠斑的產生。同時據說還可以讓將來的寶寶皮膚變得更好哦。
自制飲料，日常可以從水果市場上買幾種自己喜歡吃的水果，如果是孕早期的話，建議不要選擇涼性的水果，比如西瓜、楊梅等水果就屬於涼性水果，如果食用過多，很有可能會引起流產的問題。孕婦 可以搭配各種水果，自制果汁。
蔬菜汁，可以將蔬菜放到攪拌汁之後榨成汁，然後加點水制作成蔬菜汁，在根據個人口味適當加點冰糖之類的進行調味就可以瞭。
最後提醒所有的準媽媽們一句，炎炎夏季，無論你們多想喝飲料，多想享受飲料的清涼，都最好不要去嘗試，如果要喝的話，也要盡量選擇那些品牌大一點的，同時一次性一定不能喝太多，不能經常性的喝，否則將來給寶寶的健康帶來影響的話，就悔不當初瞭。
孕婦奶粉什麼時候開始喝
孕婦奶粉什麼時候開始喝比較好，這一直是困擾許多準媽們的問題，其實針對不同時間段的女性，開始喝孕婦奶粉的時間是不一樣的。
我們知道飲食營養調理並不僅僅是從受精卵形成才開始的，尤其是葉酸、DHA等能促進胎兒大腦發育的營養素，在準備懷孕時就要補充，這樣才能使體內葉酸、DHA營養儲備在孕初期就達到理想水平。所以對於準備懷孕的女性，不妨從孕前就開始喝孕婦奶粉，這樣可以提高體內營養素的水平，有利於受孕和懷孕。
而對於已經懷孕的準媽們而言，什麼時候開始喝孕婦奶粉就比較有講究瞭。一般懷孕後，準媽們會比較註意個人的飲食營養，但早期所需的營養又和普通人一樣，不需要馬上食用孕婦奶粉，再加上早孕反應，這時候並不適合開始喝孕婦奶粉。最佳時間是懷孕後的第4個月就可以開始購買適合自己的孕婦奶粉瞭，這時候給胎兒補充營養是比較好的。剛好孕婦奶粉中的均衡的營養可以補償早孕反應造成的營養缺失，保證胎兒前3個月發育的營養需求。小編溫馨提醒各位準媽，盡管孕婦奶粉的營養很高，但也不能過度地喝，一天兩次最佳，過度飲用會給腎臟造成額外的負擔。
孕婦奶粉有必要喝嗎
許多準媽們一直在質疑孕婦奶粉有必要喝嗎?其實，有沒有必要也是相對說法，要看個人實際需要，但總體而言，準媽們如果在對的時間喝孕婦奶粉，對自己和寶寶都是有利而無害的。
一般，準媽們因為懷孕，在孕期會出現免疫力下降的情況，所以比較容易被細菌感染，也容易生病，這樣就可能影響肚子裡的寶寶正常的生長。相反，正確地喝孕婦奶粉可以幫助準媽們增強抵抗力，也可以更好地養胎。
另外，準媽們在孕期可能會感到便秘，大便變的不正常，這時就要吃些能促進益生群生長的東西，改善新陳代謝。還有，有些準會擔心，食物中的營養不夠全面，比如DHA，鈣，鐵，鋅，葉酸。這些必須的營養，並不是每一樣食物都含有的。如果能每天保證一定量的孕婦奶粉攝入，準媽們就不必要太擔心這些瞭。
準媽們想要更好地提高自己的體質，改善腸道健康和補充每天必須的營養的話，那麼孕婦奶粉是有必要喝的，當然把握好正確的時間也很關鍵。