育一個健康聰明的寶寶是每對夫妻都關註的事情，因此孕前準備是相當重要的哦。夫妻雙方都有一個健康的身體是孕育健康寶寶最不可缺少的條件，孕前半年要制定一個健身計劃，註射疫苗，做一次全面的體檢，嚴重影響懷孕的疾病要及時治愈，停止服藥。
備孕食譜大全
準備懷孕的小夫妻們，或者老夫老妻們，你們想好瞭自己在備孕期間的食譜瞭嗎?如何吃得健康又不會難以下咽，為瞭寶寶，讓我們一起來做個吃貨吧!下面這些推薦食譜一定能滿足你的需求。
溫補鵪鶉湯
材料：鵪鶉、艾葉、菟絲子、川芎
做法：把鵪鶉宰殺後去掉毛和內臟，將艾葉、菟絲子、川芎用三碗清水煎至一碗，把藥渣過濾掉，將藥汁和鵪鶉放在碗中隔水燉熟即可食用。
推薦理由：可以治療女性體虛，溫腎固脈，給備孕女性補身體。
胡蘿卜海鮮粥
材料：胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉哦，料酒、蔥花
做法：把糯米洗凈後用水浸泡1個小時，把豬肉切成細條，用鹽和料酒醃制，把基圍蝦洗凈處理好，把胡蘿卜切成丁。把糯米下鍋煮軟後，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁，一起煮熟後撒入蔥花即可食用。
推薦理由：含有豐富的蛋白質和維生素A、鈣、鋅、硒等，有利於增強精子活力。
豆豉煮坷仔
材料：黑豆豉、蚵仔、蔥、醬油、糖
做法：把蚵仔用清水洗幹凈，挑去雜質後瀝幹，在熱油鍋中加入豆豉炒香，然後加入蚵仔和調味料翻炒，中火煮3分鐘左右就可以食用瞭。
推薦理由：可以改善女性虛胖和濕疹等癥，還能改善性欲低的情況。
雞蛋銀魚炒菠菜
材料：雞蛋、銀魚、菠菜、橄欖油
做法：把銀魚洗凈後放入適量胡椒粉和食鹽攪拌，將雞蛋打入碗中攪拌均勻後和銀魚混合在一起，將菠菜切段備用，把雞蛋和銀魚一起倒入油鍋中炒熟，然後盛出來，再倒油炒菠菜，炒軟後加入雞蛋和銀魚，一起翻炒熟後就可以吃瞭。
推薦理由：菠菜和銀魚都是補充葉酸的食物，而葉酸在整個孕育過程中都十分重要，是孕婦必須補充的營養成分。
蓮藕燒墨魚
材料：蓮藕、墨魚、五花肉
做法：把墨魚去掉內臟和硬殼並清洗幹凈，沿著墨魚斜著切條不切斷，再反方向切，形成十字花刀，然後把墨魚切塊。在鍋中放油加豆瓣醬炒香，加蔥、薑、大蒜翻炒，加豬肉炒變色，再加入蓮藕與墨魚塊翻炒，最後加入白糖和老抽，炒勻後加清水，用大火燒開，再轉小火燒20分鐘，即可食用。
推薦理由：墨魚中富含精氨酸，能增強精子的活力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。
備孕夫妻如何做好身心和物質準備
孕育一個健康聰明的寶寶是每對夫妻都關註的事情，因此孕前準備是相當重要的哦。備孕中的未準爸媽要做好身體和心理兩方面的準備，包括調理飲食，積極的補充營養;未準爸媽都需做好孕前檢查，瞭解排卵受孕的過程;註射疫苗，治愈疾病;戒除煙酒等不良嗜好，調整作息時間，準備一個健康的身體所以你需要做一個完整的孕前計劃，想要一個健康聰明的寶寶可不是一件簡單的事情哦!提醒未準爸爸一定要積極配合妻子做好懷孕前的準備，懷孕需要兩個人的共同努力!
身體準備
夫妻雙方都有一個健康的身體是孕育健康寶寶最不可缺少的條件，孕前半年要制定一個健身計劃，註射疫苗，做一次全面的體檢，嚴重影響懷孕的疾病要及時治愈，停止服藥(包括避孕藥)，離開有害的工作環境，遠離寵物(或確保寵物沒有寄生蟲)，調適好心情。
心理準備
從少女到妻子，從為人子到為人母，所有的變化都是女性一生中所要經歷的過程。每個成年女性都渴望有一個健康活潑的小寶寶，但是孕育小生命是一個漫長而又艱辛的過程，需要慎之又慎。從準備懷孕起，未來的媽媽們便將開始經歷生命中最大的變化。
物質準備
小寶貝的到來會給你們的生活增加很大一筆開銷，特別是在孩子出生前後，需要花錢的地方很多，在收支變化對傢庭形成影響之前，要考慮好這個問題。一定要有適當的預算，否則，接下來的日子會變得亂七八糟。你可以向剛生完寶寶的朋友、親戚或同事咨詢一下，問問他們都買瞭些什麼東西，哪些是必備品，以免浪費金錢。
備孕期間不能吃什麼
首先，備孕的女性應該少吃高糖的食物，因為大量的糖分會增加孕婦糖尿病的幾率，辛辣的食物也不要吃，因為會產生胃部不適，可以適當少吃。而喜歡喝咖啡的女性也應該有所禁忌，有研究表明，一天一杯以上的咖啡是可能會降低懷孕幾率的，還是少喝為宜。民間還有說法是胡蘿卜和木瓜有避孕的功效，也不能吃。
罐頭食品和醃制的食物中含有較多的亞硝酸鹽，不僅損害身體，還對孕婦不利，可能會導致流產、早產等情況，所以在備孕期盡量不要吃。燒烤也是一樣，燒烤會減少蛋白質的利用率，影響氨基酸攝入，這些都是備孕階段十分需要的營養物質，所以要忌嘴。
大蒜、芹菜會降低精子活力，所以男性在備孕期間還是不要吃瞭，酒精更是少碰，它會破壞睪丸的生精功能，愛喝酒的男士要註意瞭。
疫苗接種註意事項
為瞭預防懷孕後疾病影響母體和胎兒健康，備孕期間女性需要到醫院進行疫苗接種。需要接種的疫苗有：
1、風疹疫苗
預防風疹病毒感，在孕前3個月註射。
2、乙肝疫苗
預防乙型肝炎，按照0、1、6的程序註射。即從第一針算起，在此後1個月時註射第二針，在6個月時註射第三針。建議在孕前9個月進行註射。
3、甲肝疫苗
預防甲肝病毒，在孕前3個月註射。
4、流感疫苗
預防幾種流感病毒，在懷孕前3個月註射。
5、水痘疫苗
預防感染水痘在受孕前3至6個月接種疫苗。
孕前檢查註意事項
孕前檢查是指夫妻準備生育之前到醫院進行身體檢查，以保證生育出健康的嬰兒，從而實現優生。男女雙方的孕前檢查都一樣重要。那麼，孕前檢查註意事項有哪些呢?
1、常規檢查包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等;
2、如果女性月經不規律，應向醫生咨詢如何掌握受孕時間。
3、男性的體檢主要項目是精液檢查、泌尿系檢查和傳染病排查。
4、如果傢裡飼養瞭寵物或需要在工作中經常接觸小動物，還要進行特殊病原體的檢測(弓形體、風疹、單純皰疹病毒等)。
5、還有一些和性傳播疾病相關的檢測，如艾滋病病毒、乙肝等。如存在問題，須向醫生咨詢懷孕的利弊，然後再做打算。
6、如果發現患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，或者是牙周疾病，應該及時治療。最好是徹底治愈後再考慮懷孕。
溫馨提示：如果所在的公司或單位每年都會安排體檢，就沒有必要多進行一次身體檢查瞭，但應補充一些常規體檢中沒有的項目。不過，別忘瞭在例行的體檢中提示醫生自己有懷孕的打算，以便他在檢查安排中有所側重。