吸煙的危害有很多，這點大傢都知道。盡管如此，很多人還是無法改掉抽煙的壞毛玻雖然戒煙也需要一個過程，但是對於抽煙的人士來說，還是需要瞭解哪些特定的時候是堅決不能抽煙的，否則極有可能會喪命。其實有些食物致癌物比香煙更高，你知道是什麼嗎?下面為大傢帶來詳細的介紹!
煙的香煙認識誤區
過濾嘴香煙很安全
名牌香煙雖然價格不菲，但它們絕對沒有進行過任何無害處理，這不是因為生產商們不想，而是因為他們無法做到。早在上世紀60年代，美國的佈朗·威廉姆斯菸草公司便開始尋找去除香煙中有害物質的方法，以便能夠生產出一種安全的香菸。但歷時多年的研究卻毫無進展，最後得出這樣的結論：由於香菸煙霧中絕大多數的有害物質都是在燃燒過程中產生的，所以根本無法在生產香煙時去除。
1952年，美國人發明瞭過濾嘴香煙，原以為這種香煙能夠安全些，但是多年後發現它卻使吸菸人死於肺癌的危險性足足提高瞭近20倍。1997年11月，美國《癌癥學會期刊》上發表的研究報告指出：“越來越多的吸煙人患腺癌，這是肺部組織深處最小孔道內發生的一種新型癌癥，它與50年代以前所常見的肺部表面上的鱗狀細胞癌有明顯不同。”
美國防癌協會的主任麥克·桑恩博士說：“香煙越淡吸煙人越會將煙深深地吸入肺部深處，致使更多的肺部組織與致癌物質接觸。這便是主呼吸道腺癌患者增多的主要原因。”
仔細地研究人類廣泛使用煙草產品近五百年的歷史後發現，從十九世紀末期香煙逐漸流行後，與吸菸有關的疾病和死亡才開始大量發生，並且隨著過濾嘴香煙的出現而愈演愈烈。在造成人類死亡的各種原因中吸煙名列榜首，其中過濾嘴香煙便是罪魁禍首。
嚼煙
嚼煙是用於咀嚼的煙。主要有：
1、“扁塞煙”，經壓制的長方形淡色煙草塊，稍帶或完全不帶甜味
2、“水兵煙”，扁長方形濃味大麥色煙草塊，加甘草、糖蜜酒、桂皮、肉豆蔻、糖、蜂蜜等香料或甜味劑而具濃味
3、“煙草卷”，卷後搓成索狀的深色硬煙
4、“細切煙”，去梗切細的煙葉絲，不加壓，摻高級調味品
5、“屑煙”，雪茄生產的副產品，用煙葉碎末制成
6、不含煙草的嚼煙，采用膠劑形式制成，植物替煙素萃取自枸杞、甘草等天然草本精粹，替代尼古丁與大腦神經乙酰膽堿受體結合，具有同煙堿相似的生物活性，令中樞神經系統產生類似吸煙的反應
二手煙
中國利用植物源消毒滅菌已有3000多年的歷史。Q空氣凈化利用一種特殊的植物源萃取液，可以在空氣中利用自身萜類小分子蓓半萜有機物的活躍能力攻擊空氣中的細菌，造成菌體細胞缺氧而導致細菌死亡。這種植物自身帶有一定氣味留在空氣中，一旦完成氧化進程氣味會迅速消失。而不像其它植物精油彌留很久。有效成份萜類小分子同時將醛、苯、醚類二手煙等有害污染物質包圍、氧化、分解、清除或無害化，並增加瞭空氣中的有效氧含量，對人體的呼吸系統功能有明顯提高。能夠快速分解、氧化臭味、異味分子，殺滅致腐、致臭微生物，釋放植物源清香因子，既消除瞭臭味源，最終實現空氣清新的效果。
二手煙危害
如今二手吸煙的越來越多，公共場合，辦公室等，眾所周知，吸煙不僅害己，也害人。二手煙造成諸多健康危害包括增加成年人罹患心血管疾病、癌癥、呼吸道疾病幾率，加重兒童哮喘程度，引發兒童肺炎、中耳炎乃至行為問題。特別是對孕婦對青少年，更有著你始料未及的危害。
1.二手煙可引起嚴重心血管中毒
2.二手煙對記憶力的危害很大
這些食物致癌物比香煙更高
1、炸薯條
炸薯條也是富含丙烯酰胺的食品。分析結果顯示炸薯條的丙烯酰胺的最大濃度是薯片的1.5倍。不是傢裡做的炸薯條就會安心，無論是自傢制作的還是餐廳中的薯條檢測出瞭丙烯酰胺，因此請多加註意。
2、薯片
因可能致癌而值得我們註意的物質是“丙烯酰胺”。該物質據說存在於一些原材料含有大量碳水化合物並將其加熱到120度以上的食品中。由於薯片充分滿足瞭上述條件，因此研究都認定薯片中含有大量富含丙烯酰胺。
3、速溶咖啡
在咖啡豆、炒制茶葉、焙炒的麥茶中竟然也檢測到瞭高濃度的丙烯酰胺。由於丙烯酰胺易溶於水，因此在此次檢測提取的咖啡、炒茶、麥茶等飲料中也含有丙烯酰胺。請多加註意。
4、蛋糕、派類食物
在使用小麥為原料高溫環境下制作的蛋糕、派類食品中檢測出瞭與薯片相同濃度的丙烯酰胺。對致癌物質比較介意的各位，選擇在低溫環境下制作的糕點應該沒有問題。
丙烯酰胺不僅能夠致癌，大量食用吸入或與皮膚接觸的話，據說會影響神經系統。該物質在煙草中被發現，然而無論怎樣戒煙，如果大量食用富含丙烯酰胺的食物的話，也會有危險吧。
此外，據說在幹炸蔬菜、炒菜、自己制作的烤制點心、吐司中也發現瞭丙烯酰胺。但是未經加熱的新鮮食材中似乎沒有。此外報告顯示，在蒸制或煮制的食物中似乎也沒有發現，即使有也是極微量的。因此，對此介意的人士不妨下些功夫尋找適當的烹飪方法，也許會減輕致癌的危險。
教你如何健康地吸煙
“吸煙有害健康”——煙盒上這麼寫著。吸煙可能會引發一些並發癥，地球人都知道。但是，依然有好多煙民還是一如既往“愛上抽煙”，甚至“無煙不歡”。
許多不吸煙的人或者對吸煙沒研究的人會以為：吸煙，不過就是打開一包香煙，拿一隻出來，然後點燃，就抽唄!
其實吸煙的學問很多，很多吸煙引起的疾病其實是由於吸煙習慣不好才引起的。其實奪走你健康的不是煙本身，更多的是對煙的無知。大傢應該盡量把吸煙對健康的危害減到最小。要更健康的吸煙，就要學會保持好的吸煙習慣。
一、養成先喝水後吸煙的習慣
許多人早晨一起床，還沒有睜開眼就去摸煙，這種習慣對身體健康危害很大。
水是焦油的天然克星，可以將吸煙過程中產生的有害物質通過尿道排出體外。而吸煙族的慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病等疾患，與長期在人體水分失衡狀態下吸煙有一定關系。人體水分失去平衡的狀態下，心、肝、脾、肺、腎等多個臟器器官會無法發揮正常的功能。
早晨起床後、運動之後或是口渴時，人體水分已經失去平衡，此時，人體的第一個需求應該是補水，而不是吸煙。
二、定期更換卷煙品牌
你是否某個品牌的忠實煙迷?這不是個好習慣。飲食多樣化可以有效地預防
多種疾病的發生。偏食的人很容易生病。
吸煙和飲食一樣，長期吸食一個品牌的卷煙，人體對該品牌卷煙的排毒解毒能力會逐漸降低，因此，至少應選擇兩個以上的卷煙品牌搭配吸食或半年更換一次卷煙品牌。
三、新買的煙，也要先“敞一敞”
別像個癮君子似的，一打開新的煙盒就馬上抽出一根往嘴裡放，卷煙在生產
過程中也會加入一定的化學添加劑、黏合劑和卷煙包裝材料，然後以每分鐘2500——10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中。卷煙盒中不可避免的有印刷油墨、各種化學添加劑、黏合劑以及非煙草物質所產生的各種異味和有害成分。
一包剛打開的煙就像新裝修的房子一樣，必須通通風，排排毒，才能把有害物質揮發出去，還原煙草的本來面目。所以，打開煙盒後要將煙支暴露在空氣中揮發一下，3分鐘以後再吸。
四、抽煙前，也要“望、聞、切”
如果把煙算是一種特殊的“食品”，也就存在判斷其質量好壞、是否變質的問題。對於吸煙族，這裡有幾個需要掌握的小技巧。
望：就是看一看卷煙紙黃不黃，煙支上有沒有黃斑、油污、黴變。
發黴變質的煙含有三大致癌元兇：黃曲黴素、苯並芘和亞硝酸鹽，是絕對不能吸食的。煙支上出現黃斑，一般有兩種情況，一是水分過大，二是煙絲已經黴變。卷煙紙發黃是卷煙產品存放時間太久造成的。
聞：聞什麼?聞聞煙的香氣和味道正不正。
有些發黴煙摸不出也看不出來問題，隻能通過嗅覺辨別，如有異味，請不要吸食。
切：就是摸一摸，摸摸軟硬和煙絲水分。煙支水分偏大會顯得煙支稍硬，燃燒時溫度較低，吸起來口感好，但焦油釋放量多;煙絲偏幹會顯得煙支過軟，燃燒時溫度高，吸食阻力小，但吸起來口感會變差，有害物質增多;
煙支太松，可豎放著用濾嘴端在桌上頓幾下再吸;煙絲太幹，可以稍微噴點水;煙絲水分大，可以放在通風幹燥的地方晾一晾;煙支太硬，可以在手上搓幾下，將多餘的煙絲擠出去。
五、一根煙，隻抽2/3
有多少人是一根煙抽到不見“屁股”不熄火的?節約是美德，但煙抽到這麼省卻並不值得驕傲。一根煙越往後吸，有害成分的殘留物越多，焦油含量越高，對身體的危害就越大。特別是到瞭過濾嘴頭部時，過濾嘴是化學物質，加熱後生成的有害物質比煙草大得多。
一支煙長84毫米，黃金分割處是最佳的吸食位置。意思是說，煙抽到大約三分之二處，剩下的三分之一就不要再吸瞭。因為剩下三分之一的煙支也在起著過濾作用，隨著煙支的縮短，有害物質會不斷累積增加，煙的味道會變得越來越差。
還有部分人常常抽瞭半截掐滅過會兒再抽。殊不知掐滅後會形成“炭化煙”，炭化煙會聚集更多的焦油跟其他有害物質。同時再次點燃需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質帶入人體。
六、卷煙種類上，混合型比烤煙型好。
我國卷煙消費中烤煙型占80%左右，混合型占20%左右。混合型卷煙和烤煙
型卷煙相比，煙氣中的焦油含量低，生理強度大。發達國傢的卷煙消費結構正好和我們的相反，混合型消費占80%以上。
對吸食烤煙型和混合型的吸煙族曾作過的一項調查顯示：由於混合型卷煙生理強度大，吸煙族在吸食時，自然將三分之一的煙氣吐出去，不吸進肺裡，即使吸食香煙的數量一樣，但混合型卷煙比烤煙型卷煙的煙量少瞭三分之一。
混合型和烤煙型卷煙是根據卷煙的煙葉配方不同區別的。
烤煙型卷煙起源於英國，又稱為英式卷煙，全部或者絕大部分以烤煙煙葉為原料，煙絲為橙黃色，卷煙的煙氣具有典型的烤煙香味。
混合型卷煙起源於美國，又稱為美式卷煙，是由烤煙跟其他類型的煙葉混合組成的。特點是，顏色呈棕紅色，卷煙的煙氣香氣濃鬱、煙味醇厚。
七、在新煙和舊煙間選擇新一點的煙
這裡的新舊是指投放市場的新舊，而不是生產日期。有部分香煙是十幾年甚
至幾十年的老牌子，受到很多煙民的支持，但煙的配方卻也一直沒有改進更新，已經落後於時代，無法達到我們對健康的需求。所以選擇新推出的煙，科技技術在其中有更多應用，會給我們的健康帶來更多的保障。
最後，提供健康科學地吸煙要遵循的原則：
在低焦油與高焦油之間選擇低焦油卷煙;
在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙;
在長支煙與短支煙中間選擇短支煙;
在勁大與勁小的煙中選擇勁頭稍大一些的卷煙;
在粗支煙和細支煙之間，選擇細支煙;
在自然香氣與人工香氣的煙草產品中，選擇自然香氣濃的產品。
當然，純手工、不加任何添加劑的雪茄和旱煙，對人體健康的危害最小，不過隻有富人和農民才能享受得到。作為尋常煙民，還是認真執行本文所提到的那些註意事項吧，畢竟，享受分等級，健康卻是不分貧富的。
五個時間段千萬別吸煙
1、早上起床時不要抽煙
經過一晚的休息，機體大多數組織器官新陳代謝能力比較低，呼吸的頻率比較慢，身體內滯留的CO2比較多，又因經過瞭一個晚間，屋子裡的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被從新吸進肺中，以至於產生氣悶、頭暈、無力等癥狀。加上煙霧中尼古丁等多類有毒物質刺激支氣管，久之則會引起慢性支氣管炎等呼吸系統病患。有句諺語：早上吸煙，早歸西天，已為人們敲響瞭警鐘。盡管說得有一些誇大，但是在一定程度上也可說明早上吸煙的危害性與嚴重性。
2、餐後不要抽煙
人在吃飯後，消化系統進入全面消化與吸收狀態，這個時候胃腸蠕動頻繁，血液循環加快，全身毛孔張開，並且排放一些多餘的熱能與加快組織細胞生物呼吸。假如這時吸煙，煙霧中的有害物質會被肺部與全身組織大量吸收，給人體機能與組織帶來比平常吸煙大很多的傷害。餐後吸煙還可以使膽汁分泌太多，使胰蛋白酶與碳酸鹽的分泌受抑制，影響食物的消化與吸收。
3、熬夜時不要抽煙
夜裡是細胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，加上長時間熬夜降低抵抗能力，人體非常難控制細胞發生變異而成為癌細胞。而香煙中至少包含69種致癌物質，這些物質又可以使正常細胞癌變，增加20多類癌癥發生的機會。熬夜使人的生理處於應激狀態，在熬夜時，腎上腺素的分泌比較準時作息的人明顯增多，這時吸煙會迅速產生有害物質，危害心血管，使血壓上升、心率增快，使動脈硬化提速。所以假如不得不熬夜，要避免久坐，適當運動，工作間歇適當小憩，盡可能不要熬通宵，資深煙民更應該盡可能少吸煙。
4、喝咖啡時不要抽煙
假如喝咖啡的同時吸煙，這兩類消費品一起使用的危害，還不僅加倍，它們可以相互反應，對人體的供血系統產生長時間的破壞作用。它可以使主動脈血管發生暫時性硬化，破壞人體供血系統，將可以使心臟工作負擔增多，並且升高血壓來保證身體的血液供應，長時間下去，極容易造成心臟病突發。因此，在喝咖啡的同時不要吸煙，以減少煙草與咖啡因疊加對身體的危害。
5、喝酒時不要抽煙
喝酒同時吸煙，雙管齊下，對身體的危害具有協同作用，兩者都能令對方的毒性增強。煙中的致癌物質被人體吸入口腔、鼻、咽喉、氣管與肺之後，以煙焦油形式沉積在上述器官的表面，當喝酒伴隨吸煙時，粘附在口腔、咽喉上的煙焦油則會隨酒下肚，煙氣中的煙堿、焦油溶於酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液裡，擴散到身體內。喝酒時吸煙，在血液中煙堿的含量比單純吸煙更高，危害更大。此外，煙草毒還具有影響肝臟不能及時地促使酒精在身體內代謝的功效，從而造成酒精中毒。所以，喝酒時忌吸煙。
吸煙的人應該多久洗一次牙
什麼是洗牙?
口腔專傢解釋，洗牙時通常是使用超聲波洗牙機將牙結石震除，必要時再以刮匙刮除較深部的牙結石。洗牙的過程通常會有點酸痛，如果發炎情形嚴重或牙結石很多又很久牙科未洗的人更可能因黏膜碰破而出血，這都是正常的。洗牙後流血情形一般會在一兩天後慢慢消失，如能維持良好的口腔衛生，以前刷牙流血的現象多半可在一周左右自動不再出血。如果局部地方仍出血，則要請牙醫檢查是否已有牙周病或牙周深部尚有殘餘的牙結石存在。
洗牙能去除煙漬嗎
所謂煙漬，就是經常吸煙的人在牙齒上留下的一種牙漬。它的形成是由於人的口腔環境是酸性，長期與口腔內的食物殘渣等堿性殘留物發生化學反應後，沉積在牙表面上的一種鹽化合物。而洗牙是一種很好的牙齒保健手段，亦是治療牙周病的首要措施，通過定期的洗牙，不但可以徹底清除牙齒上的煙漬、牙菌斑、牙結石和其他沉積的色素，令牙周組織保持健康，防治牙周病，而且，洗牙時容易發現細小的不易覺察的牙病，如比較隱蔽的齲齒，從而達到早發現早治療的目的。
煙民洗牙多久去一次好呢
牙周健康的人群半年至一年洗一次最好，如果牙周有病，甚至比較嚴重的患者2～3個月洗一次也不為多。而經常吸煙的人建議3個月洗一次牙最佳。安裝有心臟起博器的患者，在洗牙前要先把情況向大夫說清楚。
煙民如何健齒護牙
如果戒煙困難，又想擁有一口潔白健康的牙齒，就得善待牙齒，應該更加重視日常的口腔清潔，平常吃過食物要及時刷牙，學會使用牙線，徹底清除牙縫內的食物殘渣及菌斑，吸煙後立即漱口。定期到專科口腔醫院洗牙，最好選噴砂洗牙，提高牙齒的光潔度，可以減緩煙斑形成的速度。還可以使用牙粉刷牙，早起、睡前各刷一次。在飲食上註意多吃芹菜等粗纖維含量高的蔬菜，多喝綠茶。
洗牙後會有什麼癥狀
在洗牙後兩周，不宜食冷、熱、酸、甜等食品;洗牙後的牙齒對冷熱會有點敏感而感到酸痛，這暫時的癥狀及原來刷牙容易流血的情形通常在一周左右會消失。若酸痛癥狀一直存在可考慮市面上的抗敏感牙膏，使用一個月左右多會改善。