孕前解壓4大方法

現代生活節奏快，生活處處都有著不小的壓力，但是在壓力大的情況下是不能夠進行受孕的，這樣對寶寶的健康很不利。那麼要緩解壓力需要用什麼方法呢?怎麼做會比較好呢?下面小編教你四招來應對。

讓你意想不到的懷孕8個好處

1.體驗創造生命的幸福感

十月懷胎，每一天，你都和寶寶息息相關，雖然懷孕的過程有些辛苦，但是感受著寶寶在你身體裡一天天長大，那樣的幸福除瞭你誰也無法感受得到。有瞭這種幸福感作為推動力，你會為瞭寶寶心甘情願地註意營養、避開禁忌、做好產前檢查，做一個健康的準媽媽。

2.股骨頭會更“堅強”

美國的專傢在對9704位女性進行瞭平均長達十年的追蹤後得出結論：沒有生過孩子的女性，上瞭年紀之後在骨盆部位發生骨折的機率要高於生過孩子的媽媽。研究顯示，女性到瞭更年期時，骨質會加速流失，未生育女性股骨骨折的風險要比生育女性高出44%。女性每生育一次，就有助於降低9%的股骨骨折風險。因為在女性懷孕過程中，體位發生自然改變，身體的施力點產生瞭變化，影響到股骨支撐的力學結構，最終強化瞭產婦的股骨支撐，因而讓媽媽們擁有更加強壯的股骨。

3.生過孩子更“聰明”

懷孕能令大腦有正面的轉變，生過孩子的媽媽們記憶力和學習能力會有所加強，會變得更聰明。美國弗吉尼亞州金斯利教授帶領的研究小組對動物進行瞭一組研究，研究結果顯示，那些生過兩窩或更多小鼠的鼠媽媽，在記憶和技巧測試的成績較那些沒有生過小鼠的媽媽好。研究人員檢查老鼠的腦部，特別是負責記憶和學習的海馬部分時發現，懷孕多次的雌鼠腦中類淀粉前驅蛋白質含量較低，而這種蛋白質與人類的老年癡呆癥有關。

4.告別痛經

一些在生孩子前被痛經所困擾的媽媽，在產後“老朋友”再次報到後卻驚喜地發現，痛經的苦惱減輕甚至消失瞭。這種現象非常普遍，但沒有人知道這究竟是什麼原因造成的，有一種說法是，生育消除瞭子宮中的某些前列腺素受體點。前列腺素是一種具備多種功能的激素，功能之一就是令子宮在運動中收縮，這也是導致痛經的原因之一。前列腺素受體點少瞭也就是致痛點少瞭，自然疼痛也就越少瞭。

5.預防生殖器疾病

準媽媽體內高水平的孕激素對女性生殖器官具有很好的保護作用，而懷孕期間暫停排卵，也是能令身體各項技能進行一下調整和緩沖。因此，懷孕能預防以下疾病：

子宮肌瘤

懷孕能減低子宮肌瘤的發生幾率。生過孩子的媽媽們發生子宮肌瘤的機會要比沒有生育過的女性低，雖然子宮肌瘤是比較常見的良性腫瘤，但發生後需要手術的機會非常大。

子宮內膜異位

一些婦產科醫生會對患有子宮內膜異位的女性說：快點生個孩子吧。沒錯，適時懷孕和生育是治療子宮內膜異位最有效和最少副作用的一個方法。因為，如果患病女性每月的周期性排卵中止，這種疾病的“進展”也會因此被強有力地遏制!

子宮內膜癌

懷孕能降低子宮內膜癌的發生幾率。女性每次的月經期間，子宮內膜的上皮細胞必經“損傷”—“修復”—“再損傷”—“再修復”這一過程。懷孕後，排卵終止，子宮內膜也就暫停瞭它的周期性剝脫出血，發生癌變的機會也同時減少瞭。

卵巢癌

懷孕會在女性體內產生一種抵抗卵巢癌的抗體，它能有效地阻止卵巢癌的發生。懷孕的次數越多、初次懷孕的時間越早，效果越顯著。有些調查還發現，母乳哺養超過三個月以上同樣會降低某些癌癥的發生幾率。

6.減少乳腺問題

母乳喂養能降低患乳腺癌的幾率，這一說法可是被眾多臨床資料所證實的。此外，沒有生過孩子的女性發生乳腺增生及其他良性乳腺病的可能性也高於經歷過懷孕的媽媽們。

7.感覺更靈敏

你有沒有這樣的體驗，懷孕後，嗅覺和味覺比以前變得更敏銳瞭。懷孕後，孕婦體會內雌激素含量過高，造成你的嗅覺變得更靈敏。雖然靈敏的嗅覺會令懷孕初期的你妊娠反應更嚴重，但是到瞭孕後期，它卻能令你更加享受到各種美味食物。還有一種說法則是，靈敏的嗅覺會讓孕婦自覺抵觸有害物質，如煙或過期的食物，是身體一種自我保護的措施。

8.推遲更年期

有些女性為瞭保持體型或害怕衰老而不願生孩子，這種想法完全錯誤。女性體內具有一定數量的卵子，排出一個便減少一個，完全排完時也就意味著你的更年期到瞭。女性懷孕以及哺乳期內，由於激素的作用，卵巢暫停排卵，這段時間可減少一二十個卵子的排出，自然，生育過的女性更年期的到來也就相應推遲瞭。

女性須當心身邊的不孕危機

第一：不要孩子到難要孩子

現在給予年輕夫婦的所謂性教育，往往變成單純的性知識介紹和灌輸，缺乏正確引導和科學教育，由此存在著很大誤區。一對年輕夫婦向醫生主訴，他們27歲結婚時由於生活節奏過快、工作緊張，雙方一時都不想要孩子，隻很想證明一下自己的生育能力，結果懷孕後做瞭人工流產，以後反復有多次。現在雙方已到34歲生育高齡，真的想要一個孩子瞭，妻子卻怎麼也懷不上，他們詢問醫生是怎麼回事?

結婚時間越長，婦科疾病的發生率也會增大，加之有多次的人工流產史，已造成瞭繼發性不孕癥，如果想要孩子，不得不做試管嬰兒瞭。

卡拉OK、生猛海鮮、女士煙……年輕夫婦在享受現代瀟灑生活的同時，不得不付出沉重代價：生育困難。一對穿著時髦的年輕夫婦向不育癥專科醫生誇耀，雙方是在舞廳裡相識的，共同的愛好與志趣，使他們走在瞭一起。由於雙方經濟實力雄厚，每天不是在舞廳、歌廳瀟灑，就是在飯店涮一頓，男士抽高級國產煙，女士抽外煙，度過瞭一段段幸福時光。隨著時間推移，想要孩子卻無能瞭，而這一煩惱已經整整捱瞭2年。

男女雙方由於酗酒抽煙過多，加之日常生活生物鐘顛倒，已造成體內內分泌紊亂，抵抗力下降，由此引發生殖道感染疾病，考慮母嬰安全因素，要做試管嬰兒。

第二：全程使用保險套

性病對男、女性都有極大的傷害，尤其是濾過性病毒不但難根治，後遺癥也多。在不考慮懷孕時，唯有全程使用保險套，才能防止性病的感染，避免不孕的可能性。

第三：有病盡早醫治

生理狀況往往是環環相扣，當身體狀況有異狀時，就該盡早治療，以免引來更多後遺癥。

侵入子宮的手術，有可能引發感染、沾粘、著床環境的破壞，造成無法孕育胎兒，所以事前的避孕觀念是很重要的。

第四：放松心情

治療後最令人傷心的結果，莫過一次次的不成功，多數人甚至會引發嚴重沮喪、焦慮，其實不要給自己定下期限，最好是休息一小段時間，再接續治療。

孕前解壓四大發泄妙招

1、發泄方法之──卡通、玩具

時尚評論傢說一個人最可愛的地方就是他的童心，因此現在的時尚之一就是扮年輕。看成人卡通片、逛成人玩具館也都成為時尚。在北京、上海還出現瞭既出售又可現場一試各類玩具的成人玩具館，許多人在這裡動手又動腦，愉快地消磨時光。

2、發泄方法之──國外旅遊

鼓鼓的腰包和越放越長的假期讓許多中國人有瞭走出國門去遊玩的機會，報紙上已紛紛推出瞭各類的國外旅遊熱線。當然，最先酷一回的還是那些舍得拿出大把金錢的年輕白領，歸國後拿著一大把照片與朋友分享，真是樂趣無窮。

3、發泄方法之──熱舞

熱舞的盛行可能與歐美文化在中國的流行有關，卻也與年輕人喜好創新的個性和熱辣的生活有關。那些可以讓人盡情狂跳的舞廳的風格大多源於時髦的西方文化。推門而入，大塊大塊鮮艷的色彩便撲入眼簾，喧鬧的音樂聲震得人耳鼓作響，一種跳動的生命力豁然而出。在這裡你盡可以像廣告中說的“just do it"，調動全身的細胞狂舞，讓自己High起來。

4、發泄方法之──極限運動

對於喜愛冒險的GGMM來說，征服恐懼是一種最大的收獲。攀巖、蹦極、登山探險……一個又一個極限運動就是他們表現自我、盡情地展示自己的另一個舞臺。每當到達頂點，那種超越自我的快感是一種難以忘懷的樂趣，遊戲後獲得的那本勇敢者的證明書也是對自己的一種證明。極限運動就像王朔的小說《玩的就是心跳》一樣在時尚消遣中占據廣大的市場。

孕前註意事項

1、堅持鍛煉身體

未準媽媽應堅持鍛煉身體，抵禦因感冒、風疹等病毒侵襲造成的胎兒畸形。未準媽媽進行的身體鍛煉應適量，避免參加劇烈的運動競賽，因為激動、緊張的競技心理狀態，會影響她們生理機能的平衡，如果必須參加時，應推遲受孕。

2、做好孕前營養準備

妊娠早期胚胎所需要的營養，可直接從子宮內膜儲存的養料中得到，所以孕前的營養準備就很重要。為瞭在孕前調養好身體，應該合理地調配膳食，多吃各種富含營養素的食物，如肉類、豆制品、蔬菜和水果等。

3、避免接觸放射物質

各種各樣的有害物質不僅影響未準媽媽的身體健康，同時也會影響胎兒的生長發育，是誘發胎兒畸形的重要因素。孕前接觸有害物質如放射線、鉛、鎘、汞等的人應註意檢查體內有害物質是否超過正常標準，如有超標，應離開此類工作一段時間，待身體各項指標值正常後再受孕。

4、慎用藥物

藥物致畸是造成先天性畸形的一個重要原因。致畸的藥物一般都能通過胎盤直接傳給胎兒，而在妊娠最初的三個月，胎兒最容易受藥物的影響。如果孕前服用的藥物在母體內有蓄積，就會胎兒的發育產生影響。所以，孕前幾個月用藥必須要謹慎。

5、未準爸爸少穿緊身褲

優生不隻是妻子的事。國外學者發現，男子穿緊身牛仔褲，會把睪丸壓向溫度較高的腹股溝管，造成生精功能減退。

6、酒後不入室

酒的主要成分酒精進入體內，會引起人體的染色體畸變和基因突變。如果酒後受孕，就會使胎兒的發育受到很大影響。酒後受孕生出的孩子往往有智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。因此，準備懷孕的女性不要飲酒，並勸阻丈夫也不要飲酒。

孕媽媽助胎兒健康發育飲食法

1、註重均衡

現代的孕媽咪多半可能是職業女性，很多時候三餐飲食都需要依賴外食，建議在外食的選擇上，要考慮所吃的食物是否符合衛生清潔。此外，可以選擇自助餐，盡量挑選多樣化的食物，特別是較少油的蔬菜類，留意一下自己每天飲食是否達到均衡的標準。

2、備水果點心

媽媽可以每天幫自己準備一盒水果，如果是上班族可將水果帶到公司冰在冰箱，隨時覺得餓瞭就可以拿出來等退冰後食用，讓自己及胎兒每天都能攝取足夠的水果。

3、每天兩杯牛奶

盡量早晚可以各喝一杯牛奶，以補充母親及胎兒所需的鈣質。牛奶購買很方便，隻要找一傢便利商店或在傢中沖泡媽媽奶粉都可以。

4、假日動手下廚

到瞭假日可以為自己購買一些新鮮的食材，例如：魚類、肉類、內臟類、蔬菜等，幫自己制作營養又健康的餐點，稍稍補充忙碌上班時，飲食不均衡的困擾。

5、少吃不健康食物