首先，是飲食構成，目前很多研究表明有意識的調整飲食結構可以提高傢庭成員的生育能力。少吃牛羊肉、豬肉及富含脂肪的食物，多吃海鮮、水果蔬菜類食物，這被稱之為“地中海飲食”。盡可能不吃反式脂肪酸類食物，例如，炸面包圈，奶油蛋糕，炸薯條以及油炸食物。要註意什麼?一起看看吧。
身材均衡的女性懷孕概率更高
據英國《獨立報》日前報道，以前的研究表明，女性五官越對稱，對男性的吸引力越大。現在又有最新研究顯示，身體對稱對女性生育能力高低也有很大影響。
報道說，美國哈佛大學和歐洲一些機構的研究人員發現，左右腳、腳踝、手、手指、眼睛、乳房和耳朵大小相同的女性體內含有大量雌激素。這表明，女性身體對稱程度與她們體內的雌激素水平高低有關，從而也關系到她們生育能力的高低。
這些研究人員對近200名婦女進行瞭詳細的跟蹤調查。這些婦女年齡均在24歲至36歲之間，月經周期正常，沒有生育問題，也沒有使用激素避孕。研究人員以她們手指的長度作為衡量對稱程度的標準，分別測量瞭她們雙手食指和無名指的長度並四舍五入到毫米。如果雙手無名指的長度差異不超過一毫米，這名婦女就被歸入身體對稱組;雙手無名指長度差異超過兩毫米的被歸入身體不對稱組。
研究人員同時分析她們的唾液樣本以檢測她們的雌激素水平。結果表明，這兩組婦女的雌激素水平差異相當大。對稱組婦女在月經周期中期的雌激素水平比不對稱組婦女高21%，在月經周期的其他時間的雌激素水平則比不對稱組婦女高28%。研究人員說：“如此大的差異意味著身體對稱的婦女的懷孕可能性大大增加。”
享受美食也要留個心眼
應酬的時候，雙方往往為瞭盡到充足的商務禮儀，要在飯菜上體現得比平常隆重一些，菜品也大多比平常精致一些，場合也正式一些。盡管我們吃得並不自在，但對於對方的盛情，我們也不好拒絕。因而我們往往比平常吃的多，菜品搭配上也往往容易失控。
甚至有時候聊到盡興，我們往往先爽瞭以後再說，大吃大喝滿足瞭肚裡的饞蟲。很多上班族由於比較關註健康，盡管平常制訂瞭詳細嚴密的飲食計劃，可一到晚上應酬的時候，就全線崩潰;禁不住對方幾句勸說，再加上桌上一盤盤精致的菜品，又跌回暴飲暴食的怪圈中。
實際上，我們日常的進食行為是由一套復雜的神經內分泌調節系統所精密控制的;換句話來說，我們的身體會根據實際情況做一個周密的安排。整個系統涉及由大腦到胃腸在內的所有消化器官。在大腦底部中央的位置，有一個被稱為下丘腦的結構。
下丘腦的一個重要生 理功能就是作為腦部和消化器官的信息交換中樞，調節食欲。下丘腦中有兩個不同的區域分別控制飽足和進食。攝入的食物在經過口腔咀嚼，快速通過食道後，會依次進入胃和腸道。生理學研究發現，這些消化器官可不僅是被動地容納食物，而是不斷主動地向下丘腦反饋信 號，參與整個進食過程。消化道內遍佈神經網絡，能夠實時監控食物的總量和組成，並將信息快速傳送到下丘腦，供其做出判斷。
同時，消化道內皮細胞能夠感受營養成分的動態變化，並分泌特定的信號分子，通過血液循環傳至大腦。雖然其中還有很多機制我們尚不清楚，但正是這樣一套調節系統支配著我們定時定量地享用三餐，為日常各項活動提供營養保證。
暴飲暴食則打破我們身體長期制定的計劃，使消化道功能失調，下丘腦也無法及時感知食物變化，發出正確的指令。這就使得大量食物堆積在胃腸道中，無法得到及時消化。時間一長就會產生大量氣體和有害物質，它們會刺激胃腸道，可能引發急性腸胃炎，出現腹痛、 腹脹、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。
同時吃得過多過快，還可能會造成急性胃擴張，引起胃痛。“吃多瞭撐死”的故事可真不是危言聳聽。另外，大量進食會促進消化液的不斷分泌，從而加重胰腺的負擔，使得十二指腸內壓力升高，會大大增加急性胰腺炎或急性膽囊炎的發生風險，這些器官炎癥病變引起的痛苦可真的是難以名狀的。
揭秘不宜受孕的10個時期
不適合懷孕時間1：新婚蜜月期
婚後立即懷孕無論是對寶寶還是孕婦都是很不利的，因為夫妻的身體和精神狀況會明顯的影響精子和卵子的質量，從而影響到精子和卵子結合後的胚胎發育。而在蜜月期或蜜月旅行期，夫妻生活多無規律加上旅途勞累，此時懷孕則容易誘發胎兒多種疾病。所以小編建議新婚夫婦們在享受新婚喜悅時也要註意避孕。
不適合懷孕時間2：人工流產後
通常經歷過一次早產或流產後，至少要等6個月以後才可以懷孕。如果流產後立即受孕，容易造成再次流產好而形成習慣性流產，對女性身體有極大的傷害。若是人工流產，則最好是在一年以後再懷孕。因為子宮、卵巢等生殖器官，以及機體都有一個恢復的過程，要恢復到正常狀態，需要較長時間的調養。所以有過流產狀況的女性要多註意身體的調養，不要急於再次懷孕。
不適合懷孕時間3：停用避孕藥6個月內
專傢認為，平常使用避孕藥的女性若準備懷孕，最好能在停用的6個月後再懷孕。因為口服避孕藥為激素類避孕藥，其作用比天然性激素強若幹倍，進入人體內後所需的吸收代謝的時間長。通常體內殘留的避孕藥在停藥後需經6個月才能完全排除。若在停藥後立即懷孕，易造成胎兒發育缺陷。
不適合懷孕時間4：受過X光照射後
醫用X光輻射雖少，但是會殺傷人體內的生殖細胞。因此為瞭寶寶的健康發育，接受瞭X透視的女性，尤其是腹部透視者，最好能在4周之後再懷孕。另外小編建議，女性最好平常也能盡量減少X光的照射機會。
不適合懷孕時間5：春節期間
春節一到，大傢歡聚一堂，除瞭易造成身體疲勞外，也少不瞭喝酒。而酒精對生殖細胞會產生不良的影響，易造成受精卵質量下降，寶寶出生後易出現體質弱、智力底下等癥狀。所以說春節也是不適合女性懷孕的時間之一。
不適合懷孕時間6：感情鬱悶的時候
感情鬱悶的時候是不適合懷孕的，懷孕的幾率也會降低。當你感到壓力很大，或者心情非常不好的時候，可以出去散散心，或是去旅遊，換一個環境，換一種心情，受孕的幾率也會增加，寶寶也更健康。如果你一直都感情鬱悶，就算你懷孕瞭，這些糟糕的情緒都能通過胎盤傳遞給你的寶寶，對寶寶的成長發育非常不利。
不適合懷孕時間7：剛剛生完孩子
剛生完孩子的媽媽是不能馬上懷孕的。一般順產的婦女在產後半年可以計劃再孕，剖腹產的婦女需兩到三年後再孕。這是因為剖腹產以後，如果沒有一個長時間的調養和恢復，再孕很有可能導致子宮破裂，這樣是非常危險的。而順產後身體和子宮也需要一段時間恢復，所以剛生完孩子不能短期內再孕。
不適合懷孕時間8：染發
許多人都會忽略染發對懷孕的影響，準備懷孕的前半年和懷孕期間最好不要染發。染發劑是化學物品，裡面含有一些致癌物質會通過頭皮的毛孔滲透到體內，影響胎兒發育，造成胎兒畸形。愛美的媽媽應該多為將來的寶寶健康著想暫時放棄染發。
不適合懷孕時間9：煙酒
備孕期間，如果男方長期吸煙飲酒就會對精子的質量造成一定的影響，增加畸形精子的比例，造成不孕不育或胚胎異常。為瞭保證精液質量，至少應該在準備懷孕前3個月戒掉煙酒。女方吸煙飲酒對也會對胎兒早產同樣的影響。吸煙的女性要戒煙3個月後再懷孕，飲酒後要在20天後再懷孕。
不適合懷孕時間10：剛剛裝修新房
剛裝修的新房是不宜馬上入住的。入住之前最好能夠找人到傢裡面來進行環保監測，看看甲醛、苯和其他一些有毒物質的濃度是否超標瞭。甲醛對一個正常人的危害已經不容輕視瞭，更何況是對備孕的爸爸媽媽們，如果甲醛濃度超標，不但容易引起胎兒畸形，將來也很可能造成產婦難產。苯吸入過多容易頭暈、惡心、胸悶、乏力甚至昏迷，長期接觸一定濃度的苯會引起慢性中毒導致神經衰弱。剛裝修的新房至少應該通風三個月或半年後再入住，這期間可以買一些能夠吸收甲醛和苯的植物放在傢裡，比如：長春藤、吊蘭、蘆薈、龍舌蘭、虎尾蘭、長青藤、鐵樹等。
飲食習慣對懷孕的影響
少吃牛羊肉、豬肉及富含脂肪的食物，多吃海鮮、水果蔬菜類食物，這被稱之為“地中海飲食”。
盡可能不吃反式脂肪酸類食物，例如，炸面包圈，奶油蛋糕，炸薯條以及油炸食物。
具有抗氧化作用的食物對於生育力有非常顯著的益處。排名在前十的抗氧化劑食物：番茄、葡萄、綠茶、鮭魚、堅果類、西蘭花、藍莓、大蒜、菠菜、燕麥。
較多量的攝入不飽和脂肪酸有利於生育，富含不飽和脂肪酸的食物有：金槍魚、鱈魚、核桃、花生、芝麻、榛子、大馬哈魚又名三文魚。
其次，飲食習慣也非常重要，常見誤區有以下幾點：
全素飲食：很多女性為瞭追求身材苗條，選擇全素飲食，這樣很容易導致營養不良，可能會影響女性排卵規律，也會影響精子質量。
高油脂、高蛋白飲食：為瞭提高生育質量，過多攝入高油脂、高蛋白食物，油煎、炸、熏烤的食物樣樣都吃，導致體重急劇上升。肥胖往往容易造成就是男性精子異常，女性經期紊亂、稀發排卵。
不吃早餐：睡懶覺是很多人的愛好，睡過瞭頭就直接將早餐和午餐合一餐。這種做法容易導致膽結石和高血糖，都會對懷孕有影響。
過多冷飲：冰淇淋、雪糕、冰鎮飲料是很多年輕人的最愛，經常吃這些食品容易造成輸卵管異常蠕動，經期更有可能造成經血逆流，誘發不孕。
外賣食品：外賣熟食味道鮮美、香辣誘人，主要就是因為在制作過程中添加瞭很多添加劑，如固化劑、抗結劑、染色劑等含鋁添加劑。對生育期的年輕男性來說，體內鋁超標，會導致成熟精子的數量和質量都下降。對生育期女性來講，鋁元素超標則會導致胎兒發育異常。
影響女性生育的疾病有哪些
影響女性生育的疾病有哪些?
1、輸卵管性不孕：是由於輸卵管出現異常情況導致婦女不能生育的稱為輸卵管性不孕。受孕是個很復雜的過程。它要求精卵相合形成受精卵，最後著床於宮腔。除瞭要有正常的精子、卵子和適當的子宮內環境外，使精子、卵子能夠相遇並順利運送到宮腔也是受孕經過中一個重要的環節。這個任務是由輸卵管來完成的。如果輸卵管有炎癥，導致輸卵管堵塞，精子不能通過與卵子相遇造成的不孕，則稱為輸卵管阻塞性不孕。先天性輸卵管畸形也可導致輸卵管阻塞性不孕，但極少見。
2、卵巢性不孕：卵巢的功能除瞭維持女性生殖內分泌系統的協調外，在生育方面，卵巢主要具備兩個功能：一是排卵，二是在懷孕早期形成黃體，以維持胚胎的穩定。不孕癥的原因有三分之二在於女方，卵巢因素引起的不孕約占不孕癥的15%-25%，卵巢性不孕可由多種因素引起卵巢局部因素。
3、子宮性不孕：子宮發育不良，也稱幼稚型子宮，是指子宮結構和形狀正常，但體積較小，子宮頸相對較長，且可伴有痛經、月經稀少、甚或原發性或繼發性閉經。子宮發育不良常是造成不孕的重要原因，有報道在不孕患者中約占16.2%。臨床常見的子宮發育不良有兩種類型：一種是青春型子宮，比較多見。主要由內分泌影響不足所引起，其子宮腔長度與頸管長度的比例約1：1;另一種是幼兒型子宮，其子宮腔與頸管長度的比例約為1：2。幼兒型子宮常伴有卵巢發育不全，在原發性不孕癥中，本病較為常見。辨治效果，決定於子宮發育不良的程度。
4、免疫性不孕：是指患者排卵及生殖道功能正常，無致病因素發現，配偶精液常規檢查在正常范圍，但有抗生育免疫證據存在;是由於生殖系統抗原的自身免疫或同種免疫引起。免疫性不孕的病因病機是十分復雜的，目前尚未完全清楚，為婦產科的疑難病癥之一。
5、內分泌失調性不孕：導致內分泌失調性不孕的病因復雜繁多，但是其主要目的還是要導致排卵功能異常、造成黃體功能紊亂等，這種原因導致瞭內分泌失調性女性不孕。排卵障礙與不孕排卵障礙，又稱為不排卵，是女性不孕癥的主要原因之一，約占25-30%。排卵障礙除引起不孕外，還可導致月經失調、閉經、多毛、肥胖等癥狀。另外，如果長期不排卵，性激素代謝紊亂，子宮內膜過度增生而無周期性孕激素的對抗作用，易發生子宮內膜癌及乳腺癌。所以對排卵障礙者應給予足夠的重視，進行積極的檢查和治療。
6、陰道炎可使女性不孕：因為陰道是精液的容器，而陰道炎卻改變瞭陰道內部的環境，因而影響精子的正常功能。