很多人的體質屬於寒性體質，一年四季都是手腳冰涼，特別是到瞭冬天，別人都不敢跟你手牽手瞭，那麼冬天手腳冰冷怎麼辦呢?吃些什麼呢?秋冬季節到來。很多女性在冬季往往造成手腳冰冷，常讓人難以入睡。那麼，怎樣才能有效緩解女性的手腳冰冷呢?下面我們一起看看：
手腳冰涼怎麼辦
要調理冬天手腳冰涼的現象，首先應該確定是否為疾病引起的，對於非疾病引起的手腳冰涼則可從以下的幾個方面進行。
1、適當運動
寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來後稍微運動能讓血液循環以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發冷。
2、飲食調理
冬季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物，如羊肉等。可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
3、註意保暖
冬季一定要註意保暖，切忌為瞭漂亮而減少衣物，也不要穿過於緊的衣服，否則會阻礙血液循環。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利於保持腳部幹爽舒適，平時還要特別註意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。
4、適當補充熱量
可準備一些餅幹、面包，或是人參茶等來適當補充熱量;平時還要按時吃飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
5、泡腳或泡澡
睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液循環，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
6、服用中藥
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。
吃什麼可以緩解手腳冰涼
【改良薑母鴨】：
材料：
鴨1隻(去毛、內臟，切塊後約1公斤)、嫩薑片400克、米酒600 cc、水600 cc、枸杞3克、黃芪3克、當歸3克、川芎10克、龍眼肉6克、白芝麻15克、麥門冬20克。
作法：
將鴨塊入鍋中幹炒直到逼出鴨油。
將生薑拍裂之後切成片狀，一起入鍋中翻炒。
充分翻炒之後，將米酒與水倒入鍋中，水滾後加入中藥材一起燉煮30分鐘之後，即可起鍋。
功效：暖胃、補精血。
【改良十全大補湯】：
材料：
各類肉品1公斤、嫩薑30克、水適量，黨參30克、炙黃芪10克、桂枝10克或小茴香20克、生地黃30克、炒白術20克、川芎15克、當歸15克、白芍30克、茯苓30克、甘草30克。
作法：
將中藥材用紗佈袋裝好紮口，備用。
將藥材以及食物同時放入鍋中，加清水適量，用武火煮沸撈掉浮沫後，用文火燉1小時既可食用。
功效：氣血雙補。
【健腰青娥茶】：
材料：核桃肉20個、補骨脂(酒浸炒)240克、杜仲(薑汁炒)500克。
作法：
1.三藥研成粗末備用，每日用30~50克，置於熱水瓶中，以沸水沖泡大半瓶。
2.蓋悶浸泡約20分中，開始頻頻飲用，一日內飲盡。
【營養師小叮嚀】：
營養師也建議，冬令進補不妨可以考慮另類食補，以長期的均衡飲食、運動來調養生息，改善體質。強調一日健康五蔬果，五色蔬果含有不同營養價值，可供給器官能量，對抗疾病。
相信很多女性朋友在看瞭這篇文章之後，對以上幾款解決女性冬季手機冰冷的食譜有瞭一定的瞭解，所以女性朋友如果還在因為冬天睡覺手機冰冷而煩惱，不妨試試以上的幾款飲品吧。
手腳冰涼是怎麼回事
不少人冬天容易出現手腳冰涼的現象，究竟手腳冰涼是是怎麼回事呢?要緩解癥狀，首先要瞭解導致手腳冰涼的原因。
1、腎陽虛。手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。
2、心血管循環不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3、血糖低或低血壓。當減肥過度，血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液循環不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。
4、壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。
5、疾病所致。比如甲減，患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
6、衣著過少。寒冷的天氣裡，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。
除瞭以上的原因外，常常還有循環障礙的原因，如心臟衰弱、貧血、血液循環不暢等，傳統醫學認為，氣虛、血虛，會造成血液運行不暢、血液量不足，從而導致一年四季都出現手腳冰冷。
按摩調理身體趕走手腳冰涼
蹲立法
1、雙腳分開站立，比肩稍寬些，雙手交叉放在頭背，伸直背部，挺胸，視線正前方。
2、伸直背部，慢慢向下蹲的同時緩慢吸氣。切記，蹲時膝蓋不要越過腳尖，臀部向後。
3、視線始終向前方，邊呼氣邊慢慢站立。如此蹲立10次為1套，做完1套休息1分鐘，共做5套。
做的過程中，動作應緩慢，累瞭就休息一會。平時較少活動的人，初蹲時膝蓋會有些疼痛，可先減少蹲的次數，待身體慢慢適應後再增加蹲立的次數。如果適應後有足夠的體力，可拿著水瓶等增加負荷。如此堅持下去，肌肉會變得強壯，膝蓋所承受的體重會逐漸由肌肉來取代支撐，能大大地減少膝蓋的負荷，一般堅持3個星期左右就能改善手腳冰涼狀態。
上下踏梯運動
受天氣影響或其他原因不能外出步行時，可充分利用傢裡現有的物料，如在廢卡通箱內裝滿書籍做成小臺階，進行踏梯運動。2秒鐘內一上一下，連續進行3分鐘。休息一會後再進行，並可根據自身的健康狀態，適當加快速度和次數。也可以通過走樓梯進行鍛煉。
提腳跟
提腳跟是非常簡單的運動，且隨時隨地都可以進行，比如等公交車、看電視時都可以，堅持日久能強化腿腳和腰部的肌肉。具體做法是：雙腳對齊並攏，身體保持豎直，然後慢慢提高腳跟至無法再提高的程度，保持幾秒鐘後再慢慢放下腳跟，動作要舒展。提腳跟不限時間和次數。
手腳冰涼會誘發女性不孕嗎
內分泌性不孕是女性不孕的一個常見類型，疾病早期的一個征兆性表現即手腳冰涼，極易被女性所忽視，隨著病情的逐漸發展，患者常會出現排卵障礙、閉經、多毛癥、卵巢功能不全、卵巢早衰等異常癥狀，其中以排卵障礙的病理改較為常見。
1、什麼是內分泌性不孕癥
所謂內分泌性不孕癥，即指女性因內分泌失調或不良情緒等因素，導致下丘腦垂體-卵巢性腺軸激素分泌過多或過少，進而引發機體新陳代謝功能紊亂，誘發的一種女性不孕疾病。
2、手腳冰涼癥狀是如何誘發女性不孕的
在天氣轉涼階段，很多女性都會出現手腳冰涼現象，癥狀發生初期會感覺身體不舒服，但久而久之很容易就變得習慣瞭，殊不知手腳冰涼可能是內分泌性不孕癥的早期征兆。手腳冰涼主要是由於新陳代謝異常引發的，在天氣轉涼之後，常會因機體燥熱以及風、寒、濕等的侵害導致氣機失調、情緒不穩定等病癥，進而引發內分泌失調，如不及時治療調節，很可能累及生殖系統而造成女性不孕的不良後果。
TIPS：女性在天氣轉涼後應多註意保暖，避免熬夜，多吃新鮮的水果蔬菜，多喝水，保持良好心情，可以有效預防內分泌失調性女性不孕癥的發生。