冬天一到，手腳就變得冰冷，著實的成瞭一個“冰美人”。手腳冰冷怎麼調理呢?手腳冰冷一直被中醫稱為是氣血不足。調理方法一般有增加運動，食療藥療，還有增補一些散寒溫經的藥物或者食物。那麼，有哪些方法可以幫助治療手腳冰涼哪?下面小編為你介紹6招緩解手腳冰涼。
調理手腳冰涼男女方法大不同
女性：吃歸芪建中膏養血補氣
年輕女孩手腳冰涼多屬氣血虧虛引起的，中醫稱之為“血厥”。這是因為女性以血為本，而年輕女性發育不成熟遇寒更易氣血凝滯，也就是說血液到不瞭手腳等血液循環最遠的地方就會出現手腳冰涼的癥狀。此類人群還常伴有臉上長斑、月經量少、痛經等問題。
此時用“歸芪建中膏”調理，取黃芪15克、當歸10克、桂枝10克、白芍20克、甘草6克、生薑3片、大棗5個(掰開)、阿膠10克、生地10克、紅糖30克備用。將上述藥材放入適量水中，大火熬制2~3天成膏狀，每天服用一勺即可。通常需要吃一個療程，即兩個月。平時還可以喝此當歸生薑羊肉湯、紅棗生薑湯來養血驅寒。
男性：用附桂六味膏溫補脾腎
男性手腳冰涼多屬於陽氣虧虛、稟賦不足所引起的，陽氣不能達於四肢，就會出現腰膝酸軟、大便稀等癥狀。建議服用附桂六味膏，取附子10克、肉桂10克、甘草6克、黨參10克、白術10克、幹薑10克、熟地10克、山藥10克、山萸肉10克、丹皮10克、澤瀉10克、茯苓10克。將上述藥材放入適量水中，再用大火熬制2到3天成膏狀，每天服用一勺即可。通常需要吃一個療程，即兩個月。
老人：服桂枝附子膏溫陽驅寒
老年人手腳冰涼則多屬於“陽虛”，這是由於火力不足，惡寒襲暖所致。建議服用桂枝附子膏調理，取桂枝10克、白芍10克、甘草6克、生薑3片、大棗7個(掰開)、附子6克。將上述藥材放入適量水中，大火熬制2到3天成膏狀，每天服用一勺即可。通常也需要吃一個療程，即兩個月。
此外，小孩發高燒引起的手腳冰涼，多屬“熱厥”。隻需退燒即可。飲食積滯引起的手腳冰涼，屬“食厥”，應註意消食，多吃易於消化的食物。
手腳冰涼是怎麼回事
手腳冰涼是怎麼回事?解答一：陽氣不足
中醫認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
手腳冰涼是怎麼回事?解答二：循環障礙
心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。
手腳冰涼是怎麼回事?解答三：心理因素
精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發人群。
手腳冰涼是怎麼回事?解答四：疾病因素
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。
6招緩解手腳冰涼
1、保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人傢笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來瞭，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要註意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦。
2、嘗試吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。
3、勤運動
建議一早起來做做運動，健走是最佳選擇，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。
4、泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳要堅持，不能三天打漁，兩天曬網。
5、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢。煙堿酸多存在於動物肝臟、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品中。
6、按摩穴位
按揉氣沖穴：氣沖穴位於大腿根裡側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100餘次。
手腳冰涼吃什麼好
1、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。
①羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的禦寒佳品。
②狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質衰弱的患者有增溫禦寒等工效。正如俗語說，吃瞭狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬。
③牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進步機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面非常適合。
寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。中醫以為：牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用於中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟和貧血久病及面黃眼花之人食用。
④鹿肉性溫柔，有補脾益氣、溫腎壯陽的工效。中國傳統醫學以為，鹿肉屬於純陽之物，補益腎氣之功為所有肉類之首，故關於新婚夫婦和腎氣日衰的老人，吃鹿肉是很好的補益食品，對那些經常手腳冰冷的人也有很好的溫煦作用。鹿肉具有高蛋白、低脂肪、含膽固醇很低等特點，含有多種活性物質，對人體的血液循環系統、神經系統有良好的調劑作用。
2、根莖類
醫學研究職員發覺，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食品不妨與其他食品摻雜食用。
①西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
②芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的汲取，加強神經對抗嚴寒的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3、含碘食品
海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食品可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。非常是蝦米，蝦米的蛋白質、鈣、磷、鐵的含量均高於肉、蛋、奶，具有溫腎興陽、補脾益胃、通達血脈之功，最適於脾腎陽虛、陽痿腰痛患者的冬令食用。
4、辛辣食品
①吃洋蔥可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食品。
②辣椒含有辣椒素，能刺激食欲，增進消化，使人心跳加快，末梢毛細血管擴張，流向體表的血液增加。
③胡椒含胡椒堿。吃胡椒可以使人感到暖和舒適，且能防止嚴寒濕潤對關節肌肉的侵襲損害。
④生薑含有芳香性揮發油，可以驅風散寒，促進血液循環，增加體溫。
5、含鐵食品
美國賓夕法尼亞州立大學的研究職員發覺，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食品攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
此外，核桃仁、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃產熱量高，可增加機體熱量，禦寒保暖。
如何預防手腳冰涼
建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
煙堿酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料瞭。